Suavai i le olaga o se tagata taʻalo

E malamalama lelei tagata uma o le sua masani o se faleteuoloa o vitamini. Ma o soʻo se tasi e popole i lo latou soifua maloloina e tatau ona inu se ipu inu sua fou fou i aso uma. E fa'ato'a oomiina, ae le o le mea e emo i luga o lau lanu moana i aso uma, ma e mafai ona maua i fata faleoloa. E faigata tele ona maua vitamini i ia sua. O le mea moni, atonu latou te iai iina, ae i ni vaega laiti, e le lava e faʻamalieina ai manaʻoga i aso taitasi.

Mafaufau pe faʻafefea e se tagatanuʻu masani ona manaʻomia vitamini, ae le gata i le faʻamalosi tino faʻamalositino. Mo latou, o le manaʻoga mo le sua masani e sili atu le maualuga. E te iloa pe aisea? Seʻi tatou talanoa atili e uiga i lenei.

I le avea ai o se tulafono, tagata afeleti inu vai ina ia mafai ona faʻamalieina lo latou galala pe a maeʻa faʻamalositino. I le faia o lea mea, latou faia ai se "galuega faʻalua" - latou te faʻamalosia mo le leai o se suavai ma sapalai o latou tino i vitamini, lea e mafai ai ona latou toe faʻaleleia vave sili atu. E le gata i lea, o tagata taʻalo uma latou te iloa o le galue malosi o se mea faigata tele mo le tino atoa, ua amata ona faʻavaivaia le tino puipuia. Ma o le mea lea, o vitamini ma suʻesuʻe elemene o le sua e le gata faʻamalosia le puipuiga, ae faʻapea foi ona fesoasoani i le tino e faʻafetauia le mafatiaga na ia oo i ai. I se faʻaopopoga, o loʻo iai se faʻatumuina o mea manaʻomia na o mai ma le afu i le taimi o toleniga malosi. O le mea lea, i le olaga o soʻo se tagata afeleti, i le faʻaopopoina i le tele o meaʻai faʻaopopo, e tatau ona i ai vai masani. Ae ina ia mafai ona aumaia sili maualuga penefiti, oe manaʻomia le iloa 2 faigofie tulafono:

1. E sili atu le aua le faʻaaluina o le sua ma le suka faʻaopoopo - o se mafuaʻaga o sili atu kalori.

2. Faʻatasi foi, matou te faʻatosina mai lau mafaufau: o le sua e tatau ona faʻafouina fou - o lona uiga o le a aofia ai le aofaʻi maualuga o vitamini. E le gata i lea, e tatau ona onā i totonu o le 15 minute, afai e te faʻaloaloa le taimi, o le sua o le a faasolosolo lava ina mou atu lona taua.

E pei ona e malamalama, o le filifiliga pito sili ona lelei o le fai o se sua sua i le fale.

Atonu e te finau, “Aisea ou te manaʻomia ai se sua sua i le fale? A uma mea uma, o le tele o gaosiga o meaʻai tau taʻaloga e faʻaopoopoina le sua sua ia latou oloa. O le a fesoasoani foi lea e faʻamalieina le tino i vitamini talafeagai ma microelements ". Ioe e sa'o oe. Ae na e iloa i lenei tulaga o sua e faʻafefeteina? Le mea lea e mafua ai le leiloa o le tele o meaʻai. E le taumate o sea sua e tele lona aoga. E te ioe?

E ui lava o sua e lelei mo lou soifua maloloina, e le tatau ona e inu tele i ai. Manatua le uiga o le faʻatusatusaga.

O le lelei fuafuaina o meaʻai ma toleniga o le ki i le manuia o soʻo se tagata afeleti.