Mataupu
E leai se shampoo e ufiufi, gutu poʻo ni vavega o le a maloloina ai lou lauulu, aulelei, susulu, pe a fai e leai se lagolago mai totonu o le tino. Faʻalelei meaai o le faʻavae mo uma teuteuina teuteuina lauulu. Ma afai e 'ai le taumafataga i meaʻai e gafa ma le soifua maloloina o laulu, o le a sili atu ona manuia togafitiga faʻalelei, ma o le iʻuga e le umi ai ona e faʻatali.
O a oloa e maua ai le malosi ma le susulu i lou lauulu? O mea e iai le Biotin, e puipuia ai le gau o lauulu, omega-3, vitamini B5 ma C, iron ma antioxidants.
fuamoa
Ma porotini, ma le yolk fesoasoani i le lauulu tupu vave ma aveʻesea ia le manaia faʻafitauli pei o lauulu leiloa.
Ae o loʻo i ai se mealilo meaʻai e tasi: o lea e sili ona aoga fuamoa i le fesili o lauulu, o se porotini e sili atu le 'ai ese mai le yolk. O le mea o le polotini e faʻalavelave i le faʻaogaina masani o Biotin o loʻo i totonu o le yolk ma e nafa ma le malosi o lauulu.
O le mea lea, e sili atu le faʻatulagaina o meaʻai ma le polotini: eggnog mo le taeao ma se meringue mo le aoauli.
nati
Nati e masani ona taʻua o le "mummy hair", ona o loʻo i ai i le maualuga maualuga o loʻo i ai gaʻo gaʻo omega-3, Biotin, apamemea luchschaya lo latou fausaga ma le vaitamini E e le faatagaina ai pito vaelua.
O le faʻatelega tele o nei mea aoga o loʻo iai walnuts ma almonds, i tua atu o latou cashews ma Brazil nati.
O le fautuaga mai le au fai meaʻai: o nati uma e tatau ona 'aina i le mago, aua le falai, aua a vevela latou te leiloa se vaega tele o aoga aoga. Ma, ioe, aua le soona 'aina nati ona o le maualuga o latou kalori.
Salemoni ma samani gaʻo
O i'a ga'o o lo'o i ai fatty acids omega-3, o lona uiga e fesoasoani e fa'amautu le maualuga o le susu ma le ulu. O lea la, o le lauulu e avea ma malu, pulea ma tupu vave.
O lenei i'a e lelei i so'o se ituaiga - vela, tao pe mata - ma sili atu le tautua pe kuka i le tipolo, aua e taua foi le vitamini C mo lauulu maloloina.
Apricot
O nei fua o loʻo i ai le paipa lelei mo lauulu: vitamini B5 ma le beta-carotene.
O le B5 e fa'amalolo ai lauulu ma'i ma fesoasoani e fa'asaga i pito vaelua. Ma o le beta-carotene i totonu o le tino ua liua i le vaitamini a ma faʻaosofia ai le tuputupu aʻe o lauulu, faʻapupulaina ma susulu.
A leai ni apricots fou, taumafai e faʻapipiʻi i le lisi o fualaʻau moli, e toetoe lava a tutusa uiga. Ia masani lau laulau o le maukeni, mago, kāloti. Ae tu'u fa'atasi ma ga'o, na'o le pau lea o le auala e fa'afefe ai le beta-carotene.
Pepa suamalie
E te manaʻo e faʻatuai le taimi e manaʻomia ai ona valiina le lauulu e le o le manaʻoga ae tatau ai - 'ai pepa i taimi uma.
O le micronutrients aofia ai i le suamalie pepa, fesoasoani e gaosia melanin - o le pigment nafa ma le lauulu lanu. E faapitoa lava le mauoa pepa samasama. Uamea, i pepa, fesoasoani i le lauulu follicle maua sili okesene ma o lenei mafua ai le lauulu e tupu vave.
vine
O vine mago e mauoa i le vaitamini C, uʻamea ma vailaʻau faʻasaina. E faʻamamaina le toto o le kolesterol ma faʻafouina le tino atoa, ma le lauulu puipuia mai le afaina ai aʻafiaga o le susulu o le la ma le matagi.
Faʻafetai i le vine, vave ona toe maua le lauulu pe a maeʻa le taumalulu beriberi poʻo le poto masani tagata popole.
Sili atu e uiga i le fr lauulu matamata i le vitio lalo:
