O le a le umi e kuka ai le supo Tom Yam?

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E fa'afefea ona kuka le supa Tom Yam

Products

Umu pa'u - 500 kalama

Champignons - 100 kalama

Thai chili paste - 2 sipuni tele

Chili pepa - 2 fasi pepa

Lime - 2 fasi vaega

Iʻa sosi - 4 sipuni

Laʻau - 2 au

Galangal - 1 aʻa

Laʻau limima limu - 7 fasi

Sua moa - 1 lita

Cilantro e tofo

Sauniuniga o oloa

1. Fufulu 2 ogalaau tipolo ma 1 a'a galangal, tipi i ni vaega laiti.

2. Fufulu 100 kalama o champignons ma tipi i fasi pepa.

3. Fufulu 2 chili pepa i lalo o le vai malulu, tipi ese le pito i luga ma aveese totonu, tipi i ni mama manifinifi.

4. Fufulu 2 limes ma oomi mai le sua.

5. Fufulu ma olo cilantro.

Auala e kuka ai Tom Yam i totonu o se fagu

1. Liligi le 1 lita o le susu moa i totonu o se fagu ma aumai i se vevela.

2. Faaopoopo i ai fasi lemongrass, galangal ma 7 lau kaffir lime.

3. Faʻafefiloi mea uma ma toe faʻafefe.

4. Faaopoopo i ai le 100 kalama o champignons tipi, 4 sipuni tele o sosi i'a, 2 sipuni tele o fasi chili Thai. Kuka mo le 3 minute, faʻafefe i nisi taimi.

5. Ona faaopoopo lea o le 500 kalama o ula ua pa'u, sua o le lime ma mama chili.

6. Kuki mo le isi 4 minute, aveese le apa mai le vevela.

7. Fa'aopopo le cilantro tipi i le supo a'o le'i tautua.

E fa'afefea ona kuka Tom Yam i se kuka fa'agesegese

1. Liligi le 1 lita o le sua moa i totonu o le pesini multicooker. Su'e le fa'aoga "Kuka ausa". Fa'apupuna (10 minute).

2. Faaopoopo i ai fasi lemongrass, galangal, 7 lau kaffir lime. Fa'aola le faiga lava e tasi mo le isi 5 minute.

3. Faaopopo le 4 sipuni tele o le sosi i'a, 100 kalama o pulou, 2 sipuni tele o chili paste. Su'e le faiga lava e tasi mo le 5 minute.

4. Ona faaopoopo lea o le sua o le lime, 500 kalama o ula, pepa chili i le supo. Kuka mo le isi 5 minute.

5. Sausau le cilantro tipi i luga o le sup a'o le'i tufaina.

Moni mea moni

- Taua ole kalori Supa Tom ufi - 105 kcal / 100 kalama.

- Galangal i le sua sua Tom Yam e mafai ona suia i le aʻa ginger (2 fasi pepa).

- Champignons e mafai ona suia i pulou oyster, shiitake, vaomago.

– E mafai ona e fa'aogaina le chili mago nai lo le chili fou.

– E mafai ona sui lau lau o le kaffir lime i le 1 lime zest po o le 1 green tipolo zest.

– Ua sui le lemongrass i le tipolo.

– E mafai ona e fa'aoga sosi faisua nai lo sosi i'a.

– E mafai ona sui le lime i le tipolo lanu meamata.

– O le fa'aola ole sua Tom Yam e 4 aso ile pusaaisa.

Vaʻai sili soups, faʻafefea ona kukaina ma kuka taimi!