Mataupu
E leai se tasi e fiafia e ma'i. O le lagona le lelei e taofia ai le fiafia o fesoʻotaʻiga, faʻaitiitia le gaosiga. E faʻafefea ona faʻaitiitia le maʻi ae le faʻavaivaia mai le olaga lautele? O mea lilo e fa'asoa e tagata e toetoe lava a le mama'i.
E inu tele vai
O se faiga inu vai manino o se faʻamaoniga o le soifua maloloina, tumu o le tino. O aso uma tatou te le maua ai le tele o le susu, lea e lamatia ai le faʻamaʻaina ma le faʻaitiitia o galuega puipuia. Mai le le lava o le susu, e faʻalavelaveina le gaogao, meaʻai e le lelei ona faʻafefe, ma faʻaalia le vaivai.
O le vai o le a faʻamamāina le tino o toxins ma toxins, faʻaleleia le ate ma fatugaʻo. Ua le toe avea le tino ma fale mo siama ma siama.
Tuʻu le suka
O le suka e faʻaitiitia ai le puipuiga ile 17 taimi. E vaivai le tino ma le puipuia mai siama ma faʻamaʻi. Ina ia aua neʻi maʻi, e sili atu le tuʻuina atu o suamalie, pe faʻaitiitia le aofaʻi o lona taumafaina i se mea maualalo.
'Ai fualaʻau ma fualaʻau' aina
O fualaau faisua ma fualaau aina o se puna o vitamini, antioxidants, minerale ma fiber. E taua mo le gaioiga masani o le tino. O lo'o fautuaina e le WHO le 'aina o le 5 ituaiga o fualaau 'aina ma fualaau 'aina i aso uma. O fua e mafai ona 'aina fou ma tao.
'A'ai mea fa'alenatura
O le tele o oloa maloloina e faʻafouina i taimi uma i luga o fata supamaketi. E mafai ona e filifilia se mea'ai sili e tofo ma fa'aaoga e fai ma mea'ai. O sukalati pogisa ia, fatu flax, carob, quinoa, blueberries, kale, matcha powder. I ia oloa uma, e tele mea aoga o loʻo faʻapipiʻiina e faʻateleina ai le puipuiga o le tino.
Fa'aaoga vaitamini C
Vitamin C e manaʻomia mo le malosi o le puipuiga. O tagata soifua maloloina e amata o latou aso i se ipu vai tipolo.
Vitamini C e le gata e maua i fualaau suamalie. E tele foi i le sami buckthorn, black currant, rose hips, kiwi, logo logo, lefulefu mauga, kapisi, viburnum, strawberries, lefulefu mauga ma moli.
Faaopopo meamata i ipu
Greens o se puna o antioxidants, vitamini A ma E, minerale, organic acids ma fiber. O nei mea uma e faʻateleina ai le puipuiga o le tino. O sina luutaga laititi o lanu meamata o le a faia mea ofoofogia mo lou soifua maloloina.
O loʻo iai meaʻai susu
O le tulaga o le manava e fesoʻotaʻi saʻo ma le puipuiga. E tatau ona e tausia lelei le microflora saʻo ina ia mafai ai ona faʻapipiʻi lelei lou tino ma le puipuiga. Faatasi ai ma se microflora le lelei o le intestinal, faʻamaʻi ma siama e sili atu ona faigofie ona osofaʻia le tino.