Faʻafefea ona faigofie ona faia lau taumafataga sili tauia

O kuka a le fale ua amata ona sili atu ona lauiloa. I faleaiga o loʻo i ai le lisi tutusa i aso uma, ae i faleoloa e mafai ona e mauaina toetoe o mea uma.

O fa'aaliga ta'imua o kuka na lolovaia ai galu o le ea, o taimi uma lava e ofoina atu e sasa ai se mea fou ma le matagofie fa'avalevalea.

O le ABC o taumafa maloloina

O le tele o fua o nisi taimi e aofia ai ia oloa e mafai ona e tuʻuina vave se koluse mo se taumafataga maloloina. O nei agasala na iloa foi e le toatele o Jamie Oliver, e fiafia e sasaa kulimi mamafa i totonu o se pai ma samani po o palu pateta.

Ae ui i lea, e tele auala e maua ai le paleni i le va o le tofo ma le manuia.

I'a ma aano o manu tao i le ogaumu nai lo le falai i totonu o le apa. Afai e le fetaui le ogaumu, e tatau ona e ave se apa e le pipii poʻo se uʻamea. A faʻaaogaina le suauʻu, e toetoe lava a le mafai ona e faʻaaogaina.

kulimi masani e mafai ona e suitulaga le susu maualalo ga'o.

Nai lo o salati mayonnaise, faʻaopopo yogurt maualalo ga'o e leai ni fa'aopoopoga. E mafai fo'i ona e fa'aopoopoina sina mea lanu meamata tipi.

Tuu i totonu o le paluga faalua ona itiiti le suka.

Supa ma stews ma sua aano o manufasi e tatau ona e tuu i totonu o le pusaaisa, aveese uma ga'o malo, ona aai ai lea.

Afai o le fua e manaʻomia le taoina o le povi, aʻo leʻi faʻaopoopoina isi vaega e manaʻomia e fa'amama mai le ga'o falai.

Fua le suauu olive mo le fai salati ma se sipuniti ma faatapulaa i le tasi. O lea na lava le sosi, fa'aopoopo le soya soya, balsamic vinegar po'o le sua o le tipolo po'o isi citrus.

A tao nai lo sisi e mafai ona e fa'aoga sisi kesi. O le isi filifiliga o le faʻafefiloi o yogurt maualalo gaʻo ma sina sisi ma mea manogi.

Salati aano o manu sosisi po o puaa e tatau ona e sui i ai moa po o aano o manufasi.

Nai lo fuamoa falai - 'ai kuka mo le taeao.

Tao aano o manu ma i'a i fasi mea laiti. O le la'ititi o le vaega, o le fa'aitiitia fo'i lea o lou 'ai tele.

Aisea ua le aoga ai lau meaai - matamata i le vitio o loʻo i lalo:

Aisea e le aoga ai lau taumafa: Fa'amatala Fa'asaienisi

1 Faamatalaga

  1. Na'o le mana'o e fai atu o lau tala e ofoofogia.
    O le manino i lau pou e sili ona lelei ma e mafai ona ou manatu
    o oe o se tagata poto i lenei mataupu. Ia lelei ma lau
    fa'ataga mai ia te a'u e pu'e lau fafaga e fa'afou ai i mea o le a o'o mai
    pou. Faafetai i le miliona ma faamolemole ia faaauau pea le galuega tauia.

Tuua se tali