Mataupu
O le faʻafitauli o le toto maualuga ua faʻaititia tele i tausaga talu ai nei. Toeitiiti atoa le afa o tagata mamafa i luga atu o le tolusefulu-lima ua uma ona faitio e uiga i le siʻitia o le mamafa, ma e oʻo atu i le limasefulu tausaga, faʻamaumauga faʻafomaʻi e sili atu ona faʻanoanoa - e oʻo atu i le 80% o tagata tali mai e lipotia faʻailoga o le toto maualuga. Ina ia fa'amanino, matou te fa'amamafa atu o le toto maualuga ma fa'ailoga toto maualuga o fa'ama'i eseese.
O le faʻamaʻi muamua, e pei ona talitonu tagata popoto faʻaonaponei, o se natura faʻapitoa. O tagata mama'i toto maualuga e ma'ale'ale a latou va'a pito i tua, ma o le mamao mai le fatu, e sili atu ona manifinifi. E mafai foi ona vaivai le maso o le fatu mai le fanau mai. Faatasi ai ma le matua, o nei mafuaʻaga e taʻitaʻia ai le mea moni e tatau ona tata le fatu ma sili atu le malosi ina ia mafai ai ona tuʻuina atu le toto i "itulau" mamao o le tino. O le taunuuga o le toto maualuga. E matua faigofie lava ona iloa se tagata e maua i le toto maualuga: e malulu ona pito i taimi uma, a o tamoʻe e vave ona laoa ma oʻo i le tiga o lona fatafata, ma e foliga mai o loʻo i ai se talaʻaga o le toto maualuga.
Matou te le mauaina le faʻamaʻi lona lua o se "taui" mai aiga, ae matou te mauaina i matou lava i le fesoasoani o se olaga le lelei ma le le paleni.
O mafuaʻaga o le maualuga o le toto maualuga e faʻapea:
Ulaula, ava malosi ma vaisu o fualaau faasaina;
Ova le mamafa ma maualuga cholesterol;
Faʻamauina o vaʻa toto i le calcium inorganic;
Fa'aletonu ma fa'ama'i faaumiumi o le fatu, fatuga'o, ate, gallbladder ma le tami;
Fa'anoanoa ma le vaivai i le galuega.
O mafua'aga uma e lima o le toto maualuga e mafai ona fa'aumatia pe a mana'omia. O le vaega lona fa e sili ona faigata ona taulimaina, ae e oo lava i inei e le o leai se faamoemoe.
Aisea ua poloka ai alātoto?
E tolu ituaiga o alatoto i totonu o tatou tino:
Alatoto – ave le toto mūmū, fa'atamaoaigaina i le okesene ma mea'ai, mai le fatu i totoga ma a'ano;
Veena – latou te aveina atu le toto pogisa ua tumu i le carbon dioxide ma otaota i totoga e faamamaina ai, ma mai iina toe foi atu i le fatu;
Uilaulu – tama'i va'a e tutupu mai ai gaioiga fa'afoma'i sela, e maua ai mea'ai i totoga ma a'au.
O ituaiga taʻitasi o vaʻa taʻitasi e faia ni galuega taua, ma o faʻalavelave i la latou galuega e mafai ona faʻaosofia ai le toto maualuga. O lenei ma'i e sili ona feso'ota'i ma le tulaga o alatoto, peita'i, o veins ma capillary ua pupuni e avea ma mafua'aga le'o o le toto maualuga.
O ituaiga va'a ta'itasi e iai lona lava "fili" - o le mea lea e afaina ai i latou:
i alatoto fa'aputuina le cholesterol "leaga" - low-density lipoprotein (LDL). O lenei faagasologa e faafaigofieina foi e se maualuga maualuga o triglycerides. I nofoaga o loʻo faʻaleagaina pe manifinifi le alatoto, o loʻo faʻapipiʻi ai le cholesterol plaques, e faʻalavelave ai le tafe masani o le toto. O le mea la lea, e tatau ona pamu atili e le fatu le "pamu" e tulei ai le toto;
I totonu o veins e mafai ona fa'atupu fa'atupu-toto, e mafua lea i le maualuga tele o le fa'atupu. E filifilia foi e le thrombus vaega ua faaleagaina ma manifinifi o le epithelium venous e fai ma nofoaga e pipii ai. O le "vavaeeseina" o se toto tele e masani ona oti, o lea e vave aveese ai i latou ile taotoga. Togafitiga o vailaʻau o le thrombosis ma le thrombophlebitis e faia i le fesoasoani a anticoagulants - vailaʻau e faʻafefe ai le toto. Ma e mafai ona tatou puipuia nei faʻamaʻi mataʻutia ma le fesoasoani o meaʻai faʻapitoa;
i capillaries, e faaopoopo atu i pupuni toto laiti, e mafai ona fausia vaega calcified. E mafua lenei mea i le calcium e le mafai ona faʻaaogaina, lea e faʻaputuina i totonu o tatou tino ona o le faʻaogaina le lelei o meaʻai, kuka ma falai. O le vaivai o capillaries e mafua ai le le lava o meaʻai ma le sapalai o le toto i aano, ma o se auala tuusaʻo lea i le maualuga.
E tatau ona maitauina o vaʻa e mafai foi ona faʻapipiʻiina i microbes, siama ma a latou mea faʻanofo, faʻapea foʻi ma kasa (mo se faʻataʻitaʻiga, i le va o tagata fiafia maulu). O nei tulaga uma e lua e matua mata'utia ma e mana'omia le tausiga fa'afoma'i.
E fa'afefea ona fa'amama ipu i sua fuala'au?
Masalo o loʻo e nofouta lelei i meaʻai ma vaitamini-mineral aoga o sua fualaau faisua fou: e vave ona mitiia, i totonu o le sefulu minute, ma o mea aoga e vave ona ulu atu i le toto.
E faʻafefea lenei galuega?
Sua o Beetroot
O le sua fou mai le beet mumu ma ona pito e aofia ai:
Vitamini A, B1, B2, B9, C, PP;
pectins;
Betaine;
acid oona;
Sodium, calcium, potassium, iron, copper, magnesium, manganese;
Fluorine, chlorine ma iodine.
O sea seti matagofie o vitamini e faʻamalosia ai le puipuiga o le tino, toe faʻafoʻisia le malosi ma tau faasaga saolotoga saoloto, o lona uiga, e faia le anti-matua i le tino, antioxidant ma galuega anticarcinogenic.
Pectins e faʻafefe faiga faʻaleagaina i totonu o le vaega o meaʻai, puipuia le toe gaosia o siama faʻamaʻi, faʻamalosia le malepelepe o le cholesterol ma le aveesea o metala mamafa ma radionuclides mai le tino.
Betaine o se amino acid taua e manaʻomia mo le tuʻufaʻatasia o le choline ma lona faʻavae, acetylcholine. Choline e puipuia ai le tuʻuina o gaʻo i totonu o totoga i totonu ma luga o puipui o vaʻa toto, ma faʻaumatia foi gaʻo ua uma ona faʻaputuina, ma o le acetylcholine e aʻafia i le faʻauluina o le neura i totonu o masini.
O vailaʻau faʻapitoa e galue e pei o le solvent faʻanatura, faʻafetai i beets manifinifi ma faʻamamā le toto o otaota faʻaputu: lime, paʻu toto laiti ma pusa cholesterol.
O le tuufaatasiga o minerale o le sua o le beetroot e tatau ona gauai faapitoa. E ui lava e le tele le uʻamea, o lona uiga lelei ma le faʻaogaina e maualuga tele, o le mea lea e saofagā ai beets i le faʻaogaina malosi o erythrocytes - sela mumu, o lona uiga e faʻaleleia ai o tatou toto. O le pasene o le sodium ma le calcium: 10 i le 1, o lona uiga o le calcium i totonu o vaʻa ma capillaries o le a solo atoatoa. O se paleni lelei i le va o le potassium ma le chlorine - luasefulu i le valu - e maua ai fa'amama ate, gallbladder ma fatugaʻo, ma faʻaosofia ai foi le lymphatic system.
O le taumafaina faifaipea o le sua beetroot fou oomi e fa'ailoa mo:
le maua o le iron deficiency anemia;
Fa'aletonu o le ma'i masina ma menopause;
Obesity ma atherosclerosis o va'a;
toto maualuga toto;
Fa'ama'i o le ate, ga'o ma le fa'ama'i.
O le sua o le beetroot concentrated e iai sona aafiaga malosi i le vaega o mea'ai. E oo lava i le faafaufau, tiga o le manava ma sina niniva e mafai. O le mea lea, e fautuaina e inu faʻatasi ma isi sua, faʻasolosolo faʻateleina le fua.
Sua o le karoti
O le sua o kāloti fou e iai:
Beta-carotene, vitamini B, faʻapea foʻi ma A, C, E ma PP;
E sili atu ma le luasefulu elemene micro ma macro;
acid oona;
pectins;
Flavonoids;
Phytoncides.
I totonu o elemene micro ma macro o loʻo i totonu o le sua o kāloti, o loʻo i ai le sodium, ma le calcium, ma le potassium, ma le uʻamea, ma e oʻo lava i le seleni - o se minerale e le masani ai e puipuia mai le kanesa ma faʻaumiumi tausaga fanau. Ua uma ona matou talanoa e uiga i aoga o pectins ma organic acids i luga.
Flavonoids o mea ia e faʻagaoioia ai le gaosiga o enzymes, faʻaleleia le gaogao ma faʻamalosia puipui o vaʻa toto. E na'o mea'ai laau mata e mafai ona maua mai ai le flavonoids. I le aotelega, e silia ma le selau igoa o nei mea aoga. O se tasi e sili ona lauiloa o le masani. O se vaega o Askorutin, o se vailaʻau faʻatonuina mo le vaivai o capillary.
Phytoncides o loʻo i totonu o le sua o kāloti e tutusa ma mea e maua i le kalaka ma aniani. O vailaʻau faʻanatura ia e puipuia ai i tatou mai faʻamaʻi pipisi, malulu ma faʻafitauli o meaʻai e faʻaosoina e le microflora pathogenic.
O le sua o kāloti e fautuaina e foma'i:
Tina tausi ma’itaga;
Fafine i le taimi o le menopause e mafatia i le osteoporosis;
Tagata e leaga le vaai;
So'o se tasi e fa'asea i le mago ma le pa'u o le pa'u, leaga pa'u, ma'i lauulu ma fao, leaga o nifo ma toto toto;
O ma'i e maua i fa'ama'i o le ate, gallbladder ma fatuga'o;
O tagata mama'i toto maualuga ma gasegase e maua i le arteriosclerosis.
Sua kukama
O le sua kukama e foliga mai e le aoga i le toatele, aua e masani lava o le vai. O le mea moni, o le vai i totonu e latalata ile selau pasene.
Ae i lenei vaifofo vaivai e tele mea aoga:
Vitamini A, B, C, E, H ma le PP;
Magnesium, potassium, sodium, calcium, iron;
Phosphorus, iodine, fluorine, silicon, sulfur;
acids fa'aletino.
O le faʻaaogaina o le sua kukama fou e mafai ai ona e faʻatumauina le paleni saʻo i le va o acids ma alkalis i totonu o le tino. O lenei sua o loʻo i ai se aʻafiaga o le diuretic, e le gata i lea, e le pei o vailaʻau vailaʻau, e le fufuluina ai le calcium ma le potassium mai le tino. Fesoasoani i le sua kukama ma le manava - tasi le ipu i le taeao i luga o le manava gaogao, ma ua leai se faʻafitauli. Ae o le meatotino autu o le sua kukama fou o le faʻamamaina. E aveese lelei atoatoa toxins, faʻaleleia foliga ma fesoasoani e faʻaitiitia le mamafa o le mamafa.
E fautuaina le sua kukama mo:
Faʻamauina o le suavai, edema i fafine maʻitaga;
toto maualuga;
Allergies, pa'u ma pa'epa'e;
Fa'aletonu o le fa'amama (constipation, bloating, flatulence).
Seleli, pasili ma le sua o le sipuni
Mai lau lanu meamata ma aʻa, e mafai ona e maua le sua maloloina lelei nai lo fualaau faisua fou. E fai lava si faigata o le tapenaga – e te mana’omia le tele o meafaitino ma mea faigaluega lelei a le fale – ae e aoga le taumafaiga.
Sua o le seleri
E iloga ona maualuga le sodium i le calcium ratio: fa i le tasi. I luga, ua uma ona matou taʻua le faʻafitauli o le calcium le mafai ona faʻapipiʻiina o tatou toto toto ma capillaries i le lime. O lea la, o le fua saʻo o le sodium ma le calcium i totonu o le oloa e mafai ai ona tatou maua le calcium aoga, soluble, lea e matua manaʻomia mo le soifua maloloina o nifo, ponaivi ma sooga. O le sua o le Seleri e iai foʻi le magnesium ma le uʻamea, o lona uiga e faʻaleleia atili ai le toto.
Sua pasili
O se tasi lea o sua fualaau faisua e sili ona malosi ma malosi. E fautuaina e inu i le 30-60 kalama i le aso, e le gata i lea, o se vaega o faʻafefiloi sua. O lenei sua o loʻo faʻaalia mo le faʻaleagaina o le tino ma le thyroid gland, faʻaletonu o le maʻitaga, faʻamaʻi faʻamaʻi o mata ma le vaega o le urogenital, vaivai o vaʻa toto ma capillaries, maualuga maualuga o le cholesterol ma triglycerides i le toto.
sua piliki
O mea'ai mata ma sua fou oomi mai ai e matua taua lava mo fa'ama'i o le manava. Faatasi ai ma le fesoasoani o le taumafaina masani o meaʻai, e mafai ona e faʻaumatia le faʻamaʻi tumau e aunoa ma se afaina i le tino. Laxatives vailaau, mo le tele o vaega, e fai ma vaisu. Ma o le sua o le spinach e malolo malie, aʻo faʻamamā le inumaga, faʻaleleia peristalsis, ma aveese toxins faʻaputu. E aoga foi lenei oloa mo faamai periodontal, caries, faaletonu o hormonal, toto maualuga ma ma'i fatuga'o.
Sua kiwi
E le mafai ona taʻua le kiwi - e ui lava o se fualaau aina, ae le o se fualaau faisua, e itiiti lava le suka ma kalori i totonu, e tusa ma le 40 kcal i le 100 kalama. Ae o loʻo i ai le tele o vaitamini C, potassium, manganese, phosphorus, magnesium, uʻamea ma fualaʻau aoga aoga, faʻafetai i le sua o le kiwi e faʻamamaina ai toto toto ma fesoasoani e faʻaititia le toto.
O le Kiwi o se tasi lea o fualaau 'aina e mafai ma e tatau ona 'ai i le ma'i suka. E fetaui foʻi mo i latou e manaʻo e paʻu le mamafa. E na'o le tasi le ipu o le kiwi sua fa'ato'a oomiina i le aso e fa'atumu atoatoa ai le mana'oga o le tagata matua mo le vaitamini C. O lenei oloa e iai fo'i se fa'ama'i ma'ale'ale ma le fa'amama. Ae e le fautuaina mo tagata e maua i le peptic ulcer ma maualuga acidity o le manava.
E sili atu le saunia o le sua mai lenei fualaau aina e aunoa ma le fofoina. O le pa'u o le kiwi o lo'o i ai le tele o antioxidants ma mea e puipuia ai le vave matua ma le fa'a'esina o lauulu. Afai e te maasiasi i lauulu malulu, e mafai ona e muai solo le paʻu i se pulumu.
O fua mo fa'afefiloi sua e fa'amamā ai alatoto
E tatau ona saunia sua fuala'au mai fua maualuga, e le'o tuai ile vevela ole potu. O fuala'au mata'utia po'o le mālūlū tele o le a le maua ai le sua tele, o lea ia filifili na'o fuala'au 'a'ano ma mautu ua tu'u i le vevela o le potu mo le itiiti ifo ma le lua itula.
Afai e leai sau sua faʻaonaponei faʻatasi ma se centrifuge (pe sili atu foi, se auger juicer), e mafai, ioe, faʻapipiʻi fualaau faisua i luga o se faʻamaʻi lelei ma oomi i le gauze sterile (le mea e taʻua o le "Pythagorean juicer"), ae ose faiga faigata tele ma le fiu. E sili atu le tuʻufaʻatasia o tupe mo le faʻatauina o meafaigaluega lelei, aua o se tupe faʻaalu talafeagai - o le juicer o le a mautinoa lava e aoga mo tagata uma e popole i lo latou matagofie ma le soifua maloloina.
I totonu o le pusaaisa, o loʻo teuina le faʻafefiloi o sua fualaau faisua mo le sili atu ma le itula (e le sili atu i le aso pe a fai e iai sau sua auger). E le gata i lea, o le sua e mafai ona leiloa ana mea aoga, poʻo le faʻafefe atoa.
Le fua muamua
Ina ia faia le sua mo le toto maualuga, e te manaʻomia:
kāloti - 7 vaega;
Seleli (sili atu: aoga ma le afaina o seleni) - 4 vaega;
Spinach - 3 vaega;
Pasili - 2 vaega.
E mafai ona e inu ma le saogalemu i le tasi le lita o lea sua i le aso, ae e tatau ona e faamasani malie. O le vaiaso muamua o togafitiga, 20 minute aʻo leʻi 'ai, inu le afa ipu tioata o le paluga (poʻo le itiiti ifo, e oʻo atu i le 1 sipuni tele pe afai e tele au faʻamaʻi faʻamaʻi masani). Afai e te le maitauina soʻo se faʻafitauli poʻo ni faʻalavelave i le vaega o meaʻai, a maeʻa le vaiaso e mafai ona e faʻateleina le vailaʻau i le tasi ipu tioata 4 taimi i le aso.
O le faʻamamaina masani e tasi le masina, ona manaʻomia lea ona e malolo mo le lua vaiaso, ma e mafai ona e toe faia le togafitiga.
O le fua lona lua
Ina ia saunia se paluga sua e faʻamama ai toto toto ma faʻagaoioia le hematopoiesis, e te manaʻomia:
kāloti - 10 vaega;
Beets - 3 vaega;
Kukama - 3 vaega;
Kiwi - 1 vaega.
O fualaau suamalie ma fualaau faisua e ave i se fua laʻititi: o le vaiaso muamua, tolu sipuni tele 20 minute aʻo leʻi 'ai (e mafai foi ona e amata i le 1 sipuni tele pe afai e sili atu i le 40-50), ona afa ai lea o le ipu malamalama faatolu i le fa. aso .
O le sua o le beetroot e tatau ona taulimaina ma le fa'aeteete. Afai e te lagona le niniva pe nausea e tusa lava pe uma ni nai sipuni tele o le paluga o loʻo i luga, faʻaitiitia le sua o le beet i le tasi vaega ona faʻasolosolo malie lea i le tau o le talavai.
Aisea e sua ai ae le o fualaau faisua fou?
Atonu e iai sau fesili masani: aisea e te le 'ai uma ai fualaau faisua fou, aua o loʻo i ai fiber, lea, e pei o se pulumu fufulu ipu, faʻamamaina otaota leaga mai le manava?
E faigofie lava le tali: afai e te mautinoa i le lelei o fualaau faisua (na e totoina i lau lava togalaau), e mafai ona e faʻafefeteina kāloti mata ma saunia salati mama i luga o beet, spinach, kukama, seleri, pasili ma isi meaalofa aoga o le natura. Ae afai e tatau ona e faʻatau oloa i faleoloa ma luga o le maketi, mafaufau - e saogalemu?
O fa'ato'aga fa'aonaponei e fa'aogaina ai le nitrate, herbicides ma isi vaila'au e pulea ai fa'ama'i fa'ama'i ma fa'asao mea toto. O nei fetilaisa uma, e ui lava i ni vaega laiti, ae fa'amau i fua. E ala i le oomiina o le sua, tatou te maua uma ai mea sili ona aoga o loʻo i totonu o fualaau faisua ma fualaau 'aina, ma o mea leaga e tumau pea i totonu o le keke.
Ae e iai foʻi isi māfuaaga. E le mafai ona e 'aina le tele o fualaau faisua e mafai ona e inuina sua! E le gata i lea, o le sua e mitiia e le tino i le vave ma le faigofie, ma e manaʻomia ai le tele o le taimi ma taumafaiga e faʻafefe ai fualaau faisua atoa. Ma afai e iai sau tino vaivai, aisea la e toe utaina ai?
Ae faapefea fua?
O le fesili lona lua: E matua itiiti lava vaitamini, micro-ma macroelements ma fuala'au aoga aoga i fualaau 'aina nai lo fualaau faisua? Ioe e leai. E mafai foʻi ona fesoasoani fualaʻau i le faʻamamaina o alātoto ma faʻaititia ai le toto. Ae ui i lea, o loʻo i ai le suka: fructose ma le kulukose, lea e tele naua le mamafa o le pancreas!
I se tulaga lautele, o fualaau aina e sili atu ona lelei nai lo fualaau faisua, lea e le fesoasoani i le paʻu o le mamafa. E masani ona mafua ai le faʻafefe i le manava ma le manava, faʻapea foʻi ma faʻamaʻi. O le taumafaina soo o fualaau 'aina fou e mafai ona faaleagaina ai ou nifo - o le enamel e sili atu ona manifinifi, maʻi pipisi. Ioe, i totonu o fualaʻau o loʻo i ai faʻataʻitaʻiga maualalo-kalori ma sili ona maloloina. Ae o fualaau faisua e tusa ai ma le faʻaitiitia o le mamafa ma le faʻamamaina o toto toto e sili atu.
Puipuiga o le Sua
O tagata e vaivai le tino ma faʻamaʻi tumau, aemaise lava tagata matutua, e tatau ona faʻaeteete ma le faʻaeteete. Ae e te le'i amata inuina sua fuala'au fa'ato'a oomiina e le aunoa, e tatau ona e fa'atalanoa i taimi uma lau foma'i po'o le foma'i. O ia togafitiga e mafai ona tuʻuina atu ai aʻafiaga ogaoga i le tulaga o le faʻateleina o pancreatitis, maʻi maʻi, ischemia, cholecystitis, gout. E na'o le foma'i tausi, na te iloa uiga uma o lou tino, e mafai ona tu'uina atu le fa'amalo e fa'amama ipu i fualaau faisua po'o sua suamalie.
Faatasi ai ma le faʻaeteete tele, o ia togafitiga e tatau ona faʻalatalata atu ia i latou o loʻo i ai le oneone i totonu o le gallbladder poʻo le tami. I le tulaga o le urolithiasis ma le cholelithiasis, o le faʻaaogaina o sua fualaau faisua e masani lava ona faʻasaina, talu ai o maʻa maʻai, alu ese, e mafai ona faʻaleagaina ai ala ma mafua ai le toto toto, ae le o le taʻua o tiga vao. E oo lava i le oneone mama i lalo o le aafiaga o sua e alu ese mai le tino ma tiga ogaoga ma le pogisa, urine pogisa.
O le a le taimi e faʻamoemoe ai le aʻafiaga?
Ina ia faʻamalieina atoatoa le toto, faʻaititia le cholesterol ma le triglyceride maualuga i le toto ma faʻaleleia atili le soifua maloloina, e tatau ona e alu i le lua pe tolu vasega togafitiga atoa, o lona uiga, faʻaalu ni nai masina.
Ae e te leʻi lafoaia lenei manatu ona o lona tuai ma masalosalo lelei, fesili ifo ia te oe lava le fesili: pe o faʻaputu uma nei lapisi ma gaʻo i lou tino i le vaiaso poʻo le masina? Leai, e le mo se masina, ma e le o se tausaga, ae mo le tele o tausaga o le le paleni ma le le gauai atu i le soifua maloloina o se tasi. Aisea la e te faʻamoemoe ai sua fualaau faisua poʻo soʻo se isi auala e foia ai lou faʻafitauli i le emo o le mata?
Ia onosai, ma o le natura o le a mautinoa lava e fesoasoani ia te oe e feagai ma le maualuga o le mamafa. Ia soifua maloloina!