apu

faʻamatalaga

O le apu o se tasi o sili ona suamalie ma sili ona taugofie fualaʻau. E toetoe lava a le mafai ona soʻona faʻatauaina meatotino aoga a le apu mo tagata: o se oa taua o vitamini ma minerals, o le paleni o le tino fesoasoani i lona toe faʻafouina ma o le faʻavae o le malosi puipuiga.

O apu e faʻafualoa ai le ola, puipuia mai faʻamaʻi tele ma o loʻo iai se igoa lelei mo le toe faʻafouina o fualaʻau, ma le fia o ipu e mafai ona e kukaina ma latou - e le mafai ona e faitauina!

Tuufaatasiga ma kalori anotusi o apu

O se apu maloloina e aofia ai: vai - 80-90%; alava - 0.6%; suka - 5-15%; carotene; pectin - 0.27%; masoa - 0.9%; folic ma vailaʻau oona; vitamini - A, B1, B2, B3, C, E, P, PP, K; sailia elemene - sodium, phosphorus, potassium, sulfur, copper, zinc, calcium, alumini, fluorine, chromium, iron, magnesium, molybdenum, nickel, boron, vanadium, manganese.

• Mea o loʻo iai i le kalori 47 kcal
• Polotini 0.4 g
• Gaʻo 0.4 g
• Karbohidates 9.8 g

Faʻafefea ona filifili apu

I le olaga, tele taimi e tatau ai ona e faʻatau apu, o lea e tatau ai ona manatua tasi ma mo uma algorithm mo le saʻo filifiliga o apu ma lona mulimuli ane teuina. Faʻasino: oe manaʻomia vave ona fealualuaʻi uma counters, filifili se 'eseʻese, vaʻai i foliga vaaia, piki i luga, paʻi, sogisogi, tipi ese ma faʻataʻitaʻi (pe a mafai).

E tatau foi ona e amanaʻia le atunuʻu o gaosiga. I le vaitau, ia ave i taimi uma le fiafia i oloa i totonu o le atunuʻu, ae le o ni oloa mai fafo. Faitau atili e uiga i nei mea uma i nisi auiliiliga.

Fuafua poʻo le a le ituaiga apu e te manao ai

Ae e te leʻi faʻatauina apu, e fautuaina ia e iloa ituaiga o mea e te manaʻo ai, aua e oona, suamalie ma oʻona, suamalie, malu, faigata, ma isi mea eseese e eseese e le gata i le tofo ma le lanu, ae faʻapea foi i le teuina gafatia.

O le mumu o fualaʻau, o le sili atu le suamalie o latou - e le o le auala saʻo lea pe a filifilia ni apu. E le gata i lea, e matua 'eseʻese foi i latou ile aofaʻi o meaʻai. Mo se faʻataʻitaʻiga, o ituaiga Simirenka ma Antonovka e mafai ona taʻua o ni apu e sili ona aoga. Ae ole Auro ose suamalie ituaiga, ae e matua maualalo ifo ia Simirinka e tusa ai ma le aoga.

Tele sili ona lelei a Apple

Aua le vaʻai mo lapoʻa lapoʻa, e le tatau ona faʻapouliuligia le maanuminumi, maanuminumi, pisia ma isi faʻaletonu. E pei lava ona amata le pula mai le ogatotonu o fualaʻau, e faʻapea foi le faʻaleagaina (pala) amata mai iina. O le mea lea, siaki pe i ai se pouliuli latalata i le pupu ma le siʻu.

O le tele sili ona lelei o le feololo. Ave i ou lima - o le apu e tatau ona mausali, ma i le mamafa - mamafa mo lona tele (a leai o le a mafai ona mimigi, lethargic). O se apu masani e tatau ona manogi manaia, maua ai se fou ma manino le manogi.

Faʻafefea ona filifili apu i fafo atu o le matua o vaitau

Faʻaeteete aemaise pe a filifilia apu i fafo atu o le vaitau o le matua, aemaise i le tautotogo ma le amataga o le taumafanafana. Ile taimi nei, o apu mai fale teuoloa poʻo isi atunuʻu ua faʻatau atu i luga o fata. Poʻo le a lava le tulaga, e tele lava ina aʻafia i latou i ni faʻaopoopoga faʻaopoopo mo lo latou lelei faʻasao.

O le mea lea, afai e te maua le pipii poʻo se masalosalo suavai i luga o le paʻu, lona uiga o le fualaʻau atonu na togafitia i le faʻasao o mea leaga (diphenyl, wax, iodine solution, ma isi). I lenei tulaga, o le fualaʻau e tatau ona le gata fufuluina, ae fufuluina maeʻaeʻa, atonu e oʻo foi i le omomi ma le palasi, pe na o le tipi ese le paʻu.

Sueina o le apu i se tipi

Afai e te vaʻaia se kolosi-vaega o le apu, tilotilo i le pulp ma pu. O le pulp tatau tatau ona suamalie, toniga i le tele ma lanu, aunoa ma le enaena. O le atoa enaena lua faʻaalia ai le matua, ae o paʻepaʻe papaʻe faʻailoa mai le le matua. A uma ona tipi le apu, ma afai, ioe, e masani, ona tatau lea ona pogisa - moni "ele" ma o le televave, o le sili atu (maloloina).

Faʻamatalaga Matagofie

Faʻafefea ona faʻatau, filifili, teu apu
O le meaʻai sili e ai ile manava gaogao ole apu. I le taeao, e sili atu le faʻamamaina e le i le foliga o le sua, ae atoa, talu ai o le alava o lenei lava fualaʻau e aoga tele.

O le apu e mafai ona 'aina atoa ma lua ma pupuʻu, ae aua le soona faia. O ponaivi i le tele o aofaʻiga e mafai ona afaina, aua e aofia ai le glycoside amygdalin, o se mea mataʻutia. I se laʻititi aofaʻi, i se isi itu, o le a aoga fatu.

7 aoga o apu

1. O apu o loʻo iai pectin, o se alava e mafai ona faʻamamaina. Tasi auala feololo aofia ai le tasi vaelima o le aso alava.
2. Paʻu pupula pupula o se punavai o flavonoids, tuʻufaʻatasia ma antioxidant meatotino. Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega, o le taumafaina o apu ma isi mea lanu e malamalama ai, e faʻaititia ai le kanesa o le pancreatic ile kuata.
3. O apu e fesoasoani e faʻaititia mea lamatia o le kanesa o le mama, faʻapea foʻi ma kanesa, susu, ma kanesa kanesa.
4. Apple polyphenols e faʻaititia ai foʻi le foma, faʻamaʻi o le Alzheimer, ma le fiber e puipuia ai le atherosclerosis ma le fesuiaʻi o le suka i le toto.
5. O apu i meaʻai i aso uma e faʻaititia ai le 2% i le maʻi suka.
6. O apu e fesoasoani e faʻasao le soifua maloloina o le fatu ma ala toto. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le taumafaina o apu fou e mafai ona tuʻuina i lalo triglycerides ma le maualalo o le lipoprotein ("leaga") cholesterol, ae leʻo le sua o le apu. A faʻapitoa, o le taumafaina o apu e faʻaititia ai le aʻafia o le faʻamaʻi.
7. O apu e puipuia le soona 'ai ma fesoasoani e faʻatumau le mamafa. O le alava i totonu o latou taofia se umi-tumau satiety aafiaga. I le taimi lava e tasi, na maua ai e le au suʻesuʻe, o le taumafaina i taimi uma o fualaʻau maualuga, maualalo o le glycemic, aemaise ai o apu, na fesoʻotaʻi ma le faʻaititia o le mamafa i le taimi.

Apple Faʻaleaga

O apu e leai ni o latou aʻafiaga matuia. O i latou o loʻo tigaina ile papala poʻo papala papala tatau ona mumusu e 'ai nei fualaʻau. O loʻo aofia ai foʻi faʻatasi ma:

• Allergy i apu. E mafai ona tupu pe a 'aina ma pe a oʻo i le pollen mai apu fugalaʻau;
• Suka suka maualuga Apu e maualuga i fructose, aemaise lava i ituaiga suamalie, o lea la soʻo se tasi e maualuga le maualuga o le inisalini e manaʻomia le faʻaeteete;
• Toto ma fefete faʻamaʻi. 'Apu' ai e tatau ona faʻatapulaʻaina pe a fai e te masani i faʻamaʻi fefete.

Faʻapea foi, manatua o fatu apu o loʻo iai le cyanide, o se oona malosi. O le 'ai tele o fatu apu e ono afaina ai.

Le mea e kuka ai mai apu

O apu oona e sili ona lelei mo le sauniaina o ipu aano o manufasi. O fualaʻau suamalie e masani ona faʻaopopoina i salati, meaʻai suamalie ma supo palu, tao i le ogaumu. O compotes ma siamu mananaia e faia foi mai apu.

Ae o le tele o taimi o fualaʻau e faʻaaogaina mo le taoina. Charlottes ma pai fefete, apu muffins ma strudels, casseroles ma puddings, kuki ma tartlets, faʻapea foi ma apu pancakes ma pancakes ma apu e faia ma apu.

Charlotte ma apu: o se masani fua

Taimi e kuka ai: 1 itula

vaega:

• Fuamoa - 6 pcs.
• Suka - 1 ipu malamalama
• Falaoamata - 1 ipu malamalama
• Vanillin - i le pito o le naifi
• Apu - 800 g

Metotia kuka:

1. Paʻu fuamoa ma le suka i totonu o le mafiafia foam, faʻaopopo falaoamata, vanillin ma palu, ae le faʻatasi male palu, ae ole lima.
2. Fofo ma 'otiʻoti le apu. Lubricate le suia i le suauʻu.
3. Faafefiloi apu ma paluga, ma aua le tuu i luga o le pito i lalo, ona sasaa le paluga.
4. Tuʻu i totonu o le ogaumu faʻamafanafanaina i le 180 C ma taoina seʻia auro enaena.