Faʻalautelega o triceps i le simulator

Faʻalautelega, i luga o le triceps i le simulator metotia faʻamalositino:

1. Saʻo le faʻatulagaina ile simulator, fetuʻunaʻi le maualuga ole nofoa ma le mamafa. Tuu ou lima i luga o lima ma uʻu lima. Lenei o lou amataga tulaga.
   
2. Mulimuli i gaioiga faʻasaʻoina le triceps ma faʻasaʻo lima, o tulilima e tatau ona tumau faʻamau.
   
3. Ile iʻuga, fai se malologa puupuu ma toe faʻafoʻi lemu ile tulaga amata.

Motugaafa: taumafai e faʻatino le faʻamalositino ina ia le paʻu le mamafa i luga o le tulaga, ma o lea o ou maso o le a foliga lelei i taimi uma o le faʻamalositino.