Mataupu
"E vave lava le kofe," o le a taʻu atu ai e tagata e fiafia i lenei vai inu. I tua atu i na mea uma, o le ulo e kuka na o ia ma e alu ai ni nai sekone e na o le faʻagaeʻeina o ni nai sipuni tele o le pauta poʻo ni granula i le vai pupuna. A o le faʻamamaina e manaʻomia sina taimi sili atu ma faʻalogo, e pei ona e silafia, e le lava le sapalai i le taeao.
Peitaʻi, e 3 mafuaʻaga e te mafaufau ai i le ala usu ma le vaneina o le tele o taimi e fai ai le kofe i le faʻainuina nai lo le faʻavaivaia?
1. E le o toe iai ni kafeini
O le kofe vave e masani ona sili atu le fiafia nai lo le pi atoa aua e iai le faʻamoemoe e iai laʻititi kafeini. Lenei, talofa e, e leʻo lea. O le caffeine mea i le inu vave e le o lalo maualalo: afai faia pia kofe aofia ai le 80 mg i le ipu, ona vave kofe aofia ai ma le 60 mg.
E le gata i lea, o le kofe faʻafofuina e mafai ona ofi ai lava le laʻititi o kafeini nai lo le kofe vave pe a fai e vave faʻafofoa i totonu o le kofe Take ma aumai ai i se faʻapuna naʻo le tasi.
Ioe, o le caffeine e faʻamalosia ma aumaia ia i tatou le homone o le fiafia seratonin, ae e maua ai foʻi le tele o vaitamini ma niuterene mai le tino, e faʻamagoina ai foʻi le tino. Ma le aofaʻi o kafeini ua ulu i le tino i le aso e tatau ona faitauina. O le masani i aso uma o le 300 mg i le aso, o le aofaʻi lea o kafeini e le afaina ai se tagata.
2. Faapa le manava
O le kofe vave e sili ona leaga mo le manava - o lenei mea na faia talu ai nei e le toʻatele o saienitisi o le lalolagi. E le gata i lea, o meainu eseʻese i le faʻagaioiga o fatu kofe ei ai le tutusa aafiaga i le tino - a le pauta, granular, poʻo le faʻamago-mago kofe.
Ma i se vai inu mai le eleele kofe, o le sili ona leaga o le mafiafia, o loʻo i ai taninini, taʻitaʻia ai i luga uma gaioiga i luga. O le mea lea, afai e te matua inu kofe, na o mai i se kofe faia ma se faamama, ma e sili atu le faʻaaoga lafoa filogia.
3. I le kofe - e le gata ile kofe
I aso nei, o le kofe vave e naʻo le 15% o mea masani a le kofe, o isi mea uma o mea le mama e faʻaaoga e faʻaititia ai le tau o le kofe vave. Latou "le faʻatuai" e faʻaopopoina faʻaopopo i ai: karite, oats, cereals, acorn efuefu ma, o le mea moni, kofe paʻu, stabilizers ma tisaini kafeini, faʻapitoa faʻapitoa faʻaaogaina foi.
Ole ala lea e maua vave ai le kofe ile manogi na leiloa ile gaosiga. Ae o nei faʻaopoopoga uma e i ai le le lelei aʻafiaga o le tino o le tagata, ma o latou ova ova o loʻo i ai se aafiaga oʻona i le tino, ogaoga faʻafitauli o le soifua maloloina (faʻalavelave i le galuega o le fatu, ate ma le manava).
O afea e inu ai kofe
E leai se mea e tatau ai ona e inu kofe i luga o lou manava gaogao. Sili i mea uma - le itula talu ona 'ai.
Afai e te vave inuina kofe ma 'ai meaai, ona palu faatasi ma ia, kofe matua faʻalavelaveina le gaioiga o le muamua gaosi o meaai ma manava enzymes ma mafua ai afaina tele i digestion.
Ae ua atoa nei le itula talu ona maeʻa le 'aiga o le taeao, ae o loʻo faʻagasolo lava le faʻamaloloina o meaai ma o le a faʻaaluina foi le acid hydrochloric ua faʻamalolo i totonu o le gaioiga.
Ma o le tali sili ona lelei pe a fai sau taumafataga taeao i le fale, ma e inu ma inu kofe suamalie i le galuega. I le maitau atu, i aso ua leva, na tuʻuina le kofe ina ua maeʻa le taumafataga, a o tuʻu le isi laulau e leʻo le mea na latou 'aʻai ai, ae i le isi potu, sa le na o se matagofie tu ma aga, ae o se faʻamanuiaga foʻi mo le faʻasaoina o le soifua maloloina.
Sei o tatou faʻamanatu, muamua na tatou taʻuina pe faʻapefea ona aʻoaʻo ia malamalama i kofe inu i le na o le minute.
Ia maloloina!