Mataupu
faʻamatalaga
O le pinati e le masani ai, e masani ona avanoa e pei o le flagu popo, e le gata e manogi ma suamalie. O le popo e tele ana mea aoga ma mafai ona faʻaleleia le soifua maloloina o le tino i le tele o faʻamaʻi.
O aso nei, o popo ua le toe avea ma se suʻesuʻega masani. E mafai ona faʻatau i latou i soʻo se supamaketi. O le aso o le a tatou mataʻituina faapitoa ai lenei fualaʻau: o le a matou taʻuina atu ia te oe pe faʻafefea ona tupu, o le a le mea i totonu o ia, faʻafefea ona faʻaaogaina, vaevaeina ma 'aina, faʻafefea ona aoga le popo ma o ai e tatau ona faʻatapulaʻa lona faʻaaogaina. O le a matou taumafai foʻi e toto se niu e faʻafiafia ai oe.
O le popo o le fua o le niu, lea e mafai ona ola e oʻo i le 100 tausaga ma maua ai sili atu i le fa selau nati i le tausaga. O fua i nisi taimi e mamafa ai le 2.5 kilokalama, ma e ufiufi i se atigi malo. O loʻo i totonu le paʻepaʻe papaʻe ma le vai popo.
O le igoa o le pinati ua faʻaliliuina mai Potukale o le "manuki". O le fualaʻila pula mata o le lanu enaena i le lanu ma tolu nifo, e pei o foliga o se manuki. E toleni e ni tagata ao popo ni manuki toloa e feʻaʻei i alofilima ma toulu i lalo fua.
Ae o le popo e le o se nati, e pei ona masani ai. O le mea moni o se fua ma'a, pei o peach, apricot, cherry suamalie po'o sieri. Ole fa'avasegaga fa'apitoa e fa'apea: vaevaega angiosperm, vasega monocotyledonous, fa'atonuga o pama, aiga o pama, ituaiga niu ma ituaiga o niu.
Tuufaatasiga ma mataupu kalori
O le popo, pulupulu, mata e mauoa i vitamini ma minerale e pei o: potassium - 14.2%, phosphorus - 14.1%, uʻamea - 13.5%, manganese - 75%, 'apamemea - 43.5%, seleni - 18, 4%.
- Mea o loʻo iai i le kalori 354 kcal
- Polotini 3.33 g
- Gaʻo 33.49 g
- Karbohidates 6.23 g
Manatu mea moni e uiga i popo
Fai mai, o popo na i ai i le Lalolagi mo le tusa ma le 3,000 tausaga. E talitonuina na vaaia e tainasoa. I aso nei e mafai ona maua le laʻau i le teropika o itu uma e lua: i Pasila, Malaysia, Thailand, Indonesia, Initia, Sri Lanka, Vietnam, Filipaina. O Asia i Sautesasae ua taʻua o le nuu o le laau.
O popo e le mafai ona susu ma e le magagana. Faʻafetai i lenei, o la latou eria o loʻo tupuola e matua tele lava: sami galu aveina fualaʻau toetoe i le atoa lalolagi.
O popo o ni uo masani. E mafai ona latou tafetafea i le sami mo le tausaga atoa, fufulu i le matafaga ma fugalaau: a le o le eleele poʻo le oneone. Talafaʻasolopito iloa o mataupu pe a tagata popo tumau olaola, oʻo atu i Nouei.
O niu e tutupu i ni vaega tetele i luga o le alofilima. Fua fua i totonu o le 9-10 masina ma mafai ona oʻo atu i le 30 senitimita i le lautele, ae faʻamalosia e le 2-3 kg.
O le mea e ofo ai, o le mamao mai le sami e ola ai le niu, o le laititi foi lea. O le mafuaaga o lenei mea o le itiiti o le masima e maua mai i le oneone. E fa'atatauina e tasi le pama e maua mai ai le 1.34 kilokalama o le masima mai le palapala i le tausaga. I tafatafa o le sami, e mafai ona oʻo i le maualuga o se fale fogafale sefulu.
Fai mai le tala, o le popo o le sili ona latalata i le Atua. Ua taʻua o le vai o sami uma: o le vai sami siitia i luga le ogalaau o le pama, avea ma vai suamalie o le popo.
E faaaoga le popo i sauniga faalelotu a Hinitu. Atonu o le paia uiga agaʻi i le fetus e mafua ona o lona tutusa i le ulu o le tagata. O niu i ituaiga na suia ai taulaga a tagata.
Na taʻua e faifeau le niu o le "laʻau paie", talitonu e faaleagaina ai le faitau aofai o tagata, ma avea ai ma tagata le toaaga, ao tagata uma e tatau ona galulue ma saili a latou lava meaai.
Ma niu e le tau manaʻomia faʻasusu, gaosi poʻo se isi lava mea. Na ona latou tutupu ma fua. Ua liua o se olaga faʻalelagi: piki le popo, vaevae - onā ma 'ai. Ma, matou te fiafia tele i lena.
Le aoga o le popo
E lauiloa le popo i lona maualuga o mea lololo eseese. O le pulupulu o le popo e mauoa i suauʻu, ma o le suavai i totonu o le fualaʻau o loʻo i ai le tele o antioxidants ma minerals. E faʻafetai ia latou ua faʻamalieina e le vai popo le fiainu foʻi.
O le pulu popo e sili ona aoga, toe faʻafouina ma faʻamalolo le vaivai o maso. Panthenic ma folic acids ma vitamini B e taua i gaioiga metabolic ma mo le faʻaogaina o le tino puipuia ma le neura.
E tele le potassium, magnesium ma iodine i le popo. Latou te lagolagoina le fatu ma alatoto, ma o le iodine e taua mo le endocrine glands.
O le popo pulp e maualuga i le fiber ma fatty acid, e aoga tele mo le toto i totonu. O sina aofaʻiga o lenei oloa e faʻamamaina ai le fulafula i le papala papala ma le manava colitis.
Vitamin E ua ta'ua o se "vitamini matagofie" ma e lelei mo le pa'u. O le suāu'u popo e fafaga ma fa'afou le pa'u, fa'agesegese le fa'atupuina o le soifua matua, ma fa'afefe ai le mumu la'ititi. Lauric acid e taofiofia ai meaola ninii pathogenic. E le gata i lea, o le suauu popo e faʻaleleia ai le tulaga o lauulu ma fao.
Faʻaleaga popo
O le popo e maualuga tele i kalori, o le mea lea e faʻataʻitaʻia ai i tagata puta. Ona o le maualuga o le glycemic index i le maʻisuka mellitus, e sili ai le ai na o le popo i le faatagaga a le fomaʻi.
O le popo e maualuga i le fiber ma o se natura laxative. Mo tagata e maua i le manava tata, popo, aemaise lava le popo fou, mafai mafua ai mumu-luga. Faʻapea foi, e sili atu le aua le tuʻuina atu ia mamafa meaʻai i tamaiti i lalo o le 2 tausaga le matutua. O le au popo allergy tagata mafatia ua i ai le faateleina lamatiaga o le afaina o tali.
Le faʻaaogaina o le popo i vailaʻau
O le popo e fautuaina mo tagata uma e taʻalo i taʻaloga poʻo le galue malosi. Ina ia tumau le malosi, o le pulp o le nati o le a le faʻalavelave i tina maʻitaga ma lactating tina.
Ona o le maualuga o le alava i totonu, o le popo e faʻateleina ai le gaioi o le manava ma le taua faʻafefeteina. O le suauʻu teuteuina le pupula mucous membrane ma faʻatelevave lo latou faʻamalologa, o lea o le suauʻu popo ua fautuaina mo manava papala, gastritis, colitis.
O le popo suauʻu o loʻo faʻaaogaina malosi i massage ma cosmetology. O le Lauric, oleic ma le caprylic acid e lelei mo le paʻu. Latou te faʻatumauina le paleni o le vai, faʻagaoioia metabolic faagasologa ma maua faʻamalologa meatotino. O le paʻu ua tumu i meaʻai ma faʻatele ai le faʻamamaina.
Ae o le paʻu gaʻoa e i ai le maualuga aʻafiaga o poloka poloka, o lea o le suauʻu e sili atu ona talafeagai mo matutu paʻu. E mafai foi ona faʻaaogaina le suauʻu popo mo lauulu, fao. Fasimoli, kulimi ma pulupulu e faia i luga o lona faʻavae.
Vitamini E i totonu o le pulp faʻamalosia puipui o alatoto toto, faʻaititia le aʻafia o le atherosclerosis ma masani ona faʻaleleia le tulaga o le fatu ma toto toto. Oe mafai ona 'ai e sili atu nai lo le 100-200 kalama o le popo fou i le aso, ma ia mautinoa ia mataʻituina le kalori mea.
Le faʻaaogaina o le popo i vailaʻau
O le popo e fautuaina mo tagata uma e taʻalo i taʻaloga poʻo le galue malosi. Ina ia tumau le malosi, o le pulp o le nati o le a le faʻalavelave i tina maʻitaga ma lactating tina.
Ona o le maualuga o le alava i totonu, o le popo e faʻateleina ai le gaioi o le manava ma le taua faʻafefeteina. O le suauʻu teuteuina le pupula mucous membrane ma faʻatelevave lo latou faʻamalologa, o lea o le suauʻu popo ua fautuaina mo manava papala, gastritis, colitis.
O le popo suauʻu o loʻo faʻaaogaina malosi i massage ma cosmetology. O le Lauric, oleic ma le caprylic acid e lelei mo le paʻu. Latou te faʻatumauina le paleni o le vai, faʻagaoioia metabolic faagasologa ma maua faʻamalologa meatotino. O le paʻu ua tumu i meaʻai ma faʻatele ai le faʻamamaina.
Ae o le paʻu gaʻoa e i ai le maualuga aʻafiaga o poloka poloka, o lea o le suauʻu e sili atu ona talafeagai mo matutu paʻu. E mafai foi ona faʻaaogaina le suauʻu popo mo lauulu, fao. Fasimoli, kulimi ma pulupulu e faia i luga o lona faʻavae.
Vitamini E i totonu o le pulp faʻamalosia puipui o alatoto toto, faʻaititia le aʻafia o le atherosclerosis ma masani ona faʻaleleia le tulaga o le fatu ma toto toto. Oe mafai ona 'ai e sili atu nai lo le 100-200 kalama o le popo fou i le aso, ma ia mautinoa ia mataʻituina le kalori mea.
Kukaina kuka
I le kuka, e masani ona faʻaaogaina le pulu popo; i foliga mamago, e mafai ona maua i le confectionery matagaluega i foliga o shavings. O le vai popo ma le susu e sili atu ona lauiloa i meaʻai a Asia - e faʻaopoopoina i sou, iʻa ma ipu cereal.
O le tofo o le pulp lava ia ma le popo vai e faʻamoemoe i le matua o le pinati. O le uii e leai se pulp faʻapena, o le fualaʻau e toetoe lava a faʻatumuina atoa i vai suamalie ma oʻona. E faasolosolo lava, mafiafia le suavai ma avea jelly-pei. E i ai sina vai i nati matua; o le tele e faʻamaʻaʻa i puipui i foliga o paʻu papaʻe. E faʻaaogaina i lona tulaga mama i salati, meaai suamalie ma e oo lava i supo.
O le suauu popo e maua mai le pulupulu oomi. E mafai ona 'ai pei o le pata masani ma e suamalie le tofo popo. O faʻatumu faʻavae suauʻu e faia i mea faʻafefeteina, kulimi. O le suau'u popo masani ua mafiafia i le +24 tikeri. Ina ia liusuavai, ua lava le taofi mo sina taimi i totonu o se vai taele pe faʻamafanafana i totonu o se apa.
A fa'asusu le pulu ua ku'i i le vai, ona avea lea o le vai ma susu niu. E masani ona faʻaopoopo i sou supo e pei o le tom yam lauiloa.
Lago popo
E mafai ona e faia se popo masani.
E onā faʻalelei ma faʻaopopo i le tele o meaai suamalie. E taua tele i taumafa Asia. A uma ona oomi le pulp, e totoe popo popo, lea e mafai ona faʻaaogaina i le isi fua.
E faʻaaogaina le popo fou e gaosi ai le susu, ae o le vai inu e mafai foi ona gaosia mai le seleulu mamago. E ui lava o le a sili atu faʻaititia malosi ma momose.
- Pulu popo - tioata
- vai
Aveʻese le atigi pogisa i fafo mai le pulp, ona olo lea pe faʻapipiʻi ma se paluga. Fesuiaʻi i se pesini ma sasaʻa vai pupuna luga ina ia naʻo sina pupuni o aano. Tuʻu mo le 'afa itula, ona tuʻu lea i luga o se napega gaosi ma oomi le susu i luga o se pesini. E tatau ona e oomi i fafo toeititi lava mago.
O le susu e teu i totonu o le pusaaisa mo le sili atu i le aso, lea e faasolosolo malie ai le mafiafia ma vaevaeina i ni laulau se lua. O le "coconut cream" e alu aʻe i luga - o le vaega gaʻo o le susu. E mafai ona faʻaaogaina naʻo latou pe faʻafefiloi ma le susu.
O le susu o le popo e suia atoa ai le susu povi masani i fua uma: ma le kofe, pe a palu paluga, kuka aano o manu. E maua ai mea'ai uma se tofo manaia nutty.
E mafai ona faʻamamago le mea na faʻasiasia i totonu o le ogaumu i le 80 tikeri, e faʻagaeʻetia i nisi taimi. Fesuiaʻi i fagu faʻamau pe a maeʻa le faʻaliliuga.
Faʻafefea ona filifili ma teu le popo
O koko e faʻatau atu i setete e lua: lanumeamata, ma enaena matua. O le sili ona fou, "tuusao mai le laʻau" - lanumeamata lanumeamata, latou te tilivaina i le vave e mafai ai ma selesele ao talavou pea. Ae o le faʻamamaina o latou e sili atu ona faigata, ma e sili atu le tau.
E mafai ona e filifilia se popo enaena lelei - ua uma ona fofoina ma e mafai ona e vaʻai atu i alava i luga. Faʻalogo totoʻa i le vaʻaiga - i sina mea faʻaletonu, o le pinati e vave ona leaga, o lea o le popo e tatau ona saoloto mai taʻetaʻei ma tui.
Lulu le kulimi - e mafai ona e faʻalogo i le sua o le sua i le fualaʻau pula. O le popo e tatau ona mamafa i le mamafa. E tatau ona fufusi le atigi, aua le oomiina ma paʻu mai le omomi i se tamailima. O le māmā o le, o le sili atu.
A uma ona faʻatau se popo, e sili le aua neʻi teuina mo se taimi umi, ae tatala ma 'aina. Ina ia faia lenei mea, tatala le nati ma le "mata" tolu ia te oe. Faʻaofi se naifi manifinifi poʻo se faovilivili i le ogatotonu, faia se pu. Liliu le pi ma sasaʻa le popo vai.
Le isi, e tatau ona e aveʻese le atigi. E mafai ona na ona e nutiina i le samala pe tiaʻi lafo le nut i luga o le foloa. Ae o loʻo i ai se auala sili atu saʻo: ma se naifi mamafa poʻo se samala, paʻu i luga atoa o le popo, uuina taofi i lou lima. Mai lea taimi i lea taimi e manaʻomia e liliu e le isi itu.
Faʻasolosolo, o le atigi o le a amata ona tuai i tua i fasi. E manaʻomia ona aveʻese i latou, ma o fua e faʻamamaina o fualaʻau e tatau ona tipiina i se naifi. O totonu o le a paʻepaʻe aano, ma o fafo fafo enaena vaivai mafai ona aveʻese pe a manaʻomia.
E tatalaina loa, e teu le popo i totonu o se pusa faʻamau i totonu o le pusaaisa mo ni nai aso. Mo le uumi teuina, olo ma faʻamama le pulp. E teu i le vevela o le potu i totonu o se fagu ma se tapuni mau, a leai o le a mitiia uma manogi mai fafo.
Afai e te faʻatauina ni fualaʻau popo ua uma ona saunia, ia faʻalogo i le tuʻufaʻatasiga: o le oloa e le tatau ona i ai ni mea e ese mai le popo.
Faʻafefea ona tupu se popo
Totoina e ni tagata Pasefika niu niu pe a fanau se tamaititi
Muamua lava, oe manaʻomia le saʻo popo mo germination: feololo lapoʻa, sili oblong, i le paʻu, le togafitia, gurgling pe a luluina, o loʻo faʻailoa mai ai le sapalai o sua o loʻo i ai ni mea aoga mo le laʻau laʻau.
E tatau ona matua le popo. Faʻamolemole manatua o le tele o popo i totonu o matou faleoloa - enaena - na aveʻesea ae leʻi matua. O le mea lea, o avanoa o se ola laʻau e le sili.
Ma, e i ai le sui tauva mo se matagofie pama. E manaʻomia le tuʻuina i totonu o le vai mo ni nai aso, lea o le a fausia ai tulaga faʻanatura mo germination. Saunia se koneteina fagu ma le lautele o le popo faalua le tele o le popo. Faʻatumu i le eleele solo lelei i le oneone. A i ai le humus poʻo peat, oe mafai ona faʻaopopo.
O le niu e le o mamafa i le tuufaatasiga o le palapala. Faasusu lelei. E tatau. Tuʻu tafatafa le popo i totonu o le koneteina, ina ia tilotilo mata i le itu. O le a oso mai se tatupu mai ia latou. E masani ona aliali mai le tatupu pe a uma ona "faʻasusu" le popo. Lona uiga e sao le filifiliga o fualaʻau.
'Ai naʻo le afa o le popo. O le lona lua - ma le lumanaʻi totogo e tatau ona tu i le tutusa tulaga ma le eleele.
Aua le faʻamoemoeina vave taunuʻuga. O le faiga e oʻo atu i le ono masina. Vave i le vevela ma vevela tau. O le maualuga sili ona vevela o le 30 ° C. E lelei o le taumafanafana.
A o tupu, o le laʻau e totoina i totonu o se ulo lapoʻa ina ia i ai le avanoa mo le atinaʻeina o le aʻa. O le pama e manaʻomia le tele o le malamalama, mafanafana ma le susu.