Mataupu
O le soona faʻatauaina o mea aoga aoga a le blueberry e faigata - e aoga uma mo foliga vaaia ma o se vaega o taugata teuteuga. O le a fesoasoani i le tulaga o faamai ogaoga ma faaletonu o le faiʻai. Talu ai e mafai e blueberry ona faʻatagaina le maluluina ma seasea leiloa a latou penefiti mai le malulu o le vevela, o blueberry e avanoa i le tausaga atoa ma o le a fesoasoani ia te oe ia tumau maloloina.
1. Ma le fatu maʻi
Blueberry e tulaga ese ona o lona agavaʻa e teteʻe ai i le faʻaputuina o le leaga kolisi i le toto, lea e tau atu i le atinaʻeina o faʻamaʻi fatu. Tele o saienitisi o loʻo galulue i lenei itu latou te maitauina lenei foliga o taumafanafana fua.
2. Ina ua le manatua mea
Faʻaleleia atili le faiʻai o le faiʻai, faʻateleina le tafe o le toto, faʻatonutonu le gaioiga, ma faʻaleleia atili le manatuaina o taimi pupuu e faʻamaonia ai le falemaʻi. E le gata i lea, o blueberry e aofia ai anthocyanin compound e puipuia ai neo neo.
3. Pe a faʻanenefu le vaʻai
Blueberry e lauiloa i tagata uma o se auala e faʻaleleia atili ai le vaʻaia o mata. Faʻapitoa na maitauina lona aʻafiaga i le vaʻai mamao i le pogisa. O vaega o loʻo aofia ai i totonu o le blueberries 'tuufaatasiga faʻateleina le fetuʻutuʻunaʻi o capillaries ma permeability o le retina.
4. Faʻafefe
Blueberry aofia ai maualuga aofaʻiga o meaʻai alava, e taua i le digestive system mo sili assimilation o meaai ma peristalsis 'sologa lelei faʻagaioiga.
5. Ma faʻamaʻi o le tagāmimi
Fai mai saienitisi o le blueberry o loʻo iai se vaega e faʻaititia ai le aʻafia o faʻamaʻi o le genitourinary system ma faʻamautinoa ai lona soifua maloloina lelei ma faʻagaioiga masani, ae le o misia siama i totonu o sela o sheath sela ma e le faʻatagaina latou e faʻatele.
6. Faʻafitauli i taimi o maʻito
Blueberry o se mafuaʻaga o folic acid, lea e taua mo le fetus le atinaʻe fealofani i le taimi o maʻito. Faʻapea foi, i lenei fualaʻau, tele potassium faʻamalieina ai le faʻatalitali le toto maualuga tina, ma taofia ai lamatiaga matautia o le maitaga - preeclampsia.
7. Faatasi ai ma le vave matutua
Blueberry aofia ai le tele o antioxidants, ma latou te faia se taua taua i foliga vaaia ma le faʻagaioiga i totonu o le tino. E tusa ai ma suʻesuʻega eseese, o vailaʻau puipuia mai blueberry e toe faʻaleleia ai le faʻaleagaina na mafai ai ona lavea le saolotoga o loʻo ulufale i le tino mai le siʻosiʻomaga i fafo - maanuminumi, paʻu lagona lamolemole, o totoga i totonu e amata ona laiti ma amata ona galulue ma sili atu le malosi.
8. Mo gasegase o le manava
Blueberry e le faʻatauvaʻa pei o tamaiti - le matua i le tino e mafai ona tele mafuaʻaga mo le atinaʻeina o le manava o le manava ma, mulimuli ane ai, manava tata, fulafula, ma tiga i le manava. Anthocyanoside vaega i blueberry fasiotia atoatoa siama ma fesoasoani e foʻia ai le faʻafitauli mafua mai faʻamaʻi vave.
9. Pauna
O le fealofani tuufaatasiga ma le fua faatusatusa o gaʻo, polotini, alava faʻatagaina oe e aofia ai blueberry i le taumafataga mo mamafa pa'ū. E maulalo foʻi le kalori, ma le tele o mea malie!
10. I le aʻafiaga o faʻamaʻi oncological
Blueberry, i lona tuʻufaʻatasiga, aofia ai le tele o vaega, o loʻo i ai aneti-kanesa meatotino. Faʻafetai i le faʻaaogaina o blueberry i le tino maua ia enzymes ma antioxidants e taofia ai le tuputupu aʻe.
Mo nisi faʻamatalaga e uiga i le blueberry soifua maloloina penefiti ma faʻafitauli faitau le tatou tele tusitusiga: