Lelei taumafa, 14 aso, -10 kg

Leiloa mamafa e oʻo i le 10 kg i le 14 aso.

O le averesi o le kalori mea i aso uma o le 600 Kcal.

Ole toʻatele o tatou, ua uma ona faʻaputu tupe teu e le manaʻomia ile tatou pele tino, o loʻo mafaufau pe faʻapefea ona aveʻese vave pauna faʻavave ma sili atu le lelei. Ioe, e iloa uma e tagata e manaʻomia le paʻu lemu o lou mamafa, ma sili atu ona lelei - fai mea uma e te mafaia ina ia aua neʻi soʻona mamafa. Ae, talu ai ua tupu lenei mea, e tatau ona tauivi ma le maeʻa.

Ma, afai e te manaʻo e suia i se taimi vave e mafai ai, ua lelei atinaeina atinaeina mo ia tulaga. Lalo o le a tatou talanoa e uiga i le sili ona lauiloa ma aoga auala e faʻaalu ai le mamafa - Hollywood, kapisi, Iapani, kefir taumafa, fou vai taumafa ma se tuʻufaʻatasia manino meaai.

Manaʻomia meaʻai manaʻomia

Hollywood Meaʻai na valaauina ai mo se mafuaaga. I le tasi taimi na faʻataʻitaʻia e le tele o tagata lauiloa na faʻamanuiaina lelei le ata ma lana fesoasoani. O lenei metotia e faʻatatau i le faʻaititia o gaʻo ma gaʻo i le taumafataga ma le tipiina o kalori. O lona iʻuga, o le a e mauaina le aofaʻi e 800 iunite malosi i le aso, ma o le tino, ioe, e tatau ona faʻamama mea faʻaputuputu.

I le taimi o taumafataga a Hollywood, e tatau ona aloese mai le masima. O mea'ai uma e tatau ona kuka e aunoa ma se ga'o faaopoopo. Filifili auala agamalu e kuka ai meaai (faapu pe tao). E tatau ona e faʻaumatia atoa le ava malosi ma mea uma e iai le suka. O le lisi e tatau ona faʻavae i luga o meaʻai polotini paʻu (iʻa, aano o manufasi, fuamoa). E fa'ataga fo'i le fa'aaofia ai o fuala'au 'aina ma fuala'au 'ai e maualalo le ga'o. Ia mautinoa e inu vai mama (1,5-2 lita i le aso), o le a fesoasoani lea i le tino e faʻaumatia le tele o faʻaputuga.

O lenei taumafataga e le masani ona fai ma meaʻai. E leai se meaʻai taeao. E tatau ona 2 taumafataga ile aso - aoauli ma le 'aiga ole afiafi. E mafai ona e pipii i le "Hollywood" e oʻo atu i le lua vaiaso. Afai o le aofaʻi o le sili atu mamafa e matua maitauina, i lenei vaitaimi e mafai ona e leiloa 8-10 kilokalama.

Afai e te fiafia i kapisi, oe mafai faʻalelei ona suia lou ata ma lana fesoasoani. E lua auala e faʻaalu ai le mamafa faʻavae i luga o le taumafaina o lenei fualaʻau. Le filifiliga muamua mo le taumafataga kapisi e mafai ona o'o i le 10 aso, ae o lo'o fautuaina e le au fai mea'ai e fa'atapula'a i le vaiaso e tasi. O lo'o misi fo'i le malu taeao iinei. O le 'aiga o le aoauli ma le 'aiga o le afiafi e mafai ona faʻatulagaina mai kapisi, aano o manufasi poʻo iʻa, kāloti, fuamoa moa, kefir maualalo gaʻo, fualaʻau e leai ni masima. I le taimi o taumafataga, e mafai ona e paʻu i le 10 kilokalama.

Le vaega lona lua ole taumafataga kapisi faʻavae i luga o le faʻaogaina o supa fualaau faisua. Ina ia saunia, e te manaʻomia le 500 g o kapisi, 5 fasi aniani ma kāloti, 2 logo logo, seleni (4 fasi pepa) ma le 100 g o le araisa enaena. E mafai ona e faaopoopo sina masima i le supo, ae aua le soona fai. E fautuaina e mulimuli i tulafono o lenei taumafa mo le vaiaso e tasi. O aso uma e te manaʻomia ai le supa, faʻaopoopo i le lisi o aano o manufasi poʻo iʻa, susu ma meaʻai susu o le zero poʻo le 1% gaʻo. E tatau ona e 'ai i ni vaega laiti i taimi masani.

E mafai foi ona e mauaina le vaiaso meaʻai a Iapani, a maeʻa ona leiloa le tino o le averesi o le 5-7 kilokalama. O se tapu tapui i le "fafine Iapani" e suamalie, gaʻo, falai, falaoamata ma masima. O le faʻaogaina o le masima mama e tatau foi ona tiaʻi.

Ua lauiloa o taumafataga e tatau ona faasolosolo i tua. Ae mo le faʻaIapani auala, e sili atu foi le amata mulimuli lemu ia. Ina ia faia lenei mea, o le aso ae e te leʻi amata ona mulimulitaʻi i tulafono o meaʻai, e tatau ona e matua faʻaititia pe faʻateʻa atoa le iai o le masima i meaʻai, ma avea le araisa e leʻi faʻamamaina ma fualaʻau e le faʻamamaina o faʻavae o meaʻai.

O le taumafataga o le taumafataga a Iapani e tatau ona faia mai le aano o manufasi, iʻa, fualaʻau ma kefir maualalo gaʻo. E tolu taumafataga. E le gata i lea, o le 'aiga o le taeao e tutusa lava, e aofia ai le falaoa rai ma le ipu kofe uliuli e aunoa ma le suka. Afai o le kofe e faʻafitia mo oe, e mafai ona e suia i le leai o se ti lauti.

Mo tagata e fiafia i le kefir, e fautuaina e le au fai meaʻai meaʻai lelei se taumafataga lelei e faʻavae i luga o le faʻaaogaina o lenei susu feʻaveaʻi. I le gasologa o le vaiaso meaai kefir tuua 4-5 kg. E tele ituaiga o lenei metotia. Fai mai le mea muamua, afai e te lagona le fia 'ai, e tatau ona e inu maualalo-gaʻo pe 1% kefir (1,5 lita i le aso). Afai e faigata ia oe ona 'ai na o kefir, e mafai ona e faʻaopopoina i ai fualaʻau (sili ona lelei apu) poʻo fualaʻau (kukama), ai pe tusa ma le 1,5 kg o nei meaalofa o le natura. Afai e te manaʻo e faʻamamaina le mamafa, o le lona lua o faʻavae e mafai ona faʻalautele atu i le 10 aso, ae faʻatoa mafai pe a fai o e malosi. Ona mafai lea ona e leiloa i le 7-8 kg.

Afai e te manaʻo e faʻaalu le pauna ma faʻamama lou tino, ma ua e sauni mo ni metotia faigata, o le a faia taumafataga i sua fouAfai e te mulimulitaʻi i ai ma le atoatoa, e tatau ona e aveʻese uma meaai maʻai mai le taumafataga ae sui i sua. E fautuaina ia saunia vave le sua aʻo leʻi 'ai, o lenei faʻataʻitaʻiga o le a fesoasoani e faʻasao le aofaʻi maualuga o mea aoga i le vai inu. Oe mafai ona feinu uma fualaʻau ma fualaʻau sua (poʻo palu). I se faʻaopopoga, o le faʻaaogaina o broths fualaʻau maualalo-gaʻo e le faʻasaina e le sua o le sua.

Mo le 'aiga o le taeao,' aiga aoauli, ma le 'aiga o le afiafi, e tatau ona e inu e oʻo atu i le 300 ml o sua, ma i le va o latou, ia mautinoa ia inu tele vai mama. Manatua o le fausiaina o le metotia fautuaina vai inu i le vevela potu. E sili le teteʻe i le kofe ma le ti, tusa pe leai se suka, ile meaʻai o le sua. Uma isi meainu ma meaʻai ua faasa foi. Talu ai o le taumafataga o lenei taumafataga e matua mativa lava, e le fautuaina e nofo i ai mo le sili atu i le 4-5 aso. I le taimi lea, atonu o le a tuua e lou tino ni nai pauna faʻaopopo. I se aotelega, fautua lelei tagata aʻoaʻo ia te oe e muamua taumafai e faʻatapulaʻa oe lava i le tasi anapogi sua suavai, lea e faʻatinoina e tusa ma le tutusa tulafono e pei o le sua o le sua lava ia. Lenei o le a fesoasoani ia te oe ia iloa le malosiʻaga ma malamalama pe faʻafefea e lou tino amioga pe a e teena meaai masani.

Afai e te le o sauni e faʻatamaia oe lava i meaai, matou te fautua atu e uaʻi atu i seisi ituaiga o aoga lelei suiga metotia - tuʻufaʻatasia o taumafataga manino… E mafai ona e pipii i ai mo le oo atu i le lima aso. O le lisi o mea'ai e fa'atagaina i le taumafataga e aofia ai fuamoa moa, fillet i'a pa'u, fualaau faisua e le masoa ma fualaau 'aina. E tatau ona e 'ai ma le fa'alelei ma aua ne'i fa'a'ai ni ipu i le suāu'u. Mo le 'aiga o le afiafi, na'o le ipu lauti e fa'atagaina. E na'o le tolu 'aiga o lo'o avanoa - malu taeao, mea'ai ma le aoauli.

Aua nei galo e tusa lava po o le a le lelei o meaʻai e te filifilia ma e tusa lava po o le a le tele o lou paʻu mamafa i luga, o le a le mafai ona e faatumauina le mamafa fou pe afai e te le faʻauo i meaʻai talafeagai i le lumanaʻi. Taumafai e aveese mea'ai vave, mea'ai falaoamata papa'e ma suamalie mai le lisi i le tele e mafai ai. E tusa ai ma le tele o tagata fai meaʻai, o le mamafa e mafai ona faʻamautu pe afai e le itiiti ifo ma le ono masina (fetuunaʻiga o nai kilokalama e faʻatagaina).

Lelei lisi o meaʻai

Le taumafataga o se lelei Hollywood taumafataga

tusi… O le fuamoa moa e tasi e mafai lava ona suia i fuamoa salu e lua. A maeʻa le aso lona fitu o meaʻai, e manaʻomia lava ona toe fai le taumafataga.

Le taumafataga o se lelei kapeti taumafa (filifiliga 1)

Le taumafataga o se lelei kapeti taumafa (filifiliga 2)

Le taumafataga o se lelei Iapani taumafa

O meaʻai o le taeao e masani lava ona tutusa: o se ipu kofe uliuli e leai se mea ma se rai crouton poʻo se falaoa.

O se faʻataʻitaʻiga o se taumafataga o se aoga kefir lelei

O se faʻataʻitaʻiga o meaʻai o se kefir-kukama lelei

O se faʻataʻitaʻiga o meaʻai o se mea aoga kefir-apple diet

Diet Faʻataʻitaʻiga o se Suamalie Suamalie lelei

Diet Faʻataʻitaʻiga o se Suʻesuʻega lelei Faʻatasia lelei Meaʻai

Contraindications mo se lelei taumafa

1. O se taumafataga aoga, i ona eseesega eseese, ei ai tulaga masani contraindications: maʻito, lactation, tausaga tapulaʻa (fanau, talavou ma matua).
2. Leai se mea e te manaʻomia ai se taumafataga mo i latou e i ai faʻafitauli i le faʻagaioiga o le gastrointestinal tract, faʻapea foi ma isi lava faʻafitauli faigata i le soifua maloloina.
3. E fautuaina tele le feutanaʻi ma se faʻapitoa ae e leʻi amataina se taumafataga.

Faʻamanuiaga o se lelei taumafa

• O taumafa lelei e ola e tusa ma o latou igoa ma fesoasoani moni e matua suia lou tino i se taimi puʻupuʻu.
• O le tele o auala e faʻaalu ai le mamafa o le a faʻatagaina ai oe e filifili se tasi e fetaui ma ou tofo manaʻomia ma o le a ausia ou sini.
• I se faʻaopopoga i le maitauina o le paʻu o pauna, o le sologa lelei o le faʻamamaina o le tino e tupu ma metabolism ua faʻatelevaveina, lea e faʻateleina ai le avanoa e faʻatumau ai le iʻuga.

Le lelei o se meaʻai lelei

• O le le lelei o meaʻai sili ona aoga o le utiuti o meaʻai. O uo masani o na meaʻai o le itaitagofie, vaivaiga, le fiafia, leai o se malosi, matua fia 'ai, le moe. O le ono iai o faʻafitauli e sili ona maualuga a o maitau metotia e leai ai se meaʻai i le afiafi. Pau moe ma le manava gaogao, aemaise lava pe a fai e masani ona tele lau 'aiga o le afiafi, e mafai ona fai lava si faʻafitauli.
• Talofa e, e tele ituaiga o taumafataga lelei e le mafai ona taʻua faʻapaleni i tuutuuga o vaega o loʻo aofia i totonu o latou lisi. O le mea lea, fomaʻi ma fai meaʻai lelei fautuaina malosi e faasaga i le mulimuli i na taumafataga tulafono i tua atu o le taimi faʻatulagaina taimi faatulagaina. Ma afai o le taimi o le mamafa leiloa e le o alu ese atu mo oe, filifili se isi, sili agamalu ma faamaoni auala e faʻaalu ai le mamafa.

Le toe faʻaogaina o se meaʻai lelei

Uma ituaiga o lelei lelei taumafataga faʻamatalaina luga e le tatau ona toe faia seʻia 3-4 masina ina ua maeʻa.