Mataupu
O le toto o le autu vai suʻesuʻe e faʻataʻamilomilo solo i ala toto. E aofia ai le plasma, mumu sela sela, papaʻe sela toto, ma platelet.
O le toto o se taʻavale mo le okesene, meaʻai ma mea e gaosia ai le tino. I le faaopoopo atu i le felauaiga, e faatumauina le vevela masani o le tino ma le paleni vai-masima i totonu o le tino.
E manaia lenei:
- O le aofaʻi o le toto i le tino o le tagata faʻalagolago lava i lona itupa. Mo aliʻi, o le aofaʻi o le toto e 5 lita, mo fafine e gata ile 4 lita.
- O le lanu o le toto e faʻamoemoe i mea o loʻo faia ai. I totonu o vertebrates, o le lanu mumu o le toto e maua mai i le uʻamea o lo o i ai i sela mumu toto.
- Afai o sela mumu toto uma o loʻo faʻataʻamilomiloina i le toto o se tagata, o loʻo faʻataʻatia i se laina, ona mafai lea e le mea faʻapipiʻi ona fusifusia le kelope i luga o le ekueta tolu taimi.
Meaola maloloina mo le toto
- 1 ate. O se puna e le mafai ona suia o le uʻamea, o le leai o ia mea e mafai ona oʻo atu ai i le maualalo o le hemoglobin ma le anemia. E le gata i lea, o lona le atoatoa e faʻaalia i se faʻamaʻi e pei o le anemia o le uʻamea. E le gata i lea, o le ate o loʻo i ai se mea taua mo le toto e pei o le heparin. O ia lea o loʻo avea ma se vailaʻau puipuia e faasaga i le thrombosis ma le myocardial infarction.
- 2 Iʻa gaʻo. O se oloa taua mo le puipuia o le Cardiologist faiga. E faʻafetai i iʻa i atunuʻu o loʻo avea ma se tasi o meaʻai autu o faʻamaʻi e pei o le coronary artery disease, le lava o le coronary, fatu fatu, ma isi mea e le maua. O gaʻo o loʻo i totonu o iʻa e taofiofia ai le maualuga o le toto i le toto, faʻapea foʻi ma le suka. I se faʻaopopoga, faʻafetai i le taurine o loʻo i ai iʻa, o le toto e masani ona masani ai.
- 3 Kapisi paepae ma le broccoli. E mauoa i latou i le folic acid, faʻafetai e faʻapipiʻiina ai sela toto fou. E le gata i lea, o loʻo i ai le vaitamini K, lea e nafa ma le faʻamalo toto. Faʻafetai i le vaitamini P, lea e maua foi i le kapisi, o puipui o vaʻa toto e faʻamalosia.
- 4 Citrus. O le vaitamini C o lo'o i ai e nafa ma le mitiia o le u'amea e le tino. O le alava e tau ai le cholesterol, ma le vaitamini A, faatasi ai ma meaola faalafua, e nafa ma le maualuga o le suka.
- 5 Apu O loʻo iai pectin, e faʻatonutonu ai le maualuga ole suka ile toto ma fusifusia ai le leaga ole kolisi.
- 6 Nati Ona o la latou tuʻufaʻatasiga, o latou o se taua toto oloa. Nati o loʻo iai vaega taua o meaʻai pei o gaʻo, potassium, magnesium, uʻamea ma vaitamini A, B, C.
- 7 Avokato. E fusifusia le sili atu cholesterol ma, faʻafetai i lenei mea, e ave lona tulaga saʻo i le lisi o meaʻai e lelei mo le toto. O mea o loʻo i ai e saofagā i le faʻamautuina o le hematopoiesis ma le tafe toto.
- 8 Kaneti. Ona o le uʻamea o loʻo i ai, o lenei fua ua faʻamatalaina o se tasi o vailaʻau muamua mo le anemia o le iron deficiency. E le gata i lea, o le rimoni e faʻaaogaina e faʻaumatia ai le cholesterol sili atu.
- 9 Meli. O le filifiliga sili mo le toto o le faʻaaogaina o le meli buckwheat, lea e aofia ai toetoe lava o le laulau taimi atoa. O iinei e mafai ona e maua ai le uʻamea ma meaola faʻalaʻau, faʻapea foʻi ma le potassium ma le magnesium ma isi elemene aoga. Faʻafetai i le meli, o sela toto e pei o leukocytes, erythrocytes ma platelets e masani.
- 10 Beet. O se mea fa'alenatura fa'anatura hematopoietic. Faʻamalosia le faʻavaeina o sela mumu ma faʻamalosia puipui o vaʻa toto. E fetaui lelei ma kāloti, kapisi ma tamato.
Fautuaga lautele
Mo se tagata ia malosi ma maloloina, o le lelei o lona toto e taua tele.
O le 'ai o le tele o meaʻai uʻamea o loʻo avea ma auala sili e teteʻe atu ai i le toto, ma, o le mea lea, vaivaiga ma niniva na mafua mai i le maualalo o le hemoglobin tulaga i le toto.
O le mea lea, e tatau ona 'aʻai sili atu rimoni, apu, buckwheat porridge ma isi meaʻai mauoa i le uʻamea.
Ina ia tausisi i le toto maloloina, e manaʻomia le tele o taimi e fai ai i le ea fou, e tele le okesene. O se filifiliga sili ona lelei o le matafaga poʻo le vaomatua paina togavao. I se faʻaopopoga i le okesene, o loʻo i totonu o le sami le tele o iodine, ma i totonu o le togavao o le ea e tumu i le phytoncides.
Metotia masani o le faʻamamaina o le toto
Ina ia faʻamamaina le toto mai toxins, e tatau ona e faʻaaogaina mea nei:
- Vai Cranberry O loʻo iai vailaʻau puipuia e puipuia ai le kanesa o le toto.
- Dandelion. O se malosi malosi hepatoprotector. O le ate mamā ma maloloina e faʻamama lelei le toto.
- Karoti ma sua apu. Latou te faʻamamāina le toto, faʻamalosia le tino i le malosi ma le soifua maloloina.
- Fua ole pi E i ai sona aafiaga mamana mamana. Faʻaaoga naʻo le faʻafefiloi ma isi sua (karoti ma le apu), faasolosolo malie le faʻaititia o le dilution.
O mea e afaina ai le toto
- gaʻo… O le tele o gaʻo poloka poloka kalisiu, e taua mo paleni sela ma le tausiga o osmosis i le toto. I se faʻaopopoga, gaʻo e maualuga i le kolesterol.
- Meaʻai falai… O vailaʻau o loʻo i totonu o falai meaʻai falai mafua ai suiga i le faʻatulagaina o le toto, o se faʻaiuga o faʻalavelave na tutupu i le tino atoa.
- ava… I lalo o le malosi o le 'ava malosi, o tino toto ua afaina ai ma faʻamamaina. O lona iʻuga, e le faʻamalieina e le toto ana gaioiga.
- Meaʻai o loʻo iai mea faʻapipiʻi… Latou te faia ni mea faigata-e-faʻavaivaia vaega e le mafai e sela toto ona faʻaaoga e fafaga ai le tino. I lenei tulaga, ua 'ona le tino i mea leaga faʻapipiʻi.