Amene
E maualuga i le vaitamini E, o se antioxidant ma puipuia sela o pa'u mai fa'aleagaina fa'asao fua.
Almonds o se sili lelei filifiliga mo se aoauli meaai mama; e mafai ona faʻaopopo i muesli ma salati.
Kāreti
Aofia ai carotenes e maua ai le paʻu se lanu auro matagofie. O se maloloina auala i le le maloloina le la-fafao masani masani e aveʻesea le ofisa pallor. I le maitau atu, o se faiga masani i aso nei.
Mo le faʻaogaina o le carotene, faʻatasi ma le fualaau faisua ma se mataua o le suauu fualaau faisua poʻo se fasi iʻa gaʻo. Fa'alogo - o le tu'inanau tele i kāloti o le a maua ai le pa'u ma pa'epa'e o mata se lanu samasama hepatitis.
sāmani
O loʻo i ai omega-3 acids, vitamini D ma seleni, ma faʻaitiitia ai le mumu, mumū ma le ita o le paʻu; fa'aitiitia le ogaoga o maanuminumi.
fuamoa
Mai le manatu o le soifua maloloina o le paʻu, matou te fiafia tele i le vailaʻau o le biotin o loʻo iai. Afai e gaosia e le tino i le le lava aofaʻi (o se mea masani ma le manava o le dysbiosis, mo se faʻataʻitaʻiga) o lona uiga o le faʻatulagaina o le protein carotene, lea e aʻafia ai le biotin, ua faʻalavelaveina. O lona iʻuga, o le paʻu ua mago, faʻaletonu, faʻatasi ai ma le lauulu amata ona vaelua ma pa'ū i fafo, fao gau.
vai
O le susulu, faʻasusu ma toe faʻasusu o le faʻatonuga sili lea o le lalelei.
O le filifiliga pito sili ona lelei o le suavai mama.
Launiva
E maualuga i vaitamini C, lea e taua mo le gaosiga o collagen. O le Collagen o se ituaiga o pa'u. Afai e le lava, o le paʻu e amata ona paʻu, o foliga e leiloa lo latou manino - i se tulaga lautele, talofa, matua.