Mataupu
O kuka a le fale ua amata ona sili atu ona lauiloa. I faleaiga o loʻo i ai le lisi tutusa i aso uma, ae i faleoloa e mafai ona e mauaina toetoe o mea uma.
O fa'aaliga ta'imua o kuka na lolovaia ai galu o le ea, o taimi uma lava e ofoina atu e sasa ai se mea fou ma le matagofie fa'avalevalea.
O le ABC o taumafa maloloina
Ae ui i lea, e tele auala e maua ai le paleni i le va o le tofo ma le manuia.
I'a ma aano o manu tao i le ogaumu nai lo le falai i totonu o le apa. Afai e le fetaui le ogaumu, e tatau ona e ave se apa e le pipii poʻo se uʻamea. A faʻaaogaina le suauʻu, e toetoe lava a le mafai ona e faʻaaogaina.
kulimi masani e mafai ona e suitulaga le susu maualalo ga'o.
Nai lo o salati mayonnaise, faʻaopopo yogurt maualalo ga'o e leai ni fa'aopoopoga. E mafai fo'i ona e fa'aopoopoina sina mea lanu meamata tipi.
Tuu i totonu o le paluga faalua ona itiiti le suka.
Supa ma stews ma sua aano o manufasi e tatau ona e tuu i totonu o le pusaaisa, aveese uma ga'o malo, ona aai ai lea.
Afai o le fua e manaʻomia le taoina o le povi, aʻo leʻi faʻaopoopoina isi vaega e manaʻomia e fa'amama mai le ga'o falai.
Fua le suauu olive mo le fai salati ma se sipuniti ma faatapulaa i le tasi. O lea na lava le sosi, fa'aopoopo le soya soya, balsamic vinegar po'o le sua o le tipolo po'o isi citrus.
A tao nai lo sisi e mafai ona e fa'aoga sisi kesi. O le isi filifiliga o le faʻafefiloi o yogurt maualalo gaʻo ma sina sisi ma mea manogi.
Salati aano o manu sosisi po o puaa e tatau ona e sui i ai moa po o aano o manufasi.
Nai lo fuamoa falai - 'ai kuka mo le taeao.
Tao aano o manu ma i'a i fasi mea laiti. O le la'ititi o le vaega, o le fa'aitiitia fo'i lea o lou 'ai tele.
Na'o le mana'o e fai atu o lau tala e ofoofogia.
O le manino i lau pou e sili ona lelei ma e mafai ona ou manatu
o oe o se tagata poto i lenei mataupu. Ia lelei ma lau
fa'ataga mai ia te a'u e pu'e lau fafaga e fa'afou ai i mea o le a o'o mai
pou. Faafetai i le miliona ma faamolemole ia faaauau pea le galuega tauia.