Mataupu
I le aofaʻi, o le tino e aofia ai le 75-150 mg o le kopa. O maso e aofia ai le 45% kopa, 20% ate ma le 20% ponaivi.
Mea'ai e tele le kopa
Faʻailoa lata mai avanoa i 100 g o oloa
Manaoga apamemea i aso taitasi
Ole manaʻoga ile aso ole kopa ole 1,5-3 mg ile aso. O le maualuga faʻatagaina o le faʻaaogaina o le kopa e faʻatulagaina i le 5 mg i le aso.
O le manaʻoga mo le kopa e faʻateleina i le taimi o le maitaga ma le susu.
O mea aoga o le kopa ma lona aafiaga i le tino
O le kopa, faʻatasi ai ma le uʻamea, e iai sona sao taua i le faʻavaeina o sela mumu, o loʻo aʻafia i le faʻaogaina o le hemoglobin ma le myoglobin. E manaʻomia mo le faʻaogaina masani o le manava ma le faʻalavelave faʻalavelave, e auai i le tuʻufaʻatasia o polotini, amino acids, i le galuega a le ATP. O le metabolism masani o le uʻamea e le mafai e aunoa ma le auai o le kopa.
O le kopa e auai i le faʻavaeina o polotini sili ona taua o mea faʻafesoʻotaʻi - collagen ma elastin, e taua tele i le gaosiga o lanu paʻu.
O suʻesuʻega talu ai nei ua faʻaalia ai o le kopa e taua mo le tuʻufaʻatasia o endorphins, e faʻaitiitia ai le tiga ma faʻaleleia ai lagona.
Le lava ma le tele o kopa
Faailoga o le le lava o le kopa
- solia o le pigmentation o le paʻu ma lauulu;
- paʻu lauulu;
- anemia;
- manava tata;
- leai se fiaai;
- faʻamaʻi pipisi;
- vaivai;
- faanoanoa;
- mageso;
- fa'aletonu le manava.
Faatasi ai ma le leai o se kopa, e ono i ai ni faʻalavelave i le ponaivi ma aano o fesoʻotaʻiga, toto toto i totonu, ma le faʻateleina o le maualuga o le cholesterol.
Faailoga o le tele o kopa
- paʻu lauulu;
- le mautonu;
- epilepsy;
- faaletonu o le mafaufau;
- fa'afitauli o le ma'i masina;
- matua
Aisea e tupu ai le le atoatoa o le kopa
Faatasi ai ma se taumafataga masani, e toetoe lava a le maua le paʻu kopa, ae o le ava malosi e fesoasoani i lona le atoatoa, ma o le fuamoa fuamoa ma le phytic compound o cereals e mafai ona fusifusia ai le kopa i totonu o le manava.