Kolone fufulu meaai

Latou te le talanoa e uiga i le manava faʻafitauli. E le o le pito sili lea ona manaia o le tino, e ui e taua tele, aua ole soifua maloloina ole tino atoa e faʻamoemoe ile soifua maloloina. O loʻo iai le manatu o faʻamaʻi uma e pogai mai i manava. Ma o le manatu iinei e le gata o le banal dysbiosis. O le faafitauli moni e taoto loloto.

Mea uma e tatau ona e iloa e uiga i le manava

O le manava o vaega o le digestive tract. I totonu o le tino, e galue o se faʻatumu nofoaga: e mautinoa ai le faʻavaivaia o meaai ma le mimitiina o mea aoga. O le manava aofia ai vaega nei:

1. 1 Laʻau laiti - o lona umi e 5 - 7 m, ma o ia lava e iloga duodenal, paʻupaʻua ma ileum… O loʻo tu i le va o le manava ma le lapoʻa ma maua ai digestion.
2. 2 tolstoy - o lona umi e aulia 1,5 - 2 m. tauaso, colonic, faʻailoga, lea e vaevaeina i ni matagaluega. O lana galuega o le fufui i le vai ma fausia calla lili mai le "otaota gaosiga".

I se tagata e 'ai lelei ma taʻitaʻia se soifua maloloina, o le digestive system e galue e pei o se uati, ma mea uma ona o maso manava faia se ituaiga o fofo o gaʻo, faʻalauiloaina le feoaʻiga o meaai i totonu.

I se isi itu, o se olaga le gaoia ma le le lelei o meaʻai e taitaiina atu ai i lona poloka, ma o lenei, tusa ai, afaina ai le tino atoa. O mea uma e tutupu e pei ona taʻua i lalo: pe a ulu atu meaʻai i totonu o le lapoʻa tele, o le vai e oomiina mai ia i latou, ma mulimuli ane ai o le suavai o faʻamaʻi siama, alava, bile acid ma sela na vavaeʻese mai le gaʻo puipui tumau. O le mea lelei, e tatau ona latou agaʻi i luma i le "exit". Ae afai e le sologa lelei le gastrointestinal tract, o le iʻuga o le gruel ua tuai ona toe omia i totonu o le tino.

Mo faʻasino: o se maloloina kolone aveese otaota i totonu o le 6 i le 18 itula pe a maeʻa le taumafataga mulimuli. E faʻamaonia lea ile 2 - 3 gaioiga ole faʻaleagaina ile aso^[1].

I le ala, o gaioiga gaioiga e le muta i le faʻananaina o meaai. O ia:

• E tali atu mo le malosi o le puipuiga - tusa o le 70% o sela e fai ai a tatou faʻataʻitaʻiga, o loʻo maua i totonu o puipui o le tina^[2].
• Faʻalauiloa maloloina microflora fausiaina. O le ana e nofoia e siama aoga ma microorganisms (lacto-, bifidobacteria, ma o nisi taimi Escherichia coli). O isi taimi staphylococci mafai faʻatasi ma latou, ulufale i totonu o le manava ma faʻaleagaina meaai, mo se faʻataʻitaʻiga, ae afai e galue le tino e aunoa ma le toilalo, latou te le aumaia le tele o faʻalavelave ma o le a le pine ae faʻaleagaina.
• Auai i le tuʻufaʻatasia o vaitamini o le kulupu B, K.

O se suʻesuʻega i Kanata na maua ai o le manava o le lona tolu sili ona lauiloa nofoaga mo le atinaeina o kanesa sela, ma o le manava kanesa o le lona lua mafuaaga mafuaʻaga o le oti i lenei atunuu.^[1]. O le mea sili ona manaia o lena, e tusa ai ma saienitisi, e mafai ona taofia.

O le mea moni o le bifidobacteria e mafai ona faʻamamaina le afaina mai muamua kanesa sela mo se taimi umi.^[3], ma lenei e ui lava i le mea moni e matua faigata lava ona iloaina i latou i le amataga laasaga, e oʻo lava i auala uma o vailaʻau faʻaonapo nei. Ioe, e leai seisi e manaʻo i lenei, aua o le maloloina maloloina tino puipuia ia lava.

Lactobacilli puipuia le atinaʻeina o le afaina o le mafaufau, ma o le tagata lava ia atonu e le o malamalama e uiga i lona malamalama i nisi o meaʻai - o le "tagatanuu tagata o le manava" foʻia faʻafitauli e tusa lava ae le i aliali mai, faʻaitiitia le lamatiaga. O mea uma na ma isi meaola niniʻi e feoti uma i vailaʻau oona, vailaʻau leaga.

Faʻafefea ma aisea e faʻamama ai le manava

Soʻo se taimi e miti mai ai le tagata mai se fagu palasitika pe mafai, latou te faʻaleagaina o latou manava. E tupu foʻi lenei mea peʻa faʻaaoga mea teuteu maualalo (lipsticks, lip glosses ma e oʻo foʻi i kulimi), e oʻo foʻi i taimi e savali ai. Ole ea eleelea e fesoasoani foʻi ile faʻaofiina o vailaʻau oona ile tino.^[4].Ua latou faʻaputuputu, faʻaleagaina le tulaga o le soifua maloloina o tagata.

O lona iʻuga, e le o toe umi ae amata loa ona ia maitauina muamua logo i le tulaga o le manava le manava, faʻateleina lelava, faʻanoanoa, paʻu faʻafitauli.

I le isi itu, o le faʻamamaina o le manava masani e fesoasoani i:

• faʻafilemuina, faʻateleina le teteʻe faʻafitauli;
• faaleleia le tulaga lelei o le moe;
• faʻaleleia atili le manava ma le tino manogi;
• pa'ū mamafa, lea o le a faʻateleina faʻatasi ma faʻamalositino gaoioiga;
• leiloa o fuafua ma abscesses^[5].

Oe tatau ona mataala i lou manava i le tulaga o le tele o malulu, faʻamaʻi pipisi o le genitourinary system, siama siama (thrush, colpitis, vaginitis, herpes), masani colic i le manava, fungus i luga o vae^[1].

O le manaʻomia o le faʻamamaina o manava e talanoaina e le gata i tagata o loʻo ola i se olaga soifua maloloina, ae faʻapea foi ma fomaʻi. I totonu o puipui o latou faʻalapotopotoga poʻo i le faʻapitoa sanatoriums, mea uma e faia i le 3 - 5 taualumaga ma le va o le 1 - 2 aso faʻaaogaina hydrocolonotherapy. I lenei tulaga, e faʻaaogaina le masini, ma le fesoasoani o le okeni e fufuluina ma fofo. Moni, latou te faʻaaogaina le metotia pe a oʻo i le papala papala.

Pau lava le auala e faʻamama ai "lau oe kesi kesi" e aunoa ma le fuafuaina o lau taumafataga i le faʻaofiina o ni meaʻai i totonu.

Maualuga 9 Kolone Faamama Meaʻai

O le vai ma le alava o le faʻavae o se soifua maloloina soifua maloloina. O le vaega mulimuli e avea o se pulumu e saluina ese maa maa mai pa o le manava, i le taimi e tasi e faʻaosofia ai galu pei o maso maso ma peristalsis. O le iʻuga, o le taimi e uia ai meaʻai ma le aveʻesega o mea na faʻaleagaina ua faʻaititia, ma faʻaleleia le faʻaloloto. E le gata i lea, o le alava e iai le agavaʻa e taofia le susu i totonu o le kolone, ona faʻamaluluina ai lea o nofoa ma faigofie ai ona pasi.^[1].

O le tino e aofia ai le 70% suavai, ma ana faʻasao ua leiloa i le taimi o faʻamalosi tino, tino maualuga poʻo le siosiomaga vevela, 'ai tele tele o aano o manu poʻo masima. Oe mafai ona toe faʻatumuina i latou i le maitauina o le inu meaʻai. Fautuaina aso uma aofaiga o le vai i le aso e faigofie ona fuafua le faʻaaogaina o le metotia, lea e afa le mamafa i aunese^[1]O lona uiga, ma le mamafa o le 55 kg, oe manaʻomia e inu 8 tioata (pe 2 lita). E le gata i lea, e sili atu le ave vai i le vevela o le potu, e ui lava, pe a manaʻomia, e mafai ona suia i le lanumeamata ti, sua^[6].

Nei ma isi fesoasoani fesoasoani faʻamama sui aofia ai foi:

• Fualaau faisua fou ma fualaau aina, o se faleteuoloa o vaitamini ma microelements ma … o se puna o fiber. I le taimi muamua na talitonuina e tatau ona ulufale le tino i le 20 - 35 kalama. o lenei vailaʻau i le aso, e ui lava o tagata fai meaʻai faʻaonaponei e fai mai e lava le 10 kalama. Ae ui i lea, o lenei laʻititi e mafai ona maua e ala i le faʻaaogaina o nei oloa 5-6 taimi i le aso. O le faʻamamafa e tatau ona tuʻuina i luga o kapisi, beets, fualaau suamalie, apu, apricots, plums.
• Yogurt, kefir, oloa susu fa'afefeteina. O lo'o iai probiotics, o siama e tutusa ma mea ua uma ona fa'anofoina le inumaga.
• Bran - o loʻo iai latou prebiotics - meaʻai o le dietary e maua ai meaʻai mo siama aoga ma fesoasoani e faʻatuputeleina a latou numera.
• Spirulina - e iai le tele o le chlorophyll, e le gata e faʻamama ai gaʻo, ae e fesoasoani foi e faʻatoʻafilemu ma faʻamalolo ai maso ua faʻaleagaina o le digestive tract. Faʻafetai ia te ia, o le tino mauaina foi sili okesene ma sili atu ona faigofie aveʻesea toxins, feces^[1]… O taimi masani ae feololo le taumafaina ole spirulina e fesoasoani e aveʻese ai le manava manava, manava manava manava, lemu peristalsis^[5].
• Fualaʻau fualaʻau - latou te aofia ai gaʻo gaʻo e faʻasusu ma faʻamalosia puipui puipui, faʻafaigofie ai le vave alu o le gruel i totonu. Ma le isi, latou te faʻaliliuina le insoluble fiber i digestible fiber.
• Fennel fatu - E le gata na aveese kasa, ae faʻapipiʻi foʻi le faʻaputuputuga o mucus.
• Mint tea - faʻamamaina le le fiafia auga i le tulaga o le faʻamaʻi, aveʻesea bloating. Ginger ma oregano e tutusa a latou meatotino.^[2,8].
• Aneto - E aofia ai le tele aofaʻi o vailaʻau o loʻo i ai aneti-faʻafitauli meatotino ma faʻalauiloaina foi le gaosiaina o le glutathione. O se vailaʻau e faʻamamaina le vailaʻau oona^[7].
• Kaliki - e aofia ai allicin - o se malosi puipuia stimulant. O le oloa e taʻua o le vailaʻau masani, ma e faʻamalosia ai le peristalsis, ma e galue foʻi o se mea e faʻaalu i le mafaufau, e tafiesea uma mea leaga.^[4].

Ona o le maualuga o le aoga o nei oloa, o lo latou faʻaaogaina masani i le tele e le fautuaina. O le mea autu iinei o le fetuutuunai o au meaʻai, faʻalogo faʻapitoa i meaʻai maloloina. Ma, i ni nai masina, o le a mafai ona matauina se faʻaleleia atili o le soifua maloloina lautele, ma faʻamaʻi faʻapitoa.