Cauliflower i le batter, fua ma le ata ma le vitio

Cauliflower i le batter, fua ma le ata ma le vitio

O le kaulifula'au o se fualaau faisua maloloina ma suamalie e mafai ona avea ma meaʻai lelei mo iʻa poʻo aano o manufasi. E fiafia foi le au Vegetarians, aemaise lava pe afai e te taumafai e kuka kapisi i se auala fou, mo se faʻataʻitaʻiga, falai i le paluga. E tele filifiliga mo lenei ipu; faʻaaogaina ituaiga paluga ma falaoa, e mafai ona e faʻavasegaina lau lisi.

Cauliflower i le batter, fua ma le ata ma le vitio

Mo le kuka, filifili kapisi laiti, suamalie o se fua fou. Afai e le maua ni fualaau faisua fou, fa'atau se taga kapisi fa'a'aisa fou, o lo'o fa'atumauina uma uiga taua o mea'ai ma micronutrients. Aʻo leʻi falai, e tatau ona faʻamavae le kalipila i ni mea laiti, ina ia faigofie ai ona kuka, ma o le ipu o le a sili atu ona manaia. Ona fufulu lea o fualaau faisua i lalo o le vai tafe ma lafoai i totonu o se colander.

Fa'apuna le kapisi ua saunia i le vai fa'apuna masima. Ina ia tumau pea le paʻepaʻe, faʻaopopo sina vineta i le vai. Afai e te fiafia i faʻamaʻi crisper inflorescences, e te le manaʻomia le kukaina o le kapisi, ae faʻafefe i le vai faʻafefe mo ni nai minute. Ona gaugau lea o le kapisi i luga o se sieve, tuʻu le vai e tafe ma pati faʻamago le inflorescences i luga o se solo pepa.

Fa'ata'ita'i le kaulifula pa'u malisi ma tu'u fa'atasi ma le sosi suamalie ma le oona masani. O lenei meaʻai e lelei e fai ma meaʻai mama - faʻapipiʻi kapisi i totonu o se paluga manifinifi e tuʻuina atu i le vevela, faʻatasi ma se ipu malamalama o le rosa malulu poʻo le uaina palama.

E te mana'omia: – 500 g o le kalipila fou po'o le aisa; - 100 g o falaoamata saito; - 15 g o pateta masoa; - 150 ml susu; - 3 fuamoa papaʻe; - 0,5 sipuniti o masima; – suauu fuala'au mo le falai.

Fa'a'ese'ese le kapisi i ni mea laiti, fa'amama ma fa'amama i le vai masima. Ona gaugau lea i totonu o se colander ma mago. Saunia le paluga. I totonu o se pesini loloto, faʻafefiloi le falaoamata saito faʻafefeteina ma le masoa ma le masima. Ta'e fuamoa, vaevae papa'e mai le samasama. Fa'atasi fuamoa pa'epa'e ma le susu ma sasau teisi. I le ogatotonu o le falaoamata fa'ase'e, fai se pa'u ma sasaa i ai le paluga protein-susu. Fa'aoso le pa'u ma fa'anofo mo le 10 minute.

Liligi le suauu fuala'au i totonu o se apa falai loloto. Fufulu fugala'au kapisi mamago i totonu o le pa'u ina ia ufitia atoa ai fuala'au. Falai falai ma falai i itu uma, liliu i luga o se spatula laupapa.

Fa'aaogā le suāu'u fuala'au mama e leai se manogi mo le falai.

O kapisi mae'a e tatau ona maua se lanu auro manaia. Fa'apipi'i pupuni sautéed i luga o se ipu fa'apipi'i solo pepa e mitiia ai le ga'o tele. Fa'amafanafana mea'ai a'o le'i tufaina, ae aua le ufiufi.

Tu'u le cauliflower i le paluga ma le suamalie ma le oona po'o le vevela Saina sosi. E mafai ona e fa'atauina ua uma ona fai pe fai e oe lava.

E te mana'omia: – 2 sipuni tele o sausi palama Saina; - 1 sipuni tele o petals almond; - 1 sipuniti o sosi pepa vevela; – 1 aniani; – 1 sipuni tele o le suauu fualaau faisua; – 50 ml o sua moa ua saunia.

Falai le petals almond i le suauu vevela vevela. Faʻaopoopo aniani tipi i le almonds, lua ituaiga o sosi, sasaa i totonu o le susu moa. Faafefiloi lelei mea uma ma aumai i se vevela. Kuki le paluga mo le isi 2 minute, ona aveese lea mai le vevela ma sasaa i totonu o se pesini sausi. Fa'a'a'ai ma tautua faatasi ma kapisi falai.

Afai e te fiafia i mea manogi vevela, sui le sosi Saina ma le sosi Chili saunia.

Fa'ata'ita'i le ulua'i mea'ai fa'a-Peretania - croquettes crunchy with mashed potatoes and cauliflower. O lenei fua e mafai ona faʻaaoga e fai ai se pusa. Tuu mea'ai ua saunia i totonu o se ipu e le mu, sasaa i luga o le fuamoa tu'i, sausau i falaoamata ma tao i totonu o le ogaumu. O lenei filifiliga e fetaui lelei mo se taumafataga mama po o le aoauli. Tu'u atu polo falai falai ma salati lanu meamata ma sosi vevela pe oona.

E te manaʻomia: – 500 g pateta; - 1 kilokalama o kalipila talavou; - 3 sipuni tele o le susu; – 2 sipuni tele o pata; – 3 sipuni tele o falaoamata saito; - 60 g o fatu hazelnut; – 2 fuamoa; -125 falaoamata; – masima; - suauu fuala'au mo le falai; – nai fasi tipolo mo teuteuga.

E mafai ona sui i falaoamata fou

Aveese le pateta ma faʻapuna seia vaivai i le vai masima. Fa'afefiloi fatuga i se mama mama e ala i le fa'afefiloi ma le susu. Tuueseese le kapisi, na faʻamavae muamua i totonu o inflorescences. Tuu i totonu o se colander, tuu le vai e tafe. Tatati lelei le kaulifugala'au vela.

Faʻafefete le pata i totonu o se fagu, faʻaopopo le falaoamata ma, faʻavevesi i nisi taimi, taofi le paluga i luga o le afi mo le 1-2 minute. Faaopopo le kaulifela ma kuka mo le isi 5 minute. Falai fatu hazelnut i totonu o se apa falai mago ma tu'imomomo i se sima. Faaopopo nati ma palu pateta i se ulo, faʻafefe ma ufiufi. Fa'alili lelei le paluga - muamua i le vevela o le potu ona sosoo ai lea ma le pusaaisa, e tusa ma le itula ma le afa.

Vaevae le paluga malulu i polo e 16, tuʻu i luga o se tamai ipu faʻafefete ma tuʻu i le malulu mo le isi 20 minute.

Tuʻi fuamoa, sasaa le falaoa i luga o se ipu. Fa'avela le suāu'u fuala'au i totonu o se apa loloto. Fufulu le kapisi ma pateta croquettes i se fuamoa ma falaoamata taitasi, ona tuu lea i totonu o se falai. Liliu i latou i se spatula, falai le croquettes i itu uma seia enaena auro. Auauna vevela, teuteu i fasi tipolo. Tu'u ese le salati lanu meamata.

Tuua se tali