I le tautotogo, i le taimi o le fuga o laau ma laʻau, afaina ai faʻaleagaina e faʻalauteleina. O lenei mea e matua faigata ai le olaga, aua o faʻaaliga o mea e aliali mai e agamalu uma - o se isu tafe, masae, ma faigata - edema, fia moe, leai se malosi. O loʻo iai meaʻai e mafai ona faʻafaigofie ai faʻamaʻi i lenei taimi ole tausaga.
Fualaʻau fualaʻau
O fualaau faisua o mea'ai sili ona lelei e 'ai i taimi o allergies. E hypoallergenic i latou lava ma e mauoa foi i vitamini, minerale ma isi meaʻai. O fualaau faisua e faʻamalosia ai le puipuiga, lea e manaʻomia le malosi e faʻaumatia ai allergens
Supa fuala'au e aoga mo e maua i le allergy. O le ausa vevela e tatalaina ai ala o le isu, ma o fualaau faisua e iai le meatotino e puipuia ai le histamine mai le tatalaina ma faʻaosoina osofaʻiga fou. O fualaau faisua e iai le maualuga o le vitamini C e sili ona aoga - aniani, kāloti, tamato.
Greens
I le tautotogo, i le taumafataga o se tagata maʻi, e tatau ona e aofia ai lanu meamata - o se punavai o antioxidants, vitamini ma minerale. O lanu meamata e mafai ona fesoasoani e faʻaitiitia faʻamaoniga ma puipuia mai le faʻaalia i latou e maua i le allergies vaivai. O lanu meamata e sili ona aoga mo le ma'i rhinitis, tale ma le fulafula o mata.
Greens tatau ona 'ai fou pe kuka i le vave vevela togafitiga - poached. Ma o le a aumaia ai sili maualuga penefiti.
tī
O le lauti vevela e aoga foi i le tetee atu i allergies. O le ausa o le a fesoasoani e faʻamama le mucus mai le isu ma faʻamalolo le tulaga. E fautuaina le faʻaopopoina o fasi tipolo fou i le lauti, lea e poloka ai le tuʻuina atu o le histamine. E le gata i lea, o le lauti o loʻo i ai polyphenols e faʻateleina ai le puipuiga.
fua
I le taimi o le faʻateleina o allergies, e le tatau ona e 'ai uma fualaau aina i se laina. Ae o mea e faʻatagaina e mafai ona faʻaleleia atili le soifua maloloina. O fa'i ia, pineapples ma vine, e sili e le mumu. O fualaau 'aina nei o se puna o antioxidants e faʻamalosia ai le puipuiga o le tino ma flavonoids e faʻafefe ai allergies. Anana, faʻafetai i le enzyme bromelain, faʻamalolo le ita, ma o le quercetin o loʻo i totonu o vine e taofia ai le tuʻuina atu o le histamine.
sāmani
O lenei iʻa o loʻo i ai le tele o omega-3 polyunsaturated fatty acids, lea e faʻamalosia ai le puipuiga o le tino, faʻasaʻo le gaioiga o le fatu ma toto toto ma fesoasoani i le tino e tetee atu i allergies.
nati
O nati fo'i o lo'o iai ga'o lelei o le omega-3. Ole mea'ai lelei lea ile va o taumafataga, e fa'amalosia ai le puipuiga ma fa'aitiitia ai le mumū. Pau lava le mea - afai e te maʻi i nati, o lona uiga, ioe, e matautia le 'ai.