O le Calorie Calculator faʻatagaina oe e fuafua le aofaʻi o le malosi e manaʻomia e lou tino e maua i aso uma faʻavae i luga o lou maualuga, mamafa, ma faʻamalositino gaoioiga. E le gata i lea, o lenei faʻamaumauga o le kalori fuafua, o se faʻaiuga o le fuafuaina, o le a tuʻuina atu le aofaʻi o kalosi e manaʻomia mo le paʻu o pauna, mauaina o le mamafa, faʻamamaina le mamafa, faʻapea foʻi ma le vave maua o le mamafa, ma le mamafa o le paʻu.
E mafai ona e faia le fuafuaina o le aofaʻi o kalori i aso uma e tusa ai ma lua 'eseʻese metotia. O se tasi o ona po nei, e tusa ai ma le Mifflin-Saint Geor formula, na maua mai i le 2005. Ma o le matua, ae o loʻo taʻutaʻua lava i le au fai meaʻai i o tatou vaitaimi, le Harris-Benedict formula, na iloa mai le 1919.
Fuafua kalori i luga ole laiga
Muamua lava, o le calculator e aoga mo tagata o le a vaʻavaʻaia a latou taumafataga ma faitau kalori e aveʻese le sili atu mamafa ma faʻatumau le tino masani pauna i le lumanaʻi. O le faʻatonutonu ole kalori ose tasi lea o auala e sili ona aoga e faʻaalu ai le pauna. Lenei counter luga o le initoneti o le a faia ai lenei gaioiga talafeagai ma vave.
E le gata i lea, o le kalori calculator o le a aoga mo tagata taʻaʻalo, faʻamalositino. E lelei mo tagata faʻamalosi tino o loʻo mananaʻo e faʻatonutonu le aofaʻi o polotini, gaʻo, ma gaʻo o loʻo i totonu ole latou lisi. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le fausiaina o maso ma le fesoasoani mai o lenei 'upega tafaʻilagi e mafai ona aoga e fausia ai se polotini meaai lisi. Ma mo le mea e taʻua o le "faʻamagoina" (vave pa'ū mamafa le faʻagasologa), oe mafai ona faia se lisi ma le maualalo meaʻai gaʻo.
I le auala, o lenei 'upega tafaʻilagi mafai foi ona lelei mo naʻo faʻamoemoe faʻasino. Lona uiga, o le lugalaina laulau lea o meaʻai kalori, vaevaeina i lalo vasega. Afai e te le manaʻomia le faia o se lisi ae manaʻomia le sailia pe fia ni kalori o loʻo iai i se oloa faʻapitoa, ona matou fautuaina lea oe e faʻaalu vave le suʻega ile meaʻai i le pito i luga.
Calories i le aso
E leai se tasi ma taliaina lautele kalori i aso uma taumafa masani. Fai mai le fautuaga o le Faalapotopotoga o le Soifua Maloloina a le Lalolagi, "Malosiaga faʻaaogaina (kalori) tatau ona paleni ma malosi faʻaalu. ” O le mea lea, o lou lava kalori taumafaina faʻamoemoeina, muamua o mea uma, i le natura o lau galuega, tulaga o faʻamalositino, itupa, tausaga, ma le tele o isi mea.
Peitai, luga o le upega tafailagi e mafai ona e mauaina le tele o laulau ma calculator o le iloa tupuaga, ofoina faʻamatalaga i aso uma tau, masalomia faʻavae i luga o faʻavae faʻavae. Matou te talitonu o le tulaga lelei o nei faʻamatalaga e masalosalo lava.
Ole auala e sili ona faʻatuatuaina e fuafua ai le manaʻoga ole kalori o le fuafua masani lea ole malosi ole meaʻai e te faʻaaogaina ile ao (poʻo ni aso). Na ona tusi i lalo lau masani masani i aso uma i luga o pepa. Tusi i lalo mea ma pe fia na e 'ai i le ao. Oe mafai tuusao fuafuaina le kalena mataupu faʻaaogaina faʻamatalaga mai oloa igoa ma le faʻaaogaina o la matou 'upega tafaʻilagi. Mafaufau o oe o maloloina ma lou mamafa e le suia tele i le taimi nei meaai. O iʻuga e mafai ona mafaufauina faʻapitoa o lau masani i aso uma.
Ina ia leiloa le mamafa pe a maeʻa ona faʻaaogaina kalori calculator, oe manaʻomia sina faʻaititia o le malosi i aso uma le aoga o meaʻai. A o tausia le ituaiga olaga lava e tasi, o le ai ai sina laʻititi kalori faʻaletupe ona o le tau e tumau pea. Lenei o le a taitai atu ai i le faasolosolo mumu o au gaʻo teuina.
O le mea tonu lava le deficit tatau ona ia oe. Matou te matua fautuaina e aua le faʻateleina ona maai, aua o le a le taitai atu ai i se mea lelei. Faʻaitiitia lemu lau inu kalori ma faʻaalu lemu pauna. Lenei auala, e te le tau faʻatigaina oe lava ma le le fiafia mai lea taimi i lea taimi. Ma le mea moni, matou te matua fautuaina oe faʻatalanoa ma lau fomaʻi poʻo se tagata poto masani i meaʻai ae leʻi faia ni suiga o meaʻai.
Faʻafefea ona filifili le saʻo ituaiga o uta e fuafua ai le kalori fua faatatau
O le metotia fuafuaina ono avega filifiliga - mai laʻititi i le sili maualuga. E amanaʻia e le gata i faʻamalositino ae faʻapea foi ma isi gaioiga: savali, galuega i le fale. Mo le mauaina fuainumera e fesoʻotaʻi ma le mea moni, e taua le aua le faʻateleina uiga.
Filifili le mea maualalo avega pe a fai e te faigaluega i le ofisa, aua le faʻamalositino, ma sili e te faʻaalu afiafi ma faʻaiuga o vaiaso i le komupiuta, nai lo luga o savaliga.
O le parakalafa "malamalama" e talafeagai mo i latou e galulue tele i le fale, savavali ma le maile, o nisi taimi e filifili ai se savali nai lo le feaveaʻi, ma e masani ona o i totonu mo taʻaloga.
O le tau feololo o lona uiga e te faʻamalositino mai le 3 i le 5 taimi i le vaiaso. A o i ai i ou taimi avanoa, taoto i luga o le nofoa ma savali, faia galuega i aso uma.
O le galue malosi o loʻo fautua mai ai e te taʻalo i taʻaloga 6-7 taimi i le vaiaso - pe 3-5, ae o lau galuega o le faʻamalositino.
O se maualuga maualuga avega e masani ai mo i latou e toleni 2 taimi i le aso pe faia le tele o taʻaloga ma galulue faʻaletino, ae i le taimi e tasi aua nei galo e uiga i isi ituaiga o gaioiga.
O le a le mea e fai i lau fuainumera kaluga faʻaiʻuga
O le calculator o loʻo faʻaalia mai le fia o kalori e te manaʻomia e faʻaalu e faʻatumau ai le mamafa ma leiloa ai le mamafa - saogalemu pe vave.
Faatasi ai ma le faasaoina mamafa, o mea uma e manino. O le leiloa mamafa e sili atu ona faigata. O se faʻaosooso le 'ai i sina mea itiiti e mafai ai ona vave paʻu le mamafa. O lenei auala ua faʻamaonia faʻasaienisi leaga faʻaiuga. O le faigata o le taumafataga, o le tau le mafai ona e pipii i ai. E i ai le tele lamatiaga o oe o le a malolo, faʻavasega soʻona 'ai, ma o lenei o le a faʻaleaogaina uma taumafaiga. Afai e te toe foʻi i lau masani masani o le olaga pe a maeʻa faʻatapulaʻa faigata, o le a toe foi kilokalama. Ma o le a latou aumaia uo. E le gata i lea, o le vave leiloa o le mamafa e mafai ona mafua ai faʻafitauli tau soifua maloloina. E aofia ai maʻa maʻa, le lava lelei o meaʻai, faʻaletonu o le masina, ma leiloa o lauulu.
Afai e te manaʻo e aloese mai i faʻaiuga le lelei, taulaʻi i numera fautuaina mo le saogalemu leiloa mamafa. O le fuafuaina mo le vave pa'ū o le paʻu o loʻo saogalemu pea, ae e manaʻomia le amio pulea ma le tumau mai ia oe: o nei faʻatapulaʻa e le faigofie mo tagata uma. E sili atu le aua le alu i lalo o lenei fuainumera.
