Guava

faʻamatalaga

Guava o se ituaiga o laau i le aiga Myrtle, tama'i la'au lanumeamata ma vao e tupuga mai i le teropika.

O fua o le guava (mai le 4 i le 12 cm) e foliga tutusa i se apu, ufiufi i se paʻu manifinifi, ma o le aano ua matua e mumu i le lanu, o se manogi manaia lelei ma se tofo suamalie pe oona, faʻamanatuina o pineapple ma strawberries.

O lenei fua o le teropika o loʻo i ai le tele o vitamini - A, B ma aemaise lava C, e oʻo atu i le 10 taimi sili atu nai lo fualaau suamalie (240 mg i le 100 kalama), o lea e fautuaina ai e faʻaaogaina mo tina maʻitaga ma tamaiti e faʻamalosia ai le puipuiga, vave toe faʻaleleia. malosi ma siitia le leo lautele o le tino. E na o se fua lelei mo fafine maʻitaga, aua o loʻo i ai le paleni o le tuufaatasiga o vitamini ma minerale, aemaise folic acid.

O le fua o le kuava e tupuga mai i Mekisiko, lea ua leva ona ola le fua i faatoaga tetele ma faaaoga e fai ai meaai suamalie ma meainu malolosi. I le taimi o le nofoia o Amerika i Saute, o le itulagi tuputupu aʻe ua faʻalauteleina ma o lea ua avea Taialani ma se tasi o faʻatau oloa a le lalolagi. O iinei e taʻua ai fua o farang - "tagata ese", ma e iloa e turisi o guayava.

Guava

O fua o le Kuava e pei o ni polo laiti e 10-15 senitimita le lautele. O le pa'u e manifinifi ma faigofie ona pa'u ese, e fa'atatau i le ituaiga o lo'o i ai lona lanu mai le lanumeamata lanumeamata e o'o i le mūmū pogisa. I totonu o le pulupulu suamalie e tele ivi laiti - mai le 100 i le 500 fasi.

O le tofo o le kuava e matua ese lava. O fuala'au ua matua, la'ititi vaivai e tutusa le lanu ma le meleni, ma le tofo e pei o raspberries ma fa'ailoga o nila. Strawberry guava e sili ona lauiloa - o le ituaiga o loʻo i ai se pulusua suamalie, e faʻamanatu ai le tuʻufaʻatasia o strawberries ma pineapple.

O fua o le Kuava e masani ona faʻaaogaina i meaʻai (jellies, jams, sua) ma le gaosiga o meainu 'ava malosi.

Nofoaga olaola

Pasila, Kolomupia, Mekisiko, ISA, Caribbean, Initia, Pakisitana, Aikupito ma Aferika i Saute.

Fuafuaga ma le kaloli o le kuava

O le aoga o le kuava o loʻo taoto i le maualuga o vitamini, micro ma macro elemene. O le fua o le vai e 81%, fa'amalieina le fia inu ma toetoe lava leai se suka.

Matou te tu'uina atu lisi o mea'ai i le kuava i le 100 kalama o pulu fou.

vaitamini

Guava
  • Vitamini A (beta-carotene) - 0.3 mg
  • Vitamini B1 (thiamine) - 0.07 mg
  • Vitamini B2 (riboflavin) - 0.07 mg
  • Niacin (vitamini B3 poʻo vitamini PP) - 1.2 mg
  • Vitamini B5 (pantothenic acid) - 0.2 mg
  • Vitamini B6 (pyridoxine) - 0.06 mg
  • Folic acid (vitamini B9) - 50 mcg
  • Vitamini C (ascorbic acid) - e oʻo atu i le 240 mg
  • Vitamini E (tocopherol) - 1.1 mg
  • Lolomi elemeni
  • Uʻamea - 1.2 mg
  • Manganese - 145 mcg
  • Apamemea - 0.25 mg
  • Selenium - 0.7 mcg
  • Metala paʻepaʻe - 0.25 mg
  • macronutrients
  • Potasiuma - 420 mg
  • Calcium - 20 mg
  • Magnesium - 12 mg
  • Sodium - 5 mg
  • Phosphorus - 42 mg

O le kaloli o le kuava e 68 kaloli ile 100 g

Aisea e lelei ai le kuava mo oe

O fua o le guava o se puna masani o vitamini ma microelements i se tuufaatasiga paleni. Ole maualalo ole glycemic index e talafeagai mo tagata e maua i le ma'i suka ma i latou o lo'o fai mea'ai. I Mekisiko, ua taʻua le kuava o le fua o le ola umi - afai e te 'ai 3-4 fasi pepa i aso uma, e mafai ona e faʻaumatia le tele o faʻamaʻi.

Fa'amanuiaga lautele ole Kuava

Kuava e 10 taimi e sili atu ai le vaitamini C nai lo fualaau suamalie. O le taumafaina masani o fualaau aina fou ma i salati e faʻamalosia ai le puipuiga ma le lymphatic system, faʻaleleia le leo atoa o le tino.

O le fua e iai se astringent, bactericidal ma antispasmodic aafiaga; e tatau ona e 'ai kuava ma fatu, o loʻo i ai mea e toe faʻafoʻisia ai le microflora intestinal.
E fautuaina le fua mo taumafa a tagata o loʻo mafatia i faʻalavelave o le fatugalemu o le tino. Aemaise o le kuava o loʻo aofia i meaʻai mo togafitiga o le maʻi maʻi.

Mo alii

O le la'au e iai sona a'afiaga fa'ama'i. Mo so'otaga fa'aloloa, manu'a pe a uma le faleta'alo ma isi manu'a, o lau kuava e nonoa i le vaega tiga ma tu'u ai mo ni nai itula se'ia fa'aitiitia le tiga.
O le pulu suamalie o le fualaʻau e faʻaosofia ai le faiʻai ma o loʻo i ai acids e faʻagaoioia ai le tuʻuina atu o faailo i le faiʻai. A'o le'i faia se su'ega taua po'o le galuega, 'ai le 'afa o fuala'au 'aina e fa'alautele ai lou taula'i.

Mo tamaitai

Kuava o lo'o i ai le tu'ufa'atasiga paleni o le calcium, phosphorus ma le u'amea - elemene taua i mea'ai a se fafine ma'itaga. E fautuaina e 'ai 1-2 fualaau aina i aso taitasi.

O le fua e iai sona aafiaga lelei i le gaosiga o le estrogen hormone fafine. I le taimi o le menopause, e tatau ona e 'ai 1 fualaau aina i le aso i aso uma e faʻasaʻo ai le endocrine system.
O le Kuava e iai le kopa, lea e faʻaosofia ai le gaosiga o sela mumu. I le taimi o le maʻitaga, e leiloa e le fafine le 300 ml o le toto, i nei aso e tatau ona 'ai 1 fua i le aso e toe faʻatumu ai le hematopoiesis.
Mo tamaiti

I le vaitau malulu, e masani ona mamaʻi tamaiti ona o le maualalo o le puipuiga. O le 1/2 o le fua o loʻo i ai le manaʻoga i aso taʻitasi o le vaitamini C mo se tamaititi, o se mea e puipuia ai le malulu ma o se mea sili ona lelei e suitulaga i vailaʻau vailaʻau faʻapitoa.

Guava

O fua suamalie o loʻo i ai le magnesium ma le potassium, fesoasoani e faʻafefe ai le atuatuvale ma le faʻamalosi, lea e masani ona tupu i tamaiti laiti e le iloa pe faʻafefea ona taulimaina o latou lagona.

Kuava afaina ma contraindications

Kuava e leai se suka, e maualalo le glycemic index ma e fautuaina mo tagata e maua i le ma'i suka i le fa'aitiitiga. Ae e oʻo lava i fua sili ona aoga e iai faʻalavelave mo le faʻaaogaina:

  • A e taumafai i le kuava mo le taimi muamua, fa'atapula'a oe ile 1-2 fua. E mafai ona maua se fa'aa'i i se oloa fou, e masani lava i le 'ai tele, o le manava ita e avea ma a'afiaga
  • O fuala'au e le'i mae'a e afaina mo fa'ama'i o fatuga'o ma ga'o
  • E matua fa'asa lava ona taumafai e utia ivi o le kuava, ina ne'i gau ou nifo.
  • E le tatau ona e 'ai fualaau aina mo tagata e maualuga le manava o le manava, suamalie ma oona fua e mafai ona faaosofia ai le fatu.

Auala e filifili ai Guava

E le faigofie le filifilia o se kuava suamalie, pula, ae le ova le matua. E te maua le avanoa e te alu fa'atau ai ma se tasi e tele lona iloa e uiga i fualaau 'aina mai fafo? Ia mautinoa e matau pe faʻapefea ona foliga foliga o fua na ia filifilia, manatua lo latou tofo ma le manogi. Afai e leai se tagata poto faapitoa lata ane, e tatau ona e manatua mea uma na e faitau i ai i lenei mataupu ma taumafai e faʻaaoga le poto faʻapitoa i le faʻatinoga.

O a faailoga o le kuava pula?

Guava

Pa'u lanu

O fua kuava ua matua atoatoa e masani lava e leai se lanu tutusa. E masani lava (ae le o taimi uma) o lona paolo e faʻalagolago i le lanu o le pulupulu. I fua o loʻo i ai le lanu samasama poʻo le moli, e samasama, ma afai o le aano e mumu pe burgundy, o loʻo i ai le paolo tutusa i luga o le paʻu. Naʻo fualaʻau paʻepaʻe poʻo lanu meamata, e tusa lava pe matua, e le suia le lanu o le paʻu, o le mea lea, e fuafua ai le maualuga o lo latou matua, e tatau ona e taulai atu i isi faʻailoga.

E le gata i lea, pe a filifilia se kuava, iloilo foliga o le fua. Faʻaleagaina fafo, taʻe, mea pogisa, tamaʻi paʻu e le taliaina: o le tofo o le a faʻapitoa, ae le o le taʻua o le mea moni o fua leaga e faʻaleagaina ma pala vave.

Pulp lanu

I fua kuava e lei matua, o le pulupulu o loʻo i ai se lanu lanumeamata, aʻo matua, e maua ai le paʻepaʻe poʻo, e le masani ai, samasama, piniki vevela, mumu ma e oʻo lava i lanu paʻu. I fuala'au lanu meamata, e toetoe lava a le suia le lanu.

sogi

O le isi uiga iloga o le kuava matua o lona manogi - suamalie, malosi tele, iloatino i totonu o le umi o mita. Afai o le fua na e filifilia e toetoe lava a le manogi, o lona uiga e leʻi matua. Ae ia faaeteete: afai e manino le oona i le manogi o le kuava, o le fua ua matua ma e le mafai ona 'aina.

tofo

Guava

Kuava matua atoa e suamalie lona tofo. O le fuafuaina po o fea o fua masani e foliga mai e fai si faigata. O le toʻatele o loʻo faʻamatalaina o le tofo o le pineapple ma se faʻaaliga o le tipolo poʻo vine - strawberries, raspberries, ae o le suamalie o le faʻailoga autu lea o se fua matua. Ua fai sina oona le kuava e le'i matua. Mo lenei uiga oona, e talisapaia e nisi o gourmets.

Kuava afaina ma contraindications

Kuava e leai se suka, e maualalo le glycemic index ma e fautuaina mo tagata e maua i le ma'i suka i le fa'aitiitiga. Ae e oʻo lava i fua sili ona aoga e iai faʻalavelave mo le faʻaaogaina:

  • A e taumafai i le kuava mo le taimi muamua, fa'atapula'a oe ile 1-2 fua. E mafai ona maua se fa'aa'i i se oloa fou, e masani lava i le 'ai tele, o le manava ita e avea ma a'afiaga
  • O fuala'au e le'i mae'a e afaina mo fa'ama'i o fatuga'o ma ga'o
  • E matua fa'asa lava ona taumafai e utia ivi o le kuava, ina ne'i gau ou nifo.
  • E le tatau ona e 'ai fualaau aina mo tagata e maualuga le manava o le manava, suamalie ma oona fua e mafai ona faaosofia ai le fatu.

Auala e filifili ai Guava

E le faigofie le filifilia o se kuava suamalie, pula, ae le ova le matua. E te maua le avanoa e te alu fa'atau ai ma se tasi e tele lona iloa e uiga i fualaau 'aina mai fafo? Ia mautinoa e matau pe faʻapefea ona foliga foliga o fua na ia filifilia, manatua lo latou tofo ma le manogi. Afai e leai se tagata poto faapitoa lata ane, e tatau ona e manatua mea uma na e faitau i ai i lenei mataupu ma taumafai e faʻaaoga le poto faʻapitoa i le faʻatinoga.

Tofoina o uiga lelei

Guava

I foliga vaaia, o le kuava e pei o se apu lumpia. E eseese le tofo. E iai ituaiga oona, suamalie ma suamalie ma suamalie. O fua suamalie ma sina oona laititi e sili ona talisapaia.

O le Psidium e tuʻuina atu se manogi manaia e tuʻufaʻatasia ai le manogi o le fualaʻau, pineapple ma le quince. Faʻafetai i le manogi matagofie o fua, na filifili ai tagata Spaniards, o ē na muaʻi mauaina le togalaau kuava, o loʻo latou i ai i se lalolagi parataiso.

Talosaga kuka

O le apu teropika e 'aina mata. O fua ua matua e 'ai fa'atasi ma le pa'u ma fatu. I Taialani, ua 'aina le kuava e le'i matua: e fa'amalieina lelei le tino ma fa'asaoina mai le vevela. Ina ia faʻalavelaveina le tofo oona ma le oona, sausau fua i le suka. I Initia, o le masima ma le pepa uliuli e faʻaaogaina e fai ma faʻamaʻi mo le psidium.

E mafai ona e fa'aisa, fa'agogo ma fa'asao kuava. E faʻaaogaina mo le faia o sua, compotes, syrups, sorbet, tonics, salati, pateta palu, "suauʻu fua", ketchup, pasta, faʻapea foʻi ma mea inu suamalie. Ona o le maualuga o mea o loʻo i totonu o pectins, e faʻaaogaina ai apu vevela e fai ai jelly, confiture, marmalade ma siamu. Fa'aopoopo fualaau 'aina i aisakulimi, waffles, puddings, yoghurts, milkshakes. O sisi kuava o se tasi o suamalie i sasae sili ona lelei. Latou te faia foi se faatumu mo pai mai ai.

Guava

E fetaui lelei le kuava i aano o manufasi mumu, tamato, pepa logo, meaʻai susu, waffles, puddings, fua suamalie ma oona, faʻapea foʻi ma cilantro, kaliki, chili, aniani mumu. E maua ai se tofo matagofie i salati fualaau 'aina ma fualaau faisua. Tropical apple jelly ose itu pito sili ona lelei mo i'a, puaa ma mea'ai.

Fa'aaogāga fa'afoma'i ole kuava

Guava (igoa Thai - farang, o lona uiga "tagata ese") na faʻafeiloaʻi i Taialani e tagata Spaniards.

I le tele o atunuu, o mea totino o le kuava o loʻo faʻaaogaina i vailaʻau, o le fua e iai antimicrobial, bactericidal, astringent ma antiseptic, e lima taimi sili atu vitamini C nai lo le moli.

E fia iloa e le gata o fua o le kuava o lo'o fa'aaogaina mo togafitiga, ae fa'apea fo'i lau, fuga ma pa'u. O lau o le Kuava e fa'ainu e pei o le lauti ma inu mo le manava, ma'i, ma'i masina ma niniva, ma e fa'aoga i fafo mo ma'i pa'u.

Tuua se tali