Kalisiu (Ca)

Aoga aoga o kalasiuma ma lona aʻafiaga i le tino

O le tino o se tagata matua e aofia ai le 1200 g o le calcium, e tusa ma le 1-2% o le mamafa o le tino. O nei mea, o le 99% o loʻo maua i mea faʻapitoa e pei o ponaivi ma nifo, lea o loʻo i ai e pei o le calcium phosphate ma le laʻititi o le calcium carbonate, lea e maua ai le skeletal rigidity ma le fausaga. 1% o loʻo maua i totonu o le toto, extracellular fluid, maso ma isi mea. E iai sona sao i le fa'atalanoaina o le va'a ma le fa'amaliega, fa'amama maso, fa'ailo neura, ma le fa'amama o le glandular.^[5].

O le fa'aogaina lelei o le calcium e tele aogā mo le tino. E fesoasoani le calcium:

• ia mautinoa le tuputupu aʻe ma le tausia o ponaivi ma nifo maloloina;
• e lagolago ai le galuega o aano, o sela o loʻo manaʻomia pea lona sapalai - i totonu o le fatu, maso ma isi totoga;
• le galuega a ala toto ma neura i le felauaiga o lagona;
• faʻapipiʻiina ia elemene e pei o vitamini D, K, magnesium ma phosphorus;
• fa'atumauina le fa'agasologa o le fa'atupuina o le thrombus;
• tausia le galuega masani a enzymes digestive^[4].

O le calcium e mitiia e ala i felauaiga faʻamalosi ma faʻasalalau pasi e ala i le mucosa intestinal. O felauaiga o le calcium malosi e mana'omia ai le malosi ole vaitamini D ma maua ai le tele o le mitiia o le calcium i le maualalo i le fa'aogaina o mea'ai, fa'apea fo'i i taimi o mana'oga fa'anatinati e pei o le tuputupu a'e, ma'itaga, po'o le fa'asusu. E sili atu le taua o le fa'asalalauina fa'atasi pe a lava ma maualuga le fa'aogaina o le calcium.

Faatasi ai ma le faʻaitiitia o le faʻaogaina o le calcium, e faʻateleina le faʻaogaina o le calcium (ma le isi itu). Ae ui i lea, o lenei faʻateleina o le faʻaogaina o le calcium e masani lava e le lava e totogi ai le leiloa o le calcium mitiia lea e tupu ma le faʻaitiitia o le taumafa calcium meaʻai. E fa'aitiitia le fa'aaogāina o le calcium pe a matutua i tane ma fafine. O le calcium e alu ese i le urine ma feces^[2].

Mea'ai maloloina tu'ufa'atasi ma le calcium

• Calcium + InulinInulin o se ituaiga alava e fesoasoani i le faapaleniina o siama lelei i totonu o le manava. E le gata i lea, e fesoasoani e faʻamalosia ponaivi e ala i le faʻaleleia o le calcium absorption. Inulin e maua i mea'ai e pei o artichokes, aniani, kaliki, aniani lanumeamata, chicory, fa'i, saito atoa, ma asparagus.
• Kalisiu + Vitamini DO nei elemene e lua e fesoʻotaʻi saʻo le tasi i le isi. E manaʻomia e le tino le maualuga o le vaitamini D ina ia mafai ai ona mitiia le calcium^[6].
• Calcium + MagnesiumE fesoasoani le magnesium i le mitiia o le calcium mai le toto i ivi. A aunoa ma le magnesium, o le calcium metabolism e toetoe lava a le mafai. O punaoa maloloina o le magnesium e aofia ai laulaau lanu meamata, broccoli, kukama, pi lanumeamata, seleni, ma fatu eseese.^[7].

E fa'atatau le fa'aaogāina o le calcium ile vitamini D ma lona tulaga. Ole aoga ole absorption e feso'ota'i ma mana'oga physiological mo le calcium ma fa'alagolago ile fua. O mea'ai fa'atosina o le calcium absorption e aofia ai mea e fai fa'alavelave i totonu o le inumaga. E mafai foi e le polotini ma le sodium ona suia le bioavailability o le calcium, ona o le maualuga o le calcium e faateleina ai le alu o le urinary. E ui lava ina faʻateleina le aofaʻi o loʻo faʻaaogaina i totonu o le inumaga, ae o le iʻuga e mafai ona faʻaititia i le vaega o le calcium e faʻaaogaina saʻo e le tino. Lactose, i le isi itu, e faʻamalosia le faʻaogaina o le calcium.^[8].

O le mitiia o le calcium i luga o le intestinal membrane e tupu mai i le vaitamini D-faʻalagolago faʻapea foʻi ma le vitamin D-tutoatasi ala. O le duodenum o le punavai autu lea o le faʻaogaina o le calcium, e ui lava o le isi vaega o le tootoo laʻititi ma le tele e fesoasoani foi. E tusa ma le 60-70% o le calcium o loʻo toe faʻaaogaina i fatugaʻo i lalo o le aafiaga o se mea faʻapitoa na gaosia i le taimi o le toe faʻaleleia o le sodium ma le vai. O le isi 10% e mitiia i sela nephron^[9].

Tulafono kuka

E tele su'esu'ega na faia ina ia mafai ai ona iloa pe fa'afefea ona a'afia le tapenaga o mea'ai i suiga o le aofa'i o minerale ma vaitamini i mea'ai. E pei o isi minerale, o le calcium e malepe i lalo e 30-40 pasene pe a faʻatusatusa i meaʻai mata. O le gau na sili ona maualuga i fualaau faisua. Faatasi ai ma auala eseese e kuka ai, e sili atu le leiloa o minerale pe a oomi pe a uma ona kuka ma faʻasusu i le vai pe a uma ona tipi, sosoo ai ma le falai, falai, ma faʻafefete. E le gata i lea, o taunuuga e tutusa uma mo kuka i le fale ma mo le gaosiga tele. Ina ia faʻaitiitia le gau o le calcium i le taimi o kuka, e fautuaina e 'ai meaʻai vela ma le susu, faʻaopopo sina masima i le taimi o kuka, aua le faʻafefeteina meaʻai, ma filifili auala kuka e faʻasaoina ai mea aoga o meaʻai i le tele e mafai ai. .^[10].

Faʻaaoga i vailaʻau aloaia

E taua le calcium mo le tuputupu aʻe ma le tausia o ponaivi ma nifo maloloina. O suʻesuʻega e faʻaalia ai, aemaise lava pe a tuʻufaʻatasia ma vitamini D, o le calcium e mafai ona faʻaitiitia ai le lamatiaga o le osteoporosis. Osteoporosis o se faʻamaʻi e aʻafia i le tele o mea. E sili ona taatele i fafine i le taimi o menopause. E tele auala e faʻaitiitia ai le ono afaina o ponaivi e fesoʻotaʻi ma le osteoporosis, e aofia ai le faʻateleina o ponaivi ma faʻatapulaʻaina le gau o ponaivi mulimuli ane i le olaga. Mo lenei mea, o le calcium o le mea sili ona taua, ma o le lava o le vaitamini D e faʻamautinoa ai le faʻaogaina lelei o le calcium i le tino.

E tele auala e ausia ai le maualuga o le ponaivi ponaivi, e aofia ai le faʻataʻitaʻiina o taʻaloga e pei o le tamoʻe ma le faʻamalosi malosi faʻatasi ma le calcium (1200 mg / aso) ma le vaitamini D (600 IU / aso) a o talavou. E ui lava o le faamalositino e pei o le savali, aau, ma le uila e iai ni aafiaga aoga i le soifua maloloina, ae o le aafiaga o le gau o ponaivi e faatauvaa.

Calcium, pei o isi micronutrients, atonu e iai sona aafiaga ile kanesa colon. O le faʻaopoopoina o le 1200-2000 mg o le calcium i le aso i le taumafataga ua faʻaalia e iʻu ai i le faʻaitiitia o le aʻafiaga o le kanesa o le manava i suʻesuʻega faʻataʻitaʻi. O tagata auai e maualuga le taumafa calcium (1087 mg / aso mai meaʻai ma mea faaopoopo) e 22% e itiiti ifo le ono atiaʻe o le kanesa, faʻatusatusa ia i latou e maualalo le taumafa (732 mg / aso). I le tele o suʻesuʻega, naʻo sina faʻaitiitiga laʻititi o lamatiaga na maitauina i le faʻaopoopoga o le calcium. E mafai ona faʻamatalaina e ala i tali eseese i le calcium i tagata eseese.^[4].

O nisi su'esu'ega e fa'ailoa mai ai o le fa'aaogaina o mea fa'aopoopo o le calcium e mafai ona faia se sao i le puipuia o le toto maualuga i fafine ma'itaga ma le ma'itaga. O se tulaga tuga lea e masani ona tupu pe a uma le 20 vaiaso o le maitaga, lea e tupu ai le maualuga o le toto ma le tele o porotini i le urine. O le mafuaʻaga autu lea o le maʻi ma le pepe fou ma le oti, e aʻafia ai le 5-8% o maʻitaga i le Iunaite Setete ma e oʻo atu i le 14% o maʻitaga i le lalolagi atoa. O suʻesuʻega e faʻaalia ai o le faʻaopoopoina o le calcium i le taimi o le maʻitaga e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le maʻitaga, ae o nei faʻamanuiaga e naʻo vaega e le lava le calcium. Mo se faʻataʻitaʻiga, i se faʻataʻitaʻiga faʻapitoa faʻataʻitaʻiga o 524 fafine soifua maloloina i Initia ma le averesi o le faʻaaogaina o le calcium e naʻo le 314 mg / aso, 2000 mg faʻaopoopoga o le calcium i aso taʻitasi mai le 12-25 vaiaso o le maʻitaga e oʻo i le tuʻuina atu na faʻaitiitia ai le lamatiaga o le faʻamaʻi maʻi ma le leʻi fanau. fa'atusatusa ile placebo. … I le isi itu, o se suʻesuʻega talitutusa i le Iunaite Setete (lea e masani ona masani ai le taumafaina o le calcium i aso uma) e leai se taunuuga. O fa'ai'uga pito sili ona taua na maua i tama'ita'i o lo'o i lalo ifo o le 900 mg o le calcium i le aso.^[11].

E talitonuina o fafine e faʻaaogaina mea faaopoopo o le calcium ma filifili se meaʻai paleni e maualalo le lamatiaga o le stroke ile 14 tausaga. Peita'i, e lapata'i mai foma'i e fa'atupuina fa'ama'i fatu fatu.^[4].

Calcium i le taimi o maitaga

E tele fa'alāpotopotoga fa'apolofesa latou te fautuaina le fa'aopoopo o le calcium i le taimi o maitaga mo fafine e maualalo le fa'aogaina o le calcium e fa'aitiitia ai le lamatiaga o le ma'itaga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG) o loʻo taʻua ai o faʻaopoopoga o le calcium i aso taʻitasi o le 1500-2000 mg e mafai ona faʻaitiitia ai le mamafa o le preeclampsia i fafine maʻitaga e itiiti ifo i le 600 mg / aso le faʻaaogaina o le calcium. E faapena foi, ua fautuaina e le Faalapotopotoga o le Soifua Maloloina a le Lalolagi (WHO) le 1500-2000 mg o le calcium mo tina maitaga e maualalo le taumafa o le calcium, aemaise lava i latou e faateleina le lamatiaga o le toto maualuga. E fautuaina e le WHO le vaevaeina o le aofaʻi o aso taʻitasi i le tolu, lea e tatau ona ave faʻatasi ma taumafataga, mai le 20 vaiaso o le maʻitaga seia oʻo i le fanau mai. Ua fautuaina foi e le WHO le vaeluaina o le calcium ma le uʻamea faaopoopo mo fafine maʻitaga i ni tui se tele e faʻaitiitia ai le aʻafiaga o le calcium i le faʻaogaina o le uʻamea. Ae o nisi tagata suʻesuʻe e finau e faʻapea o lenei fegalegaleaiga e laʻititi le aoga o le falemaʻi ma finau e faapea o tagata gaosi mea e faʻavaivaia ai tagata mamaʻi mai le vaeluaina o mea faaopoopo ina ia faafaigofie ai le faiga ma faafaigofie ai le usitaia. O le Canadian Working Group on Hypertensive Disorders in Pregnancy, le International Society for the Study of Hightension Women and the Society of Obstetric Medicine of Australia ma Niu Sila ua tuuina mai taiala faapena.^[11].

Calcium i vailaau masani

O vailaʻau faʻaleaganuʻu e iloa le calcium o se minerale taua tele mo le soifua maloloina o ponaivi, maso, nifo ma le cardiovascular system. O le tele o fualaʻau masani e faʻaaogaina e faʻamalosia ai le auivi - faʻatasi ai ma le faʻaogaina o atigi fuamoa, meaʻai lactic acid (mo se faʻataʻitaʻiga, o le mea e taʻua o le "kefir diet", lea e faʻaaogaina ai e le tagata maʻi le 6 ipu kefir maualalo i le aso e aloese ai mai le maualuga. , maʻi suka, atherosclerosis). E fautuaina fo'i le fa'aopoopoina o le taumafa o le calcium mo tagata mama'i e maua i so'o se ituaiga mamapala. E le gata i lea, o fualaʻau a tagata e mafaufau i taunuuga o le tele o le faʻaaogaina o le calcium, e pei o, mo se faʻataʻitaʻiga, maʻa fatugaʻo. Faatasi ai ma se suʻesuʻega faapena, ua fautuaina foi, e faaopoopo atu i togafitiga o fualaau faasaina, e sui le meaʻai. E fautuaina le fa'aofiina o le falaoa atoa i totonu o mea'ai, aloese mai mea'ai ga'o, suka ma le susu^[12].

Calcium i su'esu'ega fa'asaienisi lata mai

• Ua maua e le au su'esu'e o le tele o le calcium i sela o le fai'ai e mafai ona o'o atu ai i le fa'atupuina o fuifui oona o se fa'ailoga o le ma'i o Parkinson. O se au faʻavaomalo na taʻitaʻia e le Iunivesite o Cambridge ua latou iloa e mafai e le calcium ona faʻafesoʻotaʻi fegalegaleaiga i le va o fausaga laiti o le membrane i totonu o neura faʻaiʻuga e taua mo le faʻailoga o le neuronal i le faiʻai ma le alpha-synuclein, o se porotini e fesoʻotaʻi ma le maʻi o Parkinson. O le maualuga o le calcium poʻo le alpha-synuclein e mafai ona mafua ai se faʻalavelave faʻafuaseʻi e oʻo atu ai i le oti o sela o le faiʻai. O le malamalama i le matafaioi a le alpha synuclein i le physiological poʻo le pathological e mafai ona fesoasoani i le atinaʻeina o togafitiga fou mo le maʻi o Parkinson. Mo se fa'ata'ita'iga, e iai le avanoa e mafai ai e vaila'au ua fuafuaina e poloka ai le calcium ile fa'ama'i fatu e ono iai fo'i le fa'ama'i o Parkinson.^[15].
• O se suʻesuʻega faʻasaienisi fou na tuʻuina atu i le American College of Cardiac Science Sessions o le Intermountain Institute of Public Health i le Aai o Sate Leki o loʻo faʻaalia ai o le suʻesuʻeina o le i ai poʻo le leai o se calcium i alatoto fatu e mafai ona fesoasoani e fuafua le lamatiaga o le maʻi cardiovascular. E le gata i lea, o lenei suʻesuʻega e mafai ona faia e le gata e fuafua ai faʻamaʻi i le lumanaʻi, ae faʻapea foʻi pe a iai faʻamaoniga. O le faʻataʻitaʻiga na aofia ai le 5547 tagata maʻi e leai se talaʻaga o faʻamaʻi fatu na tuʻuina atu i le falemaʻi ma le tiga o le fatafata i le va o Aperila 2013 ma Iuni 2016. Na latou iloa ai o tagata mamaʻi na maua i le gaʻo gaʻo i luga o suʻesuʻega e maualuga atu le lamatiaga o le fatu fatu i totonu ole 90 aso faʻatusatusa i gasegase e leai se calcium ile CT. Na maua foi e le au suʻesuʻe o tagata mamaʻi na maua i le calcium na sili atu le ogaoga o le faʻamaʻi o le gaʻo, revascularization, ma / poʻo isi faʻalavelave faʻaleagaina o le fatu i tausaga mulimuli ane.^[14].

• O le 'ai o se mea'ai e mauoa i le calcium po'o le fa'aaogaina i le tulaga o mea'ai fa'aopoopo e le fa'atuputeleina ai le a'afiaga o le macular degeneration o tausaga, e tusa ai ma se su'esu'ega a le US National Eye Institute. O lenei tulaga o le mafuaʻaga autu lea o le leiloa o le vaʻai ma le tauaso i tagata e 65 tausaga ma matutua atu i le Iunaite Setete. O faʻaiʻuga na lomia i le tusi talaaga JAMA Ophthalmology. O nei suʻesuʻega e feteenai ma suʻesuʻega muamua e faʻaalia ai o le maualuga o le calcium e fesoʻotaʻi ma le faʻateleina o le faʻaleagaina o le mata o le matua, ma i le taimi lava e tasi e faʻamaonia ai o le calcium, i se isi itu, o loʻo i ai se puipuiga i lenei tulaga.^[13].

Le faʻaaogaina o le calcium i le cosmetology

I le faaopoopo atu i lana matafaioi autu i le soifua maloloina o ponaivi, nifo ma totoga o le tino, e taua foi le calcium mo le paʻu. O le tele o ia mea e maua i le pito i fafo o le paʻu (epidermis), lea o loʻo faʻaalia ai le calcium e nafa ma le toe faʻaleleia o le pa puipui ma le homeostasis (o se faʻamalologa o le tagata lava ia lea e totogi ai le numera o vaevaega sela i le paʻu mo le numera. o sela leiloa). Keratinocytes - sela o le epidermis - e manaʻomia le faʻaogaina o le calcium i auala eseese. E ui lava i le faʻafouina faifaipea (toetoe lava 60 aso uma, e faʻafouina atoa le epidermis, e sui ai le sili atu i le 80 piliona keratinocytes i le tino o se tagata matua), o le paʻu e iu lava ina paʻu i le matua, ona o le fua o le suiga o keratinocytes e faʻagesegese tele. O le matua e fesoʻotaʻi ma le manifinifi o le epidermis, elastosis, faʻaititia le pa puipui, ma le leiloa o melanocytes. Talu ai o le eseesega o keratinocytes e faʻalagolago malosi i le calcium, e aʻafia foi i le matua o le paʻu. Ua faʻaalia o le epidermal calcium gradient i totonu o le paʻu, lea e faʻaleleia ai le tuputupu aʻe o keratinocytes ma faʻatagaina ai lo latou eseesega, ua leiloa i le taimi o le matua o le paʻu.^[16].

E le gata i lea, o le calcium oxide o loʻo faʻaaogaina i le cosmetology e fai ma faʻatonuga o le acidity ma se faʻafefe. E maua i oloa e pei o teuga, masima ta'ele, foa'i sele, mea tau gutu ma le tausiga o lauulu.^[17].

Calcium mo le pa'u mamafa

E tele su'esu'ega ua fa'ailoa mai o le fa'aopoopoina o le calcium e mafai ona fesoasoani e fa'afefe ai le puta. O lenei manatu na faʻavae i luga o le mea moni o le maualuga o le calcium intake e mafai ona faʻaitiitia ai le faʻaogaina o le calcium i sela gaʻo, faʻaitiitia ai le gaosiga o le parathyroid hormone ma le malosi o le vitamini D. O le faʻaitiitia o le faʻaogaina o le calcium intracellular, i le isi itu, e mafai ona faʻateleina le malepelepe o. ga'o ma taofia le fa'aputuina o ga'o i totonu o nei sela. E le gata i lea, o le calcium mai mea'ai po'o mea'ai faaopoopo e mafai ona fusifusia ai ni nai ga'o mea'ai i totonu o le vaega o mea'ai ma fa'alavelave ai le mitiia o lena ga'o. O mea'ai susu, aemaise lava, e mafai ona aofia ai vaega fa'aopoopo e sili atu lona a'afiaga i le mamafa o le tino nai lo le mea e fa'amoemoeina mai a latou calcium. Mo se faʻataʻitaʻiga, polotini ma isi vaega o meaʻai susu e mafai ona faʻaogaina hormones e faʻatonutonu ai le manaʻo.

O se suʻesuʻega faʻasolosolo faʻafuaseʻi i le 2014 a 15 tauleleʻa soifua maloloina na maua ai o meaʻai maualuga i le susu poʻo le sisi (tuuina atu le aofaʻi o le 1700 mg / aso o le calcium) na matua faʻateleina ai le gaʻo fecal excretion pe a faʻatusatusa i se meaʻai e maua ai le 500 mg calcium / aso. Ae ui i lea, o faʻaiʻuga o suʻesuʻega faʻapitoa na suʻesuʻeina aʻafiaga o le calcium i le mamafa o le tino e tele lava le leaga. Mo se faʻataʻitaʻiga, 1500 mg / aso faʻaopoopoga na suʻesuʻeina i le 340 o le mamafa poʻo le mamafa o tagata matutua faʻatasi ai ma le aofaʻi o le calcium intake o le 878 mg / aso (vaega togafitiga) ma le 887 mg / aso (vaega placebo). Pe a faatusatusa i le placebo, o le faaopoopoga o le calcium mo le 2 tausaga e leai se aafiaga taua i le mamafa.

Faʻafitauli ma lapataʻiga

Faʻailoga o le calcium le lava

O le le atoatoa o le calcium e mafai ona mafua mai i le le lava o le taumafaina poʻo le le lelei o le faʻaogaina o le intestinal. E le gata i lea, o le faaletonu o fatugaʻo tumau, le lava o le vitamini D ma le maualalo o le magnesium i le toto e mafai ona mafua ai. I le taimi o le le lava o le calcium tumau, o le minerale e mitiia mai le auivi e faʻamautu ai tulaga masani o le taʻavale calcium, ma faʻaleagaina ai le soifua maloloina o ponaivi. O se taunuuga, o le le lava o le calcium tumau e mafua ai le faʻaitiitia o ponaivi ma le osteoporosis. O aʻafiaga o le le lava o le calcium o le osteopenia, osteoporosis ma le faʻateleina o le lamatiaga o le gau o ponaivi.^[2].

O auga o le hypocalcemia e aofia ai le fa'anuminumi o tamatama'ilima, musele ma'i, fa'atete, lethargy, le fia 'ai, ma le faaletonu o le pao o le fatu. Afai e le togafitia vave, o le le lava o le calcium e mafai ona oti. O le mea lea, e taua tele le faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi pe a e masalomia le leai o se calcium.^[4].

Faailoga o le sili atu o le calcium

O fa'amatalaga o lo'o maua i a'afiaga leaga o le tele o le calcium i totonu o tagata e maua mai i su'esu'ega fa'aopoopo. Faatasi ai ma le tele o aʻafiaga o le sili atu o le calcium i totonu o le tino, o mea e tolu e sili ona suʻesuʻeina ma taua faʻapitoa o:

• maa i fatugaʻo;
• hypercalcemia ma le faaletonu o fatu;
• fegalegaleaiga o le calcium ma le faʻaaogaina o isi elemene elemene^[2].

O isi fa'ailoga o le sili atu o le calcium e aofia ai le leai o se fia'ai, fa'afai, pua'i, fenumiai, ma koma.

Ole tapulaa mo le faʻaaogaina o le calcium o le 1000-1500 mg / aso i pepe, 2,500 mg / aso i tamaiti 1 i le 8 tausaga, 3000 mg / aso i tamaiti 9 tausaga ma talavou e oʻo i le 18 tausaga. I tagata matutua, o le masani e 2,500 mg / aso, ma a maeʻa le 51 tausaga - 2,000 mg / aso.^[4].

Fegalegaleaiga ma isi elemene

• Caffeine. O le caffeine e mafai ona fa'atuputeleina ai le gau o le calcium urinary ma fa'aitiitia ai le fa'aogaina o le calcium. E tatau ona maitauina o le aʻafiaga o caffeine e tumau pea le feololo; O lenei aafiaga na matua matauina lava i fafine e le'i lava le calcium i le taimi o le menopause.
• Magnesium Ole le lava po'o le ogaoga ole magnesium e mafai ona o'o atu ai ile hypocalcemia. Ae ui i lea, e tusa ai ma se suʻesuʻega 3-vaiaso lea na faʻaumatia ai le magnesium mai le taumafataga, na maua ai e oʻo lava i sina faʻaititia o le aofaʻi o le magnesium e faʻaaogaina e mafai ona oʻo atu ai i se faʻaititia tele o le calcium concentration.
• Oona vailaʻau oona e mafai ona faʻalavelave i le faʻaogaina o le calcium. O mea'ai o le oxalic acid e aofia ai mea'ai, pateta suamalie, rhubarb, ma pi.
• Phosphorus. O le tele o le phosphorus e mafai ona faʻalavelave i le faʻaogaina o le calcium. Ae peitaʻi, afai e lava le aofaʻi o le calcium e faʻaaogaina, ona faʻaitiitia lea o le faʻalavelave. O le phosphorus e maua muamua i meaʻai susu, cola ma isi mea inu suamalie, ma aano o manufasi.
• Phytic acid. E mafai ona faʻalavelave i le faʻaogaina o le calcium. E maua i falaoa e lē faafefeteina, pi mata, nati, fatu, ma oloa soya.
• Polotini E talitonuina o meaʻai polotini e mafai ona taʻitaʻia ai le faʻateleina o le calcium i le urine. O lenei mataupu o loʻo suʻesuʻeina pea e saienitisi.
• Sodium. O le fa'aogaina lelei ma le maualuga o le sodium chloride (masima) e o'o atu ai i le fa'ateleina o le aofa'i o le calcium e alu ese mai le tino i le mimi. Sa i ai se fa'amaoniga le tuusa'o e mafai e le masima ona afaina ai ponaivi. Se'ia o'o mai i le taimi nei, e le'i fa'asalalauina le fua fa'atatau o le taumafa calcium e fa'atatau i le taumafa masima.
• Zinc. O le calcium ma le zinc e faʻafefe i le vaega lava e tasi o le inumaga, o lea e mafai ai ona latou faʻafesoʻotaʻi le faagasologa o le metabolic. O le tele o tui o le zinc e fa'aaogaina e mafai ona fa'alavelave i le fa'aogaina o le calcium. E tatau ona taulaʻi faʻapitoa i lenei mea i fafine matutua, o loʻo maualalo le maualuga o le calcium i totonu o le tino na o ia lava, ma faʻatasi ai ma le faʻaaogaina o faʻaopoopoga o le zinc, e mafai ona faʻaititia atili.
• Uamea. O le calcium e mafai ona faʻaleagaina ai le faʻaogaina o le uʻamea i totonu o le tino^[3].

Fesootaiga ma vailaʻau

O nisi vaila'au e mafai ona fa'alavelave i le metabolism o le calcium, aemaise lava i le fa'atuputeleina o le maualuga o le calcium urinary ma o'o atu ai i le le lava o le calcium. E lauiloa lautele, mo se faʻataʻitaʻiga, o le aʻafiaga o glucocortisoids i le tupu mai o le osteoporosis ma le gau o ponaivi, e tusa lava po o le a le matua ma le itupa. Corticosteroids faʻateleina le aofaʻi o le calcium e le gata i le urine, ae faʻapea foi i le nofoa, ma o se taunuuga, e afaina ai le maualuga o le calcium.

Faitau foi e uiga i isi minerale: