Lisi o Mea inu
Mea inu inu
E uiga i Mea inu
I le sili atu ma le afe-tausaga talaʻaga, ua faia e tagata le tele o vai inu, o nisi o ia vai ua avea ma vaega o tu ma agaifanua. O le a tatou suʻesuʻe poʻo fea mea inu e aoga mo le tino, ma pe o le a le afaina e mafai ona latou faia
Ole vai ole faʻavae ole ola, ma e manaʻomia e tagata uma le inu tele o vai i aso uma. Faʻafetai i le vai, o meaola uma e fai i le tino e tupu, ma o le taimi tatou te toaga ai, o le tele foi lena o le vai e manaʻomia.
Ae toʻaitiiti tagata ua sauni e inu vai mama i se aofaiga faapena. E mafai ona faʻaaogaina o se vaega o vai maloloina maloloina e faʻamalosia ai le tino i vaitamini ma e fesoasoani foʻi e tau ma faʻamaʻi eseese. Ioe, e leai se meainu mafai ona suia vai mama, o lea e tatau ai ona e inu i le auala lava e tasi i le aso atoa.
Mafaufau i meainu masani, e o mai i le tele o ituaiga. O le faigofie i le natura o le paluga o sua, pulup ma le vai, mo se faʻataʻitaʻiga, fualaʻau inu. E faigofie ona sauniuni ma o se oa taua o vitamini masani i le maualuga faʻapitoa.
E tele lava mea inu faigata e masani ona saunia ma siama. Ile fiaselau tausaga talu ai, na maitauina ai e tagata, o nisi o meaʻai na totoe, e leʻi leaga uma, ae na suia lava. Latou te fiafia i le tofo ma, ma masani ona faʻaaoga, e faʻaleleia atili ai le soifua manuia. O nei vai inu e iai ni siama aoga, faʻagasolo le suka ma isi mea faʻaputuputu, ma suia meatotino a le vai. Ole ala lea na faʻaalia ai le kvass, kombucha.
Ona filifilia faʻapitoa lea o siama ma tuʻu i totonu o mea masani. I lenei auala, susu lava e mafai ona liua i meainu ma le tele o ituaiga o tofo ma meatotino: yogurt, tan, acidophilus ma isi.
Faʻamanuiaga o mea inu
O meainu masani e faʻateleina ai le puipuiga ma faʻamalosia le soifua manuia, ona e iai le tele o vailaʻau e puipuia ai le tino mai le faʻamamaina o le tino. O faʻamanuiaga o vaiinu e pei ole masani cranberry poʻo le lingonberry sua ua leva na iloa. Leitioa a fautuaina i latou o se fofo mo malulu.
Eseese vai inu - o fualaʻau lava e tasi e inu, o le tuʻufaʻatasia o vitamini ma alava o meaʻai. Ma afai e te kukaina oe lava, o le a latou le aofia ai faʻalavelave faasaoina meaʻai, suamalie suamalie ma isi "vailaʻau".
O mea'ai e faia i siama e sili ona aoga. I le faagasologa o la latou gaioiga taua, o loʻo faʻatupuina le tele o vailaʻau faʻapitoa faʻapitoa ma mea faʻamalosi, e leʻi i ai i le meainu muamua. O siama e faʻaleleia le faʻagasologa o meaʻai aʻo latou faʻaogaina o tatou inumaga. O mea inu eseese e iai a latou lava seti o microorganisms, o lea e aoga ai le fesuiaʻiina o ia oloa.
Mo le toe faʻaleleia lautele, e tatau ona e inu soʻo i ituaiga vai inu masani. E fautuaina i latou mo tagata ua faʻavaivaia e faʻamaʻi, i le vaitaimi o le toe faʻaleleia, ma vaivaiga le atoatoa.
Le afaina o mea inu
Nisi inu faʻaopopo tele suka, ma o le a le aoga tele. I se faʻaopopoga, e tatau ona manatuaina o latou e maualuga tele i kalori, ma o sea oloa e le mafai ona mafaufauina o se vai faigofie.
Afai o le vai inu e le masani ai mo toʻotoʻo, e sili atu le amata taumafai laitiiti i le taimi. Meaʻai e faʻaaoga siama e ono mafua ai le faʻaletonu meaai. E mafai foʻi ona maua se faʻamaʻi aliali mai ile mūmū faigofie ole paʻu e oʻo ile fulafula. O le maualuga o le faʻasologa o vailaʻau eseese i meainu, o le maualuga o le aʻafiaga o le le mafaufauina tino tali atu.
E sili le inu o tamaiti laiti i lalo o le 3 tausaga le matua i le vai ma le susu, faʻapea foʻi ma le faʻapitoa susu pepe. Mea inu matutua e mafai ona mafua ai se tali atu matuia i lau tamaititi.
Faʻafefea ona filifili mea inu lelei
E taua tele le siakiina o le maopoopo o le afifiina, pe a solia, e vave ona faʻaletonu le oloa. Faʻalogo totoʻa i le tuʻufaʻatasiga - e le tatau ona iai ni mea e faʻasao, vali, mea suamalie poʻo ni vailaʻau faʻaopopo. Mea inu ma le maualuga suka mea e tatau foi ona aloese mai ai, ona o latou kalori mataupu e maualuga tele ma e le faʻaopopoina i penefiti.
Ina ia mautinoa o le natura tuʻufaʻatasiga, oe mafai ona saunia ni meainu oe lava, mo se faʻataʻitaʻiga, kuka fualaʻau inu, saunia falaoa kvass pe tausia se kombucha.