Meaʻai taugofie, 2 vaiaso, -8 kg

Leiloa mamafa e oʻo i le 8 kg i le 2 vaiaso.

O le averesi o le kalori mea i aso uma o le 550 Kcal.

O le paee meaai o le a fesoasoani ia te oe leiloa mamafa ao tausia lau atotupe mamafa.

Faʻatasi ai ma le tele o filifiliga mo tamaoaiga auala, oe mautinoa mafai ona filifilia se auala e faʻaalu ai le mamafa mo oe lava.

Manaʻomia meaai lean

Sili taʻutaʻua meaai lelei, fuafuaina mo le 2 vaiaso, lea e mafai ona e leiloa 6-8 pauna faaopoopo. O le a manaʻomia le fai atu "leai" i soʻo se meaʻai e iai le suka, gaʻo gaʻo, piko, meaʻai ulaula, marinades, meaʻai vave, gaʻo ma falai, ma meainu 'ava malosi. O vai, vagana ai vai mama e aunoa ma le kesi, e fa'atagaina le lauti lanumeamata e aunoa ma le suka. E sili atu foi le teena o se suka e suitulaga i lenei taimi.

O mea'ai e masani lava ona aofia ai moa pa'u, fuamoa, pateta ma isi fualaau faisua e le o masima, mea'ai susu (kefir maualalo ga'o, sisi susu, yogurt maualalo ga'o), apu. Mai lea taimi i lea taimi, o sina vaega itiiti o falaoa rai e emo mai oloa falaoamata i luga o le lisi.

Ina ia aloese mai le le lava o gaʻo i le tino, ua faʻatagaina e tuʻu sina laʻau fualaʻau i le taumafataga o lenei taumafataga, lea e le noatia i le vevela togafitiga. Meaʻai - faʻatolu i le aso, ma le musu mai meaʻai 3-4 itula ae le i ola moli. Faʻamalie atili le paʻu o le pauna ma sili atu lou aulelei i lou taʻalo i taʻaloga. I se tulaga lautele, i soʻo se ituaiga o taumafataga taugofie, e aoga le avea ma uo ma aʻoaʻoga faʻaletino ma taʻimua i se sologa lelei gaioiga olaga.

O le isi auala taugofie e faʻaalu ai le pauna o meaai buckwheat… Ma mo le vaitau o le taumalulu, o le buckwheat technique o le a avea ma se tasi o sili sili paketi ma aoga. E fautuaina foi le mulimuli i le taumafataga ole buckwheat mo le sili atu ile lua vaiaso. Afai o le taunuʻuga na maua muamua, ona mafai lea ona vave taofia le taumafataga. I luga o le masani lelei buckwheat mono-diet mo le 'aiga o le taeao,' aiga o le aoauli ma le taumafataga o le afiafi (e pei foi o meaai mama, e le faasaina), e tatau ona e 'ai lava faʻatoʻa. Ina ia mafai ona faʻasao mea aoga i le tele e mafai ai, fautuaina e aua neʻi kukaina sirio, ae ia sasaa le vai pupuna, faʻaaoga le 0,5 lita o le vai mo le 1,5 kg o le buckwheat. E tatau ona afifi le buckwheat steamed i se palanikeke mafanafana poʻo se solo mo le po, i le taeao o le a saunia se meaʻai maloloina meaai. O le iuga o vaega o porridge tatau ona faʻaumatia i le ao. Afai o le taimi kuka mo buckwheat ua uma i fafo, o se thermos o le a sau e laveaʻi. 40-45 minute ae le i 'ai, e mafai ona liligi le sirio i le vai pupuna i totonu tonu. Afai e te manaʻo i le aoga o meaʻai ia 100%, e tatau ona kukaina le buckwheat ma 'ai e aunoa ma le masima. Meaʻai uma, mea manogi, sosi, suka ma isi mea faʻaopopo e tatau foi ona tiaʻi.

O le faʻavae o le vai taumafa o le vai mama. Ma afai e te manaʻo e togafitia oe lava i se mea vevela, o nisi taimi e mafai ona tatou faʻaaogaina lauti (e masani ai, aunoa ma le suka). Matou taofia le 'aʻai 4 itula ae leʻi momoe. I le lua vaiaso o le faʻamamaina o le mamafa o le buckwheat, e mafai ona e leiloa atu i le 12 pauna faʻaopopo, o le iʻuga e faʻamoemoe i le aofaʻi o le sili atu o le mamafa.

Afai e te masalosalo i lou malosi, e le tatau ona 'ai naʻo buckwheat i le taimi o le taumafataga. E mafai ona e fa'aopoopoina le taumafa i fuala'au masani (o le a le lavea lau atotupe). E mafai foi ona e nofo i se taumafataga faapena mo le oo atu i le lua vaiaso. Mo le vaiaso, e pei o se tulafono, 3-5 kilokalama o le mamafa tele e sola. I lenei filifiliga o meaʻai, e fautuaina e 'ai le buckwheat mo taumafataga autu (o se vaega e tatau ona mamafa 100-150 kalama i le mea ua saunia). Ma mo meaʻai, e mafai ona e faʻaogaina fualaʻau, e sili atu le taulaʻi atu i mea e le o le starchy. E fa'atagaina fo'i le fa'aopoopo sa'o o sina meaalofa fa'alenatura i le cereal e fa'asolo ai le lisi o mea'ai.

Meaʻai susu susu - Le isi taugofie filifiliga paʻu leiloa. E fautuaina ia aua neʻi sili atu i le tasi le vaiaso, pe lalo ifo. Oe o le a manaʻomia e 'ai i le fale sisi, kefir, susu, leai se yogurt ma itiiti gaʻo mea. E fautuaina e 'ai' aina, ave meaʻai i laʻititi aofaʻi. I le vaiaso o le taugofie faʻafefeteina metotia metotia, oe mafai ona leiloa 3-4 le talafeagai kilokalama. I le auala, afai umi le le lava meaʻai foliga mai tiga ia te oe, oe mafai ona faia se isi mea. Afai e te pipiʻi i le lisi o susu faʻafefeteina a itiiti mai e lua aso i le vaiaso (e le faʻapea i se laina), e le umi ae e maitauina le manaia o le paʻu o le aofaʻi.

E manaʻomia le tuʻu lemu o soʻo se filifiliga o se meaʻai tau tamaoaiga. Faʻamalulu ona faʻaopopo muamua meaʻai faʻasa ma taumafai e tuʻu lau meaʻai mai meaʻai sili ona maloloina ma lelei. O lenei e le gata o le a fesoasoani e le toe faʻafoʻi le mamafa, ae o le a tali lelei foi i le soifua maloloina o le tino. Talu ai o ituaiga uma o meaʻai paee e faigata, o le inuina o se multivitamin o se mea lelei.

Lisi o meaʻai a le tamaoaiga

Faʻataʻitaʻiga o se taumafataga o le lua-vaiaso paʻu meaʻai

O se faʻataʻitaʻiga o le paee buckwheat diet mo le 3 aso

O se faʻataʻitaʻiga o se meaʻai i aso uma o se meaʻai faʻamalosi i le susu

Faʻafitauli o meaʻai taua

1. Soʻo se fesuiaʻiga o se taumafataga tau tamaoaiga e le taliaina mo tausimai tina, fafine i se manaia tulaga, tagata ma se ola ola, aʻafia i le malosi taʻaloga, faia malosi faʻamalositino galuega.
2. E le tatau ona e "sefe" tele i le tulaga o faʻafitauli ma le gastrointestinal tract ma isi faʻamaʻi tuga, aemaise lava pe a o latou faʻateteleina.
3. E le fautuaina le taumafaina o se meaʻai i se taimi vave pe a maeʻa maʻi poʻo se taotoga, ona ua faʻavaivaia nei le tino.
4. Afai tatou te talanoa e uiga i le fefete susu susu, oe le tatau ona liliu atu i ai ma lactose faapalepale, suka.
5. Faʻapa mo le tausia o se paee meaai - tamaiti, talavou poʻo le matua.
6. Ina ia ogatasi ma le taumafataga buckwheat, e taua tele le mauaina o le faʻatagaga mai se fomaʻi i mea nei: ituaiga uma o maʻisuka, toto maualuga, fatugaʻo po o le fatu toilalo, loloto faʻanoanoaga.

Penefiti o le paee meaai

1. O le mea moni, o le le masalomia faʻaopopo o se faʻamalieina meaʻai o le aano o le igoa. O metotia fuafuaina e fesoasoani e le gata i le paʻu o le mamafa, ae faʻapena foi ma sefeina o tupe.
2. Pa'ū mamafa, i le ala, folafola foi o le a sili ona iloga. I le vaiaso pe lua, e mafai ona matua suia au fomu.
3. E tele filifiliga mo le tamaoaiga mamafa pa'ū, filifili le tasi e talafeagai mo oe.
4. O le autu o le tele o filifiliga mo se tamaoaiga taumafa - buckwheat porridge - maua ai le tino se lagona faʻamalieina ma le maualalo kalori mataupu. Fiber, tele o loʻo iai i totonu o le buckwheat, i le taimi e tasi e faʻamamaina ai le manava ma le ate. Fualaʻau fualaʻau, B vitamini, calcium, potassium, magnesium, iron - o vaega ia o le buckwheat - o le a faʻatumuina ai le tino i vaega manaʻomia ma puipuia mai faʻaletonu, faʻamautuina le metabolism. O le faʻamamaina gaioiga o le a faia i le taimi e tasi ma cellulite faʻaititia ma paʻu ma fao soifua maloloina.
5. O se taumafa susu fa'afefete e mauoa i polotini a manu e fesoasoani i o tatou tino e galue lelei ma tausia ai maso. O ia oloa o le a faʻamalieina le fiaʻai, faʻavaveina le metabolism ma faʻamamā le tino o faʻaputuga leaga. O le calcium mai le susu oona o le a taofia ai le fausiaina o gaʻo gaʻo, faʻaleleia le tulaga o nifo ma ponaivi, ma faʻaitiitia ai faʻafitauli faʻalelei o le paʻu ma lauulu.

Le lelei o le paee meaai

• O le paee meaʻai o se mea faigata. E manaʻomia le malosi e faʻauma ai le mea na e amata ai.
• Afai e te masani i le 'ai tele ma fiafia i ituaiga "mea leaga",' ai amioga e tatau ona matua suia.
• E le mo tagata uma le meaʻai o le buckwheat. E le faʻateʻaina foliga vaaia o ulu o le ulu, vaivaiga, lelava, fia moe ma isi "fiafia" o taumafa paleni. Faufautua muamua e fautuaina le muamua faʻaalu o le aso anapogi i luga o le buckwheat ma faʻalogo i lou tino. A leai ni faʻafitauli, ona mafai lea ona fai sau taumafataga. I taimi o taumafataga, o le faʻateleina o faʻamaʻi masani, e mafai ona faʻaititia le toto. E ui lava o le buckwheat o loʻo iai le polotini faigofie o loʻo faʻatumuina, e le suia atoa ai le polotini o aano ma iʻa, o lea e faigata ai ona faʻalauteleina le taumafataga umi atu nai lo le 14 aso.
• Faʻatasi ai ma le faʻamalosi o le susu i meaʻai, e mafai ona siʻitia le maualuga o suka i le toto, e tatau la ona faʻaeteete tagata maʻi suka ma faʻafesoʻotai le fomaʻi.

Le toe tamoeina o le paee meaai

Ina ia faʻaititia le avanoa e faʻaleaga ai le tino, e le o se fautuaga le toe faia o se tasi o filifiliga lelei mo le lua masina.