Mataupu
Mo tagata o le tatou atunuʻu, o tamato tamato e toetoe lava o le faʻalagolagoina suia i sua ma suamalie tamato tamato mai ia Oketopa ia Iuni.
O se tasi o ituaiga o tamato o le tamato tamato, lea e ese mai isi ituaiga i laiti fualaʻau. Ae, e le gata i lea, o lenei ituaiga e i ai le maualalo o le kalori i totonu pe a faʻatusatusa i isi ituaiga. O le aoga ma le leaga uiga lelei mo tagata o loʻo faʻamatalaina auiliili mai i lenei iloiloga.
Taua o meaʻai ma mea fai vailaʻau
- kalori mataupu: 15 kcal;
- polotini: 0.8 g;
- gaʻo: 0.2 g;
- gaʻo oona: 2.8 g.
O le tuufaatasiga o le 100 g o oloa e aofia ai:
- vai: 93.4 g;
- alimentary alava,
- acid oona;
- vitamini A, B1, B2, B6, B9, C, E, PP;
- lolomi elemeni: uʻamea, metala paʻepaʻe, iodine, 'apamemea, manganese, chromium, fluorine, molybdenum, boron, kobalt; macroelements: kalisiu, magnesium, sodium, potassium, phosphorus, chlorine, sulfur.
O nei tamato tamato e lelei tele mo le faʻaaogaina o le taumalulu aua latou te le leiloa lo latou taua i soʻo se taimi o le tausaga. Faʻaopopo, latou te aofia ai 2 taimi sili atu matutu mea nai lo isi ituaiga. Pei o isi tamato, o lenei ituaiga e tele ona tele uiga lelei, ae e iai foʻi afaina o tagata.
Aisea e aoga ai tamato tamato?
O le autu lelei meatotino aofia ai:
- fautuaina mo le paʻu o le pauna ma masani ona faʻatumau le mamafa;
- avea o se puipuiga puipuia faasaga i le tulaʻi mai o kanesa gasegase;
- ma lona fesoasoani, kalisiu e sili atu mitiia, lea ei ai sona aoga aoga i le galuega o le fatugaʻo o le sela sela;
- i le malulu o le tau e faʻatau ai le paʻu o mea taumafa;
- aveʻese faʻagasologa gaioiga i le tino;
- faʻaititia le aʻafiaga o faʻamaʻi mata; fesoasoani i faʻamaʻi fatu;
- galue o se antidepressant masani ona o le lycopene, o le sili ona malosi vailaʻau maua i sieri;
- masani ai le faʻasoesaina o faʻagasologa ma faʻatelevave ai le metabolism;
- faatupuina se lagona o le atoatoa ma leai se fiaai;
- o se mafuaʻaga le mafai ona suia o vaitamini i le vaitaimi o le vailaʻau le lava;
- aveese sili atu susu mai le tino;
- faʻaititia le anemia ona o le uʻamea;
- faʻamalosia toto toto, faʻapea foi ma ponaivi ponaivi;
- unaʻia le vave faʻamalolo o manuʻa;
- aoga mo hypertensive tagata mamaʻi ma tagata mamaʻi ma atherosclerosis;
- fautuaina pe a leai se malosi.
Faʻaleaga ma faʻafitauli
O le tamato o loʻo mulimuli mai faʻafitauli:
- o se malosi allergen, o lea e le fautuaina e 'ai mo tamaiti laiti;
- leaga i tagata matutua;
- mataʻutia mo tagata o loʻo mafatia i faʻamaʻi o le maʻa;
- faʻaleagaina le tulaga i le le lelei metabolism;
- cont conticated i tagata mamaʻi ma manava papala, e ui lava i le taimi o le toʻafilemu vaitaimi e mafai ona faʻaumatia i ni aofaiga laiti.
Fua faʻatau i le aso
Fautuaina e le au fai meaʻai le 6-8 fasi aso ile 200 g pe a leai ni aʻafiaga mai lenei oloa.
talosaga
Lenei ituaiga o tamato o loʻo i ai le tele o ituaiga faʻaoga. E tusa ai ma tagata poto i meaʻai i le kukaina, e i ai sona tofo uiga ese, e le mafaatusalia i se isi tamato. E faʻaaogaina i meaʻai mata mo le faia o fualaʻau eseese fualaʻau, e faʻaaoga e teuteu ai ipu, e fai ma mea e fai ma sandwiches, canapes, pizzas, pai, e tunu, faʻapipiʻi, faʻamasima, faʻapipiʻi, faʻaaoga i mea mago, fualaʻau manogi. ua faia.
Features o filifiliga ma teuina
A faʻatau ni tamato tamato, oe manaʻomia le faʻalogo i vaega ia:
fualaʻau tatau ona lamolemole, ma se pupula pupula, foliga masani, aunoa ma ni faʻailoga o le pala;
i ai se manogi manogi uiga o tamato, o le leai o na faʻailoa mai o tamato na pikiina e leʻi lava;
paʻu o se paolo masani;
filifili ni tamato ma se au 'au;
teu i se malulu, pogisa nofoaga, sili ae le i totonu o le pusaaisa.
A maeʻa suʻesuʻe uma lelei ma le lelei o meatotino a le tamato tamato, e mafai ona tatou aumaia le faʻaiuga lenei: e tatau ona 'ai lenei ituaiga o tamato, ae na o pe a fai e leai ni faʻafitauli.
Faʻaaoga kuka
O tamato tamato e sili ona taʻutaʻua ile kuka Metitirani, e faigata tele ona maua se ipu iina e le aofia ai fualaʻau nei. E masani ona faʻaaogaina i salati ma faʻasao. O ni ituaiga o lenei fualaʻau e faʻamoemoeina mo le faʻamamago, o ia tamato e faʻaaogaina e saunia ai ipu eseese, mo se faʻataʻitaʻiga, supo, pizza, ma isi.
O tamato tamato e masani ona faʻaaogaina i fualaʻau a Sepania, Farani ma Italia. E faʻaopopoina i salati ma fai ai foʻi sosi suamalie. O tamato matagofie ma le masani ai e faʻaaoga e teuteuina ai le tele o ipu.
SALAD MA FRIED ADYGEY CHEESE MA TOMATOES
TUPE MO 4 AUAUNAGA
- O tamato tamato 200
- Adyghe sisi 100
- Pepa Bulgarian 1
- Kaliki 1
- Letisi 30
- Aneto e tofo
- Pata 1
- Suauʻu fualaʻau 2
- Tofo e tofo ai
- Eleele pepa uliuli e tofo
- Paprika e tofo i ai
STEP kuka:
Sitepu 1. Fufulu ma faʻamago fualaʻau ma fualaʻau.
Sitepu 2. Otioti tamato i le afa.
Sitepu 4. Aveese le au ma fatu mai le logo logo. Tipi le pulp i ni vaega laiti.
Sitepu 5. Faʻamamaina lelei le aneto greens.
Sitepu 6. Loimata leni letisi i ou lima.
Laʻasaga 7. I totonu o le salati pesini tuʻu faʻatasia fualaʻau ma laʻau, masima ma le pepa, vaitau ma le suauʻu olive ma faʻaoso.
Sitepu 8. Oti le sisi Adyghe i ni fasi poʻo ni poloka. 7. Tuʻu le salati i luga o se ipu, ma falai sisi i le ogatotonu.
Sitepu 9. Tufa le kaliki i totonu o le masini lomitusi.
Laʻasaga 10. Faʻavevela le pata i totonu o se falai.
Sitepu 11. Faʻaopopo kaliki ma mea manogi ma falai mo le 30 sekone.
Sitepu 12. Tuʻu fasimea o sisi i totonu o se falai ma falai pe a ma le 4 minute i itu taʻitasi seʻia oʻo ina enaena enaena. Tuʻu le salati i luga o le ipu, ma falai sisi i le ogatotonu.
FANUU FANAU A TAMAITI
12 GALUEGA AUAUNAGA
- Areto 1
- Sisi gaosi 2
- O tamato tamato 12
- Olive 300
- Letisi 12
- Aneto 1
Ma, matou te aveina le falaoa areto (o se tulafono, ua uma ona tipiina i ni fasi) ma faʻamago mumu i totonu o se toaster poʻo le ogaumu. A uma ona faʻamalulu teisi le falaoa, tuu le tasi fasi sisi sisi i luga o fasi taʻitasi. O lea matou te tuʻu laʻau lettuce i luga o se ipu lautele, i luga aʻe o latou o sanuisi sauniuni. Ona fufulu lea o tamato tamato ma tipi i le afa. Matou te tuʻuina ni afa se lua o tamato i tulimanu faʻafesaga o le falaoa. Lenei ua matou tatalaina se apa olive, ave i fafo. Tatou te aveina tasi olive laʻau i le taimi, tipi ese lona tolu o ona ma faia le ulu o le ladybug mai ai, mai le toega o le olive laʻau vae. A maeʻa lena, faʻapipi le sanuisi i le fualaʻau aneto.