Lauulu paleni

Lauulu o se horny mafua mai o tagata paʻu. Latou i ai se puipuia ma matagofie aulelei gaioiga. O le lauulu e puipuia le ulu o le tagata mai le maalili ma le faaleagaina ole masini. I se faʻaopopoga, maloloina, lalelei ma lelei-teuteuina, latou te faia ai se tagata sili atu matagofie i le fesoʻotaʻiga ma isi tagata. Lauulu ola mai 2 i le 4 tausaga, tupu i le 12 cm i le tausaga ma oʻo atu i le 8 m i le gasologa o le olaga. O le latou aofai numera i luga o le ulu e amata mai i le 90 i le 150 afe.

Mo lauulu e tumau i le soifua maloloina ma le malosi, e manaʻomia le faʻaavanoaina ma le lava o meaʻai, ma le lava porotini, gaʻo maloloina, gaʻo oona ma vitamini, faʻasologa elemeni, faʻapea foʻi ma amino acid.

• Puipuia… E sili le faʻamuamua i aano manufasi, iʻa, fuamoa, nati.
• Soifua maloloina… E manaʻomia le taumafa i meaʻai e tele i gaʻoa e le faʻatumuina. Mo se faʻataʻitaʻiga, gaʻo iʻa, soʻo se fualaʻau fualaʻau e le falai (olive, sana, sunflower, linseed), nati, fatu.
• Oona e le faʻamamaina… O loʻo i totonu o fualaau faisua ma fualaau 'aina, i oloa e faia mai le falaoamata o le vasega lua, bran. O keke, fatu saito totogo e aoga tele.

Vitamini mo lauulu:

• B vitamini… Faʻalauteleina le tuputupu aʻe o lauulu, fai ia latou malolosi ma mafiafia, faʻaititia le suauʻu, tuʻu le malosi ma le pupula (cereals, grains, nuts, egg, brewer's yeast).
• vitamini E… Fafoaʻi lauulu, faʻamalolo lauulu, puipuia mai ave ultraviolet, toe faʻamalolo le toto o le ulu (nati, fatu, suauʻu fualaʻau, fualaʻau lanumeamata lanumeamata, fuamoa).
• vitamini A… Faʻaleleia atili le fausaga o lauulu, ia malu ma silky. E faapitoa lava penefiti o le a mago ma vaelua lauulu (ate, fuamoa, pata, fale sisi. Lelei punaoa o carotene: kāloti, sami buckthorn ma apricots).
• vitamini C - faʻagaoioia le faʻasalalauina o le toto, faʻatelevaveina le tupu o lauulu, faʻalauteleina le mitiia o le uʻamea (citrus fualaʻau, Iapani quince, rosa suilapalapa, sami buckthorn, currants, kiwi).

Lolomi elemeni:

• Magnesium - maua faʻaeeina i lauulu. Aofia i fou herbs, nati, mago apricots.
• Silicon - faia lauulu malosi ma anagata (kukama, zucchini, aʻa);
• siniki - puipuia le foliga mai o laulu sinasina ma lauulu leiloa (kalapu, aniani, kapisi);
• Selenium - puipuia mai le ultraviolet radiation ma isi aʻafiaga leaga (aano o manu, susu, falaoa rai);
• Vaʻalele - maua ai lauulu ma le mauoa lanu ma elasticity (iʻa, pi);
• kalisiu - e manaʻomia mo le faʻatulagaina o lauulu (meaʻai susu, laʻau, fualaau faisua lanu meamata.)
• uʻamea - faʻamalosia lauulu, puipuia vave efuefu sinasina (ate, buckwheat, rimoni);
• Sulifoa - maua ai le malosi ma susulu (iʻa, ate, kaliki, legume);
• vaimū - tuʻuina i lauulu se foliga maloloina, auai i metabolic gaioiga (sami, persimmons, pulou);
• apamemea - puipuia lauulu mai le vave tuai (buckwheat, oatmeal, penina karite, apricots, maukeni);
• Amino acid tyrosine e tatau foi mo lauulu, puipuia mai le amataga sinasina lauulu.

Maualuga 10. Oloa e Sili Ona Aoga Lauulu

Iʻa ma Seafood - Mauʻoa i le phosphore, zinc, iodine ma gaʻo maloloina.

Greens ma lau lau fualaʻau aofia ai le tele o kalasiamu, magnesium, uʻamea, vitamini C, A.

Nati ma fatu o se aoga taua o vitamini E ma polyunsaturated gaʻoa oona, latou aofia ai metala paʻepaʻe ma selenium.

Cereals (totogo fatu, sirio, mumu, mago) o le autu faʻavae o B vitamini

Moa - aofia ai se faigofie-e-faʻamalosia porotini, a aunoa ma lea lauulu faʻaletonu ma suia. I se faʻaopopoga, o aano o moa moa e mauoa i le uʻamea, lea e taua mo le tino.

O fuamoa o se punavai o porotini. I se faʻaopopoga, latou aofia ai vitamini B, e taua mo le tino.

Fualaʻau fualaʻau aofia ai polyunsaturated acid ma vitamini A, D, E.

Fualaʻau (kāloti, beets) - mauʻoa i B vitamini, vitamini A, faʻapea foʻi ma le magnesium ma le potassium.

O meaʻai susu o punaʻoa ia o le calcium faʻaola, lea e nafa ma le tuputupu aʻe ma le faʻamalosia o lauulu.

O legume e mauoa i le uʻamea, metala paʻepaʻe ma le biotin, o loʻo gafa ma le malosi o le laulu.

Folk remedies mo lauulu togafitiga

I nisi tulaga, o meaai paleni na o ia e le lava e tausi ai lou laulu maloloina. I lenei tulaga, o le a fesoasoani fofo faʻanatura.

Mo le ola olaola ma le matagofie o lauulu, fautuaina e Dr. Walker le aveina o le 0,5 lita o sua mai karoti, letisi ma alfalfa i aso uma mo le masina.

Faʻafefea ona sauniuni: Faʻafefiloi 9 vaega fou ua oomiina le karoti sua ma 3 vaega letisi sua sua ma faʻaopopo XNUMX vaega alfalfa sua i lenei lulu.

Afai e te le mafai ona faia se mea faapena - e le afaina la! E mafai ona suia i se cocktail faigofie. O le karoti ma le kukama sua e fesoasoani e toe faʻaleleia le lauulu i lona malosi ma susulu, ma faʻatelevave le tupu. E ave le sua ile fua faatatau 1: 1.

Ile tulaga ogaoga le paʻu o lauulu, ua fautuaina ai e le fai vailaʻau o Rim Akhmetov le faʻaaogaina o lenei fua: sasaa 2 ipu ooti ma 6 ipu susu pupuna. Faʻapuna mo 2 minute luga o le maualalo o le vevela ma malu. Ave 3 tioata 1 taimi i le aso mo le masina. A maeʻa le masina, toe fai le vasega.

O le laulau i lalo ifo o loʻo faʻamatalaina ai mafuaʻaga o ni laulu laʻititi.

Ua matou aoina manatu taua e uiga ile talafeagai meaʻai mo lauulu i lenei ata ma o le a matou faʻafetai pe a fai e te fetufaʻaʻi le ata i luga o le upega tafailagi poʻo le blog, ma se fesoʻotaʻiga i lenei itulau: