Meaʻai mo ulu tiga

O le a le tiga poʻo le tiga o le ulu, atonu e iloa uma e tagata. E tusa ai ma faʻamaumauga talu ai nei lomia faʻasalalau, tusa o le 70 miliona tagata e mafatia i le tumau ulu. I le taimi e tasi, o loʻo taumafai nisi e faʻateʻa faʻatasi ma le fesoasoani a vailaʻau, o isi e naʻo le ola, aʻo isi foi - e saili ni auala saʻo e puipuia ma faʻamamaina ai i le olaga i aso uma, mo se faʻataʻitaʻiga, i le fesoasoani a meaai masani .

Uiga o le ulu: mafuaʻaga ma aʻafiaga

E tusa ai ma le faʻamatalaga faasaienisi, o le tiga o le ulu e tiga e tupu i soo se mea i le ulu ma eo mai faatasi ma tele faʻamaʻi ma tulaga. Ae ui i lea, o le tele o taimi o le iʻuga o lagona faʻanoanoa poʻo le mafaufau faʻanoanoa. O le tele o taimi, e le mautonu le tiga masani o le ulu ma le ulu o le ulu. Peitaʻi, e ui i mea e tutusa ai, e eseʻese nei manatu.

E le pei o masani ulu, migraines e matua ogaoga, toe tiga ulu lea eo mai ma tingling i lima ma vae, faateleina lagona nofouta i le malamalama po o le leo, ma niniva ma puaʻi. Migraine o se neura faʻafitauli.

Mafuaʻaga o le ulu tiga

1. 1 galuega tumau i le komepiuta;
2. 2 Le lelei le faʻatutuina, aemaise pe a tuʻu i lalo tauʻau ma fufusi le pusa
3. 3 manuʻa tuai, le iai o faʻamaʻi - o loʻo matou talanoa e le gata ile neuroloolo, ae faʻapea foi ile fulū, glaucoma, ma isi.
4. 4 mageso o le tino;
5. 5 popolevale ma soʻona taofiofia;
6. 6 oona o le carbon monoxide;
7. 7 leai se moe;
8. 8 lelava vaivai;
9. 9 taumafa le maloloina ma faʻafitauli i le digestive tract;
10. 10 suiga o le tau;
11. 11 leaga le lagona;
12. 12 leai se estrogen i fafine i taimi ole PMS;

E taua le manatuaina o le ki i le manuia ile togafitia o le tiga o le ulu ile faʻailoaina ma aveʻese le mafuaʻaga moni o latou tupu.

Vitamini ma minerals mo ulu tiga

E tusa ai ma le tele o suʻesuʻega a saienitisi, e le gata e puipuia ai foliga vaaia, ae faʻapena foi ona aveʻese eseʻese tiga o le ulu, e mafai ona e faʻaopopoina ni meaʻai i lau taumafataga o loʻo iai vitamini ma minerale o loʻo manaʻomia e le tino ile taimi nei.

Mo migraines, e tatau ona tuʻuina atu le faʻamuamua ile vitamini B2, poʻo le riboflavin. O le a faʻaitiitia ai le aʻafiaga o migraines e oʻo atu i le 48% ona o le faʻaleleia atili o le metabolism i le faiʻai. E le gata i lea, o le riboflavin e galue malosi i le tuʻufaʻatasia o sela neura ma faʻateleina le avanoa o le malosi ia i latou. E maua i oloa susu, aano o manufasi, i'a, fuamoa ma pulou.

Mo hormonal tiga ulu, lea e masani ona tupu i fafine i le taimi o le PMS ma o se iʻuga o le leai o se estrogen, oe manaʻomia le taumafaina magnesium. E fesoasoani e toe faʻafoʻi le paleni o le sodium-potassium i le tino ma faʻatagaina oe e aveʻese le soona faʻaaluvale. E maua le magnesium i faʻi, sunflower fatu, pateta, e oʻo foʻi ile sukalati.

Coenzyme Q10 o le a fesoasoani i le soona faʻaaluvale ma le popole. O se mamana malosi e gafa ma le soifua maloloina o alatoto. E puipuia le tino mai le faʻanoanoa, ma faʻaitiitia ai le aʻafia o osofaʻiga o le ulu. E maua i fuamoa, iʻa (tuna poʻo mackerel), kulipolo ma broccoli.

O malulu ma fulū, o osofaʻiga o le tiga o le ulu e masani ona mafua mai ile leai o se vai. O se ipu vai poʻo se tautua o fualaʻau e maua i le susu o le a fesoasoani e faʻatumu le leai o se suavai. Mo se faʻataʻitaʻiga, samala, vine, meleni, strawberries, po o le painu.

E manaia le iloa o i Saina mo le tele o afe millennia sa i ai se tu masani o le aveʻesea o le tiga tiga ulu ma le fesoasoani o le lauti ti. E mafai ona e suia i le mint, plum poʻo le lanumeamata. O latou uma faʻatagaina oe e faʻamama le feteʻenaʻi ma, o se faʻaiuga, o le ulu ulu lava ia.

Top 16 oloa ulu ulu

Suavai poʻo fualaʻau suavai, e le gata e faʻamamaina ai le tiga o le ulu, ae faʻamalosia foʻi le tino i mea aoga.

Chereri poʻo le sua sua. O loʻo iai le quercetin, o loʻo iai le malosi o le antioxidant, anti-allergic ma anti-inflammatory meatotino. Lona tulaga ese o le fesoasoani ia faʻaititia lagona ma tiga.

Faʻi. Latou te aofia ai vitamini B6. Pei o vitamini B3 ma le B2, e faʻamalosia ma le manuia ulu o le ulu e ala i le faʻalauiloaina o le gaosiga o le serotonin. O le mulimuli galue o se antidepressant. I se faʻaopopoga, o suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le vitamini B6 e fesoasoani e faʻamalolo ai le vaivai o le mafaufau, ma o le mafuaʻaga foi lea o le tiga o le ulu.

Vaieli. O le a faʻamalieina le faʻamago ulu. E mafai ona faʻaumatia toʻatasi pe i salati ma meleni, fua ma kukama.

Flax-fatu. O loʻo iai le lava omega-3 fatty acid. Latou i ai aneti-faʻafitauli meatotino ma fesoasoani faʻamalolo migraines.

Pepa vevela ma isi mea manogi. O le a latou faʻatagaina oe e faʻateʻa le mea ua taʻua. tiga le ulu e mafua mai le poloka o le paranasal sinus. O le auala o a latou gaioiga i luga o le tino e faigofie lava. O le mafai ona faʻaaogaina o loʻo i totonu e fesoasoani e faʻamamā ai le sinus. Lenei o le a faʻamamaina le mamafa ma faʻamamaina le tiga o le ulu. I le taimi lava e tasi, o lenei oloa e le talafeagai mo tagata o loʻo mafatia i le tumau migraines, aua e mafai ona na ona faʻateleina le tulaga

Sana. O loʻo iai vitamini B3. E nafa ma le soifua maloloina o le taamilosaga sisitema ma ei ai se toʻafilemu aafiaga i le neula. O lona le lava e mafai ona taʻitaʻia ai le ulu ulu osofaiga o se faʻaiuga o le popole. E mafai ona e suia le sana ma le legume, tamato, poʻo pateta.

Oatmeal poʻo millet. Latou te mauoa i le magnesium ma le B vitamini, lea e mafai ona faʻamalolo ai le ulu.

Spinach. O se tasi o le soifua maloloina ituaiga o greens. E fesoasoani e faʻaititia le tiga ulu ona o mea o loʻo i totonu o le vaitamini B2, e i ai lona faʻafilemuina aafiaga o le neula. Fai mai fomaʻi, o le aso na amata i le satiati spinach e folafola ai le alu e aunoa ma le tiga o le ulu. Faʻatasi ai ma lenei, spinach faʻamama le paʻu ma faʻaopoopo susulu i le lauulu.

Salemoni Lona uiga masani, o se polotini o le a fesoasoani ia oe e aveʻesea le ulu tiga mafua mai i le fia 'ai. I se faʻaopopoga, o lenei oloa e tamaoaiga i omega-3 fatty acid, lea e mafai ona faʻaititia ai le taimi, umi ma le ogaoga o osofaʻiga o le ulu.

Kofe i le faʻafaigofie. Caffeine constricts toto toto, ma faʻamalolo ai ulu. Ole mafuaʻaga lea ole tele o vailaʻau ole ulu e iai le caffeine. I le taimi nei, pe a oʻo atu i le fesoasoani a le ipu kofe, e taua le manatua o le soona taumafaina o le kofe mafua ai le faʻamago ma e faʻateleina ai le ulu tiga.

Susu susu maualalo. O se mafuaʻaga o le calcium ma potasiuma, o le le lava o lea mea e mafua ai le faʻateleina o le toto maualuga ma, o se faʻaiuga, ulu tiga. I se faʻaopopoga, o le susu puipuia le faʻamago.

Legume. Latou te faʻatumuina le tino i le magnesium ma faʻaititia ai le tiga o le ulu.

Pateta. E mauoa i le potasiuma, e fesoasoani e toe faʻaleleia le sodium-potassium paleni ma puipuia le faʻamago. E mafai ona e suia i le meleni. Peitai, talu ai le alkaloids mataupu, o lenei oloa e le talafeagai mo tagata o loʻo mafatia i le tumau migraines.

Almond O loʻo iai le magnesium. Lenei elemeni sailia masani ai le toto maualuga ma faʻamalolo ulu.

Pinati i le feololo. O le maualuga vitamini E mea o loʻo avea ai ma se tasi o sili sili ona lelei togafitiga mo hormonal ulu.

Faʻafefea isi mea e mafai ona e aveʻesea ai le tiga ulu

• Faʻaititia lau 'ai ova tele masima, ulaula, piko ma gaʻo meaʻai. E faʻamago le tino.
• Faʻaititia le inu kofe. Tasi lenei o na meainu e i le feololo e mafai ona naʻo le aumaia o penefiti, faʻapea foʻi ma le faʻamamaina o le tiga o le ulu. Ma i lapoʻa tetele - ia faʻaosoina le faʻamamaina o le tino, o se saoasaoa tele o le toto sapalai i le faiʻai, faʻapea foi ma le tulaʻi mai o se lagona o le popole ma le soona galue, o mafuaʻaga ia mo le aliali mai o le ulu tiga.
• Tetee 'ava malosi, aemaise lava mumu uaina, champagne ma vermouth. O nei vaiinu e faʻateleina ai foi le tafe o le toto i le faiʻai, lea e mafai ona oʻo ai i le tiga o le ulu.
• Faʻaitiitia lou taumafaina o sukalati, lea i le tele aofaʻi mafai foi mafua ai ulu.
• Tuʻu le aisa kulimi. Pei o meaʻai malulu uma, e mafai ona mafua ai le mea e taʻua. "Uʻamea i le faiʻai" - lagona tiga i le muaulu. Tele taimi latou te tumau ai mo le 25-60 sekone. I le taimi nei, i nisi tagata, aemaise i latou o loʻo mafatia i le migraines, latou mafai ona tupu aʻe i faʻafualoa osofaʻiga o ulu.
• Faʻatapulaʻa le taumafaina o ituaiga uma o sisi matua. Lenei sisi o Brie, Cheddar, Feta, Parmesan, Mozzarella, ma isi mea o loʻo iai le tyramine - o se vailaʻau e mafua ai le tiga o le ulu.
• Faʻatapulaʻa le taumafaina o nati ma fualaʻau mago, aua o loʻo iai sulfites. O nei vailaʻau e mafai ona faʻatelevave le taʻamilomilo toto i le faiʻai ma, i lea auala, faʻaoso ai le amataina o le ulu tiga osofaʻiga.
• Aloʻese mai soy meaai, pei ona aofia ai, faʻatasi ai ma isi mea, tyramine, lea e faʻaosoina ai foliga vaaia o ulu.
• Faʻatapulaʻa lou taumafaina o fualaʻau e ala i le po pe a e tigaina i le gasegase masani o migraines. Nei o eggplants, tamato, pateta ma ituaiga uma o pepa. Latou i ai alkaloids, o mea oona mo tagata o lenei vaega, o se iʻuga o latou mafua ai tiga tiga o le ulu.
• Inu pia lauti pe olo le suauʻu mint i luga o lou muaulu ma malumalu. Peppermint ei ai sona aafiaga vasodilating.
• Saili le fesoasoani mai valerian. E i ai sona faʻafilemuina aafiaga ma fesoasoani tau i migraines.
• Uʻu le suauʻu lavender i totonu o malumalu ma muaulu. E mafai foʻi ona e taʻele taele. Poʻo le faia o tamai tamaʻi pad mai fugalaʻau lavender, lea, i le tulaga o le ulu tiga, tatau ona faʻamau i le muaulu.
• Inu ti koriander. E faʻamalolo e le gata i le tiga o le ulu, ae o le lelava, itaitagofie ma le fia moe.
• Inu ti poto. I tau feololo, e faʻamamaina le tiga o le hormonal, ma i le aofaʻi tele, e faʻaosoina ai lona tupu.
• Inu vai verena. E faʻamamaina le tiga o le ulu e tupu i le taimi o le PMS poʻo le taimi o soʻoga o le mafaufau ma le popole. O le mea e malie ai, i Falani, o le verena ti e sili atu ona lauiloa nai lo le uliuli ti.

Ma le mea mulimuli, fiafia moni i le olaga. O le mea moni, o tagata fiafia ma fiafia, e le maua gofie i nisi faʻamaʻi, o le tele o faʻamaʻi ulu.