Fatafata taumafa, 3 vaiaso, -4 kg

Leiloa mamafa e oʻo i le 4 kg i le 3 vaiaso.

O le averesi o le kalori mea i aso uma o le 960 Kcal.

Na tupu o se fatafata fafine lapo'a lapo'a matagofie o le fa'ame'a a le tele o ali'i. Ae ui i lea, o le Tina Natura e faʻamalieina le tuʻufaʻatasiga lelei ma se tino matagofie. O le manaʻo e faʻaalia atili lenei vaega o le tino, e toʻatele tamaʻitaʻi e liliu atu i taotoga palasitika. Ae e le'o mana'omia lava le fa'aogaina o ni auala mata'utia ma le le aoga tele; e mafai ona e faʻaopopoina le susu o le susu ma le fesoasoani o le faʻasaʻoina o meaʻai. O a oloa e fa'atuputeleina ai le susu? Sei o tatou tilotilo i se meaai faapitoa.

Meaʻai manaʻomia mo matagofie susu

Ae tatou te leʻi alu atu i faʻatonuga faʻatonu e uiga i meaʻai, matou te matauina o le le paleni o le hormonal o se mafuaʻaga masani e le mafai ai e fafine ona mitamita i le maoaʻe o voluma o lenei vaega o le tino. Afai o le tino o se tamaʻitaʻi gaosia se tele aofaʻiga o le lauiloa tane homone testosterone, o lona uiga o le tele o le fatafata mafatia. Ina ia faʻatumauina le gaosiga o le testosterone masani, e manaʻomia le faʻaititia o au meaʻai o mea ai vave ma faʻateleina le mauaina o fualaʻau masani, fualaʻau, fualaʻau, ma fatu atoa i lau taumafataga.

O mea'ai o lo'o iai le estrogen, o se hormone fafine, e saofagā i le fa'apupulaina ma foliga matagofie o susu. E sili ona tele i soya ma oloa mai ai, susu ma susu susu meaʻai, fatu flax, fatu o le sunflower, maukeni. E pei ona lauiloa talu mai le taimi o uluai harems i sasaʻe, o le faʻatamaoaigaina o meaʻai ma mea manogi eseese ma laʻau e fesoasoani i le faʻalauteleina o susu. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le vao fenugreek e taʻutaʻua mo lana gaioiga e tutusa ma le hormone fafine ua taʻua muamua. O le faʻaofiina o lenei fesoasoani masani i le taumafataga e fesoasoani foi i le faʻateleina o susu susu, ma o le mea lea e masani ona fautuaina e faʻaaogaina e tina tausi maʻi. Ginger, fennel, thyme, cloves, turmeric, oregano, anise e tutusa lona aafiaga.

Faʻatamaia au meaʻai i legume: pi, pi, lentil. Latou faʻalauiloaina le tuputupu aʻe o le susu. E aoga le kukaina o supo mai pi, saunia ipu ipu, ae le o aso uma, aua e faigata mo o tatou gaʻau ona faʻatupuina ia meaʻai tele-kalori ma mamafa. Ua fautuaina e le au fai meaʻai le aiina o pi i le tasi pe faʻalua ile vaiaso.

O fatu atoa, e sili ona lelei le faʻaogaina oasi, karite, araisa enaena ma saito. I le auala, i le faʻaopopoga i le faʻateleina o le susu, o nei sereala e taʻutaʻua o ni lagona faʻamalosi e faʻamalosia ai. Ia mautinoa e kuka le porridge, aua le 'ai vave taeao. Susu poʻo kulimi mafai, ma e oʻo lava i le manaʻomia e faʻaopopo i le porridge.

E aoga tele le iʻa mo le susu, a e maise le aiga salmon. Ai ia le itiiti ifo tasi i le vaiaso.

Mai fualaau faisua, fualaau aina ma fua, e fautuaina e taulai atu i tamato, kapisi, kukama, pateta, rhubarb, beets, maukeni, vai, kāloti, pasili, eggplant, apu, cherries, strawberries, rimoni, palama, esi.

Ina ia faʻateleina ma sili atu ona matagofie ou fatafata, e taua le faʻatamaoaigaina o le lisi i gaʻo maloloina lelei. Ma gaʻo le maloloina e maua uma avanoa e teuina i luga o le puimanava poʻo isi faʻalavelave nofoaga, ma e mautinoa lava o le a leai se latou aafiaga lelei i le tulaga o le tino. Ulufale i le lisi monounsaturated gaʻoa, lea e maua, aemaise lava, i fualaʻau suauʻu (flaxseed, olive ma sesame suauʻu e sili ona lelei), nati eseese, fatu, iʻa, avoka ma le suauʻu gaosia mai ia.

Nati ma le meli fesoasoani e faʻateleina le fatafata. Taumafai lenei fua. Sasaa ia kulisi ua 'eleʻele ma le meli ma le sua o le tipolo, faʻaalu. O lenei paluga e tatau ona faʻaumatia pe a maeʻa le 'aiga o le taeao ma le' aiga o le afiafi, tasi le sipuni i le taimi.

Ae mo le kaleni mataupu o taumafa, e fautuaina ia tausisi i le faʻavae o le 1000-1500 malosiʻaga iunite ma 'ai vaega. O taumafataga faʻasusu e tatau ona mulimulitaʻi mo le 2-3 vaiaso. I le taimi lea, e tatau ona tupu suiga lelei i le fatafata. Aua neʻi galo e uiga i le inu pulega - inu lava mama vai. O meainu o loʻo iai kesi, 'ava malosi ma le caffeine e fautuaina e' alofia (poʻo le laʻititi maualalo mafai)

I le ala, fautua mai masani vailaʻau e inu i luga o le manava gaogao 100 ml o ti mai laulaʻau o strawberries po o oregano ma susu mo susu augmentation, ona fai lea o le 'aiga o le taeao.

Mai meaʻai, e fautuaina e teena meaʻai mamafa: suamalie gaʻo, meaʻai vave, meaʻai falaoamata paʻepaʻe, gaʻo ma meaʻai falai. Latou te le aumaia soʻo se manuia i le susu, poʻo le fuainumera lautele, poʻo le soifua maloloina.

Mo le fatafata ia matagofie ma lalelei, isi fesoasoani auala e manaʻomia ona faia. Aloʻese mai taumamafa o le pauna pauna. Tusa lava poʻo le a le tele o le sili atu feusuaʻiga manaʻomia le faʻafeagai, o le fafine tino ua fuafuaina i se auala e faʻatasi ai ma le faʻaititia o le mamafa, o le muamua tusi tuʻua na o le sili atu "manaʻo" vaega o le tino, e aofia ai mai le pusa ma papaʻe

O maso maso o le pusa e tatau foi ona fausia i luga. Pei o isi vaega o le tino, e manaʻomia le aʻoaʻoina. I luga o le Initaneti, e mafai ona e mauaina uma laʻasaga o faʻamalositino faʻatatau i le matagofie ma le lalelei o le fatafata. Fai ma tulafono le faia e le aunoa. Tulaga masani tulei-lugā ma toso-luga faʻaaogaina le pa e sili lelei. Ae taua le faia saʻo o faʻamalositino ina ia aua neʻi pamuina ou lima nai lo le siʻi i luga o le fatafata. I se faʻaopopoga, fofō folafola e leo ma aulelei le fatafata. E mafai ona faia uma tutoʻatasi ma i le matagofie salons. O le fofo o le a sili atu le aoga pe a faʻaaogaina faʻapitoa suauʻu poʻo kulimi mo le décolleté eria. Ae i nisi tulaga, o le fofō e faʻafitia (mo tagata mamaʻi hypertensive, i le i ai o lumps susu, i le taimi o susu ma mulimuli ane, pe a uma liposuction).

Massage ma salu i totonu o le sauna e aoga lelei, e matua faʻasalalauina le toto, faʻateleina maso maso, ma faʻaleleia atili ai le paʻu tulaga i le lautele. I teine ​​Kievan Rus, i le maeʻa ai o le sefulu tausaga, na feosofi o latou tina i le faletaele ma salu oak, o lea na amata ai ona lauolaola ma aulelei susu o le teine. O ia auala sa faʻataʻitaʻia i le vaiaso ma faʻaiʻu i malulu malulu.

Faʻamalieina oe lava i le vai taele eseese, o loʻo iai le faʻatafeina o le vai e ala i lou vai ma le mafanafana, faʻamalosia ai le toto i totonu o au.

Meaʻai taumafa mo le faʻateleina o le susu

Faʻataʻitaʻiga o meaʻai i vaiaso uma mo le susu

Meaʻai faʻapitoa mo se fatafata matagofie

1. Talu ai o se taumafataga mo le fatafata o se paleni meaai, ae le o se metotia mo le leiloa mamafa i le tulaga masani, e leai ni faʻafitauli.
2. Afai e te le o lagona popole e uiga i ou lagona, o lenei taumafataga o le a le afaina ai oe.
3. E le mafai ona e nofo i le taumafataga o le susu pe a fai e te manaʻomia le tausisi i se isi diet.
4. Faʻapea foi, mea moni, oe le tatau ona faʻaaogaina lenei poʻo lena oloa pe a fai o oe e afaina ai.

Faʻamanuiaga o le Taumafaiga Faʻalautelega Fatafata

1. I le faʻaopopoga i le autu o galuega o le taumafataga mo le susu, o le usitaʻia o ana tulafono o loʻo i ai se aafiaga lelei i le setete o le tino atoa.
2. Ona o le tele o mea faʻanatura, ua faʻaitiitia le lamatiaga o le oncology. O vine e mauoa i anthocyanins, e puipuia ai sela mai radical free.
3. E leai se faʻaletonu o mea aoga i luga ole taumafataga ole susu.
4. O meaʻai niniʻi e fesoasoani e faʻatumauina le lagona faʻamalieina ma le soifua maloloina lelei.
5. Mea'ai suamalie ma eseese e fa'atatau i oloa e faigofie ona maua.

Le lelei o le taumafataga o le susu

• Afai e te manaʻo i le iʻuga o meaʻai taumafaiga e matua aliali mai, o le tuʻufaʻatasia o auala e manaʻomia - lelei meaʻai, faʻamalositino faʻamalositino faʻapitoa, fofōina, teuteuina o vai, faʻasologa o vai, ma isi mea. Mo lenei mea, e tatau lava ona e onosaʻi ma loto malie.
• Ona o le faasologa, e le talafeagai mo tagata uma ona tausisi i le fuafuaina o taumafataga vaevaega.
• E taua le maitauina o lenei metotia e le o se tasi-aso taumafa. Afai e te manaʻo i le tulaga ma foliga mai o le fatafata faʻamalie, ona autu faʻutuaga e tatau ona tuʻuina i le faʻataʻitaʻiga mo se taimi umi.
• Na taʻua e Dieter, e faigata tele ona lafoa le latou kofe e fiafia iai, ae le tuʻuina ni vai inu malosi. Tele masani o taumafa e tatau ona matua suia.

Toe fai paʻu mo le susu

Afai o faʻalelei oe, e mafai ona e vaʻai i le toe faia o le susu i totonu o ni nai vaiaso talu ona maeʻa.