Mataupu
I le fitu masina, ua fa'atulaga le fa'avasegaina o taumafa mo tasi ile tolu masina ile averesi. E masani lava ona matou suia le fagu fafaga po o le fafaga i le aoauli, ae o nisi taimi e faʻapea foi i le afiafi, i se taumafataga. Ole aofa'i e tumau pea le la'ititi ma o mea'ai e latalata ile mama, ae mafai ona fa'aopoopo mea fou ile mea'ai a pepe.
O le a le tele o mea'ai e tatau ona 'ai e le 7 masina le matua?
I le fitu masina, o loʻo ave pea le pepe vaega laiti o meaai : ni nai selau kalama mo fualaau faisua ma fualaau suamalie, ma ni nai sefulu kalama mo porotini, fuamoa, aano o manu po o iʻa.
Mea'ai masani mo la'u pepe 7 masina le matua
- O le taeao: 240 ml o le susu, faʻatasi ai ma le sipuni ole 2nd tausaga cereals
- 'aiga o le aoauli: o se mash o fuala'au fai fale + 10 g o i'a fou fefiloi + o se fua matua
- Mea'ai: pe tusa ma le 150 ml susu + masi fa'apitoa pepe
- 'aiga o le afiafi: 240 ml susu pe a ma le 130 g o fualaau faisua faʻafefiloi ma lua sipuni cereal.
E fia le susu pepe ile 7 masina?
E tusa lava pe ave e lau tama ni nai meaai laiti i le aso, e lē tatau ona faaitiitia le aofaʻi o le suāsusu na te ʻaina i lalo ole 500 ml i le aso. Afai e le o alualu i luma le siata o le tuputupu aʻe o lau tama e pei o le taimi muamua, pe o loʻo e popole i ana meaʻai, aua le faʻatuai e vaʻai lau fomaʻi.
O le a le mea'ai mo pepe: o afea e amata ai ona 'ai i le afiafi?
I le averesi, e mafai ona e suia se fagu poʻo se susu susu se taumafataga i le aoauli ma le afiafi pe a ma le 6 i le 8 masina. O le mea pito sili ona taua o le fa'alogo i le tele e mafai ai i mana'oga o pepe: e alu tagata uma i a latou lava saoasaoa!
Mea'ai eseese: o le a se mea e mafai ona 'ai e le 7 masina?
I le fitu masina, e ono maua e lau tama meaai fou : artichoke, mushroom, strawberry, moli po'o le almond puree... Ua fa'alauteleina le tele o tofo a pepe. E tusa lava pe masani, o le mea e sili ona ia lamu i ai e tumau pea o se crouton of bread!
O Marjorie Crémadès, o se tagata poto mea'ai ma le poto faapitoa i mea'ai a pepe ma le tau faasaga i le tino puta, ua fautuaina le faasolosolo malie atu o nei mea'ai i taumafataga a pepe:
I fualaʻau aina:
- Artichoke
- Eggplant
- lala seleni
- pulou aitu
- Kapisi Saina
- Falufaila
- Kohlrabi
- Tumau
- Launiva
- Letusi
- Yam
- retisi
- Lanu uliuli
- Rhubarb
I fua:
- fala 'aina
- Cassis
- sieri
- tīpolo patupatu
- fiki
- seropeli
- Fugalaau
- Pasifi fua
- Currant
- mango
- meleni
- Blueberry
- Lanu moli
- kerapeferuta
- Paloni
Ae faʻapena foi suau'u mama mama (almond, hazelnut…), cereals ma pateta : mea uma ina ia sologa lelei mea'ai eseese!