Mataupu
O lea la, o le masina muamua o le tautotogo - Mati - ua uma ona i tua ma o le tautotogo o loʻo faʻasolosolo atoa!
Ua oʻo mai Aperila - o le masina sili ona malie ma malie o le tausaga! Soʻo se tasi ua paʻu'ū mo togafiti a tagata fiafia i tausuaga a April Fools o le a mautinoa e fiafia moni i lona afio mai.
E le gata i lea, o Aperila o loʻo taʻua foi o le masina sili ona la, talu ai o le vaitau lea e faʻateleina ai e le la lana gaioiga, ma maua ai se lagona o le mafanafana ma le mafanafana.
Faaliliu mai le Latina, o le upu "Aperila" o lona uiga "faamafanafana", "la". Ma na taʻua o ia e o tatou tuaa o le "fuga" mo fugalaau e aumai e le lalolagi ia i tatou i lona taunuu mai.
Aperila o le masina lona lua o le tautotogo, o lea i lenei taimi o le tausaga e toetoe lava a ala mai le natura mai le moe. Ae ui i lea, e ui lava i lea, e tatau ona e saunia mo le malulu o le tau, lea e mafai ona toe foi mai.
Tuuina atu lenei mea, faʻapea foʻi ma se aofaʻi talafeagai o vitamini faaletonu, lea e masani ona atiaʻe i lenei vaitau, e manaʻomia ona toe iloilo a tatou meaʻai ma taumafai e fesoasoani i o tatou tino i auala uma e puipuia ai o ia mai faʻamaʻi, atuatuvalega ma le atuatuvale o le tautotogo.
O fea e amata ai? Faatasi ai ma le saturation ma vitamini ma minerale. Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e taumafaina le tele o fualaau faisua ma fualaʻau, faʻapea foʻi ma sua suamalie ma laʻau fou.
E le tatau ona galo ia i tatou le tele o fatu atoa, faʻafetai i le faʻaaogaina lea e maua ai e le tino vitamini B i le tele. O lona uiga, latou te fesoasoani ia i tatou e feagai ma tulaga faigata ma faatumauina le malosi ma lagona lelei.
E taua foi le aofia ai i au meaʻai i aso uma aano o manu ma iʻa, faʻapea foʻi ma iʻa ma leki, lea e aofia ai le tele o meaʻai, e aofia ai le magnesium, lea e manaʻomia e faʻamalo ai le tino.
Afai e mafai, e sili atu le faʻafefe o meaʻai poʻo le teena o togafitiga vevela, o se taunuuga o le tele o meaʻai e faʻaumatia.
Ma o le mea pito sili ona taua, e te le manaʻomia le mulimulitaʻi tauaso ma faʻaitiitia le mamafa i lenei vaitau, faʻapipiʻi i meaʻai mataʻutia. Ua lava le vaivai o tatou tino ma e manaʻomia la tatou lagolago. E sili atu le fa'aopoopoina o mea'ai eseese i au mea'ai, fa'amalositino ma fa'ate'a suamalie suamalie ma mea'ai le lelei. Ma o le a mautinoa lava e te feiloai i le taumafanafana maloloina, malosi ma fiafia!
salisi kapisi
O se mea e le fesuisuiaʻi i iʻa, aano o manufasi ma pateta ipu, e le gata ina latou maua ai se tofo faʻapitoa, ae faʻaleleia atili ai lo latou faʻaogaina. Ua iloa o lenei laau sa sili ona lauiloa i tagata Roma anamua, Eleni ma Aikupito.
Mafaufau i le tele o mea lelei o lenei laau, o ona aoga e le mafai ona sili atu le fuaina. E aofia ai boron, iodine, zinc, cobalt, copper, manganese, titanium, calcium, potassium, phosphorus, iron and sulfur. Faʻafetai i lenei mea, o le faʻaaogaina masani o lenei oloa e faʻamaonia ai le gaioiga o le popole ma le hematopoietic system, ma faʻamautinoa ai foi le soifua maloloina o le paʻu, lauulu ma tendon.
O lau latisi ose puna o vaitamini A ma le C ma e fa'atauaina mo o latou fa'ama'i, fa'amalolo, fa'ama'i ma mea fa'amalie. E le gata i lea, o loʻo i ai mea e iai se aafiaga lelei i le gaioiga o le ate, fatugaʻo ma le pancreas.
E fautuaina e fomaʻi le faʻaaogaina o lenei oloa mo le maʻisuka ma le tino puta, aua e faʻaleleia atili ai le gaogao.
I vailaʻau faʻaleaganuʻu, latisi e faʻaaogaina mo le le mautonu, scurvy, toto maualuga ma le atherosclerosis. E le gata i lea, e faʻaaogaina lautele i meaʻai ma meaʻai pepe, talu ai e maualalo le kalori.
avoka
O se fualaau aina ua ulufale i le Guinness Book of Records ona o lona aoga. I le talisapaiaina o ona uiga aoga uma, na amata ona latou faʻaaogaina e le gata i le gaosiga o meaʻai, ae faʻapea foi i le fale teuteu.
O le pulupulu avoka e matua taua tele mo le tele o vitamini B-vaega, faʻapea foʻi ma le E, A, C, K, PP. I le faaopoopo atu ia i latou, o lenei fua e aofia ai folic acid, calcium, iron, potassium, sodium, sulfur, chlorine, iodine, magnesium, boron, manganese, ma isi.
O le taumafaina faifaipea o avoka e fa'aitiitia ai le fa'ama'i fatu fatu ma fa'ama'i toto, aemaise le anemia. E fautuaina e fomaʻi le faʻaaogaina o lenei fua mo faʻamaʻi, maʻi suka, faʻamaʻi tumau, faʻalavelave o le gastrointestinal tract, faʻapea foʻi ma pe a uma ona mafatia i faʻamaʻi pipisi ma gaioiga.
E le gata i lea, o loʻo i ai mea e iai se aafiaga lelei i le tino, ma faʻaleleia atili ai le tulaga lautele o le tino.
Ona o le maualuga o vitamini A ma le E, o le faʻaofiina o avoka i totonu o meaʻai e mafai ai e oe ona faʻaleleia le paʻu, puipuia mai le mumū, psoriasis ma le paʻu, faʻapea foʻi ma le faʻamalieina o maanuminumi lelei.
Ona o le maualuga o le calorie o lo'o i totonu o le avoka, e mana'omia e tagata ova'a mamafa le 'aiina i le fa'atatau.
Fulufulu
O se tasi o mea e sili ona fiafia i ai o gourmets e faʻaaogaina e sui ai aniani.
O ona lau o loʻo i ai le tele o vitamini, suauu taua ma le suka. E le pei o aniani, o shallot e tele atu vaitamini C ma mea'ai. E le gata i lea, o se meaʻai meaʻai ma se mea e maualalo le kalori ma mea lelei faʻafomaʻi.
O minerale o loʻo i ai le calcium, potassium, phosphorus, iron, chromium, molybdenum, silicon, germanium ma nickel, faʻapea foʻi ma vitamini B ma carotenoids.
Shallot e faʻaaogaina lautele i togafitiga o faʻamaʻi o mata ma le gastrointestinal tract. Ona o lona tofo maʻaleʻale, e faʻaaogaina malosi i meaʻai Farani, faʻaopoopo i sosi, sou ma ipu aano o manufasi.
E mafai fo'i ona pikiina pe 'ai fo'i le shallots.
teuteuina
O se tasi o fualaau mamago sili ona lauiloa, o loʻo i ai le maualuga o le kalori ma le tele o mea aoga.
Vitamini o le vaega B, C, PP, E, iron, calcium, sodium, magnesium, phosphorus, potassium, iodine, zinc, copper, faapea foi fiber, pectins, starch ma organic acids - e le o se lisi atoa lea o mea aoga. o vine e iai…
Faʻafetai i lenei mea, e iai sona aafiaga lelei i le cardiovascular system, faʻaleleia lelei le tino ma faʻaleleia lona tulaga lautele.
E fa'aaogaina fuala'au mo le urolithiasis ma fa'aletonu paleni o le acid-base. E faʻaaogaina e faʻaleleia ai le puipuiga, aemaise lava pe a iai i totonu o se siosiomaga faʻaleagaina. O lo'o aofia ai fo'i i taumafa a tagata mama'i e maua i le kanesa, toto maualuga, fa'ama'i o le gastrointestinal tract, ate ma fatuga'o.
E fautuaina e fomaʻi le faʻaaogaina o vine mo le anemia ma le le lava o vaitamini.
E masani ona aofia i aano o manufasi, salati ma compotes, ona o loʻo i ai le malosi e faʻagesegese ai le tuputupu aʻe o microorganisms leaga. E faʻaaogaina foi i mea suamalie ma fou.
Apu a Fuji
E taʻua i latou o se ituaiga taumalulu o apu, aʻo latou matua i le faaiuga o Oketopa ma mafai ona taoto mo se taimi umi, faʻasaoina lelei a latou fou ma a latou mea aoga.
O loʻo i ai le tele o fiber, meaola faʻalaʻau, potassium, sodium, magnesium, phosphorus, iron, iodine, vitamini B-group, C, E, PP.
O apu nei e maualalo le kalori ma e masani ona aofia i meaʻai.
O le taumafaina faifaipea o nei apu e faʻatamaʻia ai le gaioiga o le manava ma faʻateleina lona faʻamamaina masani. E fautuaina e fomaʻi le faʻaaogaina o fualaau 'aina nei e puipuia ai le malulu, faʻamaʻi pipisi ma faʻamaʻi mata.
E faʻafeiloaʻi i latou i meaʻai e puipuia ai le gout ma le urolithiasis ma faʻamalosia puipui o vaʻa toto. E le gata i lea, latou te maua se aafiaga lelei i le paʻu, lauulu ma fao.
O apu fou e sili ona aoga. Ae ui i lea, e mafai ona e kukaina compotes mai ia i latou, faʻaopopo i salati ma pastries.
Pickled, masima, piko beets
O se fualaau faisua sili ona taua, o lona aoga na lauiloa i aso anamua, pe a faʻapologaina ituaiga o faʻaaloaloga ia i latou.
Beets e aofia ai le carotene, vitamini B-vaega, C, PP, folic acid, boron, manganese, copper, phosphorus, ma isi.
E fautuaina e fomaʻi le faʻaaogaina mo le puipuia o le le atoatoa o vitamini, anemia, faʻapea foʻi ma faʻamaʻi e pei o le scurvy, anemia, toto maualuga. I vailaʻau faʻaleaganuʻu, o beets e faʻaaogaina e togafitia ai le mumū ma le papala.
E le gata i lea, o lona faʻaaogaina e faʻaleleia ai le faʻaumatiaina o toxins mai le tino, puipuia le atinaʻeina o faʻamaʻi cardiovascular, faʻamaʻi o le gastrointestinal tract, leukemia.
E iai foi se aafiaga lelei i le gaioiga o le ate ma le metabolism.
Pickled, salted poʻo pickled beets e le gata ina taofi a latou mea aoga, ae o se faʻaopoopoga lelei foi i se laulau paʻu. E le gata i lea, o loʻo faʻaalia i le maualalo o le kalori.
Grits sana
E ui lava i lona maualuga o le kalori, o lenei cereal e fautuaina mo le gaʻo ma se olaga nofonofo, talu ai o ona polotini e faʻamama atoatoa le inumaga ma, o se taunuuga, e le mafua ai le mamafa tele.
O faʻamaʻi sana e faʻaalia i le maualuga o mea e maua i vitamini B, faʻapea foʻi ma le A ma le PP.
E fa'atauaina tele ona o lona gafatia e aveese mea leaga mai le tino.
O le taumafaina masani o lenei cereal e iai sona aafiaga lelei i nifo ma puipuia ai le lamatiaga o le atiaʻe o faʻamaʻi cardiovascular ma faʻamaʻi o le gastrointestinal tract.
E fautuaina e fomaʻi le faʻaofiina o saga i totonu o meaai a pepe, aua e le mafua ai allergies. Porridges, soups, casseroles, pie fillings e faia mai ai.
pi
O se fa'ato'aga taua ma le tofo suamalie ma le fua o le pata.
O loʻo faʻaalia e le maualuga o mea o polotini, gaʻo, fiber, carotene, pectins, folic acid, vitamini B-group, C, A, PP, faʻapea foʻi ma le potassium, calcium, phosphorus, magnesium, iron, sulfur, ma isi.
O aoga o pi o le faʻasaʻoina o le maualuga o le suka toto, aveese mea oona mai le tino, ma maua ai se aafiaga lelei i le paʻu ma lauulu. E le gata i lea, o pi e puipuia le tino mai faʻamaʻi ma faʻaleleia atili le gaʻo.
Ona o le maualalo o le kalori, o loʻo faʻaaogaina malosi i meaʻai ma meaʻai. I vailaʻau faʻaleaganuʻu, e faʻaaogaina e togafitia ai le manava ma le manava. O le taumafaina faifaipea o pi e mafai ona fesoasoani e taofi le tupu a'e o le kanesa.
O fatu pi e kukaina, kuka, tao, faʻaopoopo i soups ma meaʻai aano o manu.
Sardines
O se tama'i i'a masima o lo'o tumu pea lona olaga i mea lilo. E toetoe lava o taimi uma e ola ai i le loloto, ae o taumafanafana uma e aau latalata i matafaga o na atunuu o loʻo i luga o le talafatai o Atalani.
Sardine e aofia ai le tele o iodine, calcium, phosphorus, cobalt, potassium, zinc, fluorine, sodium ma magnesium. E le gata i lea, o loʻo i ai vitamini B-vaega, A ma D.
O le 'ai pea o lenei i'a e mafai ona fesoasoani e puipuia ai le ma'i fatu fatu, fa'aleleia le va'ai ma le fai'ai, ma fa'amama fa'ailoga psoriasis.
E fautuaina faapitoa e fomaʻi le faʻaaogaina o le sardine i le taimi o le maitaga, talu ai o gaʻo gaʻo o loʻo i totonu o lona tuufaatasiga e iai se aafiaga lelei i le tino faʻafuaseʻi.
O le sardine vela e faʻamalosia ai le puipuiga ona o lona coenzyme. E le gata i lea, o le faʻaofiina o lenei iʻa i totonu o meaʻai e puipuia ai le atinaʻeina o le sela, atherosclerosis, rumatika ma e oʻo lava i le kanesa.
E le gata i lea, o aano o sardine e lelei mo ponaivi ma le gaioiga masani o le neura.
O le sardine e faʻaaogaina e kuka ma falai, supo ma sua e fai mai ai. E le mafua ai le puta, talu ai e maualalo le kalori.
Salaca
O le isi sui o le aiga herring, lea e taua mo lona tofo maualuga. Baltic herring o le ipu a le atunuu o Finns ma Suetena.
O lenei iʻa o loʻo i ai se vaega atoa o mea aoga, e pei o: vitamini o le vaega B, faʻapea foʻi ma A, D, C, E, PP. E ese mai ia i latou, magnesium, sodium, calcium, cobalt, phosphorus, chlorine, sulfur, iron, molybdenum, nickel, manganese, copper, ma isi. Ma o nei mea uma ma se aofaiga maualalo o kalori.
O Herring foi e mauoa i omega-3 fatty acids, lea e taofia ai le atinaʻeina o le cholesterol.
O le taumafaina faifaipea o lenei iʻa e puipuia ai le atinaʻeina o faʻamaʻi cardiovascular, toto maualuga, faʻagasologa inflammatory i sooga, ma e iai sona aafiaga lelei i le vaʻai ma le faiʻai.
O le tele o taimi, o le herring e 'ai i le masima ma le ulaula.
sterlet
I'a, lea e patino i le aiga sturgeon ma e taua e le gata mo ona mea aoga, ae faapea foi mo lona maualalo kalori.
Sterlet o loʻo iai vitamini PP, faʻapea foʻi ma le zinc, fluorine, chromium, molybdenum, nickel ma le chlorine.
O le taumafaina masani o lenei iʻa e iai sona aafiaga lelei i le gaioiga o le faiʻai, faʻaleleia le toto toto i mata, ma puipuia ai foi le atinaʻeina o faʻamaʻi o le cardiovascular system.
E fautuaina e fomaʻi tagata e faʻalavelave i le atuatuvale e faʻaaoga le sterlet, aua o loʻo i ai mea e faʻaleleia ai lagona.
E le gata i lea, o loʻo faʻaofiina i totonu o meaʻai e puipuia ai le atherosclerosis, faʻateleina le faʻamalosi ma faʻafefe ai aʻafiaga leaga o le siosiomaga i luga o le tino.
O aano o manu sterlet e faigofie ona faʻafefe, o lea e fautuaina ai mo tagata e maua i faʻamaʻi o le gastrointestinal tract.
kefir
O se vaiinu e le masani ai le soifua maloloina ma se talafaasolopito mauoa ma se lavelave tutusa o meaʻai. O loʻo i ai vitamini B-vaega, A, C, E, PP, H, D, faʻapea foʻi ma le zinc, potassium, calcium, sodium, iron, phosphorus, sulfur, fluorine, iodine, molybdenum, cobalt, chromium, manganese ma isi minerale. , amino acids ma siama lactic acids.
O lenei vaiinu e faigofie ona eli ma i le taimi lava e tasi e iai sona aafiaga lelei i le gaioiga o le manava. O le mafuaʻaga lea e fautuaina ai e fomaʻi le faʻaaogaina mo faʻamaʻi o le gastrointestinal tract, ate ma fatugaʻo, faʻapea foʻi ma taimi o le faʻamalosi malosi ma le moe.
O le Kefir e faʻaleleia le puipuiga ma fesoasoani e toe faʻaleleia pe a uma le taotoga. E le gata i lea, o loʻo faʻaaogaina lautele i le cosmetology, o se tasi o vaega o ufimata fafaga mo lauulu ma paʻu.
Kefir e faʻaumatia fou, ma faʻaaogaina foi i le sauniuniga o mea faʻafefete, suamalie, marinades ma sosi. I le kuka, e faʻatauaina mo lona tofo lelei ma le maualalo o le kalori.
Quail
O se mea e sili ona lauiloa ma suamalie, o le faʻaaogaina masani e aumaia ai faʻamanuiaga sili i le tino.
O aano o salu e iai vitamini B, faʻapea foʻi ma le D ma le PP. Ona o lona maualuga o meaʻai, faʻapea foʻi ma le i ai o le potassium, phosphorus, copper ma isi amino acids, e faʻaaogaina lautele i meaʻai faafomaʻi ma meaʻai.
O lenei ituaiga aano o manu e fautuaina mo tagata mamaʻi e maua i faʻamaʻi cardiovascular, faʻamaʻi o le ate, fatugaʻo, mama, faʻapea foʻi ma le musculoskeletal system ma le gastrointestinal tract.
O le faʻaofiina o lenei aano o manufasi i totonu o meaʻai e fesoasoani e faʻaleleia ai le gaioiga o le neura, faʻateleina le maualuga o le hemoglobin, faʻamalosia le ponaivi, faʻasaʻo le toto ma faʻaleleia le tulaga lautele o le tino.
Ole mea ole kalori ole aano o salu e maualuga tele, o lea e le tatau ai ona e faʻaleagaina.
O aano o salu e falai, vela, vela, fa'atumu ma tautua i lalo o sosi eseese.
Funduk
Meaʻai suamalie, meaʻai ma maualuga-kalori, lea, e ui i lea, o loʻo i ai le tele o meaʻai. Faatasi ai ma i latou: vitamini C, E, B-vaega, faapea foi ma le uʻamea, potassium, cobalt, phosphorus, calcium, cyamine, zinc, protein, niacin.
O Hazelnuts e faʻaaogaina e puipuia ai le kanesa, faʻamaʻi o le cardiovascular system, faʻapea foʻi ma faʻalavelave faʻalavelave, faʻamaʻi ma maso. E fesoasoani e fa'amalosia ai nifo ma ponaivi, fa'amama le tino ma fa'amalosia ai le puipuiga.
Hazelnuts e maualalo i carbohydrates, o lea e faʻatagaina e 'ai e oʻo lava i se taumafataga o meaʻai ma i tulaga o le maʻi suka. E fautuaina e fomaʻi le faʻaofiina i meaʻai a tamaiti ma tagata matutua.
I vailaʻau faʻaleaganuʻu, o hazelnuts e faʻaaogaina mo le urolithiasis ma le faʻamautuina o le metabolism.