Suavai ma vaiinu togafitiga

"Mo le soifua maloloina, o le tagata manaʻomia a itiiti mai 3 eseese fualaʻau ma 5 eseese fualaʻau i le aso," fai mai tagata atamamai o mea taumafa. Ae faʻapefea pe a le mafai ona 'ai na? Muamua lava, aua le le fiafia, ae aumai lau sua suamalie sili ona e fiafia iai ma faʻafouina mai ia latou. Beetroot, kāloti, tamato, apu, maukeni, cherry poʻo pateta foi - e le gata e faʻatamaoʻaina ai le tino i vaitamini, ae faʻapena foʻi le talavou. Moni, aiaia o tulafono uma o le sua o le vai e mataituina.

Le talaʻaga o le aliaʻe mai o le vai togafitiga

O le sua o le sua o se togafitiga e faʻatatau i le puipuia ma le togafitia o faʻamaʻi eseese e faʻaaoga ai sua fou, fualaʻau poʻo fualaʻau. O lona tama faʻavae o Norman Walker, o se tagata fai meaʻai i Amerika ma o se fai pisinisi. O se soifua maloloina vegetarian ma maloloina soifua, na ia tusia 8 tusi e uiga i meaai paleni.

Na ia manatu e faʻavae i luga o le maualuga o le taumafa o fualaau 'aina fou ma fualaau faisua, faʻapea foʻi ma nati ma fatu ma e leʻi iloa meaʻai faʻafefeteina, pe, taʻua o le "oti". "Ma e ui lava e fafagaina moni le tino ma tausia ana galuega taua, e faia i le faʻaleagaina o le soifua maloloina, lea e iʻu ai i le leiloa o le malosi ma le malosi," o lana tala lea. E le gata i lea, na ia fautuaina e le aofia ai aano o manufasi, meaʻai susu, faʻaopoopo i le susu o le 'oti mata, iʻa, fuamoa, falaoa, pasta, araisa ma suka, faʻamatala latou te faʻaosoina le manava. Ma o ia, i le isi itu, o le mafuaaga autu o faaletonu uma i le tino.

Ua fuafuaina e se fai meaʻai meaʻai e oʻo atu i le 80% o faʻamaʻi uma i le kolone. O le mea moni o le feces pala i totonu ia maua ai toxemia, lea oona mea oona ulu atu i le toto, fesoasoani i le tuputupu aʻe o pathogenic ma pathogenic siama, lea vave aafia ai le soifua maloloina o tagata. I le sili ona lelei, o le foliga mai o uiga masani paʻu o le paʻu, sili ona leaga - o le atinaʻeina o le tele o faʻamaʻi, e aofia ai ,,, faʻamaʻi bronchial, vao fiva, ma e oʻo lava.

O sua masani e mafai ona puipuia uma ai. Pei o fualaʻau, o loʻo iai latou vaitamini, minerale, alava, pectins, acid oona, suauʻu taua ma mea manogi e aoga tele i le tino. Na faamatala auiliili mai e Norman Walker le metotia o latou aafiaga i le tusi “Sua fualaʻau mata"(1936) (o ia lava na talitonu o fualaʻau sua na i ai vailaʻau meatotino) ma e oo lava na atiaʻe lana ia lava suavai, lea e lauiloa pea, peitaʻi, pei o lana paleni faiga. E le gata i lea, o aoga o lona faʻaaogaina ua maeʻa ona faʻataʻitaʻia i le faʻatinoga. O le tusitala lava ia na soifua mo le 99 tausaga ma maliu ai, o le tino ma le mafaufau na matua maloloina lava.

Aisea sua?

Lenei aso, o le aoga o sua e masani ona faʻaititia. Tele tagata talitonu sese o le sili atu le 'ai se fualaʻau atoa poʻo fualaʻau e aunoa ma le iloaina lena:

• sua e vave mitiia (i le 10 - 15 minute), ae o fualaʻau e iai meaʻai e mafai ona faʻatagaina mai le 3 i le 5 itula;
• e sili atu mea aoga i le sua ona o le itiiti ifo ma le tasi - 1 fualaʻau e faʻaaogaina e sauniuni ai le 2 ipu vai o lenei vaiinu;
• sua e aofia ai le 95% vai, lea e nafa ma metabolic gaioiga i le tino.

Ae le na o le pau. Faʻasaienisi suʻesuʻega na faʻatinoina mo le sili atu ma le tasi le tausaga ua faʻaalia ai o sua e faʻatupuina le gaosiaina o enzyme, faʻatonutonu le metabolism, faʻatumau le maualuga o le hormonal, faʻatulaga lelei le gaioiga o le digestive ma neura, ma e gafa foʻi ma le soifua maloloina o le paʻu, fao, lauulu ma nifo. Moni, faufautua fai meaʻai fautuaina masani le faʻaogaina o latou mo isi mafuaʻaga.

3 mafuaʻaga e aofia ai sua i lau taumafataga

Ae muamua, latou te ofaina se faʻamanuiaga sili mo le soifua maloloina. O sua o se punavai o meaʻai, o loʻo iai foʻi ma vailaʻau oona e faʻaititia ai le faʻatupulaia o siama, siama ma fungus. O le mafuaaga lena ua fautuaina ai e inu i le tautotogo, faʻapea foi pe a maeʻa maʻi, e toe faʻatumu ai le le lava vitamini. Ma ina ia mafai ona faʻateleina le puipuiga ma puipuia le tulaʻi mai o malulu masani i le vaitau o le taumalulu, oe manaʻomia e inu 2 tioata o sua i le aso, taeao ma le afiafi, amata i le tautoulu.

E i ai foi faʻapitoa fualaʻau mo sua mo le puipuiga, mo se faʻataʻitaʻiga, "Mea inu malosi ole Ascorbic“. Ua saunia mai le 2, moli ma le lima o lau pele fua ma faʻamalieina le tino ma vitamini B1, C, folic acid, selenium, kalisiu, magnesium ma isi vailaʻau.

Lua, sua e fesoasoani e faʻaalu le pauna. Nei o laxatives masani e aofia ai pectins, faʻatasi ai ma isi mea. I le tasi itu, latou faʻaititia le mitiia o gaʻo, o le faʻaaogaina o le kulukose ma le cholesterol, faʻapea foi ma le, mulimuli ai ma le paʻu o le mamafa ma le faʻaititia o le manava.

I leisi itu, o pectins e saofaga i le fausiaina o se vaega tele e aveʻesea toxins ma toxins mai le tino, faʻamamaina ia ma faia ia galue e pei o le uati. I se faʻaopopoga, pectin i ai se uʻamea-fausia meatotino e fausia ai se lagona o le tumu i le manava, o le faʻavae o le tele o pauna mamafa leiloa.

Oe lava mafai faʻamaonia lenei e ala i le inuina 2 tioata o sua i le aso mo le 1 - 2 masina. O le saoasaoa o foliga vaaia o le iʻuga e faʻalagolago lava i le aofaʻi o mea e fai.

Tolu, sua faʻaʻumiʻumi talavou. E leai se mea lilo o fualaʻau aina, fualaʻau ma fualaʻau o loʻo avea ma mafuaʻaga o vailaʻau e tau ai le radicals saoloto. E tele mea leaga mai ia latou mo le tino, ae o le mea sili ona taua o latou latou faʻaosoina lona vave tuai.

I se faʻaopopoga, o le sua e mauoa i gaʻo. E tusa ma le tutusa a latou i le 1 tioata pei o le 5 - 7 tsp. suka (e faʻamoemoe lava i le ituaiga ma le tikeri o le matua o fualaʻau). Ma talu ai o le mea moni o loʻo latou taliaina i le tele o taimi vave, o lenei vai inu e tatau ona avea o se sili sili punaoa o le malosi. O le faʻamaoniga sili o lenei o le pa mai o le malosi ma le faʻaleleia atili o lagona, lea e lagonaina ina ua uma inu se ipu vai.

Faʻafefea ona fai sua suamalie ma maloloina

Faia lelei sua o se art. O fualaʻau ma fualaʻau mo lenei mea e filifilia ma le faʻaeteete tele. E fou, lalelei, pula, ae le pala. O fualaʻau vaivai uma e fufuluina i lalo o le vai malulu. Faigata - lalo mafanafana, ae le vevela. E le mafai ona e faʻasusuina i latou, a leai e le mafai ona aloese mai le leiloa o mea aoga. Faʻapea foi, pe a tatau ai, o itu na palapala i le eleele e olo i se palasi pe matua tipi ese, ma faʻatasi ma latou laulaʻau ma faʻamaufaʻailoga e aveʻese.

I le tulaga o se faʻaopoopo tipi ese le itiiti ifo ma le 1,5 cm o le lautele lautele. O le mea lava e tasi e faʻatatau i fualaʻau 'aina ma fualaʻau mata, o le lelei na e fesiligia. Moni, latou na aveʻese le paʻu mai ia i latou, ma afai o le kapisi, ona o le pito i luga laupepa ma tagutugutu.

O le taimi tonu lava ae le i kukaina, o fualaʻau 'aina fualaʻau e tuʻuina naʻo' ele 'ele, ipu malamalama poʻo ipu enamel ma, pe a manaʻomia, tipi ma naifi uʻamea. Na ona o le acid o loʻo iai i totonu e tali atu ile alumini ma liliu le vai inu mai le lelei i le leaga.

I le auala, sua sua e le noatia i le teuina mo se taimi umi. Pau lava le tuusaunoa o le beetroot, lea e tatau ona tu tu i totonu o le pusaaisa ae le i faʻaaogaina. O totoe e tatau ona onā i totonu o le muamua 10 i le 20 minute. Mulimuli ane, latou ono maua se faʻaititia o le aofaʻi o meaʻai (i le averesi, lenei tupu pe a maeʻa le 20 minute, e ui lava e faʻamoemoe uma i le ea vevela ma faʻamalamalamaina). Mulimuli ane i lenei, latou pogisa ma latou fausia ni vailaʻau oona e mafai ona mafua ai oʻona oona.

O fualaʻau suamalie ma sua mai fualaʻau oʻona ma fualaʻau e sili ona faʻasusuina ile vai ile fua faʻatatau o le 2: 1. I le tulaga o sua mo tamaiti, o le fua faʻatatau e tatau ona 1: 1.

Suauʻu faʻaopopo

O le masani ai suauʻu fualaʻau o le a fesoasoani faʻaleleia atili ai le faʻaaogaina o vitamini ma microelements mai sua. Sunflower poʻo olive, e mafai ona faʻaopopo saʻo i se ipu malamalama pe inu i le aofaʻi o le 1 kulimi. l. muamua pe pe a maeʻa le sua. E mafai ona e suia i le kulimi mamafa poʻo le kulimi oona. E sili atu le faʻaleleia o le tofo o sua oona ma le meli.

fatu vao, fatu flax, lecithin poʻo ni nai mataua o vailaʻau vailaʻau o vailaʻau laʻau (echinacea poʻo le chamomile) e mafai ona faʻaopopoina i sua, peitaʻi, naʻo le maeʻa ona feiloaʻi ma fomaʻi. E le manaʻomia le faʻaopopo o mea manogi, mea manogi ma le 'ava mālosi i sua, aua e faʻaititia ai a latou vailaʻau.

Fuafua lelei mo sua

O le isi itu taua i le suaina o le fualaʻau fualaʻau. O le mea moni e le o latou uma e mafai ona faʻafefiloi i le ipu e tasi. Ina ia mafai ona aloese mai mea sese masani ma maua ai le sili mai le sua togafitiga, oe manaʻomia le mulimuli i tulafono faigofie:

• fualaʻau sua ma fatu (pea, apu) mafai ona fefiloi ma sua o soʻo se isi fualaʻau ma fualaʻau;
• fualaʻau sua ma fatu (, palama) e faʻaogaina eseese;
• o sua fou e faʻasusuina i sua o le citrus, apu poʻo ni fualaʻau oʻona;
• sua e mafai ona sili atu nai lo 1/3 ipu ona o lona maualuga faʻatulagaina. A leai, e mafai ona afaina ai;
• sua o le horseradish, aniani, radish, radish e mafai ona faʻaopopoina ma isi sua i sina laʻititi.

Tulafono sua

O le tui i aso uma o soʻo se suavai mo se tagata o le 1 - 2 tioata. Ma le isi, e mafai ona e inuina i latou i soʻo se taimi o le ao po o le po. Moni, ina ia mafai ona lagona le faʻavavega aʻafiaga ia te oe lava, e tatau ona e faia lenei i le va o autu 'aiga poʻo luga o se manava gaogao. O le kosi o le inuina o le sua e tatau ona tumau 1 - 2 masina ma malologa mo 10 aso.

Ae o sua sua o fualaʻau e tatau ona uaʻi faapitoa iai. O le mea moni o lena e te manaʻomia e inu latou e aunoa ma se maʻi ma le faʻaeteete tele ma i laʻititi aofaʻi. E aoga le amata i le 50 ml, ma i le tulaga o beet sua - ma le 1 kulimi. l. I le aluga o taimi, e mafai ona faʻateleina le vaega. Moni, e faʻamoemoeina uma ile lelei o fualaʻau. Mo se faʻataʻitaʻiga, e le mafai ona e inu sili atu i le 100 ml o vaiinu pi i le aso, ae e mafai ona e inuina i le tele o ipu vai o tamato.

I le ala, vai mama fualaʻau e masani ona faʻasusuina i le vai poʻo le apu sua i le 1: 2 faʻatusatusa (mo le 1 vaega fualaʻau sua, 2 vaega apu sua). O i latou na faia mai mumu, moli poʻo le samasama fualaʻau e faʻaopopoina ma fualaʻau fualaʻau e fesoasoani mitiia ai carotene.

A maeʻa ona faʻaalu sua, e tatau ona fufuluina lou gutu i taimi uma i le vai, aua o le acid e mafai ona faʻatamaia ai nifo nifo.

Natura sua o se sili ona manaia suamalie ma maloloina vai inu. O le mea lea, aua le misia le avanoa e fiafia ai, ae ui i lea, talu ai na talanoaina muamua ma lau fomaʻi.

Ma afai e leai ni faʻafitauli, inu vai ma ia maloloina!