Mataupu
faʻamatalaga
O le taimi nei ua manatu le asparagus o se meaʻai suamalie, ae o le taimi na 'ai ai i le tele ma e leʻi iloa foi ona aoga. O le a tatou suʻeina poʻo a mea o loʻo faʻaaogaina i vailaʻau, ma pe o le asparagus e mafai ona afaina.
Tuufaatasiga ma mataupu kalori
Asparagus e sili atu i le 90% vai. E itiiti ifo i le 2% le polotini e teuina e la'au laiti. Ole fualaau faisua e toetoe a leai se ga'o (0.1%).
E naʻo le 20 kalori i le 100 g o oloa
Talaʻaga o asparagus
O le asparagus e taʻua foi o le asparagus, ma o se aiga vavalalata o aniani, e ui lava e le fiafia i ai. O se tasi o igoa e le masani ai mo asparagus o le "hare chill". E tupu aʻe i nofoaga gaogao susulu, i ia nofoaga, faʻapipiʻi e hares se lua ma lafi i totonu o laau vao, talu ai e leai se isi mea.
Ma o le asparagus e tupu vave, o se tasi lea o laau toto muamua. Masalo o le mafuaʻaga lea na maua ai e asparagus se igoa e le masani ai.
Asparagus ua lauiloa talu mai aso anamua i le itulagi Metitirani. O Asparagus na vave fa'avasegaina o se la'au aphrodisiac, ma sa fa'asaina e monike ona 'ai. E foliga mai, ina ia aua nei toe faaonoono.
O lenei laʻau lanumeamata o se tasi o mea sili ona taugata, talu ai o le seleselega e amata naʻo le 3-4 tausaga talu ona totoina. O fuga laiti e oʻo atu i le 20 senitimita le umi e 'aina. O le aoina e amata ia Aperila.
Atonu e to'atele ua va'aia le asparagus i faleoloa fugala'au, o ona fui ma fugala'au la'au mama e fa'aopoopo i le fa'atulagaina o fugalaau.
Faamanuiaga o asparagus
E ui lava i lona tau maualalo o meaʻai, o le asparagus e matua mauoa i le tele o micronutrients. E le mafai ona faʻamalieina le fiaʻai mo se taimi umi, ae o se faʻaopoopoga vitamini o le a aoga tele. Asparagus e sili ona mauoa i le potassium ma le vaitamini A. O le mea mulimuli e taua mo le soifua maloloina o le paʻu, fao ma lauulu.
O le Asparagus e faʻamalosia ai le gaioiga o fatugaʻo, lea e aoga mo le taofiofia o le urinary, edema, ma nisi faʻamaʻi fatugaʻo. O lenei fualaau faisua e tutusa lona aafiaga i le manava: o le tele o fiber e faʻaosofia ai peristalsis. O le 'ai o le asparagus e mafai ona fesoasoani e faʻamalolo le manava. Ona o le maualalo o le kalori, o le asparagus e fetaui lelei mo meaʻai.
I le taimi muamua i vailaʻau faʻaleaganuʻu, sa faʻaaogaina le asparagus e faʻaleleia ai le tulaga o le fatu ma toto toto, aemaise ile toto maualuga. O suʻesuʻega ua faʻaalia ai o lenei aafiaga e mafua mai i le asparagine, o se vaega o fualaau faisua. Coumarin ma saponin, maua i le tele o laau, e maua foi i asparagus. E iai a latou aafiaga lelei i le tino o le tagata.
Asparagus e lelei foi mo le faʻaleleia atili o le faʻavae toto, e faʻaosofia ai le faʻatupuina o sela toto ma fesoasoani ile anemia.
Asparagus afaina
Asparagus e seasea mafua ai allergies, ae o le fualaau faisua e le sili ona masani ai, o lea e tatau ai ona e faʻaeteete i ai. O le asparagus e faʻafefe ai le gastric ma le intestinal mucosa, o le mea lea, i le tulaga o faʻamaʻi faʻamaʻi o nei totoga, aemaise lava i le vaitau ogaoga, e sili atu le aua le 'ai le asparagus. E leai se isi faʻalavelave mo le 'ai o le asparagus.
E ui lava i le agavaivai ma le aoga o fualaau faisua, e le tatau ona tuʻuina atu le asparagus i tamaiti i lalo ifo o le 2 tausaga. E tusa lava pe a oʻo i lenei tausaga, e tatau ona kuka lelei le asparagus aʻo leʻi tuʻuina atu, a leai o le a faigata i le tamaititi ona eliina lenei oloa.
Le faʻaogaina ole asparagus ile vailaʻau
I vailaʻau, o vailaʻau o le asparagus e seasea faʻaaogaina, ae o mea manaʻomia e vavae ese mai ai. Pe a tu'uina atu i totonu, o le asparagine po'o le asparagus extract e fa'aitiitia ai le toto ma fa'agesegese ai le tātā o le fatu. Asparagus extract e sili ona aoga i lenei mea, pe a maeʻa ona tumau pea le toto maualuga mo se taimi umi.
O sauniuniga a Asparagus e fautuaina mo faʻamaʻi o le gout, fatugaʻo ma le vevela, aua e faʻamalosia ai le faʻaumatiaina o le urea, phosphates ma chlorides mai le tino. Faatasi ai ma nei faʻamaʻi, o latou mea e masani ona faʻateleina.
O le Asparagus sprouts e manatu o se mea'ai lelei ona e matua maualalo i kalori ma e tele vitamini. Asparagus gruel e mafai ona faʻaaogaina ile cosmetology e fafaga ai le paʻu ma faʻamaeʻaina tausaga matutua.
Le faʻaogaina ole asparagus ile kuka
Asparagus e mafai ona 'ai mata pe kuka. Ina ia faʻasaoina le tofo ma le mausali, e le velaina fualaʻau mo se taimi umi. A maeʻa ona faʻaopoopoina i salati, supo, ma na o latou lava e suamalie. O nisi ituaiga o asparagus, mo se faʻataʻitaʻiga, paʻepaʻe, e masani ona tuʻuina.
Aʻo leʻi kukaina, e paʻu le paʻu mai le fana. O le vaega pito i lalo, sili ona mafiafia o le tatupu e masani ona le 'aina ma tipi ese. O le pito i luga ma laulaʻau, i se isi itu, e matua vaivai ma manaia i le tofo.
Asparagus puree supo
Supa mama e mafai ona tuʻuina atu i croutons poʻo croutons. Pe a kuka mo le maoona, latou te masani ona faʻaaogaina fualaau faisua poʻo le sua moa.
vaega
- Laʻau asparagus - 500 g
- Aniani - 1 aniani laititi
- Kaliki - 2 cloves
- Pateta - 1 fasi
- Sua moa - 400 ml
- kulimi maualalo ga'o - 100 ml
- Masima, eleele eleele pepa - ia tofo.
Sauniuniga
Falai aniani tipi tipi i le pata. A maeʻa le 5 minute, faʻaopopo le asparagus tipi ma le kalaka kuka. Tuu i fafo ni nai minute. I le auala, e mafai ona e tuʻua pito i luga o pupuʻu ona falai ese lea, faʻaopoopo i le supa kulimi saunia.
I le taimi lea, tu'u le susu i totonu o se apa e fa'amafanafana ai. A'o fa'apuna, 'ese'ese ma tipi mama pateta. Faʻaopopo pateta, asparagus ma aniani, masima ma pepa i le susu ma kuka seia oʻo ina vaivai. Liligi le kulimi ma kuka mo le isi 2 minute. Fa'afefiloi mea uma i se fa'afefiloi po'o se tu'imomomo i mashed pateta.