O le a le umi russula e kuka ai?

Ae le i pupuna, russula, fufulu mai le palapala, sasaa le vai malulu, kuka mo le 30 minute.

Ae e te leʻi falai russula, e te le tau faʻapuna.

Faʻafefea ona kuka russula

E te manaʻomia - russula, vai kuka, masima

1. Ae le i faʻapunaina le russula, e manaʻomia le faʻavasega lelei, talu ai e naʻo tamaʻi, laumei malosi ma maloloina e mafai ona tunu.

2. Fufulu mama ia puloua i le vai malulu ma tuu i totonu o se ulo.

3. Liligi vai malulu i luga o puloua ina ia faʻaluaina le tele o lona leo ile puloua.

4. I luga ole vevela vevela, faatali mo se pupuna, ona faʻaititia lea.

5. E tatau ona aveʻese le foam lea e aliali mai pe a faaputuputu ia puloua.

6. E manaʻomia foʻi ona e faʻaopopo i ai le masima, nai paʻu uliuli ma pepa bay.

7. Cook russula e tatau ona 30 minute talu ona pupuna le vai.

8. E le pei o isi puloua, o le vai o loʻo totoe pe a uma ona vela russula e le mafai ona faʻaaogaina.

Faʻafefea ona masima russula

Products

Russula - 1 kilokalama

Kaliki - 3-4 pulupulu

Suauʻu fualaʻau - 3 sipuni

Laʻau Blueberry - tele fasi

Aniani - 1 aniani laititi

Sate - 4 sipuni

O le a le umi ma faʻafefea ona masima russula

Faʻamamaina russula fou mai le palapala, fufulu lemu, tuʻu i totonu o se apaoti, faʻapipiʻi ma le masima. Fofo le kaliki, otioti i ni petals manifinifi, faʻaopopo i le pulou. Ufiufi russula i lala blueberry ma tuʻu i se malulu, pogisa nofoaga mo 12 itula. Ona faʻasusu lea ma le aniani tipi, faʻaopopo le sunflower oil ma palu faʻafefiloi. Faatulaga le russula i fagu faʻamamaina, tapuni ma lipotia le russula seʻia tumu le fagu. A maeʻa aso 30, ua sauni lau masima masima!

Faʻafefea ona kuka russula ae le iisa

1. Fufulu lemu le russula i le vai.

2. Tuʻu russula i totonu o se tanu, faʻaopopo vai, masima ma kuka mo le 20 minute.

3. A maeʻa ona kuka, tuʻu le russula i le sieve, faʻatali mo le vai e faʻalu, ma tuʻu i totonu o taga palasitika.

4. Aveese russula i totonu o le pusaʻaisa.

A maeʻa le 'aisa, o le supa o le a talafeagai mo le ono masina. Latou te manaʻomia e liu suavai i le vevela o le potu ona faʻaopopo lea o isi kuka - falai pe faʻapuna.

Faʻafefea ona kuka russula i le supo

O le pauna o le gaʻo mata o le a manaʻomia 2 sipuni o le sunflower suauʻu, 2-3 sipuni o aano o le supa, masima ma fualaʻau.

Faʻamama lelei ma fufulu russula, tuʻu i totonu vai faʻamasima, tuʻu i le afi. Aumai i se paluga, tuʻu i totonu o le colander, ona tuʻu lea i totonu o se apa ma faʻamafanafana suauʻu, faʻaopopo broth, ufiufi ma simmer mo le tusa o le 30 minute. Auauna i laʻau fualaʻau mama.

Faʻafefea ona kuka russula i se salati

Products

Russula - 100 kalama

Moa fuamoa - 2 fasi

Dill greens - 1 sprig

Mo le faʻatumuina

Suauʻu fualaʻau - 30 kalama

Masima, vineka, pepa - ia tofo (e mafai ona sui le vineta i le sua o le lime)

Luga fua a le Russiaula salati

1. Faʻapuna russula, oti i fasi pepa.

2. Faʻapuna faigata le fuamoa, fofo, malu ma tipi i totonu o cubes.

3. Faaga fuamoa ma le russula.

4. Mo lavalava - palu suauʻu fualaʻau, vineka, masima ma le pepa.

5. Faapipi le salati i le aneto lelei.

Mataʻutia mea moni e uiga i russula

- E mafai ona maua le Russula i totonu o le vao faʻafefeteina, ma toʻafua, vaomatua fefiloi pe oʻo foi i se taufusi. Oe mafai ona amata amata aoina i latou ia Me, ma maeʻa ia Oketopa: o le mea autu o le timu.

- Uma russula i papaʻe papaʻe i totonu o le pulou ma uma papaʻe vae, leai ni mama, leai ni una poʻo ni ata tifaga. O le tipi i le russula e tumau pea papaʻe.

- A o aoina russula, oe tatau ona amanaʻia latou e matua vaivai. O le russula e masani ona aoina ese mai isi pulou ina ia le faʻafefiloi otaota vao mai isi susu susū ma nutimomo russules. Ina ia puipuia le russula mai le malepe pe a faʻamama, e sili atu le vave sasaina latou i le vai pupuna.

- O le ata e mafai ona aveʻesea faigofie mai le pulou o le russula, ae e te le manaʻomia e faia lenei mea, aua o nisi taimi faʻafetai i ai, e le pa'ū vaelua i le taimi o kuka.

Afai o le russula ei ai se tofo oona, o se manogi russula. Ina ia aveʻesea le oona, faʻapipi le pulou i le masima ma faʻamago i le po, ona faʻapuna lea.

- Afai e oona le russula, e tatau ona fufuluina i latou mai le ata i luga o le pulou. I le taimi lava e tasi, mumu russula e masani ona oona - oe muamua mafai ona taumafai e faʻamama naʻo latou. A faʻapea e leʻi fesoasoani le faʻamamaina e aveʻesea le oona, ona tatau lea ona e suia le vai ma faʻapuna le russula mo le isi 20 minute.

- O le kalori mataupu o russula na o 19 kcal / 100 kalama.

- O penefiti o le russula e mafua mai i mea o loʻo iai vitamini B1 (faʻatonutonu le neula), B2 (tuputupu aʻe ma le soifua maloloina o le paʻu, fao, lauulu), C (puipuia auala i le tino), E (puipuiga o sela sela) ma PP (soifua maloloina o le faʻagaioiga o le tino).

Faʻafefea ona fai le supo russula

Supa oloa (4 lita apa)

Russula - 300 kalama

Noodles o se lima lelei

Pateta - 3 pateta feololo

Aniani - 1 ulu

Karoti - 1 fasi

Laupepa lau - o se pea o laulaʻau

Pepa uliuli - ni nai pi

Aneto fou - ni nai lala

Masima - ia tofo

Pato - 3x3 cm kupita

Kulimi oona - ia tofo

Faʻafefea ona fai le supo russula

1. Paʻu russula, fufulu ma oti. Fofoina pateta ma tipi i le 1 centimita cubes.

2. Liligi vai i totonu o se tanu, tuu russula, aumai i se pupuna ma kuka mo le 10 minute. Faʻaopopo pateta, masima ma mea faamanogi meaai, faʻaauau kuka.

3. Fofoʻe le aniani ma kaloti, olo lelei le aniani, oloina karoti i luga o le palapala magala.

4. Faʻavevela se ulo falai, liusuavai pata i luga, tuu aniani ma ina ua mavae ni nai minute o falai aniani - kāloti.

5. Fa falai kāloti ma aniani mo le isi 5 minute, ona tuʻu lea o le falai i le supo. Faʻaopopo ni saimini ma kuka mo le isi 5 minute.

6. Laveaina le supo russula ma le kulimi oona ma tipi aneto.

Meaʻai mama russula

Products

Russula - 250-350 kalama

Aniani lanumeamata - 1-2 fulufulu

Lau latisi - 3-4 laulaau

Ham - 25 kalama

Suauʻu fualaʻau - 1-2 sipuni ti

Pasili (e mafai ona sui i le dill) - 1 tama'i la'au

Masima - ia tofo

Lafoaia meaai mama Russula

1. Kuka le russula, malu ma oti i ni fasi manifinifi.

2. Fufulu letisi, aniani ma fualaʻau i le vai ma faʻamago i le solo.

3. Tipi le aniani ma tata fualaʻau.

4. I totonu o se pesini tele, palu lemu le russula, herbs, aniani lanumeamata.

5. Masima laʻititi ma liligi i le suauʻu fualaʻau.

6. Toe faʻamalosi.

7. Faʻatutu laulaʻau i luga o se ipu mafolafola poʻo se ipu mafolafola, ma se meaʻai mama i latou.

8. Tipi manifinifi le ham ma faataamilo i ni taaiga.

9. Teuteu le meaʻai i taaiga.

10. Tuʻu i luga luga se lala o pasili.