Savalivali i luga o le auala

O le tamoʻe i luga o le auala o le metotia o le faʻamalositino:

1. Mo Jogging e te mana'omia ni seevae lelei. A'e i le fa'ase'e, fa'amalo ou tama'i povi ma papa. A'e ifo mai le mauga, fai ni la'a pupuu, punou tulivae mo le sili atu o le te'i.

O se tagata e mamafa le 70 kilokalama pe a tamoe i luga o le a leiloa le 200 kalori, pe a tamoʻe i luga o se mea faʻalava - 175 kcal, aʻo tamoe i luga o le atunuu - e tusa ma le 500 kalori i le afa itula.