900 kalori taumafa, 7 aso, -5 kg

Leiloa mamafa e oʻo i le 5 kg i le 7 aso.

O le averesi o le kalori mea i aso uma o le 900 Kcal.

O aso nei matou te mananaʻo e taʻu atu ia te oe le 900 kalori maualalo le kalori mamafa metotia leiloa metotia. E tusa ai ma ana tulafono, e te manaʻomia le faamatagofie i lenei numera o malosiʻaga iunite uma i aso uma. Mo le 7 aso o le taumafataga, e mafai ona e leiloa i le 4-6 pauna faʻaopopo.

Matou te lapataʻi atu loa ia te oe o na meaʻai e mafai ona avea ma mafatiaga mo le tino. Faʻamama uma mea lelei ma mea le lelei o meaʻai, le tulaga o lou soifua maloloina, ma faʻatoa e filifili ai pe faʻamamulu i lenei auala. Oe le mafai mulimuli i se taumafataga umi atu nai lo le vaiaso!

900 kalori manaʻoga meaʻai

E sili le lafoa o le masima mo le vaiaso atoa, ma e manaʻomia foi le tuʻuʻese o suka i soʻo se ituaiga (uma i meaʻai ma vai inu).

E fautuaina le tausisi i taumafataga vaevaeina ma 'ai ia le itiiti ifo i le lima taimi i le aso. O le maualalo i aso uma o le vai mama e tatau ona tasi ma le afa lita. E mafai foi ona e inu ti ma kofe, ae aunoa ma le suka. Mai lea taimi i lea taimi, e faʻatagaina e faʻaopopo se laʻititi o susu maualalo gaʻo i nei mea inu. O le lauti e mafai ona faʻamamaina i le sua o le tipolo poʻo se fasi vaega o lenei moli. E faʻatagaina ona ulufale i totonu o le lisi, faʻaopopo i le aofaʻi o kalori mataupu, compotes, uzvars mai fualaʻau ma fualaʻau mamago. O isi vai inu, aemaise ai lava mea o loʻo iai le 'ava malosi, e tatau ona tiaʻi.

E mafai ona e fa'aogaina le fa'asologa o le 900-calorie vaiaso ta'itasi o lo'o fa'amatalaina i lalo, pe mafai fo'i ona e faia le lisi e oe lava i lau filifiliga. O le mea autu o le amanaia o manaʻoga autu mo le filifilia o oloa.

Talu ai o le kalori mataupu o taumafataga e fai si maualalo, ma sea taumafa, e fautuaina ia tuu le faʻamalositino ae aua le auai i galuega e manaʻomia ai le oona malosi taumafaina. Ioe, o tulafono o meaʻai e le faʻamalosia ai oe e nofo i lalo ma le minoi. Ua fautuaina oe e le aufaʻavae o le metotia e faʻatapulaʻa oe i le savali.

E taua tele le sologa lelei e alu ese ai mai se taumafataga maualalo-kalori. E aoga le faʻateleina o le faʻaaogaina o le kalori i se tulaga lemu, faʻaopoopoina e le sili atu ma le 200 iunite i aso uma, seʻia oʻo ina e aulia le ata sili mo oe lava, lea o le mamafa o le a mausali. Afai e te faʻaopopoina maopoopo le kalosi, o le ono ono toe faʻafoʻi le sili atu o le mamafa, lea na e matua toʻesea uma, ma le tulaʻi mai o faʻafitauli manava. Aua le vave i le maeʻa ai o le taumafataga faalagolago i meaai na e teʻena. E manaʻomia le faʻaaluina o le falaoa mataala ma kalori maualuga, pei o muamua, i sina aofaʻi laititi.

900 taumafataga lisi o meaʻai kalori

Faʻataʻitaʻiga o le vai tai vaiaso 900 kaleni meaai

tusi… I aso uma ae e te leʻi moe, e mafai ona e inuina sina laʻau maualalo o le kefir poʻo yogurt. O sea meaai mama e iai le itiiti ifo o kalori, ma atonu e matua faigofie ai ona moe.

Contraindications i le 900 kalori taumafataga

1. E le mafai ona usitaʻia lenei metotia maualalo o kalori mo fafine o loʻo iai i se tulaga manaia poʻo le faʻasusu o tamaiti, tamaiti ei lalo ole 18 tausaga le matutua, tagata matutua.
2. Aua le alu i le 900 calorie taumafataga pe a iai ni ou faʻafitauli tau soifua maloloina pe na e leʻi leva na faia sau taʻotoga.
3. O se faʻasaina le fesiligia o le i ai o faʻamaʻi e aafia ai le gastrointestinal tract.
4. O le tapui mo le mulimuli i tulafono ua faʻamatalaina o taʻaloga malosi.
5. E mautinoa lava, o tagata afeleti faʻataʻitaʻi ma tagata, o latou gaioiga e aofia ai le tele o le faʻaaogaina o le malosi, e le manaʻomia le paee.
6. I se faʻaopopoga, oe le mafai liliu atu i le 900 calorie taumafataga mo se fesoasoani ma le maitauina sili atu o sili atu mamafa. O tagata faapena e manaʻomia le faʻaaogaina o tele kalori ina ia le mafai ai ona maua se faʻaletonu ma aua le mauaina ni faʻafitauli faaopoopo i le faʻagaioiga o le tino.

Faʻamanuiaga o le 900 Kalori Diet

• I le gasologa o le taumafataga, o le sili atu o le mamafa o le a leiloa. I se puʻupuʻu taimi, e mafai ona e maitauina faʻasaʻo le fuainumera.
• E faigofie le 'ai e tusa ma le polokalame fuafuaina i le fale ma le galuega.
• O loʻo tuʻuina atu se filifiliga lautele o oloa faʻatagaina, ma e mafai ona e fatuina se lisi e tusa ai ma ou manaʻoga.
• O meaai e ofaina i le 900 kalori taumafataga e faigofie ma e le tele se taimi e sauni ai.
• E le pei o le tele o metotia mamafa pa'ū, o lenei taumafataga e le faamalosia oe e toaga e auai i taʻaloga (lenei e mafai ona naʻo se le lelei mo tagata tomai faapitoa afeleti).

Le lelei o le 900 kalori taumafa

1. Ia manatua e le mafai ona 'ai 900 kalori i le aso mo se taimi umi. E mataʻutia i le soifua maloloina, mafai ona mafua ai faʻamaʻi eseese, mafua ai le faʻamaʻimauina maso ma faʻatelegese metabolism.
2. Ua fautuaina e fomaʻi fafine, ma taumafa maualalo o le kalori, ia mautinoa e tatau ona faʻaalu gaʻo fualaʻau ina ia mafai ai ona tumau pea le faʻasologa o le masina. Oe manaʻomia e le gata vaʻavaʻaia lau ata, ae ia e mataala foʻi i lou soifua maloloina.
3. O nisi tagata e mulimuli i lenei taumafataga ua matauina na latou oo i vaivaiga ogaoga ma e oo lava i niniva. I tulaga faʻapena, e matua manaʻomia le taofi le mulimuli i metotia.
4. I le 900 kalori taumafataga, e te le leiloa le tele o kilokalama, talu ai e mafai ona e pipiʻi i ai ma laʻititi lamatiaga o le faʻaleagaina o le soifua maloloina mo na o le tasi le vaiaso.
5. O le taumafataga atonu e le talafeagai mo tagata e le maua le avanoa e 'ai tele.

Toe faʻamatuʻu le 900 kalori

Afai e te manaʻo e faʻamamaina le mamafa, lagona lelei, ona mafai lea ona e liliu i lenei metotia o le toe faʻamamaina o le mamafa. Ae fautuaina e faʻatali ia taʻi tasi le malologa o le masina ae leʻi amataina se taumafataga fou.