Faʻafefea ona fesuiaʻi tatau i vegetarianism

Mo nisi, o le taumafa i mea'ai o se auala o le olaga, mo isi o se filosofia. Ae e tusa lava po o le a lona taua, o se tasi lea o nai mea taumafa e mafai ona toe faʻafouina le tino, faʻaleleia atili ai le soifua maloloina ma sili atu ona faʻaleleia, ma fiafia ai le tagata lava ia. E moni, i lalo o le fuafuaina lelei o au mea'ai ma le suiga sa'o ile vegetarianism.

E fa'afefea ona sui lelei ile mea'ai mea'ai

O le suiga i se faiga fou eletise e tatau ona faia ma le malamalama. E taua tele le suʻesuʻeina ma le faʻaeteete mea uma e uiga i le vegetarianism, aʻo iloa e aofia ai le aloese mai aano o manufasi, iʻa poʻo susu, ae le o le polotini. O le mea moni o se mea faufale e le gata mo maso, ae faʻapea foʻi mo sela uma o le tino, e tatau ona i ai i meaʻai.

O fautuaga mai le au fai mea'ai e uiga i le suiga i le vegetarianism o le a aoga foi. E tele naua, o nisi e fautuaina le faifai malie ma le faifai malie o suiga i masaniga taumafa, o isi - o se mea maʻai. Ae latou te taʻua uma mea sese e mafai ona afaina ai le tulaga o le tino, ma faʻaosoina ai lona atuatuvalega ma faʻateleina faʻamaʻi faʻamaʻi. O le mafuaaga lena e tatau ai ona e iloa i latou ma taumafai e aloese mai i latou i soo se auala e mafai ai.

O le mafaufau o le laasaga muamua lea i le vegetarianism

E le gata o fomaʻi, ae faʻapea foʻi ma tagata fai meaʻai e masani ona faʻamalosia o le suiga i lenei faiga o meaʻai e tatau ona muamua i le faʻalauiloaina. Aisea e tatau ai ona e lafoai aano o manu? O le a le mea ou te manao e ausia? Po o oʻu tuliloaina ea se faamoemoega faalotu ma ou manaʻo e faasaʻoloto manu uma mai mafatiaga? Ou te manaʻo e paʻu le mamafa, puipuia aʻu mai faʻamaʻi ogaoga, faʻafeiloaʻi le matua e aunoa ma se tiga ma ola i se olaga umi ma le fiafia? Po o le mea mulimuli, na o lo'u taumafai e usita'i i le valaau a le natura ma toe avea ma herbivorous?

O le Vegetarianism o se filosofia, ma o tagata latou te mautofi i ai e loloto le talitonuga. E le mafai ona e 'ai mea'ai ona e masani. O se tino masani e 'ai aano o manufasi o le a manaʻomia ai aano o manufasi, ma o le tagata lava ia o le a masani ona oʻo i se lagona o le fiaʻai, lea o le a faʻavaivaia ai o ia, e ita ai ma le fiafia.

O le ki i le manuia o le pragmatism

O le auala pito sili ona faigofie e alu ai i le vegetarian o le suia lea o ou uiga ile mea'ai. O mea'ai o vaitamini ma minerale, o se lavelave o ga'o, polotini ma ga'o e maua ai le malosi ma fesoasoani ai i le tino. togi.

E le tatau ona e atamai i le faiga o le kukaina. E sili atu le lafoaia atoatoa o metotia lavelave o le gaosiga o oloa e aofia ai le taoina i totonu o le ogaumu mo ni nai itula pe, e sili atu le leaga, afifiina o nisi mea i isi. E sili atu foi le aveese mai meaʻai meaʻai e manaʻomia le sili atu ma le 6 vaega e kuka ai.

E talitonu o tatou tofo e fa'atatau. Ma afai o aso nei e masani ona tatou fiafia i mea leaga, o taeao e mafai ona matua suia le tulaga. O le mea autu o le iloa lea o lou sauni mo suiga.

Tu'u aano? Faigofie!

E faigata mo se tagata na 'ai aano o manufasi mo le tele o tausaga ona vavaeeseina mai a latou meaʻai i le po. Ae ina ia faafaigofieina lenei faagasologa, e fautuaina e le au fai meaʻai le lafoai, muamua lava, aano o manufasi. O auala tonu ia e kuka ai e suamalie ai.

E moni, faʻatasi ai ma lenei mea, latou te saofagā i le susunuina o fausaga o porotini ma le fausiaina o carcinogens, lea e oʻo atu ai i le atinaʻeina o faʻamaʻi oncological. I le lafoaia oi latou, e mafai ona faigofie ma le le tiga ona sui i le vegetarianism.

I lenei laʻasaga, e mafai ona e kukaina se fasi aano o soʻo se aano ma 'ai e aunoa ma ni mea manogi ma sosi. I lenei fomu, e leai se tofo ma o le a malamalama ai le tino.

I lalo i le masima!

A uma lena, ua oo i le taimi e fiu ai ma fiu. E suia ai le tofo ma natia ai le tofo moni o meaai. O le mea lea e tatau ai ona 'aina se fasi aano o manufasi e le gata e aunoa ma ni mea manogi ma sosi, ae leai foi ma masima. Ma afai e na o le “Sia lelei!” sa masani ai, ae o le taimi nei, i se tulaga lautele, "Leai!".

O lenei la'asaga o se tasi lea o mea e sili ona taua mo tagata ua faia le fa'ai'uga e 'ai mea'ai. Mai le taimi nei ua amata ona latou malamalama o aano o manufasi e le gata ina leaga, ae leai foi se tofo! O le mea lea, e leai se isi mafuaaga e faʻaauau ai ona 'ai!

Matou te fa'aauau la matou ala

A maeʻa lena, ua oʻo i le taimi e tuʻu ai iʻa, pe a fai se faʻamoemoega faʻapea. Ioe, o loʻo i ai, a aunoa ma lea, e foliga mai, e le mafai e le tino ona faʻafetaui. Ae, i le isi itu, e iai foʻi le cholesterol. E le gata i lea, i nisi ituaiga o iʻa e 3 taimi e sili atu nai lo le povi poʻo moa.

I lenei laʻasaga, e taua le tuʻuina atu o ituaiga uma o aano o manufasi ma ituaiga uma o iʻa i le po, naʻo le talitonu o meaʻai e le manaʻomia. Afai e te faia faasolosolo lenei mea, tuʻu tasi i latou, atonu o le a le avea oe ma se meaʻai.

Mafaufau i le taumafa!

Mo le toʻatele, o le tuʻuina atu o aano o manufasi e tutusa ma le tuʻuina atu atoa o le kuka. E le tatau ona faia lenei mea mo ni mafuaaga se lua. Muamua, o le suiga i se meaai mataʻutia e sili ona lelei pe a maeʻa le suiga i le vegetarianism ina ia faʻasaoina le tino mai le faʻalavelave le manaʻomia. Lona lua, o lo'o i ai se numera tele o mea'ai suamalie filifiliga. Ma o le mea'ai fuala'au lava ia e sili atu ona eseese nai lo le 'ai aano o manufasi.

Pe a saunia meaʻai, e mafai e tagata fai meaʻai ona tuʻufaʻatasia mea eseese, lea, e faʻatatau i le ituaiga, matua poʻo le fua faatatau, o le a maua ai ni tofo eseese. O le mea lea, mai lea aso i lea aso, o loʻo i ai se seti o meaʻai meaʻai o loʻo i ai, o le a mafai ona kukaina mea sili ona lelei ma fiafia e le gata i tofo fou, ae faʻapea foi suiga lelei i lou tino.

E uiga i se suiga malie ma fa'afuase'i i le vegetarianism

E 2 filifiliga mo le sui i se mea'ai mea'ai - faifai malie ma vavaeina.

1. 1 E maua ai se suiga telegese i a latou masaniga, o le suia malie o aano o manufasi i fualaʻau fualaʻau, pe a faʻaitiitia le aofaʻi o aano o manufasi, ona teena atoa ai lea e le tagata. E mafai ona tumau mai le 4 i le 6 masina. O lona lelei e mafai ai e le tino ona toe fetuunai i se taumafataga fou e toetoe lava a leai se tiga. Ma o le faʻaletonu o le taimi lea e masani ona mumusu ai le toʻatele e sui i le vegetarianism. Ona o le tele naua o faaosoosoga o loo siomia ai.
2. 2 Ua taʻua foʻi e vave ma sili atu ona lelei. Fa'amatala e foma'i e fa'apea: pe a mae'a a'oa'oga fa'amalosi, lea e na'o se tagata fai mea'ai e mafai ona talanoa i ai, e amata ona matelaina se tagata. E tusa ma le 7-10 aso le fa'agasologa o le fia'ai. I le taimi lea, o se ituaiga "toe setiina o tulaga muamua" e tupu i le tino. A maeʻa lena, i lalo o le vaavaaiga a le tagata tomai faapitoa lava e tasi, o le mea e taʻua. alu ese mai le anapogi. Ae ui i lea, e le toe foʻi le tagata i se meaʻai aano o manu, ae 'ai naʻo meaʻai laau. Ma e fiafia i ai!

O fea o nei metotia e sili atu ia te oe! O le mea autu o le manatua e tusa lava po o le a lau filifiliga, e tatau ona suʻesuʻeina oe e se fomaʻi ma faʻaesea le i ai o faʻasalaga i se meaʻai meaʻai.

O mea lilo o se suiga vave ma le le tiga i le vegetarianism

• E sili ona faia i le vaitau o le taumafanafana. Muamua, o lenei vaitau e tamaoaiga i fualaau faisua eseese ma fualaau aina. Ma, lona lua, i le taimi nei, o loʻo faʻaleleia atili le metabolic ma.
• Faatasi ai ma aano o manufasi, e sili atu le tuʻuina atu o suka ma suka ma meaʻai mama, faʻapea foʻi ma meaʻai vave, kofe ma mea inu carbonated, talu ai e leai so latou nofoaga i le taumafataga a se tagata soifua maloloina. E le gata i lea, e mafai ona e suia soʻo se suamalie i le meli.
• Aua nei galo e uiga i cereals ma cereals. Faatasi ai ma fualaau faisua, fualaau aina ma nati, latou te fesoasoani i le faʻavasegaina o meaʻai ma faʻaleleia le le lava o meaʻai, aemaise vitamini B, lea e ono oʻo i ai le tino i le taimi muamua.
• E taua tele le faʻaopopoina o mea manogi, mea manogi ma mea faʻalaʻau i ipu kuka, peitaʻi, e tatau ona e filifilia mea e le o iai ni faʻaopoopoga ma mea e faʻaleleia ai le tofo. Muamua, latou te faʻatagaina oe e suia le tofo o ipu, ma, lona lua, faʻamalolo faʻamaʻi, pe a iai, pe na o le toe faʻaleleia vave.
• E taua tele le fa'alogo i lou tino. O le suia o au mea'ai e le lelei i taimi uma. Ae e tusa lava pe a mavae sina taimi na te manaʻomia aano o manufasi, e foliga mai e le lava le polotini. Afai e tumau pea le lagona o le fia'ai, e tatau ona e faʻateleina le aofaʻi o meaʻai e 'ai. I le faaiuga, 200 kalama o fualaau faisua kalori e le fetaui ma le 200 kalama o aano o manufasi. Afai ei ai se manava ita, ona sili atu lea ona aveese uma mea e le masani ai, ma tuʻu ai naʻo mea masani ma faʻamaonia. E mafai ona e ulufale i ni mea fou pe a maeʻa ona toe faʻaleleia.
• Manatua, e le o mea'ai uma e fai mea'ai e lelei mo oe. Mea'ai vave fuala'au - falai po'o le zucchini, soya burgers - e mafai ona afaina tele e pei o aano o manufasi.
• E sili atu foʻi le toe faʻafesoʻotaʻi ma se fomaʻi meaʻai ma faʻaopoopo se vitamini faʻapitoa i le taimi muamua.
• E matua taua lava le talitonu ia te oe lava ma aua le aluese mai le mea ua fuafuaina. I le amataga o le suiga i se mea'ai mea'ai, o lo'o maua pea e le faiga o mea'ai le tele o enzymes ma le sua e mana'omia e fa'alilo ai alava aano o manufasi. O le mea lea, e mafai e se tagata ona oʻo i le faʻalavelave ma sina fiaʻai. Ae i le aluga o taimi, o le tulaga e suia faʻafuaseʻi ma faʻafetaui lelei le tino i meaʻai fou.

Ma, o le mea e sili ona taua, pe a sui i se meaʻai meaʻai, e tatau ona e tausia se lagona lelei ma agaga lelei ma fiafia i suiga o loʻo faia!