Fepuari meaai

E ui lava i le mea moni o Fepuari o le mulimuli masina i luga o le taumalulu lisi, leai se mafanafana e faamoemoeina. E le taofia le aisa, ma e le mafaufau foi le kiona e liu suavai.

Leitioa a i aso tuai o Fepuari na taʻua "lute". O le faʻauigaina o le "fefefe" e sili ona talafeagai e faʻamatala ai tulaga o le tau o lenei masina. Ua toʻulu mai le malulu malulu ma asiosio mataʻutia i lenei taimi faigata mo tagata.

Ae e aoga le manatuaina o itu lelei. Muamua lava, Fepuari o le sili ona puʻupu masina o le tausaga, o lona uiga o le taumalulu o le a maeʻa vave. Lona lua, e amata lemu lava ona tatou lagona ua amata ona umi atu le aso, ma ua le mafai ai ona tatou fiafia.

 

E ui i lea, o lo matou malosi uma ma alagaʻoa o loʻo uma. O lenei e tatau ona tatou amataina le lona lua matagi. Ma o le a tatou faia lenei mea e faʻaaoga ai metotia ua uma ona tatou iloa: maloloina moe, savali i le ea fou, taeao faʻamalositino ma, ioe, soifua maloloina ma atoatoa lelei meaʻai.

O la tatou tino puipuia ua toeititi lava lelava ma manaʻomia le toefaʻaleleia. O faʻamaʻi o faʻamaʻi pipisi ua lata ona amata ma tatou manaʻomia le malosi e teteʻe atu ai ia i latou. O le mea lea, tatou vave faʻateleina lo tatou puipuiga ma faia mo le le lava o vitamini C. Ia Fepuari, e pei o Ianuari, o tatou tino manaʻomia le mafanafana, o lea taumafai e 'ai sili vevela meaai.

Ona o le le lava o vaitamini, faʻavae elemeni ma susulu o le la, e i ai le maualuga avanoa o le alualu i luma o depressive lagona, o lea e le tatau ai i se tasi ona misia le avanoa, aemaise lava i aso susulu, e savali ai i le ea fou.

I le taimi nei, o le tautotogo ua sau ma ua oʻo i le taimi e mafaufau ai e uiga i se lelei foliga. O meaʻai e tatau ona maualalo-kalori meaʻai, ae i le taimi e tasi faʻamalieina.

E tatau ona tatou saunia o tatou tino ma vailaʻau uma na te manaʻomia. E le faigofie tele le faia o lenei ile taumalulu. Ae o loʻo i ai meaʻai e fesoasoani ia tatou e faʻamalosia ai le tino i lenei taimi o le tausaga ma faʻatagaina ai matou e faʻafeiloaʻi le tautotogo ma le fiafia.

Sauerkraut

Mo se taimi umi sa avea o se lauiloa ma sili ona aoga oloa, aemaise lava i le taumalulu-tautotogo vaitaimi.

Sauerkraut o le taʻimua atoatoa i kalone fualaʻau i tuutuuga o vaitamini C. I se faʻaopopoga, e taʻutaʻua i le tele o aofaʻi o vitamini A ma le B. Vitamini e maua uma i le kapisi lava ia ma i lona vaimasima. I kapisi sauerkraut, 2 taimi sili atu vitamini o loʻo teuina nai lo kapisi ua faʻamamaina. Afai e te faʻafefeteina ma teu le kapisi e tusa ai ma tulafono uma, ona mafai lea ona e fiafia i se mea lelei ma maloloina mo le 6-8 masina.

O le isi vaega o le sauerkraut o lona maualalo kalori mea. 100 g o le oloa e naʻo le 20 kcal o loʻo iai, o le tele o mea e faʻaalu ile faʻaluina o mea na 'aina.

O mea lelei o le sauerkraut e aofia ai le mea moni e faʻamalosia ai le immune system, e i ai sona togafitiga faʻapitoa i le tulaga o le manava tiga ma le faʻafitauli o le metabolic, e faʻagaoioi ai le ga o le manava, faʻamama le tino, faʻaleleia le galue o le fatu, ma faʻamalosia ai se lagona lelei.

E mafai ona faʻaopopo le Sauerkraut i salati, faʻaaogaina e fai ma meaʻai mo aano o manufasi, ma kuka kapisi supo mai ai. E fetaui lelei le kapisi ma Ierusalema artichoke.

O le salu o le taula

O le pomelo e manatu o se fualaau aina taumafa. E masani ona faʻatusatusa i le vine, ae e le pei o le pomelo e suamalie ma faigofie ona paʻu.

Pomelo e tamaoaiga i vitamini A ma le C, B vitamini, phosphorous, calcium, sodium, iron, limonoids ma suauʻu manaʻomia.

O le alava o loʻo i totonu o le pomelo ei ai sona aoga aoga i le faʻagaioiga o le gastrointestinal tract. E lagolagoina e le potassium le faiga o le fatu, ma limonoids, i le isi itu, e fesoasoani e tau le kanesa. Pomelo faʻamalieina atoatoa le lagona o le fia 'aʻai, ma le lipolytic enzyme o loʻo i ai e faʻateleina ai le vave vaevaega o polotini, ma o le mafuaʻaga lea ua maua ai nei fua fualaʻau.

Pau lava le faaletonu o le fualaʻau o le le lava o le tele o sua i totonu.

O le faʻaopopoina o le pomelo i au taumafataga o le taumalulu o le a faʻamalosia ai lou tino puipuia ma fesoasoani ai i lou tino e puipuia le fulū ma isi malulu.

minerale silikone

O le rimoni o se fua suamalie ma maloloina. O loʻo i ai iodine, calcium, iron, magnesium, potassium. O le sua o le rimoni e 20% suka, 9% citric ma malic acid. O loʻo iai foʻi vitamini A, C, PP ma B vitamini.

O le rimoni ua taʻua o le "vailaʻau mo le selau faamaʻi." O lona sua e fautuaina e faʻaaoga mo le anemia. Ma i le tulaga o le leai o se manava, o se faʻapitoa decoction ua saunia mai le paʻu ma vaeluaina o le rimoni.

Ona o le maualuga o mea o tannins, o le rimoni sua e faʻaaogaina o se vailaʻau e puipuia ai le mu. Ina ia faia lenei mea, o le sua e faʻavaivaia i le vai ma o le mu vaega o le paʻu ua faʻasusu. Ona faʻasusu lea ole nofoaga lea ile pericarp mago, olopalaina ile pauta. I lalo o le paʻu o loʻo i luga o le manuʻa, e vave ona faʻamalolo.

O le sua o le rimoni suamalie e fesoasoani i faʻamaʻi fatugaʻo, ma rimoni oona - ma maʻa i fatugaʻo ma afu oona. O le sua o le rimoni e faʻaogaina foi e faʻamalieina ai le fiainu mo le fiva ma o se antipyretic.

Pomegranate pulp e faʻaaogaina i salati, vai inu ma meaai suamalie.

vine

O vine o se tasi lea o fua mamago suamalie, fa'ato'a fa'ato'aga i atunu'u o Sasa'e Latalata ma Sasa'e Tutotonu, fa'apea fo'i ma le Metitirani. O mea aoga o lenei oloa ua lauiloa mo se taimi umi. I aso anamua, sa faʻaaogaina vine mamago e faʻamalosi ai le tino ma avea ma sedative.

I aso nei, e fautuaina e fomaʻi le faʻaaogaina o vine mo faʻamaʻi fatu, anemia, faʻaleagaina o le ate ma fatugaʻo, faʻamaʻi o le gastrointestinal tract, toto maualuga, mumū o le manava. E fesoasoani vine i le tau faasaga i le fiva, vaivai, ma faʻamalosia ai nifo ma nifo.

E toeititi lava o aoga uma o vine e taofia ai le vine. Ma o lenei e tusa ma le 80% o vitamini ma 100% o eseese microelement. O loʻo iai uʻamea, boron, magnesium, B vitamini, lefulefu, alava, tartaric ma oleanolic acid.

Ae ui i lea, o vine e le fautuaina mo tagata uma. Ona o lona maualuga suka mea (e uiga i le 80%), e le fautuaina mo gaʻoa, suka, faaletonu fatu, manava ma duodenal papala.

Apu Simirenko

Lenei ituaiga o apu lanumeamata e mafai ona taʻua o le sili ona suamalie ma maualuga le lelei i totonu o ona ituaiga uma. E tele fesuiaiga o igoa o nei apu: "Semerynka", "Simirenka", "Semerenko" ma "Simirenko".

O le igoa o le eseʻese e sau mai le faaiu o LP Simirenko, o le tama o se tagata poto masani i togalaau. O le mea lea, o le a sili atu le saʻo e valaʻau i latou i lena auala: "Simirenko" poʻo i le tatou atunuʻu faʻamatalaga - "Simirenka".

O apu lanumeamata uma e maualuga i meaʻai. O apu a Simirenko, i le isi itu, e ese mai isi ituaiga lanumeamata e ala i le maualuga maualuga o le saturation ma vitamini, microelement ma alava.

O nei apu o loʻo i ai ni vailaʻau oona, pectin, malic ma tartaric, potassium, uʻamea, magnesium, vitamini A, E, K, C, PP, H ma le vitamini B.

Simirenko apu o loʻo faʻaaogaina e faʻaleleia ai le manava, togafiti gastritis ma papala papala. O le uʻamea i totonu o apu e fesoasoani e faʻateleina ai sela mumu toto, o lea e fautuaina ai mo tagata e maualalo le hemoglobin.

Lua apu i le aso o le a tuʻu i lalo le toto toto maualuga ma faʻamalosia le puipuiga.

O salu salu

O fuamoa salu e suamalie ma lelei. Pe a fa'atusatusa i fuamoa moa, o lo'o i ai le tele o mea ola olaola ma vaitamini. Ole mea ole polotini ile salu ma fuamoa moa e tutusa lelei. I salu - 12%, i moa - 11%. Ae, e le pei o fuamoa moa, o fuamoa salu o loʻo i ai le tele o vitamini A, B1, B2 ma le B 12. E iai foʻi le magnesium, phosphorus, potassium, manganese ma le uʻamea. E tatau ona maitauina o fuamoa salu e itiiti ifo le cholesterol nai lo fuamoa moa.

O salu fuamoa o se sili sui mo aano o manu i luga o se vegetarian lisi. E fautuaina foi latou mo le faʻamalositino tino, ma meaʻai paleni. faʻatasi ai ma le maualalo o le kalori mataupu, latou tuʻufaʻatasia tele vitamini ma minerale acid.

O le taumafaina masani o fuamoa e faʻafaigofieina ai le gasologa o neuro, tulaga o le mafaufau, maʻi sela. 'Ai fuamoa i le feololo e fautuaina mo tagata ma faʻamaʻi fatu. E iai le talitonuga o fuamoa o salu e aoga tele mo tamaloloa ma e mafai ona suia Viagra.

E faʻamalosia tamaiti e 'aʻai 1 i le 3 fuamoa i le aso. Tagata matutua 4-5 fuamoa i le aso.

Aneto mamago

O le Dill o se faʻamaʻi taʻutaʻua ma taugofie ma se manogi malosi ma le tele o meaʻai. Faatasi ai ma le faʻamago lelei, dill, e ui lava e leiloa lona manogi tulaga ese, i le taimi lava e tasi e tumau i le tasi vaetolu o vitamini uma, elemene elemene ma meaʻai, e aofia ai le keratin ma le vaitamini C.

Aneto mafai ona faʻaaogaina o se condiment mo le tele o ituaiga o ipu: salati, aisa tunu ma supo. O le aneto matutu e faʻaaogaina faʻapitoa mo pikiina ma piki.

Faʻatasi ai ma mamago aneto i le taumalulu, ona mamago fatu e lautele faʻaaogaina. E mafai foi ona faʻaopopoina i supo, faʻasusu, ma isi.

I vailaau vailaʻau, e faaaoga aneto o se diuretic mo fatugaʻo maʻa, ma avea foi o se expectorant mo malulu. O le aneto e faʻaaoga e fai ai kulimi mo manogi o le paʻu e mama ma le fulafula o mata.

O se faʻaaogaina o aneto stalks e faʻaaogaina e togafitia ai le fatu faʻaletonu. O lana decoction e faʻatonuina mo tamaiti e maua i le manava ma manava tiga.

Fistashki

E ui lava i le mea moni o pistachios e maualuga tele i kalori, o loʻo i ai le tele o elemeni lolomi aoga mo tagata ('apamemea, manganese, phosphorus, potassium, magnesium) ma vitamini (E, B6).

Pistachios aofia ai sili atu 50% gaʻo. O loʻo iai foʻi ma polotini ma suka. O le maualuga kalori mataupu aofia ai se maualuga paleni aoga i le oloa. Ona o le aoga o latou meaʻai, ua fautuaina ai le pistachios e faʻaaoga pe a uma le tino.

Vitamini E, lea e tele i pistachios, ua lauiloa o se natura antioxidant ma anti-matutua aafiaga.

Pistachios e mauoa i polotini, e le o iai le cholesterol ma gaʻo le lelei, o le mea lea latou te suitulaga i nisi o oloa mo vegetarians ma tagata e manaʻo e faʻaumatia pauna faaopoopo.

Pistachios faʻamalolo le lelava, maua le malosi, i ai se aoga aafiaga i gaioiga gaioiga, fatu fatuga, fesoasoani i palpitations fatu.

aso

Aso o se matua leva ma salalau oloa taumafa i aso nei. O fualaʻau mago o aso, lea e taʻua o se tasi o fualaʻau mamago e sili ona aoga, ua taʻutaʻua tele. aofia uma vitamini ma minerals talafeagai mo tagata.

O aso e iai le tele o suka masani, o le mea lea, mo i latou e mulimuli i meaʻai ae fiafia i mea suamalie, aso e mafai ona fautuaina e fai ma sui o mea suamalie.

Aso e aofia ai gaʻo, o le aofaʻi tele o masima ma minerale ('apamemea, uʻamea, magnesium, cobalt, phosphorus, metala paʻepaʻe, ma isi), amino acids eseese, vitamini (A, C, B1, B2). Faʻafetai i le fluoride, aso puipuia nifo mai caries, dietary fiber ma selenium faʻaititia le ono o nisi kanesa ma faʻamalosia le immune system, vitamini faʻaleleia le tulaga o lauulu ma paʻu, fesoasoani puipuia faʻamaʻi ate ma aveʻesea vaʻai faʻafitauli.

Ginger

O le Sina o se laau a'a ua togafitia e fai ma mea manogi ma vailaau. E mafai ona faʻaaogaina le ginger e saunia ai toetoe lava o ipu uma, e mafai ona e faia le lauti mai ai ma naʻo le 'ai i lona foliga mama. E sili atu le malosi o le manogi o le ginger fou, ae o le ginger mago e sili atu lona tofo.

O le Sina o se meaʻai lelei tele. O loʻo iai: magnesium, phosphorus, silicon, potassium, iron, manganese, nikotinic, oleic ma linoleic acid, vitamini C, asparagine, choline, e taua tele amino acids pei o leucine, threonine, phenylalanine, ma isi.

O suauʻu manaʻomia i le aʻa o le faʻaoso, e faʻalauteleina lava ona manogi. O loʻo i ai le tofo o le ginger i le gingerol, o se vailaʻau e taua tele mo le soifua maloloina o tagata.

O le faʻaaogaina e faʻaaoga e faʻaleleia ai le manava o meaai, faʻaosofia ai le manava ma manava, faʻateleina ai le manaʻo, faʻamalosia ai le mafaufau, faʻamalolo ai le tiga o le ulu, aveʻese ai le vailaʻau oona mai le tino, faʻapea foi ma unooa, tale, radiculitis, faʻaletonu o le faiga fanau.

Faʻamasani

Champignons o sili sili ona taugofie ma sili ona faigofie pulou e saunia. I se faʻaopopoga i le mea moni e laʻititi latou kalori (na o le 100 kcal i le 27,4 g), e aoga tele foʻi. O loʻo iai ni polotini taua, vaitamini (E, PP, D ma le B vitamini), minerale (phosphorus, potassium, zinc, iron), acid oona (linoleic, panthenol).

O le Champignons e i ai ni aafiaga faʻamaʻi ma le antitumor, faʻaititia ai le aʻafia o le atherosclerosis, faʻaititia ai le maualuga o le toto i le toto, fesoasoani e faʻamalolo le lelava ma tiga le ulu, faʻalelei le paʻu, ma fesoasoani ile maʻi o le manava.

I se faʻaopopoga i le aoga, e mafai foi ona afaina ai tagata i le au siamupini. Chitin o loʻo i totonu o pulou e masani ona le faʻapipiʻiina i le tino, ae maise lava i tamaiti, ma puipuia ai le faʻamamaina o isi vailaʻau o loʻo aofia ia latou fatuga. O le mea lea, e le tatau ona aveʻesea oe ma puloua.

Aano o lapiti

O aano o le lapiti o se aano o manufasi ma o se oloa maloloina lelei. O aano o le lapiti e tutusa i ona meatotino ma moa, ma e sili atu i le aofaʻi o porotini. Ona o lona maualuga o le polotini ma sina vaega itiiti o ga'o ma le cholesterol e fa'atauaina ai aano o lapiti i le lalolagi atoa. O se vaega tulaga ese o polotini aano o lapiti e toetoe lava a faʻaaogaina atoa e le tino, e ese mai i le povi, o polotini e naʻo le 60%.

O le lapisi aano o manuki o loʻo iai foʻi le tele o vaitamini (B6, B12, PP), uʻamea, phosphore, cobalt, manganese, fluorine ma le potassium.

O lapisi aano o lapiti e maualalo kalori, o lea e mafai ai ona faʻaumatia e tagata e mananaʻo e faʻaalu le pauna. O lapisi aano o lapiti ua fautuaina mo tagata e manaʻomia ni polotini atoatoa, tamaiti aʻoga faataʻitaʻi, tagata matutua, tina failele, i latou o loʻo mafatia i meaʻai e afaina ai, faʻamaʻi ole fatu ma toto ala, ate ma le manava.

Buckwheat

Groats, lautele faʻaaogaina i le kukaina ma alofagia e le tele o faletua.

Buckwheat e mauoa i minerale. O loʻo i ai: iodine, iron, phosphorus, copper. Buckwheat e iai le tele o vitamini E, PP ma B vitamini. Polyunsaturated ga'o, o se vaega o le buckwheat, e iai sona aafiaga aoga i le metabolism ma fesoasoani e fa'aitiitia le maualuga o le cholesterol toto.

O polotini buckwheat o loʻo iai le tele o amino acids manaʻomia mo le tino, ona o lea buckwheat e manatu o se taua meaʻai oloa, tutusa i le tuʻufaʻatasia i aano o manufasi.

E ui lava i le maualuga maualuga kalori mea, buckwheat o se taumafa meaʻai, o le faʻaaogaina masani lea e saofaga i le mamafa pa'ū ona o lona lelei aʻafiaga i metabolism.


Vaʻaia lou soifua maloloina, ma manatua o le mafuaʻaga o le tele o faʻamaʻi o lo tatou tulaga i totonu. Faʻaalu se tele o taimi ma mea e te fiafia i ai, fiafia i au gaioiga e te fiafia iai, avatu lau ataata i e pele ia te oe. Inivesi lelei malosi i au mea e te fiafia iai ma au pele ma o le a toe foi mai ia te oe i le faaluaina tele!

Tuua se tali