700 kalori taumafa, 7 aso, -4 kg

Leiloa mamafa e oʻo i le 4 kg i le 7 aso.

O le averesi o le kalori mea i aso uma o le 700 Kcal.

O le fa'asoa a le leona o faiga fa'aonaponei ta'uta'ua o mea'ai e fa'avae i luga o le fa'aitiitia tele o mea'ai kalori o mea'ai. O le taumafa 700 kalori o se tasi o ia mea. A o matauina lenei metotia, e tatau ona e "ai" na o le tele o iunite malosi i aso uma. E fautuaina e 'ai i lenei auala mo le sili atu ma le tolu vaiaso, pe a maeʻa lenei vaitau e tatau ona faʻasolosolo malie le faʻaogaina o kalori i aso taitasi. Afai e te manaʻomia le leiloa o se vaega itiiti o kilokalama, ona mafai lea ona e faʻaalu sina taimi i luga o le maualalo-kalori. I le avea ai o se tulafono, mo le vaiaso i luga o le 700 kalori meaai, e te leiloa 3 kilokalama o le mamafa mamafa.

700 kalori manaʻoga meaʻai

O le lisi o meaʻai maualalo-kalori 700-kalori e tatau ona pulea e meaʻai polotini. Latou te faʻamalieina le tino i le mea e mafai ai ma faʻamautinoa le saoasaoa o gaioiga metabolic. Faʻafetai i le 'ai o le porotini, o le paʻu o le mamafa e tupu ona o le mu o gaʻo gaʻo, ma le maso maso e le afaina. E taua tele. Ole mea'ai e tatau ona fa'avae i aano o manufasi ma i'a, mea'ai sami, susu maualalo ma le susu oona.

E fautuaina e aveese (po'o le fa'aitiitia) mea'ai ga'o (mea'ai; so'o se mea'ai ma meainu e iai le suka ma le falaoamata). Afai e te ola faʻanoanoa e aunoa ma ni meaʻai falaoamata, ona mafai lea ona e tuʻuina se vaega itiiti o le falaoamata poʻo le falaoa saito, ae le sili atu i le 100 g i le aso. Ae mo manaʻoga mo suamalie, e mafai ona e faʻafilemuina i le meli ma fualaau mamago. 'Ai mea'ai uma e sili ona maualuga-kalori i le taeao, ma fai le 'aiga o le afiafi ia mama pe a mafai.

I le taimi o le taumafa 700 kalori, e fautuaina e faʻaitiitia le aofaʻi o le masima e faʻaaogaina ma faʻaumatia atoa mea inu ma se tikeri.

O mea'ai vaevae e fa'atauaina maualuga ia le itiiti ifo i le 4-5 taimi i le aso. O lenei mea o le a faafaigofie ai ona aloese mai le fia'ai tele ma, o se taunuuga, o le malepelepe mai meaʻai.

I le faʻaopoopoga i meaʻai porotini, o meaʻai saʻo (cereals, fualaau faisua, fualaau aina) ma gaʻo maloloina (suauʻu fualaʻau e aunoa ma togafitiga vevela, fatu, fatuga eseese) e tatau ona faʻafeiloaʻi i le taumafataga. Ina ia fa'ateleina le a'afiaga o au taumafaiga tau mea'ai, 'aua le 'ai i le afiafi pe a uma le 19 pm.

I le taimi o le 700 kalori meaai, e sili ona lelei le 'ai i le fale ma saunia meaai e oe lava. A uma mea uma, i totonu o se cafe poʻo se pati, e faigata ona faʻatusatusa le kalori mea, o le mea lea e faigofie ai ona e 'ai. O le mea lea, e sili ona lelei le fuafuaina o au meaʻai mo se vaitaimi e leai ni aso malolo ma gaioiga i fafo.

Le lisi o meaʻai

Fa'ata'ita'iga o le taumafa 700 kalori i le vaiaso

Contraindications i le 700 kalori taumafataga

• O le taumafa 700 kaloli e matua faʻamalosi. Aua ne'i fa'afeso'ota'ia o ia pe afai o lo'o e ma'itaga pe susu.
• Faʻapea foʻi le tapu mo le tausisia o le metotia - tamaiti, talavou, matua, o loʻo iai faʻamaʻi faʻamaʻi ma faʻalavelave faʻafuaseʻi.
• Aʻo leʻi amataina se taumafataga faapena, e matua fautuaina e faʻafesoʻotaʻi se fomaʻi agavaa.

Penefiti Meaʻai

1. O se tasi o faʻamanuiaga autu o le 700 calorie meaai o le e saoloto e filifili mea e te 'ai. E leai se lisi sa'o o mea'ai fa'atagaina e mulimuli ai.
2. E lelei foʻi e te le manaʻomia le tuʻuina atu o meaʻai pe 'ai pea i le mea lava e tasi (e pei ona tupu i mono diets).
3. O se faʻamanuiaga taua o mea maualalo-kalori e mafai ona taʻua o le vave faʻaitiitia o pauna faaopoopo i se taimi puupuu.
4. E mafai ona e 'ai suamalie ma eseese, e tusa ai ma au mea e te fiafia i ai, ma i le taimi lava e tasi e leiloa le mamafa.

Le lelei o le 700 kalori taumafa

1. Ina ia ola i le taumafataga atoa o le marathon, e te manaʻomia le tele o le pulea o oe lava.
2. E tatau i se tasi ona mafaufau i taimi uma i le taua o le malosi o meaʻai e faʻaaogaina. E foliga mai e le mafai ona e faia e aunoa ma ni laulau kalori, aemaise lava i le amataga o le taumafataga. O le a fautuaina le teuina i luga o fua umukuka mo le faʻatatauga sili ona saʻo o le mamafa ma, e tusa ai, faʻaoga kalori.
3. E mafai fo'i ona faigata mea'ai vaevae mo tagata pisi, aua o nisi taimi e leai se taimi e fai ai se mea'ai i le taimi sa'o ma mea'ai sa'o.
4. Matou te maitauina foi o le tele o tagata fai meaʻai e tetee i le 700 kalori meaai, ona o le malosi malosi o ana meaʻai e maualalo tele. Ona o le leai o se malosi e ulu atu i le tino, o tagata i lenei taumafataga e ono lagona le malaise, vaivaiga ma isi faʻaaliga le lelei.
5. Afai e te le iloa faitau lau lisi ma faʻafeiloaʻi le tele o suamalie ma falaoamata i totonu e ala i le tipiina o meaʻai talafeagai, e mafai ona e feagai ma le fiaʻai ma le le lava o meaʻai e manaʻomia mo le gaioiga masani o le tino.
6. E mafai foʻi ona tupu faʻalavelave faʻalavelave faʻalavelave. I le taimi lava e tasi, atonu o le ae leiloa le mamafa, ona o le maualalo o le kalori o meaʻai e matauina, ae, talofa, e mafai ona e faʻaleagaina lou soifua maloloina.
7. Ole isi a'afiaga ole taumafa maualalo ole kalori e le masani ona talanoa iai. A oʻo i totonu o le tino se vaega itiiti o kalori (aemaise lava pe a umi se taimi), o le tuʻuina atu o le talo e tupu i se voluma tele nai lo le masani. O lea ia faaeteete!
8. Afai ua e filifili e faʻaitiitia le mamafa i se taumafataga mamafa, fua le lelei ma le le lelei. O mea'ai ogaoga fa'apenei e fa'atiga ai le tino. Iloilo ma le totoa le tulaga o lou soifua maloloina, saunia e mulimuli i tulafono uma o le metotia ma faia se auala talafeagai i le filifiliga o meaʻai.
9. Mai se auala maualalo-kalori, e tatau ona e alu ese malie !!!

Toe-oti

E le fautuaina e toe tausisi i le 700 kalori meaai mo le itiiti ifo ma le isi masina ma le afa.