Mataupu
E silia ma le masina a'o le'i o'o i le aso fanau tele o le pepe: o la'u tama le mamafa i lena taimi i le averesi i le va o le 7 ma le 11,5 kilokalama, e lelei le nifo ma e 'ai e pei o tatou! O mea'ai a la tatou tama ona o le fa'avasega lelei ma le fa'aoloaina o mea'ai, e mafai ona tatou fesuia'i – pe afai tatou te le o fa'asusu pe le toe fa'asusu, pe afai fo'i o lo'o tatou i totonu o le susu fefiloi-i le susu tuputupu a'e, lea o le a latou fa'aauau pea. seia tolu ona tausaga.
Fua: o le a se mea e mafai ona 'ai e le pepe 11 masina?
I le 11 masina, e mafai ona matou faʻaalia mea'ai fou i fua tatou saunia mo le pepe, mo se faataitaiga:
- asparagus
- tātupu Brussels
- le salsifis
- fua mai fafo e pei ole persimmon poo le kiwi
- oat porridge
- pipi ma lentili
Pau lava mea e totoe fa'asa i le ma tama e 11 masina le matua o le:
- masima ma suka (e leʻi oʻo i le tausaga)
- meli (e leʻi oʻo i le tausaga, ma faʻasaʻo i taimi uma e aloese ai mai le botulism)
- susu, aano o manufasi, i'a ma fuamoa mata (ae le'i le'i atoa le tolu tausaga, e aloese ai mai le toxoplasmosis)
Matou te aloese foi mai sina mea itiiti tipi'ese po'o le malulu, sina suau'u mo se pepe. O sua suamalie fa'apisinisi e tele naua le suka vave mo le tino o le pepe.
O le a le tele e tatau ona 'ai ma inu ai le tamaititi e 11 masina?
E tusa ai ma le aofaʻi, matou te mataala i manaʻoga o le ma tama, faʻafetaui pe a iai faaitiitia le fiaai i le tasi aso ae sili atu le isi aso ! I le averesi, e mafai ona tatou tuuina atu i le va 100 ma le 200 g o fualaau faisua po o fualaau aina e nutililiia i se tui i taumafataga taitasi, ma tatou te le sili atu 20 g o polotini manu ma laau i le aso, e faaopoopo i ana fagu.
Mo le susu, e mafai lava ona tatou sui i le a susu tupu mo le ma tama pe afai tatou te le toe susu ma lelei le pepe i taumafataga uma. Ole susu tuputupu a'e ole a toe fa'afetauia mana'oga ole pepe seia oo ina 3 ona tausaga. O susu o la'au po'o manu e afua mai tatou te taumafaina a'o matutua ma e le fa'afetaui i mana'oga o tamaiti.
Mea'ai masani mo la'u tama e 11 masina le matua
- O le taeao: 250 ml o le susu ma le 2nd age cereals koko + 1 fua matua
- 'aiga o le aoauli: 250 g o fualaau faisua fa'afefiloi ma se sipuni o le suauu rapeseed + 20 g o sisi malu
- Mea'ai: e tusa ma le 150 ml o le susu ma se compote o fualaau aina matua, faʻamaʻi i le kinamoni ae leai se suka.
- 'aiga o le afiafi: 150 g o fualaau faisua mama ma le 1/4 fuamoa vela + 250 ml susu
E faapefea ona ou saunia se mea'ai mo la'u pepe 11 masina le matua?
Ina ia saunia meaai mo le 11 masina le matua, matou te mafaufau e fai se fua o fualaau faisua po o fualaau aina, lua sipuni o ga'o, ni nai kalama o mea'ai masoa ma / po'o legume po'o aano po'o i'a, ma susu fa'afefeteina po'o sisi.
« I tamaiti ei lalo ifo o le tasi le tausaga, o le faaletonu sili ona taatele o le uamea, o loʻo faʻaalia ai Marjorie Crémadès, fomaʻi meaʻai, faʻapitoa i meaʻai a pepe. Mai le 7 i le 12 masina, e manaʻomia e le pepe le 11 mg o le uʻamea.
I le tulaga o le lanu, matou te tuʻimomomo faʻasaʻo ma matou tuʻu ese ni fasi vaega laiti e mafai e lena pepe ona ave i soo se taimi e manao ai. Mo le taimi nei, i le isi itu, matou te faʻaauau pea ona faʻafefiloi lentils, fatu poʻo le chickpeas, lea e mafai ona laoa ai le pepe.