Fualaau aina

Lisi o Fua Falaoa

Fua mamago Tusitusiga

E uiga i Fua mamago

Fualaau aina

Mafaufau i aso nei o a fualaʻau mamago ma o a faʻamanuiaga ma afaina i le tino e mafai ona maua mai ia latou.

Le aoga o fualaʻau mamago

  • O le aoga o fualaʻau mamago mo le tino ua iloa e tagata uma i aso nei. Lenei faaupuga aofia ai na fualaʻau ma fualaʻau e pei o:
  • Raisins (muamua vine) faʻateleina le maualuga o le hemoglobin i le toto, masani le galuega o le fatu ma maua ai se lelei aafiaga i digestion. O se mafuaʻaga foi o le potassium, calcium, ma se sili lelei diuretic;
  • Apricots mago (muamua apricot) faʻamalosia vaʻai ma faʻaleleia atili fatu gaioiga. O se mafuaʻaga o phosphorus, potassium, ma kalisiu;
  • O apu e lelei mo faʻamaʻi fatugaʻo ma totoga;
  • Prunes galue nai lo o se laxative ma ua fautuaina mo manava ma manava faaletonu;
  • O penina e toe faʻatumuina le leai o vitamini i le tino ma alu faʻalelei ma isi fualaʻau mago i le compote;
  • O Cheri e mauoa i le vaitamini C ma, e tusa lava pe mago, e taofia le tele o a latou aoga aoga;
  • Blueberry atoatoa fesoasoani i faʻamaʻi o le alatoto ala ma ei ai se lelei aʻafiaga i vaʻaiga, aveʻesea le vaivai mai le mata;
  • Faʻi fesoasoani fesoasoani tauivi vaivai ona o latou maualuga anotusi o endorphins;
  • Figs fesoasoani e faʻatumauina le maualuga o gaioiga faalemafaufau ma faʻatamaoʻaina le tino ma vitamini e fesoasoani i le taua faasaga i faʻamaʻi;
  • Aso e faʻamalieina lelei ai le lelava, faʻaititia le toto maualuga ma galue o se faʻamalieina;
  • Falaoa susunuina tele lapoʻa ma tau faʻamaʻi manava;
  • Melon e alu lelei i vitamini compotes ma isi fualaʻau.

O lenei lisi e le gata i meaʻai nei, aua e tele ituaiga o fualaʻau mamago i le tele o atunuʻu ma aganuʻu. E faʻamamago meaʻai seʻi faʻatumauina le susū i le 20%. O lenei aoga taua e maua i le faʻamago i le la, i se ogaumu poʻo le faʻaaogaina o mea faigaluega. O le aoga o fualaʻau mamago o loʻo taʻoto i le mea moni e le maua mai i fafo vitamini, e tuuapa i latou. I le taimi o le faʻamagoina faʻagasologa, latou numera faʻateleina (seʻi vagana ai le vaitamini C).

Faʻaleaga i le tino

  • Oatmeal ma fualaʻau ma fualaʻau fua
  • E le gata i le aoga, o fualaau mamago e mafai ona afaina ai le tino. E fa'atatau tonu lea i oloa gaosi oloa. O mea nei e va'ai iai:
  • Ae le i oʻo i le faleoloa, o fualaʻau mamago e gaosi i le gaosiga ma vailaʻau eseese ma solo e faʻaleleia atili ai le vaʻai a le mata. E le gata i lea, o iniseti ma suia e le mataʻutia mo se oloa faapena, ae ui i lea, o le leaga e mafua saʻo lava i le tino o le tagata pe a faʻaumatia;
  • O tagata maʻisuka ma tagata lapoʻa e le tatau ona faʻasauā i fualaʻau mamago, aua e matua tele i latou i kalori;
  • O le faʻaaogaina i se aofaʻiga tele e mafai ona afaina ai le soifua maloloina, mafua ai le faʻamamaina o le tino ma faʻatupuina ai faʻamaʻi;
  • O fualaʻui mago e i ai se aafiaga leaga i le gutu ma nifo; a uma le 'ai, amata ona faʻatele vave le siama. E faʻapea foi ona aʻafia e le maualuga suka mea i totonu o le oloa;
  • I le tulaga o papala papala, e matua faʻavaivaia lava le 'ai mamago fualaʻau, aua e mafai ona latou faʻaosoina le manava tata.

Saʻo le gaosiga o fualaʻau mamago

Muamua lava, e aoga le alu i fualaʻau ma vine ma faʻaumatia le tele o palapala, lala, iniseti laiti, ma fua pala. Ona tatau lea ona e fufuluina i latou i le tele o vai ma tipi i ni vaega laiti, e oʻo lava i ni vaega, ona togafitia lea o meaʻai mai le faʻaogaina o faʻamaʻi ma se vaifofo masima i le masima ma le vai - 20g / 1l.
Ina ua maeʻa uma sauniuniga, o fualaʻau mamago lumanaʻi e folasia i luga o se laupapa luga ma lava le mamao mai le tasi i le tasi. E le tatau ona filifili uʻamea o se luga. fualaʻau ma fualaʻau e ono liu uli i le taimi. O fualaʻau e sili ona faʻamago ile tau mafanafana ile paolo (pe a e filifilia le auala faʻamago ile la). I le po ma taimi timu o le ao, e tatau ona aveʻese mai mea faigaluega i totonu o fale. O potu matutu e taua tele i lenei faiga. E oʻo atu i le 5 aso mo fualaʻau mamago ina ia maeʻa vela.
O le faʻamagoina o fualaʻau mago i le ogaumu e manaʻomia le vaʻai totoʻa. O mea faigaluega manifinifi e tatau ona faʻataʻatia i luga o le uaea fata ma faʻamago i le vevela o ~ 70 tikeri mo le tusa 12 itula. E tatau ona matala le faitotoʻa o le ogaumu mo le faʻaaogaina masani o le ea.
Ina ia fuafua le saunia o fualaau mamago, e tatau ona e oomiina ma le mama i luga o latou ma se mea e lautele lautele. Afai ua saunia, e leai se sua e tatau ona faamatuu atu. Ae e le tatau foi ona faigata, e faʻaalia ai le laʻititi tele o le susu ma le mago. E mafai ona e teuina mea e maua i totonu o pusa tioata poʻo taga palasitika i se nofoaga malulu ma mago. Afai ei ai sau loka e le maua le susulu o le la, o se fofo sili lea.
O le compote na faia mai ia lava fualaʻau mamago fualaʻau e sili atu ona aoga ma o le a sili atu ona suamalie nai lo na faʻatau ona latou te leʻi faʻatinoina masini.

Tuua se tali