Mataupu
- faʻamatalaga
- Pipi tuufaatasiga
- Le aoga o povi mo le tino
- Faʻamanuiaga o povi mo tamaloloa
- Faʻamanuiaga o povi mo fafine
- Faʻamanuiaga o povi mo tamaiti
- Le afaina o povi
- E fia ni povi e mafai ona e 'ai
- 10 fesoasoani mo le filifilia o povi saʻo
- 10 fesoasoani pe faʻafefea ona kuka lelei povi
- Povi ma kaliki ma le uaina sosi
faʻamatalaga
Povi o se tasi o muamua ituaiga o aano o manufasi e faʻaulufaleina atu i le taumafataga o pepe ma le amataga o faʻaopoopo meaʻai. O le supa povi o le fofo sili lea pe a maeʻa se maʻi tuga. O lenei ituaiga aano o manufasi e tele ona aoga meatotino, ae e i ai foi le numera o contraindications. Saili atu i mea uma i le taimi nei! Ma i le iʻuga e 10 fesoasoani mo le filifilia ma le kukaina o povi!
Povi o se sili lelei ituaiga o aano o manufasi o loʻo iai ni nai kalori ma tele mea aoga. Fautuaina e tuu i lau taumafataga mo tagata afeleti ma soʻo se tasi e mulimuli i se taumafataga pe i ai ni faʻafitauli i le puipuiga.
E tolu ituaiga povi: maualuga, muamua ma le lona lua. O le maualuga togi o le sirloin, aano o le i tua ma le pusa. E masani lava o le sili atu le suamalie ma le laʻititi fiber. O le vasega muamua o aano o manu mai le ua, pito i tua, tauʻau ma tauʻau. Vasega lua - luma ma hind tibia, tipi.
Latou eseese mai le tasi i le isi i le tofo, aano o manu fausaga (o le maualuga togi e sili ona agamalu), sua. Ole eseese o povi e afaina ai le aofaʻi o vitamini ma mea e aoga ai, e ui lava o lo latou aotelega e tumau e masani lava ona tutusa.
E iloga foʻi le povi i le ituaiga o manu. O lea la, o povi faʻamamago e faʻafetaia i le lalolagi atoa - o se meaai lelei e matuaʻi pei o se maʻa mapu. Lenei aʻafiaga na faia e manifinifi vaega o gaʻo, lea, pe a vela, faia le aano o manufasi ofoofogia sua ma palu. Ina ia mafai ona maua mai ni povi pisapisao, e faʻaputuputu povi e tusa ma faʻapitoa tekonolosi: o manu e fafagaina faʻamalosi, ma ae le i fasia, na o saito e totoe ia latou taumafataga, ma e faʻatapulaʻa foi i gaioiga.
O le povi pisapisaa vaevaeina i ni nai ituaiga faalagolago i ituaiga o manu ma metotia fafagaina. O le povi a Iapani kobe, lea e toto i Hyogo Prefecture i Iapani, ua lauiloa i le lalolagi ma ua matuaʻi taugata lava. Na gaosia mai le aano o tamaʻi tamaʻi povi o loʻo fafagaina araisa, faʻasusuina i pia ma fofoa faʻatasi ma pulumu faʻapitoa.
Pipi tuufaatasiga
- Mea o loʻo iai i le kalori 106 kcal
- Polotini 20.2 g
- Gaʻo 2.8 g
- Karbohidates 0 g
- Fua o meaʻai 0 g
- Vai 76 g
Povi, tenderloin e mauoa i vitamini ma minerals pei o: vitamini B2 - 12.8%, choline - 14%, vitamini B5 - 12%, vitamini B6 - 21%, vitamini B12 - 100%, vitamini PP - 28.5%, potassium - 13.7 %, phosphorus - 26.4%, uʻamea - 13.9%, cobalt - 70%, 'apamemea - 18.2%, molybdenum - 16.6%, chromium - 16.4%, zinc - 27%
Le aoga o povi mo le tino
- maualalo kalori mea ma maualuga meaʻai paleni: faigofie mitiia pe a maeʻa se maʻi umi, faʻafaigofieina le postoperative vaitaimi;
- maualalo mea lololo: itiiti faʻamamafa luga o le ate, fatugaʻo ma fatu fatu;
- faatelevaveina metabolism: lelei mo i latou oe i luga o se taumafataga;
- faigofie digestible polotini: aoga mo tamaiti laiti ma tagata matutua;
- a seti tulaga ese o aoga elemeni: faʻamalosia le popolevave sisitema, faʻaleleia le moe, faʻamamaina le le moe, faʻaosofia gaioiga gaioiga;
- vitamini E: fesoasoani e faʻatumauina le talavou ma le lalelei;
- uʻamea i lona tulaga masani: faʻalauteleina hematopoiesis, fusuʻaga anemia, lelava, vaivaiga, maualalo le aoga;
- o se tuʻufaʻatasia o vaitamini: faʻamalosia nifo, fao, lauulu, paʻu, faʻaleleia le puipuiga;
- o le sili ona natura vaega o vaitamini ma microelements: povi ipu faʻatagaina oe e tausia se masani tulaga o acidity i le manava, normalize le faʻapaleni paleni i gastritis.
- O taimi uma, ae le o le soona taumafaina o povi e fesoasoani e aveʻese le "leaga" kolisi, faʻamalosia o toto toto ma avea ma sili lelei puipuia o atherosclerosis;
Faʻamanuiaga o povi mo tamaloloa
O le maualuga aoga paleni o povi ma le toeititi atoa le leai o gaʻo avea ai o se oloa taua mo aliʻi o loʻo aʻafia malosi i taʻaloga. O le uʻamea, amino acid ma le metala paʻepaʻe o loʻo i totonu o lenei aano o manu e fesoasoani i le faʻatamaoaigaina o sela ma le okesene, faʻateleina le maualuga o le testosterone, ma faʻaleleia le malosi.
Faʻamanuiaga o povi mo fafine
O le aoga sili o povi nai lo isi ituaiga o aano o manufasi, o le mea moni, o lona maualalo kalori mea, lelei mo i latou i se taumafataga. I se faʻaopopoga, povi aofia ai se seti o amino acids, vitamini, micro- ma macroelements, e fesoasoani e faʻatumauina le soifua maloloina o lauulu, fao ma paʻu. O le maualuga uʻamea aofia ai fesoasoani e aloese mai anemia i le taimi o maitaga ma e taua mo le toe faʻaleleia mai fananau mai. O ipu povi e mafai foi ona 'aʻai e tina na o loʻo iai le faʻatapulaʻaina o meaʻai aʻo faʻasusu oe.
Faʻamanuiaga o povi mo tamaiti
Faʻasusu poʻo vela o pisupo o le faʻavae o le lisi a tamaiti. E i ai: faigofie digestible polotini, o le sili ona lelei mea fausiaina mo aano o le tino, vitamini A fesoasoani e faʻamalosia ai le maso maso, phosphore ma kalasi e aoga e aloese mai rickets. I se faʻaopopoga, o le maualuga aoga paleni o steamed povi fesoasoani fesoasoani ia vave ma lelei fafagaina "laiti".
Povi, aemaise lava maua mai lelei tausia manu, e tolu taua taua: e le mafua ai allergy, e vave satiates, ma e mauoa i elemene uma talafeagai mo le tino o le tagata.
Le afaina o povi
O aano o manufasi e masani ona i ai faʻalavelave. O le pipi e le o se tuusaunoaga, lea e le gata ina aoga, ae e afaina ai foi. O le taumafaina tele o lenei ituaiga aano o manufasi e mafai ona i ai ni taunuuga le lelei:
- faʻafitauli o le digestive e fesoʻotaʻi ma mea le masani ai ile ate, fatugaʻo, pancreas poʻo le manava;
- o le fausiaina o penisina kolisi i totonu o vaʻa, e mafai ona mafua ai le faʻalavelaveina o le myocardium;
- osteochondrosis, atiaʻe faʻasaga i le talaʻaga o le faʻaititia o leo vaskular;
- lautele faʻaititia o puipuiga nai lo le leaga o le vascular patency;
- stagnation i totonu o le manava mafai mafua ai le teuina o masima acid uric, o le atinaʻe o faʻamaʻi o sooga ma le musculoskeletal system;
- faateleina lamatiaga o le atiaʻe kanesa o le esophagus po o gaʻau.
- Faʻapea foi, povi e le o faʻailoaina mo tagata mamaʻi i le taimi o le exacerbation o pancreatitis ma gastritis.
O se oloa le lelei na maua mai i manu le maloloina na tausia i ni tulaga le masani ai e mafai ona mafua ai faʻalavelave i le hormonal ma le atinaʻeina o le puipuiga o le tagata i fualaʻau.
E fia ni povi e mafai ona e 'ai
O le povi ose oloa e sili ona maloloina pe a fa'aoga sa'o. E tatau ona manatua o aano o manufasi e le tatau ona sili atu i le 30% o le lisi vaiaso a le tagata matua.
E talitonu le au fai meaʻai, o penefiti ma manuʻa o povi e mafai ona taofiofia e le 'ai e sili atu i le 150 kalama ile taumafataga (mo tamaiti - e le sili atu ile 80 kalama), ma le aofaʻi e le tatau ona sili atu ile 500 kalama. O ipu povi e fautuaina e tuʻufaʻatasi i le lisi ile 3-4 taimi ile vaiaso.
10 fesoasoani mo le filifilia o povi saʻo
- o le faʻaiuga saʻo o le faʻatau o aano o manufasi i luga o le maketi poʻo luga o se faʻatoʻaga, i le povi povi o mea aoga aoga o loʻo teuina i o latou natura faʻanatura;
- aua le faʻataua ni aano o manufasi;
- filifili fasi lanu mauʻoa, aunoa ma ni ila; o se enaena lanu enaena o se faʻailoga o aano manufasi mai se manu tuai;
- gaʻo povi mama, samasama samasama lanu gaʻo o loʻo taʻu mai ai o aano o manufasi ua pala i luga o le fata;
- aua lava neʻi faʻatau se povi paʻu toto pe susu;
- e le tatau ona i ai ni ila ma ni momi i luga o le aano o manu;
- o le povi e tatau ona ofuvae: a oomiina, o alava e tatau ona vave faalaugatasia i fafo;
- uai totoʻa i le manogi - e tatau ona fou, manaia;
- e lelei pe a suʻesuʻe poʻo le a le mea na 'aʻai e le manu, ona o le aano e sili ona aoga e maua pe a fai e fafagaina i meaʻai masani i luga o le fafagaina fua;
- filifili veal mo meaʻai a pepe, ma aano o manu laiti mo steaks, lea ua uma ona puta gaʻo, ae e leʻi avea faigata.
10 fesoasoani pe faʻafefea ona kuka lelei povi
- Afai e te le fuafuaina e faʻaoga atoa le ipu mo le ipu i le taimi e tasi, aua le fufuluina ae e leʻi faʻaaisaina: o lenei auala e mafai ai ona tausia le aano ia fou mo se taimi umi.
- O le aoga paleni aoga o povi e mafai ona eseese e fuafua i le kuka auala. Ole tele ole vaitamini ma elemeni aoga o loʻo teu i totonu ole povi poʻo faʻapipiina.
- E tipi le povi i le saito. Ole mea lea e faʻatagaina ai le aano e faʻasusu i sua ma puipuia mai le mago ma faigata.
- Afai o loʻo e fuafuaina e falai povi, ia mautinoa ia faʻamago i le solo ina ia falai lelei le aano, saogalemu "faʻamaufaʻailogaina" uma aoga elemeni i totonu.
- Aua le faʻaopopoina le masima i le povi i le taimi lava - o le masima e fesoasoani i aano o le aano e susu i fafo, ma o le ipu o le a mago.
- Afai e malo tele le aano o le aano, faʻasusu sina taimi i le vineta ua faʻamamaina.
- Ina ia faʻasusu le aano o manufasi i le taimi o le falai, amata ona falai i le vevela tele, ona faʻaititia ai lea o le vevela.
- Lingonberry poʻo cranberry jam o le a avea ma se teuteuga sili lelei mo se ipu povi, lea o le a faʻamalosia ai le tofo o aano o manufasi, ma o le a fesoasoani foi e faʻateleina le faʻalilolilo o gastric sua.
Mo le taoina o povi, e sili atu le faʻaoga ole pepa, e le faʻatagaina ai le susū, ma o le aano foʻi le aano.
Ia mautinoa ia ave ipu ipu povi ma fualaʻau ma laʻau fualaʻau. O lenei mea e faʻamalosia ai le faʻaaogaina o vitamini ma minerale, ma faʻamalosia foi le gaioiga o le digestive tract.
Povi ma kaliki ma le uaina sosi
vaega
- 10 pulupulu kelika;
- 400 ml o uaina mumu;
- 250 ml supo povi (e mafai ona e faʻaaogaina se pusa faatafafa);
- 1 sipuni sipuni poʻo maa o le pateta
- 2 sipuni vai;
- 1.3–1.6 kilokalama o povi poʻo manulele (sirloin, sirloin, rump);
- pepa ma masima e tofo ai;
- 1 sipuni tele ole olive olive
Sauniuniga
- 'Otiʻoti tamai pulupulu i vaega e tolu.
- Faʻapuna le uaina ma le supo, faʻaititia le vevela. Faʻamama le masoa i le vai ma faʻaopopo i le supo. Toso vave seia mafiafia. Tuʻu le sau seʻi sauni e fai.
- Tuʻu le lapisi poʻo le malulu o povi i le vevela o le potu mo le 15-20 minute ae le i kuka. Fai 8-10 laʻau tipi i luga o le fasi ma le pito o se naifi maʻai ma tuʻu le kalapu i totonu.
- Tago faʻamago le aano i solo pepa. Uʻu i le pepa, masima ma le suauʻu. Afifi le aano ma le filo kuka i le isi itu, tuʻu avanoa e uiga i le 6-8 cm - o lenei auala o le fasi pepa o le a tumau lona foliga ma o le maeʻa ipu o le a sili sua.
- Faʻamau i luga o se uaea faʻamau ma le gaʻo itu i luga. Tuʻu se fala masani i se tulaga se tasi i lalo ifo o le ogaumu e sasaʻa ai le gaʻo.
- Kuka le aano mo le 30 minute i le 190 ° C. Ona faʻaititia lea o le paoa i le 100 ° C ma tuʻu i le ogaumu mo le isi 1.5-2 itula. O le manifinifi o le fasi, o le vave foi ona tao.
Aveʻese le povi vela kuka mai le ogaumu, ufiufi ma pepa alumini ma tuʻu mo le 20-30 minute. Ona fasi lea ma tautua ma le sosi uaina.