Lisi o Fua Falaoa

Fua mamago Tusitusiga

E uiga i Fua mamago

Fualaau aina

Mafaufau i aso nei o a fualaʻau mamago ma o a faʻamanuiaga ma afaina i le tino e mafai ona maua mai ia latou.

 

Le aoga o fualaʻau mamago

  • O le aoga o fualaʻau mamago mo le tino ua iloa e tagata uma i aso nei. Lenei faaupuga aofia ai na fualaʻau ma fualaʻau e pei o:
  • Raisins (muamua vine) faʻateleina le maualuga o le hemoglobin i le toto, faʻalauteleina le galuega o le fatu ma maua ai se lelei aafiaga i digestion. O se punavai foi o paluka, kalisiu, ma le sili lelei diuretic;
  • Apricots mago (muamua apricot) faʻamalosia le vaʻai ma faʻaleleia le gaioiga o le fatu. O se mafuaʻaga o phosphorus, potassium, ma kalisiu;
  • O apu e lelei mo faʻamaʻi fatugaʻo ma totoga;
  • plums galue e pei o se laxative ma e fautuaina mo manava ma manava faʻasoesa;
  • O penina e toe faʻatumuina le leai o vitamini i le tino ma alu faʻalelei ma isi fualaʻau mago i totonu compote;
  • Cherries e mauoa i vitamini C ma, tusa lava pe faʻamamago, taofia le tele o latou aoga meatotino;
  • Blueberries fesoasoani atoatoa i faʻamaʻi o le auala o le manava ma maua ai se lelei aafiaga i le vaʻai, faʻamalolo vaivai mai mata;
  • Faʻi fesoasoani fesoasoani tauivi vaivai ona o latou maualuga anotusi o endorphins;
  • Figs fesoasoani e faʻatumauina le maualuga o gaioiga faalemafaufau ma faʻatamaoʻaina le tino ma vitamini e fesoasoani i le taua faasaga i faʻamaʻi;
  • aso faʻamalieina lelei le lelava, tuʻu i lalo le toto ma galue o se faʻamalieina;
  • Falaoa susunuina tele lapoʻa ma tau faʻamaʻi manava;
  • meleni alu lelei i vitamini compotes ma isi fualaʻau.

O lenei lisi e le gata i meaʻai nei, aua e tele ituaiga o fualaʻau mamago i le tele o atunuʻu ma aganuʻu. E faʻamamago meaʻai seʻi faʻatumauina le susū i le 20%. O lenei aoga taua e maua i le faʻamago i le la, i se ogaumu poʻo le faʻaaogaina o mea faigaluega. O le aoga o fualaʻau mamago o loʻo taʻoto i le mea moni e le maua mai i fafo vitamini, e tuuapa i latou. I le taimi o le faʻamagoina faʻagasologa, latou numera faʻateleina (seʻi vagana ai le vaitamini C).

Faʻaleaga i le tino

  • Oatmeal ma fualaʻau aina ma fualaʻau mata
  • I se faʻaopopoga i mea aoga, o fualaʻau mamago e mafai ona afaina ai le tino. O lenei faʻapitoa faʻaaoga i alamanuia gaosia meaai. Lenei o le mea e vaʻai i ai mo:
  • Ae le i oʻo i le faleoloa, o fualaʻau mamago e gaosi i le gaosiga ma vailaʻau eseese ma solo e faʻaleleia atili ai le vaʻai a le mata. E le gata i lea, o iniseti ma suia e le mataʻutia mo se oloa faapena, ae ui i lea, o le leaga e mafua saʻo lava i le tino o le tagata pe a faʻaumatia;
  • O tagata maʻisuka ma tagata lapoʻa e le tatau ona faʻasauā i fualaʻau mamago, aua e matua tele i latou i kalori;
  • O le faʻaaogaina i se aofaʻiga tele e mafai ona afaina ai le soifua maloloina, mafua ai le faʻamamaina o le tino ma faʻatupuina ai faʻamaʻi;
  • O fualaʻui mago e i ai se aafiaga leaga i le gutu ma nifo; a uma le 'ai, amata ona faʻatele vave le siama. E faʻapea foi ona aʻafia e le maualuga suka mea i totonu o le oloa;
  • I le tulaga o papala papala, e matua faʻavaivaia lava le 'ai mamago fualaʻau, aua e mafai ona latou faʻaosoina le manava tata.

Saʻo le gaosiga o fualaʻau mamago

Muamua lava, e aoga le uia fualaʻau ma fualaʻau ma tiaʻi ese le tele o palapala, lala, tamaʻi iniseti, ma fualaʻau pala. Ona tatau lea ona e faʻamamāina i latou i le tele o vai ma 'otiʻoti i latou i ni tamaʻi vaega, ona togafitia ai lea o meaʻai mai le foafoaina o mea lololo ma le vai masima i totonu o le masima/ Fua faʻatusatusa o le vai - 20g / 1l.
Ina ua maeʻa uma sauniuniga, o fualaʻau mamago lumanaʻi e folasia i luga o se laupapa luga ma lava le mamao mai le tasi i le tasi. E le tatau ona filifili uʻamea o se luga. fualaʻau ma fualaʻau e ono liu uli i le taimi. O fualaʻau e sili ona faʻamago ile tau mafanafana ile paolo (pe a e filifilia le auala faʻamago ile la). I le po ma taimi timu o le ao, e tatau ona aveʻese mai mea faigaluega i totonu o fale. O potu matutu e taua tele i lenei faiga. E oʻo atu i le 5 aso mo fualaʻau mamago ina ia maeʻa vela.
O le faʻamagoina o fualaʻau mago i le ogaumu e manaʻomia le vaʻai totoʻa. O mea faigaluega manifinifi e tatau ona faʻataʻatia i luga o le uaea fata ma faʻamago i le vevela o ~ 70 tikeri mo le tusa 12 itula. E tatau ona matala le faitotoʻa o le ogaumu mo le faʻaaogaina masani o le ea.
Ina ia iloa le sauniuni o fualaʻau mamago, e tatau ona e oomi mama i latou ma se mea e lautele lona laufanua. Afai ua latou sauni, leai sua sua tatau ona tatala. Ae le tatau foi ona faigata, o lona uiga o se aofaʻi laititi o le susū ma le mago. E mafai ona e teuina iuga meaʻai i tioata koneteina poʻo taga palasitika i se nofoaga malulu ma matutu. A iai sau loka e le mauaina le susulu o le la, o se tali sili lea.
O le compote na faia mai ia lava fualaʻau mamago fualaʻau e sili atu ona aoga ma o le a sili atu ona suamalie nai lo na faʻatau ona latou te leʻi faʻatinoina masini.

Tuua se tali