Suauʻu popo - faʻamatalaga o le suauʻu. Soifua Maloloina penefiti ma afaina

faʻamatalaga

O le popo suauʻu e taʻutaʻua lautele i le lalolagi atoa e le gata o se mea e gaosia ai meaʻai, ae o se mea aoga ma aoga tele.

O loʻo fai pea le finauga ile suauʻu popo. O i latou e masani i le kukaina o meaʻai i luga - falai sisi panikeke, mo se faʻataʻitaʻiga - e le talitonu o la latou tupua na faʻateʻaina mai le faʻavae. Ma latou faʻaʻaʻaʻa faʻaauau le faʻaaogaina i le kuka.

Ae paga lea, o le taimi na taʻua ai o se meaʻai sili, o lenei oloa ua faʻatusatusa nei ma le oona e tusa ai ma le tikeri o le afaina i le tino. O le a le mea na tupu i le popo suauʻu ma o fea e moni ai?

E mafai ona taʻua saogalemu le suauʻu popo o se oloa e tele lona aoga, ma lalo ifo o le a tatou vaʻai ai i auala e faʻaaoga ai i le olaga i aso uma.

Oona oʻona Ole auala lea na faailoa ai e le polofesa o Harvard, Dr. Karin Michels, le suauʻu popo i lana tautalaga ma le pupula sili atu o le popo Suauu ma Isi Mea Sese Nutritional, lea na avea ulutala ma mauaina miliona tala i luga o YouTube. Ioe, le suauʻu popo - o se "supaʻai", faʻalauiloa le Paʻu Paʻia o le soifua maloloina, matagofie ma le soifua manuia, ua paʻu mai le lagi i le lalolagi, ua le maua e le au faʻatau.

Suauʻu popo tuʻufaʻatasia

O le popo suauʻu aofia ai puʻupuʻu ma auala-filifili triglycerides. Latou te o saʻo i le ate, lea e susunuina ai ma liua i le malosi e manaʻomia mo le faʻagaioiga masani o le tino.

Feololo ma filifili puʻupuʻu triglycerides mafai ona faʻatusatusa i se metabolic igniter ao latou faʻavavevaveina le susunuina o kalori, ma faʻalauiloaina pauna leiloa. E talitonu foʻi latou te tuʻuina i lalo le maualuga ole kolesterol.

Faʻafefea ona fai le suauʻu popo?

O le mea aoga mo le gaosiaina o le popo suauʻu o le kopi poʻo le popo fou mago pulupulu. Tele taimi, ole suauʻu e gaosia ile vevela oomi.

Faalogo! O le suauʻu sili ona taua ma aoga e maua pe a faʻaaogaina le malulu o le faʻamamaina o le kopi mo lona gaosiga. Peitaʻi, i lenei metotia gaosi, e naʻo le 10% o le suauʻu o loʻo i totonu e mafai ona aumaia mai i fafo.

Antimicrobial meatotino o le suauʻu

O le popo suauʻu aofia ai lauric ma capric acid, o loʻo i ai ni vailaʻau faʻafuaseʻi, antiviral. I le tino o le tagata, ua latou liua i monolaurin ma monocarpine.

O nei vailaʻau e fesoasoani i le faʻatamaʻiaina o le tele o siama, siama ma siama, aʻo latou faʻavaivaia a latou atigi puipuiga, e aofia ai lipids. Faalogo! Monolaurin aveʻese siama o lo latou gafatia e taulaʻi i maloloina sela i le tino latou te sailia e pisia.

Ma o le lauric acid e taofia le matua o sela viral. O le suauʻu popo ua faʻaalia e faʻaititia ai viral avega i tagata e maua i le AIDS ma fasiotia fungi eseese.

Suauʻu popo & Faʻaitiiti

E pei ona uma ona taʻua, o mea o loʻo i totonu o le popo suauʻu fesoasoani i le paʻu pauna, ona latou faʻatelevaveina le metabolism. O gaʻo feololo feololo e faigofie ona folo. Afai o le aofaʻi o kalori ulufale i totonu o le tino e le sili atu i lona malosi manaʻoga, o lona uiga o le faʻaaogaina o le popo suauʻu taʻitaʻia ai i se sili atu ogaoga susunuina o latou.

Faʻaleaga o le suauʻu popo

E i ai ni nai faʻafitauli mo le faʻaaogaina o le suauʻu popo. E tatau ona tiaʻi i le tulaga o le le faʻapalepale tagata i lenei oloa. I se faʻaopopoga, e le fautuaina e faʻaalu sili atu i le tolu sipuni sipuni o le suauʻu popo.

27 penefiti o le suauʻu popo

Puipuia le paʻu mai le UV radiation

O le vaega o le popo suauʻu faʻapipiʻi i le paʻu faia puipuiga mai le la paʻu ma ultraviolet radiation, lea mafua ai kanesa, maanuminumi faʻateleina ma pogisa foliga vaaia i luga o le paʻu.

E tusa ai ma suʻesuʻega, e mafai e le popo suauʻu ona poloka le oʻo atu i le 20 pasene o le ultraviolet radiation e sau mai ave o le la. Ae ia manatua o lona puipuiga e le tutusa ma sunscreen, lea e mafai ona polokaina i le 90 pasene o UV radiation.

O le isi suʻesuʻega na maua ai o le SPF tulaga i le popo suauʻu o le 7, lea e laititi ifo nai lo le taliaina taliaina maualalo.

Suauʻu popo Faʻamalosia le metabolism

O le vailaʻau o loʻo iai triglycerides ma filifili feololo-umi, ma e vave ona mitiia, ma fesoasoani ai e faʻateleina le aofaʻi o kalori ua susunuina.

O suʻesuʻega na faia ma ua maua ai o le MCTs e faʻagaoioia le metabolism, e ui lava mo sina taimi puʻupuʻu. O le faʻaaogaina o le 30 kalama o le MCT e faʻateleina ai le susunuina o kalori i le 120 iunite i le aso.

Kuka saogalemu ile vevela maualuga

O le popo suauʻu e matua mauoa i le gaʻo gaʻo, avea ai o se tasi o le sili ona lelei mo le falai. I lalo o vevela vevela, gaʻo taofia latou fausaga, lea fualaʻau suauʻu faʻatamaoaina i polyunsaturated gaʻoa oona le mafai mitamita o.

Mo se faʻataʻitaʻiga, o suauʻu safflower ma sana ua liua i vailaʻau oona i le vevela o le vevela, ma faʻaleagaina ai lo matou soifua maloloina.

O le popo suauʻu e manatu o se sili atu le aoga ma le saogalemu auala e sui ai masani kuka suauʻu.

Faʻaleleia le soifua maloloina o nifo

O lenei vailaʻau e tau ma siama, e aofia ai le Streptococcus mutans - o meaola ninii o le gutu o le gutu e faʻaleagaina ai le enamel ma nifo latou lava, ma faʻaputuputuina ai aulamu.

Sa faia e saienitisi se faʻataʻitaʻiga ina ua faʻamamaina le gutu ma le suauʻu popo mo le 10 minute. O lona iʻuga, o le aofaʻi o microbes leaga ua faʻaititia lava, e tutusa ma le aafiaga o le faʻamamaina o vailaʻau.

O le isi suʻesuʻega na maua ai, o le suauʻu popo na faʻaaogaina i aso uma e faʻaititia ai le fulafula ma le maa i talavou e maua i faʻamaʻi o pulu.

Suauʻu popo Faʻamaluluina le ita i le paʻu ma aveʻese le faʻamaʻi

O lenei suauʻu e lelei tele mo dermatitis ma paʻu faʻamaʻi. O se suʻesuʻega na faia i tamaiti e iai le eczema ma le 47 pasene o i latou na faʻaaluina le suauʻu popo na alualu i luma i latou paʻu.

O le ate malepe MCT triglycerides, liua i latou i ketones, lea e avea o se faʻaopopo punaoa o le malosi mo faiʻai galuega.

E tele faʻataʻitaʻiga ua faʻaalia ai o le MCTs e iai sona aoga i faʻamaʻi o le faiʻai, e aofia ai ma le epilepsy ma le faʻamaʻi o le Alzheimer. Ua fautuaina e saienitisi le aveina o le suauʻu popo e faʻaosofia ai le gaosia o ketone i le tino.

O se aoga aoga mo le faia o mayonnaise

Alamanuia mayonnaise aofia ai soybean suauʻu ma suka. I le fale, e mafai ona e tutoʻatasi saunia lenei sosi faʻavae i luga o olive poʻo popo suauʻu, le aofia ai mea leaga.

Faʻasusu le paʻu

O le popo suauʻu ua manatu o se sili moisturizer mo lima paʻu, aemaise lava i le tulilima eria. E mafai ona e taumafai e faʻapipiʻi i ou foliga, ae le tatau ona e faia lenei mea pe a fai e matua paʻu lou gaʻo.

I le faʻaaogaina o le suauʻu i le mulivae, o le a e aveʻesea ai taʻetaʻei ma toe faʻamalulu le paʻu. E fautuaina le faʻapipiʻi o se mea manifinifi o vae i luga o vae ma fai totini i ona luga i aso uma ae e te leʻi moe. O le faia e le aunoa o lenei mea o le a faʻamamaina ai mulivae ou mulivae.

Suauʻu popo Feteʻenaʻi faʻamaʻi

Suauʻu popo fou o loʻo i ai ni vailaʻau faʻamaʻi e fesoasoani e tau faʻamaʻi pipisi.

O se suʻesuʻe-paipa suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le oloa taofi le atinaʻeina o siama Clostridium difficile, lea mafua ai matua manava manava tata. E fusu faʻalelei foi i le fefete ma le lauric acid, o le mea taua tele lea i gaʻo i le suauʻu popo.

E leai se faʻamaoniga aloaia e mafai ona fesoasoani le suauʻu popo i le faʻafitauli o siama pe a faʻaumatia.

Faʻateleina le lelei HDL cholesterol

Faʻamaonia faasaienisi aoga lelei o le popo suauʻu luga o tulaga o le kolesterol, faʻateleina le aofaʻi o se aoga suʻega elemeni

O se suʻesuʻega na faia i luga o se vaega o fafine ma manava manava ma o iʻuga na maua ai o le vaega o le suauʻu popo na faʻailogaina e le faʻateleina o le HDL.

Fesoasoani Mu Mu Manaini

O le popo suauʻu fesoasoani e faʻaititia ai le aofaʻi o visceral gaʻo i totonu o le manava, lea e afaina ai le tino o le tagata ma mafua ai faʻamaʻi o le cardiovascular system ma ituaiga 2 suka.

I le suʻesuʻega, o tamaloloa na faʻaumatia le 30 ml o le popo suauʻu i le aso na mafai ona aveʻesea gaʻo i le vaega o le sulugatiti, ma faʻaititia ai le pito o lenei sone i le 3 senitimita. O faʻaiʻuga tutusa na maitauina i fafine na tuʻufaʻatasia meaʻai ma le suauʻu popo.

Saunia puipuiga lauulu

Faʻaaogaina masani o le popo suauʻu mafai foi ona faʻaleleia atili lauulu tulaga. E tusa ai ma le suʻesuʻega a saienitisi, o le faʻaaogaina o lenei suauʻu fualaʻau i luma ma le maeʻa o le fufuluina o lauulu e faʻaititia ai le paʻu o le protein ma faʻateleina le malosi o lauulu. Faʻavae luga o lenei faʻataʻitaʻiga, tagata popoto faʻaiʻuina o le lauric acid o loʻo i totonu o le popo suauʻu e mafai ona ofi i le lauulu fausaga ma puipuia mai le faʻaleagaina.

Suauʻu popo Faʻaitiitia le fia 'ai

Triglycerides i le popo suauʻu mafai ona fesoasoani e taofi le fia 'aʻai, lea faʻaititia ai lau kalori taumafaina. I se tasi suʻesuʻega, na maua ai e le au suʻesuʻe, o le taumafataga maualuga i triglycerides sa fesoʻotaʻi ma le sili atu le aoga o le paʻu o le pauna nai lo le feololo ma le maualalo o le taumafaina o mea lava e tasi o micronutrients.

Faatelevaveina toefaafouina aano

I se tasi faʻataʻitaʻiga, na maua ai e saienitisi o le faʻaaogaina o le suauʻu popo i ni manua laiti ma papaʻu o manuʻa e mafai ona fesoasoani e faʻaititia ai le fulafula ma maua ai ni faʻaopopoga faʻaopoopo, o se tasi lea o elemeni autu o le paʻu. Ona o nei faiga, o le fua faatatau o le toe faʻafouina o aano ua faʻateleina faʻateleina taimi.

O le mea lea, ina ia faʻatelevave le toe faʻaleleia o le paʻu mo laʻititi laʻitiiti, faʻaaoga ni nai kalama o le popo suauʻu i le paʻu ua faʻaleagaina.

Faamalosia ponaivi

Sa faia e saienitisi se suʻesuʻega i le faiga sa latou mauaina ai o le vailaʻau o loʻo i totonu o le popo suauʻu e mafai ona puipuia ponaivi ponaivi mai le leaga o aafiaga o saoloto radicals. O le mea lea, i isumu i le taumafataga lea na faʻaopopo ai lenei mea, o le malosi o le auivi na matua maualuga atu nai lo masani isumu.

Faʻateʻa iniseti

O le faʻaogaina o ni suauʻu taua i le paʻu o le paʻu e maua ai le puipuiga mai mea iniseti. Peitai, i le tele o tulaga, o nei suauʻu e faʻaaogaina faʻatasi ma se faʻavae masani. O lea la, o le tuʻufaʻatasia ma le suauʻu popo e maua ai le 98 pasene le puipuiga mai le utia o namu.

Puipuia le atinaʻeina o Candida fungus

Fungal faʻamaʻi e masani ona fesoʻotaʻi ma le atinaʻeina o Candida fungi, lea i le tele o tulaga atiina ae i mafanafana ma susu vaega. Tele o taimi, o lenei ituaiga o fungus foliga mai i le measā ma gutu.

Ua iloa e tagata atamamai o le popo suauʻu taofiofia le tuputupu aʻe o lenei ituaiga o fungus. I se faʻaopopoga, latou taʻua o lenei ituaiga o suauʻu masani e le itiiti ifo le aoga nai lo fluconazole faatonuina mo thrush.

Suauʻu popo Faʻateʻaina pisia

O le popo suauʻu, tuʻufaʻatasia ma le 1 i le 1 baking soda, e mafai ona faʻaaogaina o se mea e fufulu mama e aveese ai pisia mai ie ma kapeta. Ina ia faia lenei mea, o lenei paluga e tatau ona faʻaaogaina i le palapala ma solo ese pe a maeʻa le 5 minute.

Faʻateʻa le fulafula

O se faʻataʻitaʻiga na faia i luga o meaola na faaalia ai o le faaaogaina o le popo suauu e fai ma meaʻai e fesoasoani e aveese ai le fulafula.

I le taimi e tasi, o le faʻaaogaina o le suauʻu popo i meaʻai e se tagata e mafai ona faʻaititia ai le maualuga o le faʻamamaina o le okesene ma faʻalavelave i totonu o le tino. O isi suauʻu e le mafai ona faia lenei. Peitai, e manaʻomia ni suʻesuʻega faʻaopoopo e faʻamaonia ai lenei tagi.

Mafai ona faʻaaogaina o se deodorant

E ui lava i le mea moni o le afu o se tutoʻatasi vailaʻau e leai se manogi, siama tu i luga o tagata paʻu mafai maua ai se manogi leaga. Ona o ona meatotino antibacterial, popo suauʻu ua manatu o se tasi o sili sili ona lelei vailaʻau e mafai ona faʻaaogaina o se deodorant.

E taua le maitauina o le tele o natura deodorants e faia ma lenei suauʻu.

Faatumu le tino i le malosi

O se tasi o vaega o le popo suauʻu o triglycerides, lea e liua i le malosi pe a latou ulu atu i le ate. E taua le maitau o le popo suauʻu o se tasi o nai malosi malosi inu e le siitia maualuga suka toto maualuga.

O le popo suauʻu Faamaloloina cuticle afaina

E mafai ona faʻaaogaina le suauʻu popo e fesoasoani e faʻamalolo ai cuticle ua faʻaleagaina faʻapea foi le puipuia o burrs. Ina ia faia lenei mea, i ni nai taimi i le vaiaso, e manaʻomia le faʻaaogaina o lenei vailaʻau i luga o le paʻu i le vaega o faʻafitauli ma olo i totonu ma lemu gaioiga gaioiga mo ni nai minute.

Faʻamalieina faʻailoga le lelei o le gugu

Faʻagasologa gaioiga i soʻoga e mafua ai le faʻaititia o le fealuaʻi, tiga ma le atinaʻeina o se faʻamaʻi e pei o le gugu. Ua iloa e saienitisi o polyphenols i le popo suauʻu e mafai ona fesoasoani e faʻaititia le tiga ma faʻamalolo ai faʻailoga o le gugu i le aveʻesea o le fulafula.

Faafouina meaafale

Suauʻu popo o le a avatua i au meaafale se foliga fou ma se iʻila susulu. I se faʻaopopoga, o le faʻaaogaina o le suauʻu popo o le a faʻalauteleina ai le tulaga o lau laupapa.

E tatau foi ona maitauina o lenei ituaiga suauʻu e puipuia le pefu mai le faʻatutu i luga ma e i ai se manogi manaia, e le pei o le tele o ona po nei polesi sooupu.

Mafai ona faʻaaogaina e aveʻese foliga

O le popo suauʻu ua manatu o se tasi o sili sili ona lelei foliga fofoina ona o hypoallergenic, ei ai se manogi manaia ma e maaleale. Ina ia aveʻese foliga, faʻapipiʻi sina suauʻu i luga o le cotton pad ma solo le pito o le paʻu seʻia maeʻa uma ona teu le teuga.

Suauʻu popo E maua ai le puipuiga ole ate

Ua faʻaalia mai i suʻesuʻega o manu, o le gaʻo le gaosia i le suauʻu popo, e puipuia le ate mai mea oona ma aafiaga leaga o meainu malolosi. O le mea lea, o le faʻaaogaina o lenei suauʻu ua faʻaalia ai le faʻasaʻolotoina o sili atu aoga enzymes ma le faʻaitiitia o mumusu gaioiga i le ate ma le inu ava malosi.

Mafai ona faʻaaogaina o lipemama

E mafai e le popo suauʻu ona puipuia laugutu mai le aisa, UV radiation, ma le tele o isi mea leaga. I se faʻaopopoga, o lenei suauʻu e mafai ona faʻaavanoaina laugutu ma susu mo ni nai itula.

E talafeagai ile salati

O le suauʻu popo o se tasi o mea sili ona lelei i totonu o salati fale aua e leai ni mea e faʻasao poʻo se suka.