O le ulu atu i totonu o faleʻaiga meaai vave ma mulimuli i se taumafataga, o lau muamua tali o le teena o se meaʻai mama i se kamupani fiafia. Matou te faʻavave ona faʻamalie oe: i soʻo se meaʻai mama, e mafai ona e mauaina se ipu e le faʻaleagaina lau taumafataga tatau ma le sili atu i le aofaʻi fuafuaina o kalori.
Salati
O loʻo avanoa salati i luga o soʻo se lisi o meaʻai faleaiga vave. Ma e tusa lava pe le o ofoina atu ia te oe se filifiliga o mea aoga ma ofu, o loʻo avea pea le fualaʻau salati ma mea e sili ona lelei mo gaʻo gaʻo, mo se faʻataʻitaʻiga. Taumafai e filifili e aunoa ma le mayonnaise pe fesili e aua le faʻaopopoina i lau vaega. I le averesi, o le kalori mataupu o sea tautua o le a le sili atu i le 150 kalori.
Taavale i le falaoa pita
O le averesi o kalori o loʻo i totonu o se lola e 220 kalori. O le mea moni, o le kalori mea o loʻo i totonu o le ipu e faʻaititia tele ona o le falaoa pita, lea e mama nai lo falaoa masani. Ae e tatau foi ona e gauai atu i le faatumuina. Filifili mea fa'alenatura - aano po'o i'a vela, fualaau faisua, ma aloese mai fa'aofuina o le mayonnaise.
Sushi
Sushi-o se tuʻufaʻatasia o ipu itu, fualaʻau ma iʻa. Se tautua o taaiga - e oʻo atu i le 150 kalori. Ma le isi, o meaʻai o loʻo i ai pea i le mea moni e mafai ona faigofie ona e aveina se meaʻai i le galuega-sushi e talafeagai e feaveaʻi ma faʻaputu lelei.
pizza
O le pizza o se filifiliga sili ona lelei. Ma le isi, e tatau ona e siaki na o mea e aofia ai i lona tuufaatasiga. Muamua, leai se mayonnaise. Lona lua, paluga manifinifi. Lona tolu, leai ni sosisi falai. O aano o manufasi, fualaau faisua, ma sina sisi. Ma e le o se pizza atoa, ae o se fasi mea itiiti, o le calorie o loʻo i totonu o le 250 calories.
Cupcake
Afai e te manaʻo i le suamalie ma le kofe poʻo le lauti, e mafai ona e gafatia se keke keke. Filifili se tasi e leai se kulimi faʻatumu ma sukalati faʻapipiʻi: faʻatagaina faʻaopoopoga - tipolo zest poʻo vine. O le calorie o loʻo i totonu o le keke o loʻo i totonu ole 400 kaloli, lea e laʻititi nai lo le asikulimi poʻo le keke kulimi.