O le faasalalauga o sua pepe na tatalaina ai le toatele o i matou; e foliga mai o le tamato foi o se berry. O a mea'ai masani o fualaau 'aina, e ui lava tatou te manatu o fualaau faisua?
Kukama
Afai e te suʻesuʻeina le amataga o le kukama, e mafai ona e faʻamaonia o le fua. O le a aofia ai fuala'au fuala'au fuala'au kukama i la'au fuga e fanafanau e ala i fatu.
O le kukama e aofia ai le tele o vai, ae o le fiber, vitamini A, C, PP, b vaega, potassium, magnesium, zinc, iron, sodium, chlorine, ma iodine. O le taumafaina faifaipea o le kukama e fesoasoani e faʻamamā le tino o toxins, faʻasaʻo le faiga o meaʻai.
Paʻu
E tusa ai ma tulafono o le botany, o le maukeni e taʻua o se fualaau aina, e faʻalauteleina i le faʻaaogaina o fatu.
O le maukeni e iai polotini, fiber, suka, vitamini a, C, E, D, RR, vitamini e seasea maua F ma T, magnesium, potassium, calcium, iron. O le maukeni e faʻaleleia ai le faʻaogaina o le digestive, cardiovascular, ma neura.
tamato
O tamato, e le gata i lea, e le o ni fualaau faisua ae o fualaau aina. O loʻo i ai vitamini taua ma minerale, vailaʻau faʻalaʻau, suka, fiber, ma antioxidants i le tuufaatasiga o tamato. O le 'ai o tamato e faʻatamaʻia ai le paleni vai-masima i totonu o le tino, faʻamalosia lelei le gaogao, ma faʻamalosia le cardiovascular system.
Peapod
O le pea o lo'o fa'atatau i la'au fuga e fanafanau e fatu, lea e avea ai ma fuala'au fa'atatau i mea fa'a-botani. I le fausaga o pi, o loʻo i ai le masoa, fiber, suka, vitamini a, C, E, H, PP, b vaega, potassium, calcium, iron, magnesium, ma isi meaʻai. O le pi o loʻo i ai se aofaiga tele o fualaʻau polotini e faigofie ona eliina.
Eggplant
O le eggplant o le isi laau fuga ma fatu ma e mafai ona taʻua o se fua. O le isalaelu fatu e aofia ai pectin, cellulose, acids organic, vitamini a, C, P, B vaega, suka, tannins, calcium, potassium, phosphorus, iron, magnesium, zinc, manganese. Eggplant e faʻamalolo le fatu ma toto toto, faʻamamā fatugaʻo ma le ate, faʻasaʻo le gaioiga o le manava.
Bell pepa
O le pepa Bell e manatu foi o se fua, e ui lava e leai se mea e pei o ia. O le pepa Bell o se vaitamini B, PP, C, potassium, calcium, magnesium, phosphorus, iron, ma iodine. O le taumafaina faifaipea o pepa logo e iai sona aafiaga lelei i lagona, soifua maloloina o le fatu, ma le malosi ma le malosi o alatoto.