Meaʻai mo maloloina maloloina fatugaʻo

O fatugaʻo o le faʻamamaina lea o lou tino, e ui atu i le ulu atu i le suavai o le tino, ma tuʻu ai niuterene ma aveʻese ia oona. Mo lenei faamama e galue e aunoa ma le motusia, e tatau ona e vaʻaia lelei fatugaʻo 'soifua maloloina.

Mea e te fia iloa e uiga i fatugaʻo

- I le tasi le aso, faʻaaogaina o lenei tino o le kuata o le aofaʻi o le toto atoa i le tino o le tagata.

- O minute uma lava, e faʻamamaina e fatugaʻo le tasi ma le afa lita o le toto.

I fatugaʻo, e tusa ma le 160 kilomita o ala toto.

Meaʻai maloloina mo fatugaʻo

Mo fatugaʻo, e taua tele le vaitamini A, e gaosia mai le carotene - 'ai karoti, pepa, asparagus, sami-buckthorn, spinach, cilantro, ma pasili.

Maukeni maloloina maloloina, ona o loʻo iai le vaitamini E - e mafai ona e faʻaopopoina i le oseti, maukeni, oomi le sua, ma faʻaopopo i keke ma tao.

Pectin e aoga mo le galuega o le fatugaʻo, o loʻo iai i apu ma fua. Pectins fusifusia mea oona ma aveʻese mai le tino.

Iʻa mauoa i gaʻo gaʻo ma vitamini D, aemaise aoga mo fatugaʻo i le malulu vaitau, pe a le o le la faia mo le leiloa o lenei taua elemeni.

Watermelons o loʻo iai le tele o vai e faʻavai ai maʻa ma masima e aveʻese ai le soʻona suavai mai le tino. Maua le tutusa meatotino ma cranberry ma ituaiga uma o laʻau - aneto, fennel, seleri.

Rosehips aofia ai le tele o vaitamini C, lea e mafai ona faʻaititia ai le aʻafiaga o faʻamaʻi ma faʻaititia le mumu.

Meaʻai mauʻoa i alava, o mea lelei i totonu o le papala e faʻateleina ai le tafe o le toto i fatugaʻo, faʻalauteleina le faʻasoesa, ma maua ai le tino ma vaitamini talafeagai.

O le a le mea leaga mo ou fatugaʻo

O le masima na te taofia le vai i le tino, faʻatupuina le toto maualuga ma mafua ai le fulafula. O fatugaʻo e amoina se avega tele pe a fai o le tele o taimi uma o le masima e ono tupu ai le le mafai ona suia faʻaiʻuga o le fatugaʻo toilalo.

O mea lololo, asu, ma piko, o loʻo iai ni mea e faʻaititia ai le toto o le fatugaʻo ma kanesa o loʻo faʻateleina ai le oʻona o le tino.

Moso pe manogi lava faʻaoso le fatugaʻo ma maua ai se faʻaopoopo avega i luga o le tino.

O le ava malosi e faʻaosofia ai le faʻaleagaina o le tubules o le fatugaʻo ma mafua ai foi i le fula o le tino.

O nisi meaʻai, pei o le sorrel poʻo le spinach, o loʻo iai oxalates, e faʻaoso ai le oneone ma maʻa.