Calories Fennel, fatu. Vailaʻau vailaʻau ma meaʻai paleni.

Taua o meaʻai ma mea fai vailaʻau.

O le laulau o loʻo faʻaalia ai mea o loʻo i totonu o gaʻo (kalori, polotini, gaʻo, gaʻo o le tino, vitamini ma minerale) i le 100 kalama vaega taumafa.
FaigaluegateleNorm **% o le masani i le 100 g% o le masani i le 100 kcal100% masani
Taua ole kalori345 kcal1684 kcal20.5%5.9%488 g
Puipuia15.8 g76 g20.8%6%481 g
gaʻo14.87 g56 g26.6%7.7%377 g
Carbohydrates12.49 g219 g5.7%1.7%1753 g
Alava alava39.8 g20 g199%57.7%50 g
vai8.81 g2273 g0.4%0.1%25800 g
lefulefu8.22 g~
vaitamini
Vitamini A, RE7 µg900 µg0.8%0.2%12857 g
Vitamini B1, thiamine0.408 mg1.5 mg27.2%7.9%368 g
Vitamini B2, riboflavin0.353 mg1.8 mg19.6%5.7%510 g
Vitamini B6, pyridoxine0.47 mg2 mg23.5%6.8%426 g
Vitamini C, ascorbic21 mg90 mg23.3%6.8%429 g
Vitamini PP, NE6.05 mg20 mg30.3%8.8%331 g
macronutrients
Potasiuma, K1694 mg2500 mg67.8%19.7%148 g
Kalisiu, CA1196 mg1000 mg119.6%34.7%84 g
Magnesium, mg385 mg400 mg96.3%27.9%104 g
Sodium, Na88 mg1300 mg6.8%2%1477 g
Sulphur, S158 mg1000 mg15.8%4.6%633 g
Phosphorus, P.487 mg800 mg60.9%17.7%164 g
Lolomi elemene
Uʻamea, Fe18.54 mg18 mg103%29.9%97 g
Manganese, Mn6.533 mg2 mg326.7%94.7%31 g
Apamemea, Cu1067 µg1000 µg106.7%30.9%94 g
Zinc, Zn3.7 mg12 mg30.8%8.9%324 g
Taua Amino Oona
Arginine *0.68 g~
valea0.915 g~
Histidine *0.331 g~
Isoleucine0.695 g~
leucine0.996 g~
lysine0.758 g~
methionine0.301 g~
threonine0.602 g~
tryptophan0.253 g~
phenylalanine0.647 g~
Suia amino acids
alanina0.789 g~
Aspartic acid1.833 g~
glycine1.107 g~
glutamic acid2.956 g~
proline0.9 g~
serine0.9 g~
tyrosin0.41 g~
cysteine0.222 g~
Uila
Phytosterols66 mg~
Oona gaʻo gaʻo
Oona gaʻo gaʻo0.48 gMax 18.7 г
16:0 Palmitic0.48 g~
Monounsaturated gaʻoa oona9.91 gmin 16.8 g59%17.1%
18:1 Olein (omega-9)9.91 g~
Polyunsaturated gaʻoa oona1.69 gmai le 11.2 i le 20.615.1%4.4%
18: 2 Linoleic1.69 g~
Omega-6 fesoasoani gaʻo1.69 gmai le 4.7 i le 16.836%10.4%
 

O le malosi aoga o le 345 kcal.

  • sipuni, atoa = 5.8 g (20 kCal)
  • tsp, atoa = 2 g (6.9 kCal)
Fennel, fatu mauoa i vitamini ma minerale e pei o: vitamini B1 - 27,2%, vitamini B2 - 19,6%, vitamini B6 - 23,5%, vitamini C - 23,3%, vitamini PP - 30,3%, potassium - 67,8%, calcium - 119,6%, magnesium - 96,3%, phosphorus - 60,9%, uʻamea - 103%, manganese - 326,7%, apamemea - 106,7%, zinc - 30,8 %
  • vitamini B1 o se vaega o le taua mea taua o le gaʻo o le gaʻo ma le malosi o le tino, lea e maua ai le tino ma le malosi ma palasitika mea, faʻapea foi ma le metabolism o le branched-chain amino acids. O le le lava o lenei vaitamini e taitai atu ai i ni faaletonu ogaoga o le popolevale, digestive ma fatu fatu.
  • vitamini B2 auai i redox tali atu, faʻalauteleina le lanu lagona o le vaʻaia vaʻaia ma pogisa fetuʻunaʻi. O le le lava o taumafa o le vaitamini B2 e o faatasi ma le soliga o le tulaga o le paʻu, mucous membrane, faʻaleagaina le malamalama ma le pogisa vaʻai.
  • vitamini B6 auai i le tausiga o le tali atu puipuia, taofia ma le faʻaosofia o gaioiga i le totonugalemu o le tino sisitema, i le liua o amino acids, i le metabolism o le tryptophan, lipids ma nucleic acid, fesoasoani i le masani fausiaina o erythrocytes, tausiga o le tulaga masani o le homocysteine ​​i le toto. O le le lava o taumafa o le vaitamini B6 eo mai ma le paʻu o le manaʻoga, o le solia o le tulaga o le paʻu, o le atinaʻeina o le homocysteinemia, anemia.
  • vitamini C auai i redox tali atu, o le faʻagaioiga o le immune system, faʻalauteleina le mitiia o le uʻamea. O le le lava e taʻitaʻiina atu ai i tolo e gagau ma tafetotoi, isu o le isu ona o le faateleina o le permeability ma le vaivai o capillaries o le toto.
  • Vitamini PP auai i redox tali o le malosi metabolism. Le lava le vaʻavaʻaia o loʻo aveina faʻatasi ma le faʻalavelaveina o le tulaga masani o le paʻu, gastrointestinal tract ma neura.
  • paluka o le autu intracellular ion o loʻo auai i le faʻatulafonoina o le vai, acid ma paleni electrolyte, auai i le faʻagasologa o neula lagona, faʻatonutonuina o le mamafa
  • kalisiu o le vaega autu o tatou ponaivi, galue o se faʻatonutonu o le neula tino, auai i maso maso. O le le lava o le kalisiu e tau atu i le faʻaitiitia o le ivitū, ponaivi ponaivi ma pito pito i lalo, faʻateleina le ono o le osteoporosis.
  • Magnesium auai i le malosi metabolism, tuʻufaʻatasia o polotini, nucleic acid, ei ai se faʻamautinoaina aafiaga luga membrane, e talafeagai e tausia homeostasis o kalisiu, potassium ma sodium. Le lava o le magnesium e tau atu ai i le hypomagnesemia, o le faateleina o le lamatiaga o le atiaʻe toto maualuga, maʻi fatu.
  • Vaʻalele e auai i le tele o faʻagaioiga tino, e aofia ai le malosi o le metabolism, faʻatonutonu paleni o le acid-base, o se vaega o le phospholipids, nucleotides ma nucleic acid, e talafeagai mo le faʻamamaina o ponaivi ma nifo. O le le lava e mafua ai le le maua i le tino, anemia, rickets.
  • uʻamea o se vaega o polotini o gaioiga eseese, e aofia ai enzymes. Auai i le felauaiga o eletise, okesene, faʻamautinoa le ala o redox tali ma faʻagaoioia o le peroxidation. O le le lava taumafaina e tau atu ai i le hypochromic anemia, myoglobin-le lava atony o auivi maso, faateleina le lelava, myocardiopathy, atrophic gastritis.
  • Manganese auai i le fausiaina o ponaivi ma fesoʻotaʻiga aʻa, o se vaega o le enzymes aofia ai i le metabolism o amino acids, gaʻo oona, catecholamines; taua mo le tuʻufaʻatasia o le cholesterol ma nucleotides. O le le lava taumafa o loʻo faʻatasi ma le faifai lemu o le tuputupu aʻe, faʻaletonu i le faiga fanautama, faʻateleina fragility o ponaivi vaega, faʻafitauli o le gaʻo o le gaʻo ma le lipid metabolism.
  • apamemea o se vaega o enzymes ma redox gaioiga ma aʻafia i le uʻamea metabolism, faʻaosofia le mitiia o polotini ma gaʻo. Auai i le gaioiga o le saunia o aano o le tagata tino ma le okesene. O le le lava e aliali mai i faʻaletonu i le fausiaina o le fatu fatuga tino ma auivi, o le atinaʻeina o le fesoʻotaʻiga o autafa displasia.
  • siniki o se vaega o le sili atu nai lo 300 enzymes, auai i le gaioiga o le synthes ma decomposition o gaʻo, polotini, gaʻo, nucleic acid ma i le faʻatulafonoina o le faʻaalia o le tele o genes. O le le lava taumafaina e taʻitaʻia ai i le toto, lona lua o le puipuia o le mafaufau, ate cirrhosis, feusuaʻiga le mama, ma faaletonu fetal. O suʻesuʻega talu ai nei na faʻaalia ai le mafai gafatia maualuga o le zinc e faʻalavelaveina ai le faʻaaogaina o le kopa ma fesoasoani ai i le atinaʻeina o le toto.
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Tuua se tali