E uiga i le matafaioi o vitamini i le olaga o le tagata.

E uiga i le matafaioi o vitamini i le olaga o le tagata.

Ou te manatu e le aoga le talanoa e uiga i le matafaioi vaitamini i le olaga o se tagata - ua uma ona iloa e tagata uma lenei. O le manaʻoga mo vaitamini e faʻateleina faʻateleina pe a oʻo se tagata i le faʻaletonu o le popolevale ma pe a ia "vaivai" lona tino i le tele o faʻamalosi tino.

 

E le o se mea lilo o punavai autu o vitamini o fualaau aina, fualaau faisua, meaʻai susu, ma isi. Ae, o le mea e leaga ai, e le o tagata uma e iloa (ma e iloa e se tasi, ae mo nisi mafuaaga e le tausisia lenei tulafono) meaʻai, o le tele o meaʻai e mate. Ma o le mea moni, e 'ai e se tagata se "dummy", o lona uiga o meaai e leai se aoga. E 2 filifiliga mo le alu ese mai lenei tulaga:

1. 'Ai meaai fou e aunoa ma le tuʻu mo se taimi umi. Ma taumafai e faʻaali latou i le vevela ma togafitiga faʻapitoa i le mea e gata ai le mafai.

 

2. Faʻaopopo kulimi kulimi i lau meaʻai autu. I taʻaloga taumafataga, e mafai ona e mauaina le tele o meaʻai faʻaopoopo e mafai ona sapalaiina le tino o se tagata taʻalo ma soʻo se tagata taʻitaʻia se ola gaioiga ma manaʻomia vitamini ma microelements.

Le lauiloa: vitamini ma minerals mai Universal Nutrition Animal Pak.

Nei o le a tatou talanoa e uiga i na vaitamini e sili ona manaʻomia e se tagata taʻalo. Matou te le lisiina uma - o le a tele naua taimi.

O lea la, o le muamua i la matou lisi o le vaitamini C. Ua lauiloa e faʻateleina le puipuiga o le tino ma puipuia mai le tele o faʻamaʻi viral. Mo bodybuilders, o le aoga o lenei vitamini o loʻo taoto foi i le mea moni e faʻalagolago i ai le faʻaogaina o le polotini e le tino ma lona faʻaogaina i maso.

Vitamin D e taua foi mo le tagata taʻalo. A aunoa ma lea, e le lelei le faʻaaogaina e le tino o le calcium ma le phosphorus, lea e manaʻomia mo le faʻaogaina o maso. O lenei vaitamini e mafai ona maua mai le suauu iʻa, faʻapea foʻi pe a maeʻa sina nofo i le la, o lona uiga e talafeagai le liliu o se savali faigofie i se savali vitamini D.

Vitamini B3 e aʻafia i le tele o gaioiga metabolic. I le taimi muamua, i le tele o taimi aʻo leʻi faia le tauvaga, na faʻaaogaina e tagata taʻalo lenei vaitamini - na fesoasoani lea e maua ai le malosi faaopoopo.

 

Vitamini B2 e sao i le protein metabolism. O se tagata fau tino e le amanaʻiaina lenei vaitamini atonu e toe salamō mulimuli ane, talu ai e matua faigata lava ona fausia maso maso e aunoa ma lea. E tatau foʻi ona manatua, faʻatasi ai ma aʻoaʻoga faigata, o le vaitamini e vave fufulu ese mai le tino ma, e tusa ai, o lona le atoatoa e tatau ona toe faʻatumu i se taimi talafeagai.

O le isi vaitamini mai le vaega lava e tasi, B12, e toetoe lava o le vaitamini # 1 mo le fau tino. A uma mea uma, o loʻo ia te ia e faʻalagolago le faʻatupulaia o maso maso. I le auala, e mafai foi ona fai mai e uiga i vitamini H.

I le toe faʻatumuina o le le lava o vitamini, o le tagata taʻaalo toe maua vave vave ina ua maeʻa aʻoaʻoga malosi, lea e mafai ai e ia ona faʻaauau pea agai i le faʻamoemoe sini e aunoa ma umi taofi.

 

Tuua se tali