Mataupu
Faigofie o le agavaʻa e loloʻu faigofie se tino ma aunoa ma se lamatiaga o le gagau. Ma e mafai foi ona fai le tutusa mo le tino o le tagata. I lenei tulaga, fetuʻutuʻunaʻi o le mafai lea o sooga e maua ai se atoa amplitude i la latou gaioiga o gaioiga. O lenei malosi tino faʻalagolago i fausaga morphological mea o soʻoga, i le ofuvae o maso, cartilage ma tendons. E ui lava i lea, e mafai foi ona galue i le tutusa auala e pei ona faia i le toega o gafatia pei o le malosi ma le saoasaoa.
Tatou fananau mai fetuutuunai i se auala masani ma ua leiloa ma le tuputupu aʻe, i le mea moni, malosiaga toleniga mafai mafua ai fetuʻunaʻi i se vaega faʻaititia pe afai e te le faʻamalositino foi. O tamaloloa e masani lava ona i ai le faigata o latou maso maso latou foliga mai e faʻaitiiti fetuʻunaʻi, e ui lava, pei o mea uma, e mafai ona totogiina ma faʻapitoa faʻamalositino.
El faia galuega elasticity e ala i le faʻaloaloa O loʻo i ai ituaiga eseʻese talu ai e mafai ona latou tutumau pe malosi faʻalagolago i luga pe o latou aofia ai gaioiga pe leai foi i le latou faʻasalaga. I soo se tulaga, ua fautuaina e tuʻufaʻatasia le malosi galue ma vavai mo se lelei tino tulaga.
E i ai aʻoaʻoga e galue i se faʻapitoa auala luga fetuʻunaʻi pei o yoga e mafai ona faʻateleina e ala i tulaga e manaʻomia ai taumafaiga eseʻese faʻalagolago i le tulaga ma le ituaiga o yoga. I se faʻaopopoga, e tuʻufaʻatasia foi ma le malosi ma le teteʻe galuega e ui lava ona mafai ona fetuʻunaʻi ina ia aua le faigata tele lau faʻataʻitaʻiga. Pilates o se tasi fesoasoani tuʻufaʻatasia mo le faʻalauteleina o maso ma le soifua maloloina o soʻoga ma alava uma aofia ai.
faamanuiaga
- E faʻaleleia le paleni.
- Puipui manuʻa.
- Faateleina le fealuaʻi o sooga.
- Puipuia maso faapuupuuina.
- Faateleina maso malologa.
Contraindications
- I se tulaga lautele, e leai ni faʻafitauli, e ese mai i le faʻaloaloa lelei fautuaina e aloese mai loimata po o manuʻa. Ae peitaʻi, e ao foʻi ona faia ni puipuiga i tulaga o le hypermobility, i le taimi o le maitaga, pe a i ai le tiga pe o loʻo mulimulitaʻia nisi togafitiga ma cortisones talu ai atonu e sili atu ona maaleale tino.
Ole toʻatele o tagata e toleni e suʻea hypertrophy suia latou meaʻai e fiafia iai ile faʻateleina o polotini ma faʻaititia le aofaʻi ole Carbohydrates. Peitaʻi, a oʻo mai i le fetuʻunaʻiga o loʻo iai foʻi ma meaʻai e talafeagai, ae maise lava ona latou te puipuia aʻa. O le mafuaaga lena e lelei ai i latou e mauoa i gaʻo gaʻo e pei o iʻa lanumoana (samani, iʻa, iʻa, sardini poʻo tuna). E lelei foi le suauʻu olive.