Mataupu
- Berry manaʻoga meaʻai
- Berry meaai lisi
- Diet Faʻataʻitaʻiga o le XNUMX-Day Berry Express Diet
- 4 aso strawberry berry taumafa
- O se faʻataʻitaʻiga o le taumafataga o le berry diet vaiaso
- O se faʻataʻitaʻiga o le diet strawberry diet mo le 4 aso
- O se faʻataʻitaʻiga o le raspberry diet mo le 3 aso
- Contraindications berry taumafa
- Faʻamanuiaga o le berry diet
- Le lelei o le berry diet
- Toe fai le berry diet
Leiloa mamafa e oʻo i le 5 kg i le 7 aso.
O le averesi o le kalori mea i aso uma o le 620 Kcal.
O le Berry Diet e faʻavae i luga o le paʻu pauna togafitiga togafitiga. O fualaʻau o loʻo iai le tele o mea aoga e fesoasoani ai ia tatou e le gata i le paʻu o pauna, ae faʻaleleia ai foʻi lo tatou soifua maloloina.
Berry manaʻoga meaʻai
Afai e te manaʻo e toe maua vave foliga pe lafoa pe a maeʻa le tele o taumafataga, o le a fesoasoani tolu-aso berry manino taumafataga, fa'atagaina oe e fa'amama ni nai kilokalama e pipii i le tino. I lenei taumafa, e tatau ona e fa'atulagaina taumafataga e fa i aso taitasi. E fautuaina le 'aiga o le taeao ma toasts e faia mai saito atoa po'o falaoa fa'apala ma so'o se vine i se aofaiga e oo atu i le 150 kalama. Mo le 'aiga o le aoauli, e mafai ona e 'ai se salati o fualaau faisua e le o masima ma inu ma se ipu kefir maualalo ga'o. Ae afai e faigata ia te oe e aunoa ma meaʻai masani polotini, e le faʻamalosia oe e le au fai meaʻai e faʻatauemu le tino. E fa'atagaina le sui o mea'ai o le aoauli fa'apitoa i se fasi aano o manu pa'u vela po'o i'a (100 g) ma sina vaega itiiti o fualaau faisua e leai ni ma'a. E mana'omia sau 'aiga i le aoauli ma le 150 kalama o salati fualaau 'aina. Lelei mo le 'aiga o le afiafi o le a kukaina enaena araisa (100-150 g) ma vine (100 g).
I faʻamatalaga uma o le berry diet, i le faʻaopopoga i le inu tele o vai, ua faʻatagaina ona faʻaalu ti, lauti lauti, sina kofe (ae leai se mea).
E fai si umi, umi aso 4, o mea'ai fua vine, aveʻese lua pe tolu pauna faʻaopopo. Lenei e tatau ona 'ai tutusa i le lima taimi i le aso. I se faʻaopopoga i strawberries, o le taumafataga tatau ona aofia ai isi fualaʻau, fualaʻau ma fualaʻau, manufasi manufasi, maualalo gaʻo susu oona, cereals.
Afai e te manaʻomia le leiloa atu i le lima kilokalama, oe mafai ona taumafai mo oe lava vaiaso meaai berry… E le aoga le tausisi i se meaʻai pei o le umi atu nai lo lenei vaitaimi, talu ai o loʻo iai ni nai polotini ma gaʻo. Faʻatasi ai ma le umi o le taumafataga, o faʻafitauli ma le faʻagaioiga o le tino e ono aliaʻe. E tatau ona e 'ai faʻatolu i le aso. E fautuaina le aua neʻi 'ai pe a uma le 19 i le afiafi. I le faʻaopopoina i fua, o le lisi e tatau ona aofia ai maualalo-gaʻo tamai fale sisi ma isi maualalo gaʻo susu, meaʻai vela poʻo iʻa tumu, fualaʻau aina fou ma fualaʻau.
O le taumafataga o le fualaʻau ua fuafuaina foi mo aso e fitu, pe a maeʻa, e pei o se tulafono, 3-4 pauna faaopoopo e alu ese mai le tino (pe a fai o loʻo i ai le mamafa). Afai e te manaʻomia le faʻaitiitia o lou mamafa, e mafai ona e faʻapuupuuina le taimi o meaʻai. E manaʻomia lou 'ai i luga o se meaʻai fualaʻau e tusa ma le 3 itula (i le aofaʻi, e fautuaina e faʻatulaga ni taumafataga se lima i aso taitasi) i ni vaega laiti ma ia oloa:
- strawberries (o le tele o fua i le taumafataga);
- maualalo gaʻo kefir, sisi sisi, susu, yogurt masani;
- fualaʻau (e sili ona lelei le filifilia o apu poʻo moli ma isi citrus);
- fualaʻau (asparagus, letisi, tamato, kukama, kāloti, aniani lanumeamata);
- aano o manufasi (muamua aveʻese le paʻu mai ia);
- mago falaoa falaoa;
- meleni;
- greens eseese;
- iʻa paeee;
- pateta.
E mafai foi ona e faʻaaogaina sina suauʻu olive (ae aua le faʻainuina) ma le meli masani.
Uma fua metotia aiaia ai mo le teenaina o le masima, e mafai ona taofia vai i le tino ma taofia ai le mamafa paʻu.
Raspberry taumafa e tolu aso le umi. O lana taumafataga o le a faʻatagaina ai oe e susunuina e oʻo i le lua kilokalama o le le aoga gaʻoa fua. Mo le 4 'aiga i le aso, faʻaopopo i raspberry, oe mafai ona' ai maualalo-gaʻo tamai fale, kefir, iʻa, moa aano, leai-starchy fualaʻau.
Diet Faʻataʻitaʻiga o le XNUMX-Day Berry Express Diet
Taeao: 2 atoa saito toast; 150 g o le strawberry-cherry ipu, lea e mafai ona faʻalanu i le kulimi oʻona o mea maualalo gaʻo (1-2 tsp) poʻo ni mea inu susu oona; ti lauti.
Lunch: salati o tamato, kukama ma greens eseese; se ipu vai kefir maualalo gaʻo.
Meaʻai mama i le aoauli: 150 g o apu ma moli salati; decoction fualaʻau.
Meaʻai o le afiafi: vela enaena vela (e oʻo atu i le 150 g); 100 g o cherry.
4 aso strawberry berry taumafa
aso 1
Taeao: 150 g o soʻo se fua fou; faʻi; 200-250 ml ole kefir-leai se gaʻo.
Meaʻai mama: strawberry puree (oʻo atu i le 150 g) ma le ipuinu o susu laʻititi-gaʻo.
Meaʻai o le aoauli: moa faʻatumu, kuka e aunoa ma le faʻaopopoina o le suauʻu (e oʻo atu i le 150 g); o se luʻitau o areto ua vela; tamai salati apolo ma strawberries; se ipu ti ti lanumeamata.
Meaʻai mama ile aoauli: 2 kulimi. l. o kulisi na faʻasusu i le vai pupuna; afa lita o yogurt gaogao ma fasi fualaʻau e leai ni starchy.
Meaʻai o le afiafi: kukama ma tamato salati; pateta i toniga (300 g).
aso 2
Taeao: 150 g o strawberries; crouton ma se ipu susu ma le aofaʻi o mea lololo.
Meaʻai māmā: afa lita o fualaʻau ma fualaʻau palasi, lea e aofia ai sieri, raspberry ma moli.
Meaʻai o le aoauli: 2 taumafa pancakes ma le pure pure ma le 1 tsp. meli poʻo siamu; se ipu ti ti lanumeamata.
Meaʻai mama i le aoauli: pata pata (100-150 g).
Meaʻai o le afiafi: 150 g fualaʻau salati; maualalo gaʻo kefir (tioata).
Ae e te leʻi moe: e mafai foi ona e inuina se ipuinu e maualalo le gaʻo o le susu faʻasusu.
aso 3
Taeao: 2 kulimi. l. muesli aunoa ma le suka poʻo le oatmeal; sua o fualaʻau (tioata).
Meaʻai mama: strawberry puree (150 g) ma le ipu vai e leai se yogurt poo kefir.
Meaʻai o le aoauli: o se fasi aano o moa moa vela (100 g); apu ma lauti lanumeamata.
Meaʻai mama i le aoauli: 100 g o moli moli ma strawberry; yogurt maualalo gaʻo (250 ml).
Taumafataga i le afiafi: 150 g o vela pe taoina pateta; sina laʻititi o le salati fualaʻau fualaʻau ma fualaʻau; ti.
aso 4
Taeao: 2 croutons; fualaʻau taumafa fualaʻau (0,5 l).
Meaʻai mama: o se ipu yogurt; pea poʻo le apu.
Meaʻai o le aoauli: 150 g iʻa ua faʻafofoa; ni kukama se lua; se ipu ti ti lanumeamata.
Meaʻai mama ile aoauli: 2 kulimi. l. muesli ma strawberries; se ipu o le kefir.
Meaʻai o le afiafi: 150 g o fualaʻau poʻo fualaʻau salati.
O se faʻataʻitaʻiga o le taumafataga o le berry diet vaiaso
Aso Gafua
Taeao: 2 kulimi. l. oatmeal poʻo muesli steamed ma faʻapuna vai e aunoa ma faʻaopoopoga.
Meaʻai o le aoauli: moa kuka poʻo ni iʻa faʻatumuina (100 g) ma le isi itu ipu fualaʻau e le o ni masoa; se luʻitau o soʻo se fua.
Meaʻai o le afiafi: o se ipu o yogurt maualalo gaʻo poʻo kefir.
Aso Lua
Taeao: 150 g o le gaʻo gaʻo maualalo gaʻo ma se ipu vai sua.
Meaʻai o le aoauli: o se fasi moa vela ma se kulisi fualaʻau; se luʻitau o strawberries poʻo raspberry.
Taumafataga i le afiafi: 100 g o le puree mai soʻo se fua ma maualalo gaʻo kefir (tioata).
Aso Lulu
Taeao: vela fuamoa (2 pcs.); se ipu vai suamalie faʻafouina.
Meaʻai o le aoauli: supo fualaʻau e leʻi faʻamuina; 2 tamaʻi iʻa keke paeee; ti lanumeamata ma le tipolo.
Taumafataga i le afiafi: 150 g salati o soʻo se fualaʻau e le o starchy ma 2 kulimi. l. oatmeal poʻo muesli steamed i pupuna vai; yogurt masani (300 ml).
Aso Tofi
Taeao: 2 atoa saito toast; ni luuga o fua; sua o fualaʻau (tioata).
Meaʻai o le aoauli: o se pesini o le supo fualaʻau e leʻi faʻamuina; tamato; maualalo gaʻo kefir poʻo susu (tioata).
Taumafataga o le afiafi: sisi maualalo-gaʻo sisi (100 g) faʻatasi ai ma le faʻaopopoina o strawberries poʻo isi fua; faʻafouina le sua o fualaʻau.
Aso Faralie
Taeao: 150 g o araisa vela (e sili ona enaena); 100 g o fualaʻau; ti lauti.
Taumafataga o le aoauli: kuka pupuna o aano (100 g); salati ma fualaʻau ma fualaʻau.
Meaʻai o le afiafi: 2 kulimi l. sisi maualalo-gaʻo fale ma se luʻitau o fua; ti lanumeamata ma le tipolo.
Aso Toʻonaʻi
Meaʻai o le taeao: o se tamaʻi vaega o le sua ma le sua o le apu (tioata).
Meaʻai o le aoauli: fualaʻau fualaʻau ma sina puding berry.
Taumafataga i le afiafi: muesli ma strawberries; maualalo gaʻo kefir (tioata).
Aso Sa
I le ao, e tatau ona 'ai i le maualalo-gaʻo pe 1% kefir ma soʻo se fua. E fautuaina le tuʻu iai o fualaʻau suamalie sili ona suamalie ma maualuga-kalori ile taumafataga ile afa muamua ole aso, ma fai le 'aiga ole afiafi ma le kefir (inu se ipu vai inu fefete).
O se faʻataʻitaʻiga o le diet strawberry diet mo le 4 aso
aso 1
Taeao: apu ma strawberry salati, lea e mafai ona faʻateleina i le 1 tsp. meli; maualalo gaʻo kefir poʻo yogurt (tioata).
Meaʻai mama: 200 g o strawberry.
Meaʻai o le aoauli: 50 g o faʻaputuga moa faʻapuna; o ni kukama fou ma se ipu moli.
Meaʻai mama i le aoauli: o ni strawberry ma se areto atoa.
Taumafataga o le afiafi: salati o pateta pateta, aniani, strawberry ma sisi fale, faʻafefiloi ma kefir.
aso 2
Taeao: o se fasi falaoa tunu, gaʻo ma gaʻo gaʻo ma gaʻo ova.
Meaʻai mama: o se ipu susu e maualalo le gaʻo, sasaina i fua.
Meaʻai o le aoauli: o ni panikeke na faia mai i le falaoamata ma le susu (leai se suka e faʻaopoopoina), faʻatumuina i strawberry.
Meaʻai mama i le aoauli: o le luʻitau o strawberry na luluina ma sina meli; ti lauti.
Taumafataga i le afiafi: kapisi papaʻe ma strawberry salati, mama sinai i le suauʻu fualaʻau.
aso 3
Meaʻai o le taeao: faʻamanu ma strawberry i luga.
Meaʻai mama: 200 g strawberry ma le ipu vai kefir.
Meaʻai o le aoauli: salati o se fasi meleni, faʻi, nai strawberry.
Meaʻai mama i le aoauli: o ni luʻitau o strawberry ma se papa falaoa.
Taumafataga i le afiafi: vitamini salati aofia ai strawberries, kapisi ma kāloti; ti.
aso 4
Taeao: o se fasi sisi itiiti gaʻo ma 100-150 g o strawberry.
Meaʻai mama: afa o moli ma ni nai strawberry.
Meaʻai o le aoauli: o se fasi iʻa vela ma salisi, faʻasusu i sina tamaʻi suauʻu olive; pesini o strawberries; ti lanumeamata ma le tipolo.
Meaʻai mama ile aoauli: nai strawberry.
Taumafataga i le afiafi: salati, aofia ai kapisi ma strawberries.
O se faʻataʻitaʻiga o le raspberry diet mo le 3 aso
aso 1
Taeao: 100 g o raspberry ma le tutusa aofaʻi o sisi fale (o le faʻafefeteina vaega susu mafai ona suia i se ipu o faʻafefete tao tunu poʻo kefir).
Meaʻai mama: 150 g o le raspberry jelly ma le ipuinu o fualaʻau latou fou.
Meaʻai o le aoauli: aano o moa moa vela (200 g), lea e mafai ona faʻalanu i ai ma le sosi vao.
Meaʻai o le afiafi: o se ipu o yogurt ma se luʻu o raspberry.
aso 2
Taeao: 100 g o fualaʻau; yogurt poʻo kefir (tioata).
Meaʻai mama: raspberry (200 g) ma le 2 tsp. meli
Meaʻai o le aoauli: o se fasi iʻa vela pe faʻafofoa (150 g); tamato po o le kukama.
Taumafataga i le afiafi: palu o le 200 g raspberry ma le 1 kulimi. l. nati auiliili.
aso 3
Taeao: raspberry (100 g); se ipu yogurt.
Meaʻai mama: raspberry (200 g) ma ni nai kenari.
Meaʻai o le aoauli: o se fasi aano o manu fasi vela (e oʻo atu i le 150 g) ma se karoti ma kapisi salati (150 g).
Taumafataga i le afiafi: ni apu fou pe tunu e lua; pesini o rasipolo.
Contraindications berry taumafa
- O le allergy i fua o se mafuaʻaga e filifili ai se 'eseʻese taumafataga e faʻaonaponei ai lou tagata. Mo lau faʻamatalaga, o strawberry ma strawberries e faʻavasegaina faʻapitoa mo tamaiti e iai meaʻai o le meaai, diathesis.
- O se tapu mo le maitauina o le metotia auala i soʻo se eseesega - maʻitaga, susu, pepe poʻo le matua.
- Oe le mafai 'ai pei o lena i le tulaga o exacerbations o masani faʻamaʻi, ma le i ai manava papala, maualuga acidity, toto maualuga, fatugaʻo poʻo maʻi faʻamaʻi.
- E le fautuaina e faʻaalu le pauna i fualaʻau pe a fai o loʻo e feagai ma faʻalavelave i le tino poʻo le mafaufau.
- E le tatau ona e nofo i luga o le berry diet mo tagata e leʻi leva na faia se taʻotoga.
Faʻamanuiaga o le berry diet
- I se faʻaopopoga i le mea moni e faʻapea o le fesoasoani a lenei taumafataga e mafai ai ona e vave tiaʻi ese ni nai pauna se tele, o le metotia metotia e tele ona lelei ona o le aoga o le fua latou lava.
- E iloa uma e tagata o fualaʻau o loʻo iai le tele o vaitamini ma taumafai e 'ai tele i latou i taimi e matua ai. Tele fafine tausi fale e selesele fua mo le taumalulu - latou te mago, 'aisa, kuka faʻasao ma siamu. Afai o meaʻai e leai se mea e faʻasaga i filifiliga muamua e lua mo avanoa, ona aveʻese ai lea e le vevela togafitiga o fualaʻau le tele o vaitamini ma multivitamins aoga, elemeni eseese, suauʻu, acid oona, sterol. Ole mea lea, e sili atu le maloloina ile 'aina o fualaʻau fou.
- Strawberry, o loʻo faʻaaogaina malosi ile eseʻesega o fua o le fua o le fua, e mauoa i vitamini (aemaise vaega B, C), organic acid (salicylic ma oxalic). Lenei fua ua manatu o se diaphoretic, e fesoasoani e manifinifi le toto, aveʻese toxins, ma normalize le manava microflora. Vitamini C o loʻo aʻafia i le faʻavave ona faʻamaloloina o manuʻa, faʻamalosia le puipuiga o le tino, ma faʻaleleia le tulaga o le paʻu. Lolomi elemeni (potassium, magnesium, calcium) faʻamalosia le neula, faʻaleleia atili sela manava.
- O le 'aina o strawberry e faʻaleleia ai le faʻafefiloina o meaʻai. O nei fualaʻau aofia ai vitamini C, B1, B2, PP, folic acid, carotene, pectins, ma minerale masima. Lolomi elemeni o loʻo i totonu o strawberries (uʻamea, 'apamemea, zinc, manganese, cobalt) o loʻo aʻafia i le hematopoiesis. Ma mai laʻau strawberry latou te saunia se sili lelei faʻafefe diuretic.
- Toetoe lava uma fua maua a laxative agamalu aafiaga. Ole latou faʻafeiloaʻi masani ile meaʻai o le a fesoasoani e faʻamautu lelei le faʻagaioiga ole manava.
- O le toʻatele o e na tofoina le fua o le paʻu o latou pauna ua latou maitauina le alualu i luma o le tulaga o fao (latou te le toe faʻamagoina ma gagau), ma le faʻamalosia o lauulu. E maua e le paʻu se paolo lalelei lalelei, o lona fausaga e faʻafuaseʻi, o fuafua ma fuafua leiloa.
- Natura antidepressants, o loʻo maua i le tele o fua, puipuia i tatou mai le itaitagofie, le fiafia, faʻaletonu o lagona, ma isi neʻi faʻafitauli.
- O le suamalie suamalie o le fualaʻau fesoasoani e faʻavaivaia le manaʻoga mo confectionery.
- O le faʻaaogaina o fua e faʻamalosia ai le faʻamamaina malu o ala toto ma le tino atoa, aua o fualaʻau ma sua fou oomi mai ia latou e mafai ona aveʻesea le faʻamaʻi o le cholesterol, bile acid ma uamea sua.
- E faʻalelei atili ai le faʻamaligiina o le toto ma le galueina o le faʻamaʻi toto. O mea taua suauʻu maua i fua e i ai se aoga aafiaga i le faʻaputuputuga toto.
Le lelei o le berry diet
- O le fualaʻau taumafa berry i le tele o ituaiga e le lava le paleni. I se tulaga lautele, fai meaʻai ma fomaʻi fautuaina le faʻaaogaina o fua i le feololo. O lo latou sili i le taumafataga mafai ona taitai atu ai spasms o le digestive system, i manava tata.
- Organic acid mai fua e i ai le le lelei aʻafiaga o nifo - nifo enamel o loʻo faaleagaina, caries ma isi faʻafitauli o le gutu pu ua faia. O le mea lea, aua neʻi galo ona fufulu ou nifo pe fufulu atoatoa lou gutu peʻa maeʻa 'aina fualaʻau.
- O le mulimulitaʻi i tulafono o meaʻai o le a fesoasoani ia te oe e leiloa ai ni nai pauna faʻaopopo, ae e foliga mai e le mafai ona faʻaalu lou mamafa tele i le tasi meaʻai vasega.
- O taumafataga berry e vaitaimi. Taitasi fua ua i ai lona lava natura matua matua i se vaega faapitoa. O le faʻaaogaina o meaalofa mai fafo o le natura, muamua, o le a lavea le atotupe, ma lona lua (sili atu ona taua), e mafai ona afaina ai le tulaga o le soifua maloloina. E masani lava, mo le sili atu ona faʻasaoina ma felauaiga, o fualaʻau e togafitia ma faʻamaoni mea leaga. E sili le 'ai i fualaʻau fou e ola i lau eria.
Toe fai le berry diet
Oe mafai ona faʻaaoga e toe fai soʻo se lomiga o le berry taumafa i le masina.