Faʻafefea ona ala i luga i le taeao fou ma malosi? Faʻafefea ona e alu ese mai lou moega?

Faʻafefea ona ala i luga i le taeao fou ma malosi? Faʻafefea ona e alu ese mai lou moega?

Masalo, na fesili tagata uma ia latou lava lenei fesili a itiiti mai tasi. Ae mo nisi mafuaaga ou te mautinoa na e faia soo. Tatou taumafai e mafaufau pe faʻafefea ona ala i luga, fiafia ma faʻatumau lenei malosi i le aso atoa.

 

O lea la, o le mea muamua e sau i lou mafaufau o se ipu kofe. Ae e tatau ona manatua e naʻo le kofe fou fou e faʻamalosia, ma le kofe vave, lea e masani ai tagata uma e inu, i se isi itu, e naʻo le malosi. Afai e leai sau malosi poʻo se manaʻoga e fai kofe mo oe i taeao uma, aua le faʻavaivai. Na'o le sui i se ipu lauti lanu meamata ma le tipolo. Ou te faamautinoa atu ia te oe, o le lauti lanumeamata e mauoa i antioxidants, o lea e faigofie ai ona siitia lou lagona ma fafagu oe i luga. Afai e te'i ua uma lau lauti lanumeamata i lou fale, e le afaina. Inu se ipu sua po'o se vai. O le vai e “toe faaola” sela, faatasi ai ma le tino atoa.

Le isi fautuaga: ta'ele. Aua le vevela tele, a leai o le a alu ese le paʻu ma o le a sili atu lou moe. E tatau ona malu le taele. E na o le auala lava lea e mafai ai ona ia fafagu i luga lou mafaufau ma mulimuli ane faʻalogoina maso. E sili le fa'aogaina o se ta'ele fa'atasi ma suau'u manogi. Mo se faʻataʻitaʻiga, fualaau suamalie. E mafai ona latou faatumuina lou aso i manogi susulu ma manatuaga manaia o le taeao. I Siamani, mo se faʻataʻitaʻiga, ua uma ona latou faia se taʻele gel ma caffeine ma taurine, lea e faʻamalosia ai le itiiti ifo ma le lua ipu kofe.

 

O le gaioi o le ola. O le mea lea, afai e te manaʻo e te malosi faʻamalosi seʻia oʻo i le afiafi, fai se faʻamalositino mama pe faʻamama i le taeao. Uʻu ou alofilima, taliga taliga, alafau ma ua. Lenei o le a maua ai le faʻatopetope o le toto ma, o le iʻuga, na ona fafagu oe. Ma afai e i ai se pele i ou autafa e mafai ona fesoasoani ia te oe i lenei, fiafia ma ona fai atu faafetai tele ia te ia.

O le isi auala e faʻamalieina ai i le taeao o le na o le sauniuni mo le aso i luma i le afiafi. Masalo i le taimi muamua e foliga mai o se galuega faigata, le manaia, ae mulimuli ane o le a avea ma au masani lelei. Sauni mea o le a e ofuina taeao, teu lau ato. I le iʻuga, i le taeao o le a tele ni au mafuaʻaga e te le fiafia ai ma popolevale, ma le gata i lea, o le a i ai sau seisi minute e moe ai.

Se isi auala - aua le tapunia faʻamalama le faʻamalama i pupuni. Tuu le taeao e ulufale lemu i lou potu. I lea, o le a sili atu ona faigofie mo le tino e ala i luga. Ua faapea mai saienitisi o le malamalama e faatelegese ai le gaosiga o le melatonin. O le melatonin, i lo latou manatu, o le mafuaʻaga lena o lo tatou moe.

Ma le mea mulimuli, o le sili ona aoga auala e faʻamalieina ai o le moe! A iai ni au minute faʻaopoopo i le taimi o lau malologa i le aoauli, ia e mautinoa ia moe. Ma o le a amata ona e galue ma le toe faʻafouina malosi, ma faʻafouina malosi! I Iapani, mo se faʻataʻitaʻiga, o pisinisi tetele ua leva na tuʻuina ese potu eseʻese e mafai ai e tagata faigaluega ona malolo, malolo ma malolo mo le 45 minute. E le gata i lea, o le a i ai se malulu gatete o le nofoa, ie le tagata e le faʻateʻia ma amata ona galue atili malosi.

Ae o Torello Cavalieri (tagata fai Italia) na sau ma se uati faʻailo e fafagu ai oe ma le manogi manaia: faʻafoaʻi falaoa vela, mo se faʻataʻitaʻiga. Sili, a ea!?

 

O nei fesoasoani o le a fesoasoani ia te oe ia maua se aso fiafia, ia fiafia ma i se lagona lelei seia oo i le afiafi. Fiafia!

Tuua se tali