Puipuiga faamalosia meaai

Mo le toʻatele o tatou, o le taumalulu o se taimi faʻapitoa o le tausaga. O le toulu o le kiona o loʻo pesepepe ma le fiafia i lalo o vae, o faʻatasiga mafanafana ma le aiga, aso malolo o le Tausaga Fou, teuteuga pupula, meaalofa, tunerine, sukalati ma le uaina mulled manogi… E ui i lea, mo lo matou puipuiga, o le taumalulu o se tofotofoga faigata o le faʻatuatuaina. I le uma, o le le lava o le la, o se maatiati malulu vave, mago le ea i totonu o le vevela nofoaga fausiaina lelei tulaga mo le tuputupu ae o siama ma siama e mafua ai vaitau faʻamaʻi. Latou te "faʻafuaseʻi" osofaʻia o tatou tino ma faʻavaivaia le puipuiga. O le iʻuga, i se taimi e le mafai ai ona ia onosaia ma ua maʻi le tagata. Ae semanu e mafai ona 'alofia na o le faʻaopopoina o meaʻai faʻapitoa i lau taumafataga.

Puipuiga ma meaʻai

O le auala sili ona mautinoa e fesoasoani ai i le puipuiga o le tino o le faʻaavanoaina lea ma ni tulaga lelei mo le faʻagaioiga masani. Ae o lenei mea e mafai ona faia i le naʻo le malamalama i mataupu faʻavae o lana galuega. Ma mo lenei ua lava le vaai faalemafaufau i le puipuiga faiga i le tulaga o se tele, lelei faʻasalalau faʻili. E ia te ia le tele o meafaifaaili - lymphocytes, phagocytes ma siama. Faatasi ai ma le tuʻufaʻatasia lelei, lelei galuega, latou "liliu" i le taimi ma maua ai taimi tatau ma talafeagai puipuiga i le tino mai 'eseʻese siama, siama ma toxins.

O iʻuga o suʻesuʻega ua faʻaalia ai o puipuiga o le tino puipuia e masani ona faʻaititia i tausaga. E ui i lea, tele saienitisi finau mai o le tulaga lelei o le soifua maloloina o tagata o loo i le fatu o lenei paʻu. O meaai paleni o le a fesoasoani tele suia le tulaga, maua ai le tino ma le manaʻomia vitamini ma microelements.

O Dr. William Sears, o se tasi o fomaʻi taʻutaʻua o tamaiti i le lalolagi, o loʻo talanoa foi e uiga i le puipuiga. “O le malosi puipuia o le tagata e 'ai lelei e atiaʻe ana puipuiga. O loʻo atagia lea ile faʻateleina o sela paʻepaʻe ole toto (leukosit), o ituaiga ia o le puipuiga o le 'autau, ma avea ai i latou ma fitafita moni e le gata e lelei le tau, ae faʻapea foi ona atiaʻe ni "togafiti" sili ona lelei o le au faʻafeiloaʻi. “

Na ia ofaina foʻi le lisi o vitamini ma meaʻai e mafai ona faʻateleina le puipuiga ma faʻaititia ai le ono maua i faʻamaʻi.

Meaʻai paleni mo le faʻamalosia o le puipuiga

• vitamini C… O lona aafiaga i le puipuiga o le tino ua sili ona su'esu'eina. O se taunuuga, na mafai ona faʻamaonia faʻataʻitaʻiga o oloa ma ona mea e mafai ona faʻateleina le gaosiga o leukocytes ma antibodies i totonu o le tino, lea, i le isi itu, faʻateleina le maualuga o le interferon, o se ituaiga o puipuiga o sela.
• vitamini E… O se tasi o vailaʻau taua e faʻaosofia ai le faʻatupuina o vailaʻau e mafai ona vave maua ma faʻatamaʻia le pathogenic microbes, siama ma sela o le kanesa.
• Carotenoids… O ni vailaʻau malosi e faʻatelegese ai le soifua matua ma faʻamalosia ai le puipuiga. O le latou taua taua o loʻo i ai i lo latou gafatia e fasioti kanesa sela. I se faʻaopopoga, o le tino faʻaaogaina latou e gaosia vitamini A.
• Bioflavonoids… O la latou mafuaʻaga o le puipuia o sela mole sela mai aʻafiaga o meaola natia leaga. Ma o latou autu autu o fualaʻau ma fualaʻau.
• sinikiO lenei minerale o loʻo aafia saʻo lava i le fausiaina o sela papaʻe ma sela o le toto, lea e maua ai le puipuiga mai le kanesa, ma isi faʻamaʻi pipisi. E i ai le manatu o le zinc e mafai ona faʻaititia ai le numera o faʻamaʻi manava manava i tamaiti i le vaitaimi o le tautoulu-taumalulu. Peitaʻi, o loʻo faʻaauauina pea suʻesuʻega i lenei itu.
• Selenium… O lenei minerale fesoasoani e faʻateleina le numera o puipuiga sela ma faʻamalosia le malosiʻaga o le tino i totonu, aemaise i le taua faasaga i le kanesa.
• Omega-3 fesoasoani gaʻo… O iʻuga o suʻesuʻega ua faʻaalia ai o tagata e 'ai meaʻai o loʻo iai ia latou meaʻai o le a le maua se maʻi i faʻamaʻi manava manava, ma afai e maua ile faʻamaʻi pipisi latou te faigofie ona faʻapalepale ia latou. E mafua ona o nei acid faʻateleina le gaioiga o phagocytes, sela e "'aʻai" siama.
• Ð¡Ð¿ÐµÑ † ии (oregano, ginger, cinnamon, rosemary, black pepper, basil, cinnamon, ma isi), faʻapea foi ma kaliki. Latou na fuafuaina lisiina o minerale ma vitamini, ona o latou aʻafiaga i le puipuiga faiga e faigata ona soona fai. Nei o natura mucolytic (expectorants) e manuia manifinifi le mucus faaputuputu i le respiratory tract ma sinuses, ma saofaga i se vave toe faaleleia. E le gata i lea, o le kaliki e faʻaleleia ai le faʻagaioiga o sela papaʻe ma sela.

Pe a filifili e pipii i lenei taumafataga, e taua le manatua o lona manuia taʻoto i le paleni. O le mea lea, o le le amanaʻiaina o se tasi o nei manatu, taulaʻi i isi, e matua le manaʻomia, ma o nisi taimi e lamatia ai foi. A uma mea uma, fai mai le mea moni e tatau ona faʻalelei mea uma.

Maualuga 12 Puipuiga Puipuiga Meaʻai:

Apu E i ai a latou vailaʻau faʻamalosi e puipuia ai le mafaufau.

Beet O se sili lelei punaoa o vaitamini C ma manganese. Ole mea mulimuli e lagolagoina le puipuiga e ala ile faʻaleleia ole aoga ole leukocytes.

Brussels tatupu. O loʻo iai vitamini C, K, male manganese ma flavonoids. Latou faʻaeeina i le antioxidant ma meatotino antibacterial.

Kaliki Lautele antifungal, antibacterial, antiviral, antiparasitic ma antitumor sooupu. I le taimi o le Taua Muamua a le Lalolagi, sa manuia le faaaogaina o se vailaau vailaau. Mulimuli ane, sa faʻamatalaina e saienitisi lenei mea ile anotusi o se mea taua i totonu - allyl sulphide methyl, o loʻo i ai se vailaʻau faʻamaʻi. O le mea lea, o le kaliki e mafai ona faʻaaogaina e le gata e faʻamalosia ai le puipuiga, ae faʻapea foʻi ona teteʻe i le malulu ma le fulū.

Omo Natura punaoa o antioxidants, minerale, vitamini ma alava. Atoatoa puipuia le tino mai le aafiaga o saoloto radicals. Ma e sili ona amanaʻiaina mo lona anotusi o le hydroxycinnamic acid, o loʻo i ai anti-inflammatory meatotino ma le mafai e tau ai sela kanesa.

Yogurt Ia mautinoa e faʻaofi i lau taumafataga pe a e manaʻo i vitamini uma ma minerals e o mai ma meaʻai i lou tino ia mitiia lelei. O loʻo iai ni siama aoga - probiotics e aʻafia ai le soifua maloloina o le manava ma fuafua ai le faʻatuatuaina o le puipuiga.

Lauti tī. Faʻafetai i ana vailaʻau oona, ua mafai ai ona taofia le tuputupu aʻe o sela kanesa, ma faʻafetai i lona vailaʻau aofia, e mafai ona tau faʻamaʻi.

Maukeni O se sili lelei punaʻoa o vitamini A ma beta-carotene, lea faʻalauteleina puipuiga. E mafai ona e suia i karoti poʻo persimon.

Blueberry. E i ai meatotino a le antioxidant, faʻamautinoa le teteʻe sela i aʻafiaga o siama ma siama, ma faʻaleleia atili ai le puipuiga ma le lagona lelei. Peitai, pei o isi lava fualaʻau e te fiafia i ai.

Almond E faʻamalieina ai le tino i le vaitamini E, selenium ma gaʻo maloloina.

Salemoni Pei o isi iʻa gaʻoa e pei o mackerel poʻo trout, o loʻo iai le selenium ma le omega-3 fatty acid, e faʻateleina ai le gaioiga ole phagocytes male teteʻe ole tino ile malulu ma kanesa. I se faʻaopopoga, e faʻaititia ai le aʻafia o aliaʻe, o le mafuaʻaga foi lea o le atinaʻeina o faʻamaʻi (pe a, o se iʻuga o le isu, ua le toe faʻataunuʻuina e le isu le aoga o lana puipuiga ma pasia ai faʻafitauli eseese i le respiratory tract).

Moa. Ae o le lapiti ma soʻo se isi lava aano o manufasi o le a faia. O se sili lelei punaoa o polotini, a aunoa ma lea e toetoe lava a le mafai ona faʻaleleia le puipuiga. O le polotini o loʻo vaevaeina i amino acid, ma e maua mai ai leukocytes fou.

O a isi mea e mafai ona e faia e faʻamalosia ai le puipuia?

1. 1 Taʻitaʻi se olaga ola, taʻalo taʻaloga, mataʻitu lou mamafa.
2. 2 Aveʻese ia faʻafitauli o le faʻasoesa, pe a i ai.
3. 3 Faʻaititia le faʻaaogaina o soʻo se mea e aliali mai peʻa o le tagata e maua gofie i faʻamaʻi.
4. 4 Tuʻu le ulaula ma aua le soʻona inu 'ava malosi, faʻapea foi ma masima, falai ma ulaula.
5. 5 Aua le tuulafoaia maloloina, lelei moe.
6. 6 Usitaʻi i tulafono o le tumama o le tagata lava ia.
7. 7 Aua le fiu e 'ata ma fiafia i le olaga. Ua faʻamaonia e saienitisi o lagona le lelei ma faʻatiga e afaina ai le setete o le immune system. Aua neʻi galo e uiga i lenei pe a fai e te manaʻo e soifua maloloina i taimi uma!